Inā aia ʻoe i loko o ka pilikia a i ʻole ke noʻonoʻo nei e hōʻeha iā ʻoe iho, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, e kelepona a kelepaʻi paha i 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), e kelepaʻi iā HOME i 741741 (Crisis Text Line), a i ʻole e kelepona i 911 i ka wā pilikia. Ma nā wahi a pau o ka honua, hōʻike ʻo findahelpline.com i nā laina kōkua manuahi a mālama huna ma kou ʻāina ponoʻī a ma kou ʻōlelo ponoʻī. Inā aia ʻoe i loko o ka pōʻino koke, e kelepona i ka helu kelepona pilikia o kou wahi.
Aia kekahi ʻano makaʻu e noho ana i kou umauma ke ʻā mai ka inoa o kahi mākua ma kāu kelepona. He pākeke ʻoe. Uku ʻoe i kahi hōʻaiē hale, a alakaʻi ʻoe i kahi hui, a i ʻole ua hānai ʻoe i kāu mau keiki ponoʻī. A naʻe, hiki i ʻekolu kekona o kahi leo maʻamau ke hoʻohaʻule iā ʻoe i ka ʻumikūmālua.
Inā ʻo ʻoe kēlā, aia ʻoe i ka hui maikaʻi. Lawe ka nui o ka poʻe akamai a lokomaikaʻi i kahi pilina paʻakikī me ka poʻe i hānai iā lākou. He ʻeha kahiko kekahi i kapa ʻole ʻia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maʻalahi kekahi ua ulu ʻoe i kekahi i hoʻolālā ʻole kou mau mākua. He hana maoli ka hoʻōla i ia pilina, a ʻaneʻane ʻaʻole ia e like me ke ʻano kiʻiʻoniʻoni, ʻo ka hui waimaka kahi e maopopo ai nā mea a pau. Ma ka hapa nui, ʻoi aku ka mālie, lohi, a paʻa i kou mana ma mua o kona kani i kēia manawa.
E kamaʻilio kāua no ka mea maoli o ka hoʻōla ma ʻaneʻi, no ka mea ua hoʻohana ʻia ka huaʻōlelo me ka mālama ʻole.
ʻAʻole ko ka hoʻōla ka mea āu e manaʻo ai
Ke ʻōlelo ka poʻe makemake e hoʻōla i nā mea me kahi mākua, noʻonoʻo pinepine lākou i hoʻokahi o ʻelua hopena. Hoʻi ka pilina i kekahi ʻano mahana ʻaʻole paha i loaʻa maoli, a i ʻole ʻae ka mākua i kā lākou hana a mihi no nā mea a pau. Kau nā mea ʻelua i kou maluhia i ka lima o kekahi ʻē. Inā hilinaʻi kou hoʻōla i ka ʻōlelo ʻana o kou makuahine i kekahi ʻōlelo kikoʻī ʻaʻole ona i ʻōlelo i nā makahiki he kanahā, e kali lōʻihi paha ʻoe.
Eia kahi ʻano pono aʻe. ʻO ka hoʻōla ka mea i loko ou, ʻaʻole ka mea a kou mākua e hana ai. ʻO ia ka hana o ka manaʻo ʻoiaʻiʻo ʻana i ka ʻeha kahiko, ka hoʻoholo i ka mea āu e makemake ai e mau ke hāpai a me ka mea āu e mākaukau ai e waiho, a me ke koho i ka nui o ke komo o kēia kanaka i kou ola i mua. Komo kekahi o ia hana iā lākou. ʻAʻole komo kekahi nui.
Koʻikoʻi kēlā hoʻololi no ka mea hāʻawi hou ia i ka papahana iā ʻoe. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kahi mākua. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu hana aʻe.
E hoʻomaka me ka mea e ola mau nei
Ma mua o kou hoʻoholo i kekahi mea no ka pili a i ʻole nā kamaʻilio, he kōkua ka nānā ʻoiaʻiʻo ʻana i ka mea āu e manaʻo maoli nei. ʻAʻole ke ʻano maikaʻi āu e ʻōlelo ai me ka leo nui. ʻO ka mea maoli.
He mau nīnau pono e noho ai:
- He aha ka mea e ʻeha mau nei? E kikoʻī. He ʻoiaʻiʻo akā ʻano ʻole ka "ʻAʻole loa lākou ma laila." He mea hiki iā ʻoe ke hana maoli ka "Ua hala lākou i kuʻu mau pāʻani a ua aʻo au e noi ʻole no nā mea."
- He aha kāu i pono ai i kēlā manawa a loaʻa ʻole iā ʻoe? ʻOi aku ka maopopo o ke kapa ʻana i ka pono i pono ʻole ma mua o ke kapa ʻana i ka hewa.
- He aha kāu makemake i kēia manawa? ʻAʻole ka mea a kekahi keiki maikaʻi e pono ai e makemake. ʻO kāu makemake maoli, ʻoiai he mamao.
ʻAʻole pono ʻoe e pane i kēia me ka pono. ʻO ke kākau ʻana iā lākou, me ka hemahema, i loko o kahi puke ʻaʻole e heluhelu ʻia, hoʻowehe pinepine i kekahi mea. ʻOi aku ka maʻalahi o ka mālama ʻana i nā manaʻo āu e hiki ke kapa ma mua o nā mea e pana ana me ka inoa ʻole.
ʻO ka palena ke alahaka
No ka nui o nā keiki pākeke, ʻaʻole ʻo ka mea e hiki maoli ai ka pili mākua he kamaʻilio nui. ʻO ia he palena.
He laina maopopo wale ka palena no ka mea āu e ʻae a ʻae ʻole ai, me ka mea āu e hana ai inā hala. ʻAʻole ia he hoʻopaʻi, a ʻaʻole ia he koi e hoʻololi ke kanaka ʻē i kona ʻano. He ʻikepili ia. Wehewehe ka Cleveland Clinic i nā palena he mea e kōkua iā ʻoe e mālama i kou ʻano a me kāu mau waiwai i loko o kahi pilina, a maopopo iā lākou he mākau hiki ke aʻo ʻia, ʻaʻole he ʻano i hānau ʻia me ʻoe. Ke hana nui aku ʻoe, ʻoi aku ka maʻalahi.
Me kahi mākua, kani paha nā palena penei:
- "Hauʻoli au e kipa no ka ʻauinalā, akā ʻaʻole au e noho i ka pō."
- "Inā hoʻomaka ʻoe e ʻāhewa i kaʻu hoa, e pani au i ke kelepona. E hoʻāʻo hou au i kekahi lā ʻē."
- "Hiki iā ʻoe ke nīnau no kaʻu hana hoʻokahi. Ma hope o ia makemake au e kamaʻilio no kekahi mea ʻē."
E ʻike i ka mea like o ia mau mea. No kāu hana lākou, ʻaʻole no ko lākou. ʻAʻole ʻoe e kauoha i kou makua kāne e hoʻōki i ka ʻāhewa, ka mea hiki ʻole iā ʻoe ke koi. Ke ʻōlelo nei ʻoe i kāu hana ke hana ia, ka mea hiki iā ʻoe. ʻO ia ka ʻāpana e paʻa maoli ai.
He ʻoluʻolu a pono ka ʻōlelo aʻo a Cleveland Clinic ma ʻaneʻi: e hoʻomaka liʻiliʻi. E koho i hoʻokahi palena koʻikoʻi ʻole a e hoʻomaʻamaʻa ma mua o kou hele ʻana kokoke i nā mea nui. E ʻano ʻē nā manawa mua, a ʻano ʻino paha inā ua ulu ʻoe me ke aʻo ʻia ʻo ka ʻohana ke komo pau ʻole iā ʻoe. He maʻamau ka ʻano ʻē. Pio ia.
Ke piha ʻoe i waena o ka kamaʻilio
Eia kahi mea ʻaʻole i ʻōlelo ʻia iā ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hoʻolālā i kahi palena kūpono, hoʻomaʻamaʻa ma ke kaʻa, komo me ka mālie, a laila hoʻokahi ʻōlelo koke no kou kaumaha a i ʻole kāu mau koho e hoʻoholo i kou puʻuwai a hāmau kou noʻonoʻo. ʻAʻole kēlā he nāwaliwali. Loaʻa i nā mākua kahi laina pololei i kou ʻano kahiko loa, a hoʻomanaʻo ke kino i ka liʻiliʻi ʻana i kēlā hale lōʻihi ma hope o ka neʻe ʻana o kou lolo.
Ke haha ʻoe i kēlā piʻi, ʻaʻole ʻo ka pahuhopu ka lanakila i ka manawa. ʻO ia ka noho hoʻomalu lawa e mālama ai i kou hoʻoholo. He mau mea e kōkua ai i ka manawa maoli:
- E kūʻai iā ʻoe iho i kahi pana. He lawa ka "E noʻonoʻo au i ia" a i ʻole he hele mālie i ka lua e hoʻōki ai i ka makemake e pane hou.
- E hāʻule i kou kino ma mua o kou pane. ʻO hoʻokahi hanu lōʻihi, nā wāwae i ka papahele, nā poʻohiwi i lalo. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kou ala i ka mālie ke noho kou ʻōnaehana i ka makaʻu.
- E hoʻomanaʻo hiki iā ʻoe ke haʻalele. He loaʻa mau iā ʻoe ka "E hele au i kēia manawa, he wahi maikaʻi kēia e hoʻōki ai," ʻoiai ma ke kanakolu, ʻoiai ma ke kanalima.
ʻAʻole ʻoe e hāpai i kēlā me kēia pili me ka nani. ʻAʻohe mea. ʻO ka mea koʻikoʻi ʻo ka hiki iā ʻoe ke hoʻi i ka paʻa wikiwiki aku i kēlā me kēia manawa, a me ka hoʻōki ʻana i ke kali iā ʻoe iho e ʻano ʻole.
No ke kala ʻana, a me ka mea ʻaʻole ia
Hāʻawi mau ʻia ke kala ma ke ʻano he ʻōlelo aʻo, pinepine e ka poʻe ʻaʻole i ʻeha. No laila e maopopo no ia, no ka mea lawe ka huaʻōlelo i kekahi kaumaha.
ʻAʻole ʻo ke kala ka poina i ka mea i hala. ʻAʻole ia ke kala ʻana iā ia. A ʻaʻole ia e koi iā ʻoe e hoʻolauleʻa a ʻae i ke kanaka i loko hou. Maopopo ka Mayo Clinic no kēia: he hoʻoholo me ka manaʻo ke kala e hoʻokuʻu i ka huhū a me ka paʻa o ia iā ʻoe, a ʻaʻole ia ke hoʻolauleʻa me ke kanaka i hana i ka ʻeha. Hiki iā ʻoe ke kala i kahi mākua a mālama i kou mamao. Hiki iā ʻoe ke kala a paʻa i kahi palena ikaika. ʻAʻole kēlā he kūʻē.
No ke aha lā? No ka mea kau ka huhū iā ʻoe. Mālama ka paʻa ʻana i kahi nuha i ka ʻeha kahiko e ola, i kēlā me kēia lā, lōʻihi ma hope o ka neʻe a poina ʻana o ka mea nāna i kumu. Pili ka noiʻi a ka Mayo Clinic e kuhikuhi nei i ka hoʻokuʻu ʻana i kēlā ʻawaʻawa i ka hopohopo a me ke kaumaha haʻahaʻa, nā hōʻailona liʻiliʻi o ke kaumaha, a me ke olakino kino paʻa aku. ʻO ke kala, ma kēia ʻano, he mea āu e hana ai no kou ʻōnaehana aʻalolo ponoʻī. ʻAʻole pono ke kanaka ʻē e ʻike.
Inā ʻaʻole ʻoe i mākaukau, ʻaʻole ʻoe i mākaukau. Hiki ʻole ke koi a hoʻopunipuni ʻia ke kala, a hūnā hohonu kahi "Ke kala nei au iā ʻoe" mua āu e manaʻo ʻole ai i ka ʻeha. He pōʻino maoli ka hāʻawi ʻana i ke kala i kekahi e hōʻino mau ana iā ʻoe a kuleana ʻole. ʻAʻole kēlā he hoʻōla. ʻO ka lilo ia i kapuaʻi. No ʻoe ke kala. ʻAʻole loa ia i manaʻo ʻia he ʻae manuahi no lākou.
Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo e hoʻoponopono
I kekahi manawa, ʻaʻole ʻo ka pahuhopu ka maluhia pilikino wale. Makemake maoli ʻoe i kahi pilina, kahi maikaʻi aʻe, me ka mākua e noho mai nei. Hiki kēlā ma mua o ka manaʻo o ka poʻe, a he pono ke maopopo i ka mea e hana ai ka hoʻoponopono.
Hana ka kālaiʻike ʻo Joshua Coleman, ka mea i hoʻopau i nā makahiki e aʻo ana i ka kaʻawale ʻohana a me ka hoʻolaulima, i kahi manaʻo e kāhāhā ai ka poʻe. ʻAʻole koi ka hoʻoponopono i nā ʻaoʻao ʻelua e ʻae i ka mea i hana ʻia. Komo pinepine nā mākua a me nā keiki pākeke me nā hoʻomanaʻo like ʻole loa o ke kamaliʻi like, a ʻo ke kali ʻana i kahi moʻolelo like he ala maikaʻi e paʻa mau ai. ʻO ka mea e neʻe maoli ai i nā mea ʻo ka hōʻike ʻana o hoʻokahi kanaka i ka ʻolu ʻoiaʻiʻo no ka ʻike o kekahi, ʻoiai me ka ʻae ʻole i kēlā me kēia kikoʻī. ʻOi aku ka hana o ka "Hiki iaʻu ke ʻike ua hōʻeha au iā ʻoe, a kala mai i kona pā ʻana pēlā" ma mua o kahi moʻolelo i hoʻopaʻapaʻa maikaʻi ʻia o ka mea i pono.
He mau mea e kōkua ai, inā mākaukau ʻolua e hoʻāʻo:
- E hele mālie. ʻAʻole ʻoe e ʻaiʻē i kekahi i kahi pili piha i ka lā mua. He kope pōkole me kahi hoʻolālā puka he wahi maikaʻi e hoʻomaka ai.
- E hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi o kēlā me kēia kamaʻilio. ʻAʻole ʻoe e hoʻoponopono i kanakolu makahiki ma ka noho hoʻokahi. Ke hoʻāʻo nei ʻoe inā hiki kahi pili ʻano ʻē.
- E alakaʻi me kēia manawa. Loaʻa kahi i nā ʻōhumu kahiko, akā ʻaʻohe wahi e lilo i kekahi mea hou i kahi pili e hoʻoponopono mau i ka wā i hala.
- E hoʻokuʻu i nā hana e helu nui aku ma mua o nā ʻōlelo. E nānā inā hoʻololi ka hana i ka manawa, ʻaʻole ʻo ka mea wale i kani maikaʻi ka mihi.
A e ʻoiaʻiʻo me ʻoe iho no ka mākaukau. Koi ka hoʻoponopono i ʻelua kanaka e hilinaʻi. Inā ʻo ʻoe wale e kūlou ana ʻoiai noho like lākou, he pono ke ʻike koke, i hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kou mau manaʻolana e kūpono i ke kanaka i loko maoli ma kahi o ka mea āu i makemake ai.
I ka manawa ʻo ka mamao ka hana olakino loa
No kekahi poʻe, ma hope o ka hana maoli, ʻo ke koho ʻoluʻolu a palekana loa ʻo ka liʻiliʻi o ka pili, a i ʻole ʻaʻohe. Inā ʻino kahi mākua, a i ʻole waiho mau ka pili iā ʻoe i ka hopohopo, ka liʻiliʻi, a i ʻole ka palekana ʻole, ʻo ka neʻe ʻana i hope he ʻano hoʻōla maoli, ʻaʻole he hāʻule.
ʻO ka hele ʻana i ka pili-liʻiliʻi a i ʻole pili-ʻole he hopena hope pinepine, ka mea āu e ʻimi ai ke makemake ʻole a hiki ʻole ke hoʻōki kekahi i ka hana ʻino. ʻAʻole nō hoʻi ia he maʻalahi me he hōʻoluʻolu lā. Kuhikuhi ka Cleveland Clinic ʻo ka neʻe ʻana mai kahi pili ʻawaʻawa maoli hiki ke hoʻomālie i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha a hāʻawi i kou waiwai-iho i wahi e hoʻōla ai. ʻOiaʻiʻo nā loea like hiki iā ia ke lawe mai i ke kaumaha a me ka mehameha, a ʻaʻole mau ka kaʻawale. Hoʻohaʻahaʻa ka poʻe i ka pili, a i kekahi manawa wehe hou i ka puka ma hope ma nā ʻōlelo ʻē. Ua ʻae ʻia ʻoe e koho i ka mamao i kēia manawa me ka hoʻoholo ʻole he mau loa.
Inā hele ʻoe i kēia ala, mai hele hoʻokahi. E hoʻomākaukau i ke kākoʻo ma mua o kou pono.
He ʻōlelo no ka loaʻa ʻana o ke kōkua
He mea kaumaha kēia, a ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoponopono iā ia hoʻokahi. Hiki i kahi loea olakino maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e huki i ka mea i hana ʻia, e hoʻoholo i kāu makemake, a e hoʻomaʻamaʻa i nā kamaʻilio a i ʻole nā palena ma mua o kou loaʻa maoli ʻana. He pono loa kēlā inā komo ka pili i ka hōʻino a i ʻole ka ʻeha kaumaha, inā hoʻohuli pinepine ka noʻonoʻo ʻana i kou mau mākua iā ʻoe i kahi poʻai, a i ʻole inā noho ke kaumaha kahiko ma luna ou ma ke ʻano paʻakikī ke hoʻolei.
ʻAʻole ka pono ʻana o ke kōkua o waho me kāu ʻohana he hōʻailona ua hāʻule ʻoe. ʻO ka pili me kahi mākua kekahi o nā mea kahiko a kaumaha loa āu e loaʻa ai. ʻOiaʻiʻo he paʻakikī ke hana hoʻokahi. Inā hoʻomaka ke kaumaha o kekahi o kēia e kani me he mea nui loa lā, a i ʻole ʻike ʻoe iā ʻoe iho i kahi pōʻeleʻele no ia, e ʻoluʻolu e ʻimi i kahi loea a i ʻole he laina pilikia. Aia nā kanaka maoli e ʻae mai.
Ma kahi āu e kau ai, kokoke a mamao paha, hoʻolaulima a maluhia wale paha, ʻaʻole loa ʻo ka pahuhopu ka hōʻike ʻana i kahi ʻohana hauʻoli. ʻO ia ka hoʻōki ʻana i ka wā i hala mai ka holo ʻana i ke koena o kou ola. Nāu kēlā ʻāpana e kiʻi ai, a hiki iā ʻoe ke hoʻomaka liʻiliʻi, i kēia lā.
Nā kumu
- Cleveland Clinic, How To Set Boundaries in Healthy Ways
- Mayo Clinic, Forgiveness: Letting go of grudges and bitterness
- Cleveland Clinic, Going No-Contact With a Parent or Family Member: What You Need To Know
- Greater Good Magazine (UC Berkeley), How Estranged Parents and Adult Children Can Heal