Gbígbé Ààlà Kalẹ̀ Pẹ̀lú Àwọn Òbí Rẹ Bí Àgbàlagbà

O jẹ́ ẹni ọdún mẹ́rìnlélọ́gbọ̀n, tàbí ẹni ọdún mọ́kànlélógójì, tàbí ẹni ọdún mẹ́rìndínlọ́gbọ̀n, fóònù rẹ sì tàn pẹ̀lú orúkọ ìyá rẹ, inú rẹ sì ṣe irú ìrọ̀ kékeré kan náà tó ṣe nígbà tí o wà ní ọmọ ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dógún. Tàbí bàbá rẹ sọ ọ̀rọ̀ kan nípa iṣẹ́ rẹ, ìwọ̀n ara rẹ, alábàáṣepọ̀ rẹ, ọ̀nà tí o ń gbà tọ́ àwọn ọmọ ara rẹ, o sì nímọ̀lára ara rẹ tó ń fàsẹ́yìn padà sí irú ọ̀ tí o rò pé o ti dàgbà rékọjá. Ìbáṣepọ̀ náà tẹ̀síwájú ní ọdún. Kò tẹ̀síwájú nígbà gbogbo ní ìrísí.

Àlàfo yẹn ni ohun tí à ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ níbí. Níbìkan lọ́nà o di àgbàlagbà pípé, pẹ̀lú ilé ti ara rẹ àti àṣàyàn àti àkókò-oorun, àwọn tó tọ́ ọ dàgbà sì ṣì ń ṣiṣẹ́ lórí ètò-ìṣiṣẹ́ àtijọ́, èyí tí wọ́n ti ní ìdìbò nínú rẹ̀. Gbígbé ààlà kalẹ̀ ni bí o ṣe ń mú un dọ́gba. Kì í ṣe láti jẹ wọ́n níyà. Láti mú kí ìbáṣepọ̀ náà ṣeé là kọjá, kí ó sì tiẹ̀ dáa pàápàá.

Ẹ jẹ́ kí a ṣàlàyé ohun tí ààlà jẹ́ ní ti gidi, nítorí a ń ju ọ̀rọ̀ náà káàkiri títí tó fi di aláìní ìtumọ̀. Ààlà kì í ṣe ìbéèrè pé kí àwọn òbí rẹ yí padà. O kò lè mú kí wọ́n dáwọ́ fífúnni ní èrò tàbí kí wọ́n dáwọ́ nínínú-bíbàjẹ́. Ààlà jẹ́ ìpinnu nípa ohun tí *ìwọ* máa ṣe. Cleveland Clinic sọ ọ́ kedere: ààlà tó dáa kì í gbìyànjú láti ṣàkóso ẹnì kejì, ó ń sọ àwọn àìní ara rẹ nígbà tí ó ṣì ń bọ̀wọ̀ fún tiwọn. Ìlà tí o fà wà yíká ìhùwàsí ara rẹ. "Bí ìjíròrò náà bá di àríwísí ìgbéyàwó mi, mo máa yí ọ̀rọ̀ padà tàbí kí n gbé fóònù kalẹ̀." Ìyẹn jẹ́ tìrẹ láti pa mọ́, kò sí ìyọ̀ǹda tí ó pọn dandan.

Ìdí tí èyí fi le púpọ̀ ju àwọn ààlà mìíràn lọ

Ó ṣeé ṣe kí o lè sọ fún alábàáṣiṣẹ́pọ̀ kan pé o kì í gba ìpè lẹ́yìn aago mẹ́fà láìpàdánù oorun. Gbólóhùn kan náà sí bàbá rẹ lè dà bíi ọ̀tẹ̀. Ìdí kan wà fún ìyẹn, kì í sì í ṣe àìlera.

Ìwọ̀nyí ni àwọn ìbáṣepọ̀ tó ti pẹ́ jù tí o ní. Fún gbogbo ìgbà èwe rẹ, mímú kí inú àwọn òbí rẹ dùn kì í ṣe àṣàyàn, ó jẹ́ bí ọmọ kékeré ṣe ń wà láìséwu tí a sì nífẹ̀ẹ́ rẹ̀. Ìwọ̀nà yẹn jinlẹ̀, kì í sì í fòpin sí ara rẹ̀ nítorí pé o kàn buwọ́lù ìwé-àdéhùn ilé nìkan. Nítorí náà nígbà tí o bá sọ níkẹyìn pé "jọ̀wọ́ má ṣe farahàn láìkìlọ̀," apá ìgbàanì kan nínú orí rẹ kà á sí bíi ewu, kódà nígbà tí ọkàn àgbà rẹ mọ̀ pé ó bọ́ sí ọ̀nà. Ẹ̀bi tó ń kún wọlé kì í ṣe ẹ̀rí pé o ń ṣe ohun tí kò tọ́. Ó jẹ́ ìtaniji àtijọ́ tó ń dún nínú yàrá tí kò sí iná mọ́.

Depression and Bipolar Support Alliance dárúkọ nǹkan méjì tó ń dá ọ̀pọ̀ ènìyàn lọ́wọ́ láti gbé ààlà kalẹ̀ rárá: ẹ̀bi, àti ẹ̀rù ìfèsì burúkú. Ó tọ́ sí kí a jókòó pẹ̀lú ìyẹn fún ìṣẹ́jú kan. Ìmọ̀lára tó ń sọ fún ọ láti fàsẹ́yìn ni ìmọ̀lára tó wọ́pọ̀ jù níhìn-ín. Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo ẹni tó ti fa ìlà yìí rí ti nímọ̀lára rẹ̀. Kì í ṣe àmì láti dáwọ́.

Wádìí ibi tí ìlà náà ń lọ ní ti gidi

Kí o tó lè béèrè fún ohunkóhun, o ní láti mọ ohun tí o nílò, ọ̀pọ̀ wa kò sì lọ́ra tó láti mọ̀ rí. A kàn ń nímọ̀lára ìbínú tó ń kójọ láìtọpa rẹ̀ padà sí orísun rẹ̀.

Nítorí náà bẹ̀rẹ̀ níbẹ̀. Kíyèsí àwọn ìṣẹ́jú pàtó tó ń fi ọ́ sílẹ̀ ní híhá, ní kékeré, tàbí ní ìbínú lẹ́yìn tí o bá gbé fóònù sọlẹ̀. Ààlà náà ń gbé nínú àwọn ìṣẹ́jú wọ̀nyẹn. Cleveland Clinic gbé gbogbo rẹ̀ kalẹ̀ bí ohun tó ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìmọ̀-ara-ẹni, nítorí, bí wọ́n ṣe sọ ọ́, o ní láti mọ ohun tí o nílò kí o tó lè béèrè fún un. Àwọn ibì kan tí ìlà náà máa ń ṣubú sí:

• Àkókò. Bí ẹ ṣe ń sọ̀rọ̀ tó, bóyá o ń dáhùn ní ìpè àkọ́kọ́, bóyá àwọn ọjọ́ ìsinmi jẹ́ tiwọn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Ìsọfúnni. Ohun tí o ń pín nípa ìlera rẹ, owó rẹ, ìbáṣepọ̀ rẹ, ìtọ́mọ rẹ. A yọ̀ǹda fún ọ láti pa nǹkan mọ́ fún ara rẹ. Ìkọ̀kọ̀ kì í ṣe irọ́.
• Ìmọ̀ràn. Bóyá àwọn èrò tí a kò béèrè nípa ìgbésí ayé rẹ ní ààyè lórí tábìlì.
• Àyè ti ara. Wíwá ṣèbẹ̀wò láìpe. Wíwọ inú yàrá-oorun rẹ. Àtúntò ilé-ìdáná rẹ "láti ṣèrànwọ́."
• Bí a ṣe ń bá ọ sọ̀rọ̀. Igbe pípa, ìdákẹ́ìjìyà, àwọn ọ̀rọ̀ tó ń gé ni lára.

O kò gbọ́dọ̀ tún gbogbo rẹ̀ ṣe. Yan èyí tó ń ná àlàáfíà rẹ jù kí o sì bẹ̀rẹ̀ níbẹ̀.

Bí o ṣe lè sọ ọ́ kí ó lè balẹ̀

Kíkedere àti oníwà-rere ń borí ọgbọ́n-àlùmọ̀kọ́rọ́yí nígbà gbogbo. O kò jẹ ọ̀rọ̀-ìsọ, àkọsílẹ̀ òfin, tàbí àkójọ gbogbo ẹ̀ṣẹ̀ àtẹ̀yìnwá ní gbèsè. Sọ àìní náà, dárúkọ ohun tí wàá ṣe, kí o sì dáwọ́ ọ̀rọ̀ sísọ.

Ohun-èlò tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé jù ni gbólóhùn "Èmi," ó sì ń ṣiṣẹ́ nítorí ó ń ṣàpèjúwe ìrírí rẹ dípò kí ó fi òbí rẹ sínú ìdájọ́. DBSA dábàá ìlànà tó rọrùn tí o lè fọ́wọ̀: *Mo nímọ̀lára ___ nígbà tí ___ nítorí ___. Ohun tí mo nílò ni ___.* Bí a bá sọ ọ́ sókè, ìyẹn lè jẹ́: "Mo nímọ̀lára àníyàn nígbà tí o bá wá láìpe, nítorí ó bà mí lójú ẹsẹ̀. Ohun tí mo máa béèrè ni pé kí a kọ́kọ́ ṣètò àkókò." Fi ìyẹn wé "o máa ń wọlé jà bọ̀ nígbà gbogbo tí o kò sì ní ọ̀wọ̀ fún mi," èyí tó jẹ́ òtítọ́ sí ìmọ̀lára ṣùgbọ́n tó ń mú ìjà dájú. Àkọ́kọ́ jẹ́ ilẹ̀kùn. Èkejì jẹ́ ògiri.

Àwọn nǹkan díẹ̀ tó ń ran ọ̀rọ̀ náà lọ́wọ́ láti dúró:

1. Sọ ọ́ pẹ̀lú ìfarabalẹ̀, kí o sì má ṣàlàyé jù. Bí o bá ṣe ń dá a láre tó, bẹ́ẹ̀ ni ó ṣe ń dún bíi ìbéèrè fún ìyọ̀ǹda tó, bẹ́ẹ̀ sì ni ohun tó wà láti fi jà pọ̀ sí. "Ìyẹn kò ṣiṣẹ́ fún mi" jẹ́ gbólóhùn pípé.
2. Fo ìrìnàjò àforíjì. "Mo bẹ̀ ọ́ gan-an, inú mi bàjẹ́ púpọ̀, mo retí pé inú rẹ kò bàjẹ́" ń sọ fún òbí rẹ pé ààlà náà wà fún ìdúnàádúrà. O lè jẹ́ ọ̀yàyà láìní àforíjì.
3. So ààlà náà pọ̀ mọ́ ìfẹ́ nígbà tí o bá lè ṣe é. "Mo fẹ́ máa bá ọ sọ̀rọ̀ ní ọ̀sẹ̀ọ̀sẹ̀. Mi ò kàn lè ṣe ìpè ojoojúmọ́ nísinsìnyí." O kò ń ti ìbáṣepọ̀ náà pa. O ń tún ìwọ̀n rẹ̀ ṣe.
4. Yan ìṣẹ́jú ìdákẹ́rọ́rọ́, kì í ṣe àárín ìbínú. Ààlà tí a gbé kalẹ̀ láàrin ìjà ṣọ̀wọ́n láti là títí di òwúrọ̀.

Bí àwọn ìjíròrò ńlá bá dà bíi pé kò ṣeéṣe, bẹ̀rẹ̀ ní kékeré. Ìmọ̀ràn DBSA ni láti bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ààlà tí kò lẹ́rù jù kí o sì gòkè láti ibẹ̀. Kíkọ ìpè oúnjẹ alẹ́ kan jẹ́ àdánwò rere fún àwọn ọ̀rọ̀ tó le jù lẹ́yìn náà.

Retí àtakò, kí o sì gbé ètò sílẹ̀ fún un

Èyí ni apá tí a kò kìlọ̀ fún àwọn ènìyàn nípa rẹ̀. Ààlà náà sábà máa ń *burú* sí i kí ó tó dára sí i. Nígbà tí o bá yí àpẹẹrẹ tó ti pẹ́ padà, ẹnì kejì máa ń dán an wò léraléra bóyá o ní ìtumọ̀ rẹ̀. Wọ́n máa ṣì farahàn láìkìlọ̀. Wọ́n máa sọ ọ̀rọ̀ ẹ̀bi. Wọ́n máa pe ẹ̀gbọ́n tàbí àbúrò rẹ láti ròyìn pé o ti yí padà.

Àdánwò yìí bọ́ sí ojú-ọ̀nà, kì í sì í ṣe àmì pé o ti ṣàṣìṣe. Ó jẹ́ ètò àtijọ́ tó ń gbìyànjú láti tún ara rẹ̀ bẹ̀rẹ̀. Ohun tó ń pinnu bóyá ààlà náà máa dúró ni ohun tí o ṣe ní ìṣẹ́jú yẹn, kì í ṣe ohun tí o sọ ní ìgbà àkọ́kọ́. Ìdúróṣinṣin ni gbogbo eré náà. Bí o bá sọ pé wàá fòpin sí àwọn ìpè tó ń di àríwísí, nígbà náà ní ìgbà kẹta tó bá ṣẹlẹ̀ o ní láti, jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, fòpin sí ìpè náà ní ti gidi. Cleveland Clinic gbé èyí kalẹ̀ bí títẹ̀lé-e-dé-ibi: ìrántí ìdákẹ́rọ́rọ́ ní àkọ́kọ́, lẹ́yìn náà èdè tó le sí i bí ó bá pọn dandan, nǹkan tó rọrùn bíi "Mo ti sọ ibi tí mo dúró sí tẹ́lẹ̀, kò sì tíì yí padà."

Èyí ni ibi tí ìlà tó wà láàrin ààlà àti ìpèsẹ̀-agbára ṣe pàtàkì. Ìpèsẹ̀-agbára ń gbìyànjú láti ṣàkóso wọn: "bí o bá tún ṣàríwísí ọkọ mi rí, o kò ní rí àwọn ọmọ-ọmọ rẹ láé." Ààlà ń ṣàkóso ìgbésẹ̀ tirẹ tó ń bọ̀ nìkan: "bí ìjíròrò náà bá yíjú sí ìgbéyàwó mi, mo máa jáde, a sì lè tún gbìyànjú lọ́jọ́ mìíràn." Ọ̀kan jẹ́ ìhàlẹ̀. Èkejì kàn jẹ́ ìwọ, tó ń tọ́jú ara rẹ pẹ̀lú ìfarabalẹ̀. O lè di ààlà mú láìgbé ohùn rẹ sókè, àti láìsọ ọ́ di ìbò lórí bóyá wọ́n jẹ́ òbí rere.

Ṣọ́ àwọn ilẹ̀kùn-ẹ̀gbẹ́ pẹ̀lú. Òbí tó kò lè fi ọ̀rọ̀ mú ọ jáde nínú ààlà kan máa ń yí i ká nígbà mìíràn. Wọ́n máa fi ẹ̀dun-ọkàn náà gba ẹ̀gbọ́n tàbí àbúrò rẹ kọjá, tàbí ọkọ tàbí aya rẹ, tàbí wọ́n máa gbé e dìde níwájú àwọn mọ̀lẹ́bí ní àsè oúnjẹ níbi tí wọ́n mọ̀ pé o kò ní da wàhálà sílẹ̀. Ìyẹn jẹ́ àtakò kan náà tó wọ aṣọ ọ̀tọ̀. O lè dá a lóhùn lọ́nà ìdákẹ́rọ́rọ́ kan náà: "Inú mi máa dùn láti bá ọ sọ̀rọ̀ nípa èyí tààrà, ṣùgbọ́n mi ò ní ṣe é gba Sarah." O kò gbọ́dọ̀ dáàbò bo ààlà náà fún gbogbo àwùjọ. Kò sí fún ìdìbò ìdílé láé.

Lẹ́yìn tí o bá di ìlà náà mú, ẹ̀bi máa wá bá ọ

Gbígbé ààlà kalẹ̀ jẹ́ iṣẹ́ kan. Yíyè bọ́ nínú àwọn wákàtí tó tẹ̀lé jẹ́ òmíràn, ó sì fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé kò sí ẹni tó kìlọ̀ fún ọ nípa apá kejì yẹn. Wàá gbé fóònù sọlẹ̀ tí o ti ṣe gan-an ohun tí o pinnu láti ṣe, wàá sì nímọ̀lára búburú. Ìtúnṣe-inú bẹ̀rẹ̀. *Ṣé mo le jù. Ó dà bíi pé ọkàn wọn bàjẹ́. Bóyá kì í ṣe ohun ńlá tó bẹ́ẹ̀.* Èyí ni ìṣẹ́jú tí ọ̀pọ̀ ààlà ń kú jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, kì í ṣe nínú ìjíròrò náà ṣùgbọ́n nínú ìhìn àforíjì tí o rán ní wákàtí kan lẹ́yìn náà láti mú kí ìmọ̀lára búburú náà dáwọ́.

Má ṣe fi í ránṣẹ́ síbẹ̀. Ìdààmú náà jẹ́ gidi, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ti ìgbà díẹ̀, ó sì jẹ́ àmì pé ààlà náà jẹ́ tuntun, kì í ṣe àmì pé ó ṣàṣìṣe. Gbogbo ìgbékalẹ̀ DBSA níbí ni pé ẹ̀bi àti ẹ̀rù ìfèsì búburú ni iye déédéé tí a ń san láti wọlé, àti pé ìdààmú náà tọ́ sí kí a faradà nítorí ààlà náà ń dáàbò bo ọ̀wọ̀-ara-ẹni rẹ ní ìhà kejì rẹ̀. Fún ìmọ̀lára náà ní àkókò díẹ̀ kí o tó pinnu ohun tó túmọ̀ sí. Àwọn nǹkan díẹ̀ tó ń ṣèrànwọ́ nínú àwọn wákàtí wọ̀nyẹn: sọ ohun tí o ṣe fún ẹni kan tí o gbẹ́kẹ̀lé kí ó má bàa dún ká nìkan nínú orí rẹ, kọ ìdí gidi tí o fi gbé ààlà náà kalẹ̀ sílẹ̀ kí ẹ̀bi má bàa lè tún ìtàn kọ, kí o sì rán ara rẹ létí pé òbí tó ní ìjẹ́wọ́-ìbànújẹ́ kì í ṣe bákan náà pẹ̀lú ìwọ tó ti ṣe ìpalára. A yọ̀ǹda fún àwọn àgbà láti kán ara wọn lóminú. Ó ṣeé là kọjá ní ìhà méjèèjì.

Kíyèsí pẹ̀lú ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o kò bá jọ̀wọ́. Nígbà púpọ̀ ìbáṣepọ̀ náà máa ń rọrùn sí i, kì í ṣe kí ó tutù sí i. Ìbínú tó máa ń jó wọ inú ìbẹ̀wò kọ̀ọ̀kan ní ibì kan tó ń lọ báyìí, nítorí náà o lè gbádùn àwọn apá tó dáa ní ti gidi. Ìyẹn ni èrè jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ tí àwọn ènìyàn kò retí.

O kò ń fòpin sí ìbáṣepọ̀ náà, o ń tún un ṣe

Ó tọ́ sí kí a sọ ọ́ kedere, nítorí ẹ̀rù tó wà lábẹ́ gbogbo èyí sábà máa ń jẹ́ ọ̀kan náà: pé fífa ìlà kan máa ná ọ ní àwọn òbí rẹ. Ní ọ̀pọ̀ ìgbà ó ń ṣe ohun òdìkejì. Ààlà kì í ṣe ògiri láàrin yín. Ó jẹ́ ohun tó ń jẹ́ kí o dúró pẹ́kípẹ́kí láìdi ẹni tó ń bẹ̀rù ara yín díẹ̀díẹ̀.

Ohun tí o ń ṣe ní ti gidi ni àtúntò àwọn ọ̀rọ̀ àdéhùn àtijọ́. Irú ìgbà èwe ní wọ́n ń darí tí ìwọ sì ń tẹríba. Irú àgbà sún mọ́ ènìyàn àgbà méjì tó bìkítà nípa ara wọn tí wọ́n sì ń yan bí wọ́n ṣe ń lo àkókò wọn. Àwọn oníṣègùn tó ń ṣiṣẹ́ ní ìhà àwọn òbí nínú èyí ṣàpèjúwe ìyípadà tó dáa lọ́nà kan náà, ní bíbá ọmọ àgbà lò bí olùgbáralé díẹ̀ tí ó sì túbọ̀ dà bí ẹni-dọ́gba tí a mọ̀, wọ́n sì ṣàkíyèsí pé ọ̀wọ̀ fún òmìnira yẹ kí ó lọ ní ọ̀nà méjèèjì. O lè di ọ̀pá-ìdiwọ̀n yẹn mú fún àwọn òbí ara rẹ. Èròngbà náà jẹ́ ìbáṣepọ̀ kan níbi tí ẹ̀yin méjèèjì ti lè jẹ́ ènìyàn pípé, kì í ṣe èyí tí ẹnìkan ti ń fàsẹ́yìn nígbà gbogbo láti pa àlàáfíà mọ́.

Fún un ní àkókò pẹ̀lú. O kò ní tún ìbáṣepọ̀ ọlọ́dún-ogójì kọ́ ní ìpè fóònù kan, o kò sì nílò láti ṣe é. Ìgbàkígbà tí o bá di ìlà kékeré mú tí ọ̀run kò sì wó, ẹ̀yin méjèèjì máa kọ́ nǹkan kan. Wọ́n máa kọ́ pé ìrísí tuntun náà jẹ́ gidi. Ìwọ máa kọ́ pé o lè nífẹ̀ẹ́ wọn kí o sì ṣì pa ara rẹ mọ́. Ẹ̀kọ́ kejì yẹn ni èyí tó ń yí ohun gbogbo padà.

Nígbà tí ìbáṣepọ̀ náà bá ju líle lásán lọ

Ohun gbogbo tó wà lókè rò pé ìbáṣepọ̀ onífẹ̀ẹ́ ní ìpìlẹ̀ ni tó dí sínú ìrísí àtijọ́. Àwọn ipò kan wúwo ju bẹ́ẹ̀ lọ, wọ́n sì tọ́ sí ìdáhùn ọ̀tọ̀.

Bí òbí kan bá ń ṣèniléṣe, bí wíwà ní ìbáraẹnisọ̀rọ̀ bá ń fi ọ́ sílẹ̀ ní ìbẹ̀rù tàbí nínú ewu déédéé, bí kò bá sí ààlà tí o gbé kalẹ̀ tí a ń bọ̀wọ̀ fún láé, nígbà náà ọ̀nà jíjìnnà sí i lè jẹ́ àṣàyàn tó dáa, kì í ṣe èyí gbàǹgbà. Ìyẹn lè túmọ̀ sí ìbáraẹnisọ̀rọ̀ tó kéré, tí a díwọ̀n dáadáa àti lórí àdéhùn rẹ, tàbí nínú àwọn ọ̀ràn kan àìní-ìbáraẹnisọ̀rọ̀ rárá. Cleveland Clinic ṣàpèjúwe lílọ sí àìní-ìbáraẹnisọ̀rọ̀ bí ọ̀nà ìkẹyìn sábà, ó sì ṣàkíyèsí pé ó ń ṣiṣẹ́ ní ti gidi nìkan nígbà tí ẹnì kejì bá bọ̀wọ̀ fún ìfẹ́ rẹ. Wọ́n tún ṣòótọ́ pé fífàsẹ́yìn lè mú ọ̀fọ̀ gidi wá, kódà nígbà tí ó jẹ́ ìpinnu tó tọ́, irú ọ̀fọ̀ fún ìbáṣepọ̀ tí o fẹ́ pé o ìbá ní. Nínímọ̀lára àdánù yẹn kò túmọ̀ sí pé o yàn àṣìṣe.

O kò gbọ́dọ̀ ṣe ìpinnu ńlá bẹ́ẹ̀ nìkan, o kò sì yẹ kí o ṣe é nìkan. Oníṣègùn-ọpọlọ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti to ohun tí o nílò ní ti gidi, kí ó di ìlà náà mú nígbà tí ẹ̀bi bá gbìyànjú láti fi ọ̀rọ̀ mú ọ jáde nínú rẹ̀, kí ó sì sọ ìyàtọ̀ tó wà láàrin ìbáṣepọ̀ tó le àti èyí tó ń pani-lára. Bí ìhùwàsí òbí kan bá ń mú kí o nímọ̀lára àìnírètí tàbí àìséwu, ìyẹn kì í ṣe ìṣòro láti fi ìkáradì já a nìkan. Níní ọwọ́ mú ìrànlọ́wọ́ níbẹ̀ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn nǹkan àgbà jù tí o lè ṣe.

Èròngbà nínú gbogbo èyí kì í ṣe láti borí, tàbí láti sọ àwọn òbí rẹ di ènìyàn ọ̀tọ̀ láé. Ó jẹ́ láti lè dúró nínú yàrá kan náà pẹ̀lú àwọn tó tọ́ ọ dàgbà kí o sì ṣì nímọ̀lára bíi ara rẹ. Ìyẹn tọ́ sí àwọn ìjíròrò tí kò rọrùn. Ẹ̀bi máa ń rọ̀ lọ. Irú ọ̀ tí o lè nífẹ̀ẹ́ wọn láìparẹ́ máa ń dúró.

Àwọn Orísun

• Cleveland Clinic, How To Set Boundaries in Healthy Ways
• Depression and Bipolar Support Alliance, 8 Tips on Setting Boundaries for Your Mental Health
• Cleveland Clinic, Going No-Contact With a Parent or Family Member: What You Need To Know
• Psych Central, How To Set Boundaries With Your Adult Children