Ke kākoʻo ʻana i kekahi e paʻakikī ana

ʻO ka hapa nui o kākou e maloʻo iki ke hāʻule kekahi āu e mālama ai. Makemake kākou e kōkua. ʻAʻole nō hoʻi kākou makemake e hoʻoʻino aku, no laila pale kākou. ʻŌlelo kākou "e haʻi mai inā pono ʻoe i kekahi mea," he lokomaikaʻi ia a ʻaneʻane ʻole e ʻae ʻia, a laila kali kākou, a me he hana ʻole lā ke kali, no ka mea pēlā nō ka hapa nui.

ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo ka pae no ka pono maoli, ua haʻahaʻa aku ia ma mua o kou manaʻo. ʻAʻole pono iā ʻoe nā huaʻōlelo pololei. ʻAʻole pono iā ʻoe kahi kekelē psychology a i ʻole kahi hoʻoponopono. ʻO ka mea a nā kānaka i ka ʻehā e hoʻomanaʻo ai, lōʻihi ma hope o ka hala ʻana o ka pilikia, ʻo ia ka mea i hōʻea a noho i ka lumi me lākou. Hiki iā ʻoe ke hana i kēlā ʻāpana.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono, a ʻaʻole ia ka hana

Eia ke pahele e hāʻule ai ʻaneʻane nā kānaka a pau. Haʻi kahi hoaaloha i kekahi mea kaumaha, a hoʻomaka koke kou lolo e ʻimi i ka hoʻoponopono. Kīkoʻo ʻoe i ka ʻōlelo aʻo, i kahi ʻaoʻao maikaʻi, i ka mea i holo no kou hoahānau. Hele mai ia mai ke aloha. Pae pinepine nō hoʻi ia me he puka e pani ana.

Ke ʻehā kekahi kanaka, ʻo ka mea a lākou e ʻimi mua ai, ʻo ia ka manaʻo maʻalahi ʻike kekahi kanaka ʻē iā ia a ʻaʻole e holo. Kaha ka Mental Health First Aid i kahi laina pono ma waena o ka hoʻolohe ʻakahele, kahi e nānā ai ʻoe i nā ʻoiaʻiʻo a hāʻawi i nā koho, a me ka hoʻolohe *aloha*, kahi e waiho ai ʻoe i kēlā a pau a e hoʻāʻo wale e ʻike i ke ʻano o ka noho ʻana he ʻo lākou i kēia manawa. No kahi kanaka i ka pilikia, hele mua ka lua. Hiki i nā kumuwaiwai a me ka hoʻoponopono ke kali. Pae pinepine lākou i kahi maikaʻi aʻe ke lohe ʻia ke kanaka.

No laila ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻouka ana i ka ʻōlelo aʻo, e hoʻomaha. E hoʻāʻo aku:

• "He paʻakikī maoli kēlā. Hauʻoli au ua haʻi mai ʻoe iaʻu."
• "ʻAʻole au e maopopo loa iā ia, akā makemake au. E haʻi hou mai."
• "ʻAʻole pono iā ʻoe e loaʻa ka hoʻoponopono i kēia manawa."

E nānā ʻaʻole kekahi o lākou e hoʻāʻo e hoʻohuli iā lākou mai ke ʻano o ko lākou manaʻo. ʻO ia ka manaʻo. ʻO "Ma ka liʻiliʻi ʻaʻole ʻino aʻe" a me "E maikaʻi ana ʻoe" a me "Ua hoʻāʻo anei ʻoe e holo" e lawe a pau i kahi leka mālie ma lalo: *e hoʻōki i kēlā manaʻo.* ʻOiai he manaʻo maikaʻi kou, noi ia iā lākou e mālama i kou ʻano ʻole ma kahi o ko lākou ponoʻī.

Pehea e hoʻolohe maoli ai

He mea kino ka hoʻolohe maikaʻi e like me ka mea waha. He mau neʻe e hana i kahi ʻokoʻa maoli:

E waiho i ke kelepona. Mamao loa, ka helehelena i lalo a i ka ʻeke. ʻOi aku ka makaʻe o ka nānā piha ma mua o ka ʻōlelo aʻo, a ʻike koke nā kānaka iā ia. Kau ka Mayo Clinic, e kākau ana no nā hoaaloha a me ka ʻohana o kahi kanaka me ke kaumaha hohonu, i ka nānā maʻalahi a me ke ahonui kokoke i ka piko o ka mea e kōkua ai.

E hoʻokūlike i ko lākou wikiwiki. Inā lākou e ʻōlelo mālie a haʻahaʻa, mai komo me ka leo a wikiwiki. E hoʻolohi. E waiho i nā mūmū ma kahi o ka wikiwiki e hoʻopiha. ʻAʻole he pilikia e hoʻoponopono ai kahi hoʻomaha.

E hōʻike hou i ka mea āu i lohe ai. ʻAʻole he ʻenehana e hana ai, no ka hōʻoia wale āu i loaʻa iā ʻoe. "No laila me he mea lā ʻo ka ʻāpana ʻino loa, ʻo ia ka manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻi i kekahi." Ke ʻōlelo hou ʻoe iā ia, hana ʻelua mea: maopopo lākou, a hopu ʻoe i nā wahi āu i kuhi hewa ai.

E nīnau, mai kuhi. "He aha ka mea e kōkua maoli ai i kēia manawa?" e lanakila ma luna o ke koho. I kekahi manawa ʻo ka pane ka hoa. I kekahi manawa he holo i kahi hālāwai. I kekahi manawa ʻo ia wale nō, ka noho ʻana ma ʻaneʻi, me ka hoʻokahi ʻole me ia.

E hāʻawi i kahi mea kikoʻī

Hoʻihoʻi ʻo "E haʻi mai inā pono ʻoe i kekahi mea" i ka hana holoʻokoʻa i ke kanaka i pūhā mua ʻia. Pono lākou e ʻimi i kā lākou pono, e hoʻoholo ua ʻae e noi, a laila e noi. Ke paʻakikī ʻoe, ʻekolu ia mau ʻanuʻu he nui loa.

No laila e hana kikoʻī a maʻalahi e ʻōlelo ʻae ai. "E lawe mai au i ka ʻaina ahiahi i ka Pōʻalua, maikaʻi ke ono?" "Kaʻawale au i ke kakahiaka Pōʻaono, makemake ʻoe e hele pū au me ʻoe i kēlā hālāwai?" "Hiki iaʻu ke lawe i nā keiki no ʻelua hola i hiki iā ʻoe ke hiamoe?" He makana kahi hāʻawi kikoʻī. He hana home kahi hāʻawi pohihihi.

Pēlā nō no ka mālama pili. ʻO kahi leka pōkole me ke koi ʻole, ʻaʻohe nīnau e pono lākou e pane, ʻo "ke noʻonoʻo nei iā ʻoe i kēia lā" wale nō, hiki ke koʻikoʻi aʻe ma mua o kou manaʻo. Haʻi ia: ʻaʻole ʻoe i hāʻule mai kaʻu nānā. Manaʻo pinepine nā kānaka i kahi haʻahaʻa ua lilo lākou i mea kaumaha a hoʻokaʻawale mālie. Kīkoʻo mālie kahi nānā paʻa a koi ʻole kūʻē i kēlā moʻolelo.

I ka manawa ʻoi aku ke kaumaha ma mua o ka lā paʻakikī

Aia kekahi ʻokoʻa ma waena o kekahi e kaʻalele ana i kahi wā ʻino a me kekahi nona ka paʻakikī e hoʻomaka ana e lawe i nā mea a pau. ʻO nā hōʻailona e pono e nānā, ʻoi loa ke hou lākou, e ʻino aʻe ana, a i ʻole pili i kahi nalo hou: ka hoʻokaʻawale ʻana mai nā kānaka a lākou e hilinaʻi pinepine ai, ka hiamoe nui loa a liʻiliʻi loa paha, ka nalo ʻana o ka makemake i nā mea a lākou i mālama ai, nā loli nui o ke ʻano, ka ʻōlelo ʻana no ka lilo ʻana i mea kaumaha a i ʻole ka manaʻolana ʻole a paʻahao paha. Hōʻike ka NIMH i ka wā e koʻikoʻi ai nā hōʻailona e like me kēia a ua kau no ʻelua pule a ʻoi, ʻo ia ka manawa e lawe mai ai i kahi loea.

ʻAʻole manaʻo ʻia ʻoe e kuhikuhi i kekahi mea. Ke nānā wale nei ʻoe, a e kapa mālie ana i ka mea āu e ʻike ai. "Ua ʻike au ʻaʻole ʻoe i ʻano ʻoe iho i kēia mau lā, a mālama au iā ʻoe. Ua noʻonoʻo anei ʻoe e kamaʻilio me kekahi?" A laila hiki iā ʻoe ke kōkua i ka ʻāpana paʻakikī maoli ke pau mua kou ikaika: ka loaʻa ʻana i kahi inoa, ka hana ʻana i ke kelepona, ka hiki ʻana i ka hālāwai mua. Hiki i ka hoʻonohonoho o ka loaʻa kōkua ke ʻano hiki ʻole mai loko o kahi haʻahaʻa. ʻO ia kahi e waiwai nui ai kahi hoaaloha paʻa.

Inā hopohopo ʻoe no ko lākou palekana

I kekahi manawa hele hohonu aʻe ka hopohopo, a makaʻu ʻoe e hōʻeha paha ke kanaka iā ia iho. ʻO ka manaʻo pinepine, ʻo ka hele wāwae mālie a puni iā ia. ʻO ke alakaʻi mai nā loea pilikia, ʻo ia ke kūʻē. E nīnau pololei a mālie. "Ke noʻonoʻo nei anei ʻoe i ka pepehi iā ʻoe iho?" ʻAʻole ka nīnau e kanu i ka manaʻo. ʻO kāna hana, ʻo ia ka haʻi ʻana i ke kanaka ua ʻae ʻia lākou e ʻoiaʻiʻo, a hiki iā ʻoe ke mālama i ka ʻoiaʻiʻo.

Kau ka 988 Suicide and Crisis Lifeline i ka mea holoʻokoʻa me he mau ʻanuʻu maʻalahi lā: e nīnau, e noho, e kōkua e mālama palekana iā lākou, e kōkua iā lākou e hoʻopili i ke kākoʻo mau, a e hahai ma hope. Holo kahi lula paʻa ma waena o nā mea a pau. Inā haʻi kekahi iā ʻoe he hoʻolālā kā lākou e hōʻeha iā lākou iho, mai ʻae e mālama huna iā ia. ʻO ia ka ʻōlelo hoʻohiki hoʻokahi āu e hana ʻole ai. E hoʻokomo i ke kōkua, ʻoiai ka manawa e ʻano hilahila ai, no ka mea ʻoi aku ka ʻino o ka mea ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe iho ke kelepona a kākau leka i ka 988, no ke alakaʻi, ʻoiai ʻaʻole ʻo ʻoe ka mea i ka pilikia.

Mai puhi iā ʻoe iho

He kumukūʻai ko ka mālama ʻana i kekahi i kahi wā pōuli, a ʻo ka hoʻokamani ʻole kona ke ala e pau mālie ai ke aho o nā kānaka maikaʻi. Haʻi pololei nō hoʻi nā loea pilikia: hiki i ke kākoʻo ʻana i kekahi ʻē aʻe ke hoʻoluhi i kou olakino noʻonoʻo ponoʻī, a ua ʻae ʻia ʻoe, ua manaʻo ʻia nō hoʻi, e loaʻa i ke kākoʻo kekahi.

Hiki paha kēlā ke ʻano he hilinaʻi i kou poʻe ponoʻī, ka mālama ʻana i kekahi ʻāpana o kāu hana mau, a i ʻole ka hoʻonoho ʻana i kahi palena hiki iā ʻoe ke mālama maoli. ʻAʻole ʻoe ko lākou kauka noʻonoʻo, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka hola ʻekolu o ke kakahiaka i kēlā me kēia pō no nā kau a kau me ka mea ʻole e hāʻule. ʻAʻole ka mālama ʻana i kahi palena he haʻalele iā lākou. ʻO kahi ʻoe e kūpaʻa ana a kū mau ʻoi aku kona pono iā lākou no ka manawa lōʻihi ma mua o kahi ʻoe i pēpē ʻia.

ʻAʻole ʻoe e hana pololei i kēlā me kēia kamaʻilio. E hina ʻoe i kahi ʻōlelo, a e nānā i kou kelepona i ka manawa hewa, a i ʻole e ʻōlelo i ka mea kōkua ʻole a e minoʻaka ʻino ma hope. Maikaʻi nō. ʻO ke kanaka e hōʻea mau ana, me ke kinopau, e lanakila ma luna o ke kanaka i kali a hiki i kona ʻike ʻana i ka mea pololei e ʻōlelo ai. ʻO ka hōʻea ʻana ka mea holoʻokoʻa. Hiki iā ʻolua ke hoʻoponopono pū i ke koena.

Nā kumu

• National Institute of Mental Health, Caring for Your Mental Health
• Mayo Clinic, Depression: Supporting a family member or friend
• 988 Suicide & Crisis Lifeline, Help Someone Else
• Mental Health First Aid, The Quiet Power of Empathic Listening