Nā ʻōlelo aʻo wikiwiki
- E kākau i ka mea e hoʻopiʻi i kou kaumaha.
- E koho i hoʻokahi palena a paʻa iā ia.
- E mālama i kou hiamoe me he hana.
He ahiahi Lāpule a ʻike mua kou ʻōpū. Hoʻopiha ka papa manawa no ka Pōʻakahi i kou poʻo ma mua o kou wehe ʻana i kāu lopako, a noho mai kahi makaʻu liʻiliʻi me ka pili ʻole i ka palaualelo a nāwaliwali. Ua luhi ʻoe ma ke ʻano i hoʻoponopono ʻole ʻia e ka hiamoe. Inā kamaʻāina kēia, aia ʻoe i loko o ka hui maʻamau loa. ʻO ka hana kekahi o nā kumu kaumaha maʻamau loa a ka poʻe e hōʻike ai, makahiki a makahiki, a ua hana ʻia ka hapa nui o kēlā kaomi i loko o ka hana ponoʻī, ʻaʻole i loko ou.
Koʻikoʻi kēlā ʻokoʻa ma mua o nā mea ʻē aʻe a pau i kēia kumuhana holoʻokoʻa. Manaʻo mālie ka nui o nā aʻoaʻo no ke kaumaha hana ʻo kou ʻano ka pilikia. E hanu maikaʻi aʻe, e noʻonoʻo maikaʻi, e ʻoi aku ke kūpaʻa. Kōkua kekahi o kēlā. Akā hoʻi mau ka noiʻi i kahi wahi ʻano hoʻomalimali ʻole i nā hana: ʻo nā mea nui a hilinaʻi loa o ke kaumaha hana, ʻo nā kūlana o ka hana, ʻaʻole ʻo ke ʻano o ka mea hana.
ʻO ka wahi maoli e puka mai ai
Hui ka National Institute for Occupational Safety and Health, ka ʻoihana ʻAmelika nāna e aʻo i kēia, i nā hewa maʻamau i kekahi mau māhele. He mea kūpono ke heluhelu mālie iā lākou, no ka mea ʻo ka ʻike ʻana i kāu pule ponoʻī i kākau ʻia ma kahi papa inoa, he hoʻomaha kona ʻano ponoʻī.
- Nui loa ka hana, liʻiliʻi loa ka manawa, a i ʻole nā hola me he mea pau ʻole.
- Liʻiliʻi ka leo no kou ʻano hana, kāu papa manawa, a i ʻole kāu haʻawe.
- Nā kuleana e kūʻē ai kekahi i kekahi, a i ʻole nā manaʻolana ʻaʻohe kanaka i hoʻomaopopo.
- He luna ʻole e kamaʻilio, a i ʻole nā hoa hana e manaʻo ʻoe ua ʻoki ʻia ʻoe mai laila.
- Ka palekana ʻole o ka hana, a i ʻole ka manaʻo ʻaʻohe wahi e hele ai mai ʻaneʻi.
E nānā i ka mea ʻaʻole ma kēlā papa inoa. ʻAʻole ʻo "ʻAʻole hoʻāʻo ikaika lawa" i laila. ʻAʻole ʻo "ʻIno i ka mālama kaomi" i laila. ʻO ke kūlana o ka NIOSH ponoʻī, ʻo kekahi mau kūlana hana he kaumaha i ka hapa nui o ka poʻe, a ʻo nā hoʻoponopono kūpono loa, he mau mea hui, ka hoʻololi ʻana i ka haʻawe, ka papa manawa, ke kiʻekiʻe o ka mana, ʻaʻole ʻo ke aʻo wale ʻana i nā kānaka e mālama.
ʻOi aku ka nui o ka māhele palekana ʻole ma mua o kona mahalo ʻia. Ma ka noiʻi Work in America 2025 a ka APA, ua ʻōlelo ka hapa nui o nā limahana ʻAmelika he hopena koʻikoʻi ko ka palekana hana i ko lākou kaumaha. Ke kani palekana ʻole ka honua ma lalo o kāu hana, mālama kou ʻōnaehana aʻalolo iā ia me he hoʻoweliweli haʻahaʻa a mau. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaha a puka mai kahi hopohopo ʻiʻo. ʻAʻole kēlā he hewa iā ʻoe.
Ka mea a ke kaumaha mau e hana mālie nei
He maʻamau a kōkua hoʻi ke kaumaha ma nā pahū pōkole. Hoʻoʻoi ia iā ʻoe ma mua o kahi haʻiʻōlelo, lawe iā ʻoe ma waena o kahi wā piha. ʻO ka pilikia ke hoʻi ʻole ka dial i ka ʻole. Ke lilo ke kaomi i kahua, ʻo ke kino i kūkulu ʻia no ka holo wikiwiki manawaʻole, hoʻopau ʻo ia i ke kūkini lōʻihi āna i ʻae ʻole ai.
Me ka manawa, lawe kēlā i kahi uku. Hōʻike ka APA hiki i ke kaumaha mau ke hānai i ka pīhoihoi, ka hiamoe ʻole, ke koko kiʻekiʻe, a me kahi ʻōnaehana pale maʻi nāwaliwali, a ma ka lōʻihi pili ia i nā maʻi e like me ke kaumaha noʻonoʻo a me ka maʻi puʻuwai. Puka pinepine nā hōʻailona mua ma mua o kēlā mau mea. Pilikia hiamoe. Ka mecha pōkole. Nā ʻeha poʻo, kahi ʻōpū e huli nei, kahi makaʻu ma nā lā hoʻomaha. Inā ua hoʻomaka ʻoe e lawe i ke kuʻi i ka home, e huhū i ka poʻe ʻaʻole i loaʻa, he mea kūpono ke lawe i kēlā me he ʻike ma mua o he ʻōlelo hoʻoholo no kou ʻano.
ʻO ka māluhiluhi he ʻono kūikawā o kēia. ʻAʻole wale ka luhi. ʻO ka kahe mālie o ka ikehu, kahi cynicism e ulu nei no ka hana āu i mālama ai, a me kahi manaʻo e kolo nei ʻaʻohe mea āu e hana ai e hoʻololi i kekahi mea. Kūkulu mālie ia, pinepine i ka poʻe e mālama nui ai, ʻo ia kekahi kumu maʻalahi ke nele i ka ʻike iā ʻoe iho.
Ka mea hiki maoli iā ʻoe ke hoʻololi
Eia ke kuʻi ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole paha hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka haʻawe a i ʻole ka luna i kēia pule. Akā he ʻokoʻa ʻiʻo ma waena o ke komo ʻana i kēlā me kēia kuʻi a me ke kau ʻana i kahi kūkulu ma waena ou a me ke kaomi. ʻAʻole kekahi o kēia he lapaʻau. Ma ka hui pū ʻana, kūʻai lākou i kahi akea iā ʻoe.
E ʻike i ka wahi e pā maoli ai ke kaumaha. No hoʻokahi a ʻelua pule, e kākau i kahi memo wikiwiki ke ʻike ʻoe i ka piʻi o ke kuʻi, he aha i hana ʻia, ʻo wai i laila, he aha kāu i hana ai ma hope. ʻIke ka hapa nui ʻaʻole he ao pohihihi ko lākou kaumaha ma luna o ka hana holoʻokoʻa. He ʻekolu a ʻehā kūlana maopopo. He hālāwai hoʻopili. He ʻano noi. Ka hola e piha ai ka pahu leka. Hiki iā ʻoe ke hoʻolālā a puni i kahi mea hoʻopiʻi i ʻike ʻia ma ke ʻano hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻolālā a puni i kahi ʻohu.
E kūkulu i hoʻokahi palena ʻiʻo a paʻa. ʻAʻole he ʻumi. Hoʻokahi. ʻO ka ʻole leka uila ma hope o ka ʻaina ahiahi paha. He ʻaina awakea ʻiʻo mamao i kou kāne paha. ʻO ka Pōʻaono he lā hoʻomaha, hoʻomaha holoʻokoʻa paha. Hāʻule nā palena ke hoʻāʻo kākou e hoʻonohonoho iā lākou a pau i ka manawa hoʻokahi a manaʻo hewa ke helelei. E koho i ka laina hoʻokahi e kōkua nui aʻe a pale i kēlā.
E mālama i kou hoʻihoʻi me he ʻāpana o ka hana, no ka mea ʻo ia nō. ʻAʻole hoʻomaha ʻia ke kaumaha ma o ka hana liʻiliʻi wale. Hoʻomaha ʻia ma o ka hoʻihoʻi ʻiʻo, he mea ʻokoʻa mai ka hāʻule ʻana ma ka noho me kāu kelepona e ʻalalā nei. Hana ka hiamoe i ka nui no ka mālama kaumaha ma mua o nā mea ʻē aʻe a pau. Pēlā nō ka neʻe ʻana o kou kino, ka manawa ma waho, a me ka ʻoiaʻiʻo luhi o ka lawe ʻana i nā lā hoʻomaha āu i loaʻa ai ma mua o ka ʻae ʻana iā lākou e pala.
E hoʻohana i nā mea hana liʻiliʻi o ka manawa. Ke hiki ʻole iā ʻoe ke haʻalele i ke kūlana, hiki nō iā ʻoe ke hoʻokūpaʻa iā ʻoe iho ma loko. He mau hanu mālie me ka hanu i waho lōʻihi, nā wāwae paʻa ma ka papahele, ma mua o kāu pane ʻana i ka leka uila i hoʻopiʻi kou puʻuwai. ʻAʻole ia e hoʻoponopono i ka haʻawe. Mālama ia iā ʻoe mai ka hoʻonui i ka mea ʻē aʻe.
E hui hou me nā kānaka. Hoʻohaiki ke kaumaha iā ʻoe, huki iā ʻoe i loko, hoʻoiʻo iā ʻoe ʻo ʻoe wale nō e piholo nei. ʻO kahi kamaʻilio pōkole a ʻoiaʻiʻo me kahi hoa hana e maopopo ai, a i ʻole kahi hoaaloha ma waho o ka hana, wāwahi i kēlā hana kilokilo ʻawiwi aʻe ma mua o nā mea ʻē aʻe a pau. ʻAʻole pono ʻoe e hāpai i nā mea a pau i loko o kou poʻo.
Inā ʻo ka hana, ʻaʻole ʻo ʻoe
I kekahi manawa, ʻaʻole ka neʻe kūpono loa kekahi akamai mālama hou. He kamaʻilio. Inā hiki ʻole maoli ka haʻawe, a i ʻole e kūʻē kekahi i kekahi i nā manaʻolana, he kūpono a pinepine pono kahi kamaʻilio mālie me kou luna no nā mea koʻikoʻi. E hele me nā kikoʻī, ʻaʻole me kahi ʻōhumu pohihihi: eia ka mea ma kaʻu pā, eia ka mea e hāʻule nei, ʻo ka hea o kēia ka mea koʻikoʻi loa. Makemake kahi luna kūpono e lohe i kēlā mua ma mua o ka ʻike ʻana i kahi palena lā i nalo.
He papahana kōkua limahana ko nā wahi hana he nui, he aʻoaʻo manuahi a huna āu paha e uku nei ma kāu mau pono me ka ʻike ʻole. He mea kūpono kahi huli ʻelua minuke ma kāu pūnaewele HR. ʻAʻole ka hoʻohana ʻana iā ia he māka kūʻē iā ʻoe; ʻo ia ka hoʻohana ʻana i kahi mea e noho ana no kēia kūlana ponoʻī.
A inā ua hoʻoholo mālie ʻoe ʻo ka ʻaina ponoʻī ka pilikia, ua ʻino ka wahi me ka nānā ʻole i kou mālama maikaʻi, he mea kūpono ke lawe iā ia me ka koʻikoʻi. I kekahi manawa, ʻo ka mālama ʻana i ke kaumaha hana ʻo ka hoʻololi ʻana i ka hana. He kamaʻilio lōʻihi kēlā a ʻaʻole he hoʻoholo wikiwiki, akā kūpono ke koho e noho ma luna o ka pākaukau.
Ka ʻike i ka wā e kiʻi ai i ka mea hou
He papa ʻiʻo ko ke kōkua iā ʻoe iho, a koʻikoʻi ka ʻike i ka wahi o kāu. Inā ke kahe nei ka makaʻu i kēlā me kēia ahiahi a hopena pule, inā hiki ʻole iā ʻoe ke hiamoe a hiki ʻole ke hoʻōki i ka hiamoe, inā ke hoʻohana nei ʻoe i ka waiʻona a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe e hala ai ka lā, inā ua nalo kou manaʻo i nā mea i koʻikoʻi ma mua, a i ʻole inā ua hoʻi ke kaumaha i kahi manaʻolana ʻole e makaʻu ai iā ʻoe, ʻo ia ka wā e lawe mai ai i kahi loea. ʻAʻole ʻo kahi kauka a i ʻole kahi mea lapaʻau ke ala hope no ka poʻe i hāʻule i ka mālama. ʻO lākou ka mea hana kūpono ke ʻoi aku ka haʻawe ma mua o ka mea hiki i kekahi maiau ke hāpai.
E loaʻa mau i ka hana nā wā paʻakikī. ʻAʻole ka pahuhopu kahi hana me ke kaomi ʻole. ʻO ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo, ke kūkulu, a me ke kūpaʻa lawa i mea e lilo ʻole ai ke kaomi mālie i ka holoʻokoʻa o kou ola. Ua ʻae ʻia ʻoe e makemake i ʻoi aku ma mua o ke hala wale ʻana o ka pule.
Nā Kumu
- NIOSH (CDC), STRESS...At Work
- American Psychological Association, Coping with stress at work
- American Psychological Association, Work in America 2025 Survey