Ìjìròrò Fẹ́lẹ́ sí Ìjìròrò Gidi: Lílọ Jinlẹ̀ Sí i pẹ̀lú Àwọn Tí O Nífẹ̀ẹ́ Sí

Fojú inú wo oúnjẹ alẹ́ pẹ̀lú ẹnì kan tí o ti mọ̀ láti ìgbà pípẹ́. Òbí, ọkọ tàbí aya, ọ̀rẹ́ àtijọ́. Oúnjẹ náà dùn, ìjìròrò náà rọrùn, ní ibì kan nítòsí wákàtí kejì o wá rí i pé o ti sọ̀rọ̀ nípa ojú-ọjọ́, ìdíwọ́ ọkọ̀, ìròyìn, iṣẹ́ wọn, iṣẹ́ tìrẹ, àti pé kò sí ohunkóhun tó ṣe pàtàkì rárá. O wa ọkọ̀ dé ilé pẹ̀lú ikùn tó kún ṣùgbọ́n ọkàn tó ṣófo díẹ̀. Ẹ jọ wà papọ̀ fún wákàtí mẹ́ta síbẹ̀ ẹ kò dé ibìkankan ní tòótọ́.

Àlàfo yẹn wọ́pọ̀ ju bí àwọn ènìyàn ṣe jẹ́wọ́ lọ. A lè nífẹ̀ẹ́ ẹnì kan jinlẹ̀ síbẹ̀ kí a fi ọ̀pọ̀ àwọn ìjìròrò wa sílẹ̀ ní ibi tó yìnrí, ní apá kan nítorí àṣà, ní apá kan nítorí ẹ̀rù, ní apá kan nítorí kò sí ẹni tó kọ́ wa rí bí a ṣe lè lúwẹ̀ẹ́ jinlẹ̀ sí i. Ìròyìn rere ni pé ìṣísẹ̀ láti ìjìròrò fẹ́lẹ́ sí ìjìròrò gidi kì í ṣe ẹ̀bùn ìwà tí àwọn ènìyàn kan bí. Ó ń tẹ̀lé ìlànà kan tí àwọn olùwádìí ti ṣèwádìí rẹ̀ fún ọ̀pọ̀ ẹ̀wádún, ní kété tí o bá sì lè rí ìlànà náà, o lè lò ó lọ́nà tí a mọ̀ọ́mọ̀.

Ìdí tí a fi dúró sí ibi tó yìnrí

Ìjìròrò fẹ́lẹ́ ní orúkọ búburú, ṣùgbọ́n ó ń ṣe iṣẹ́ gidi kan. Ó jẹ́ ìmúrasílẹ̀. Ó ń fi hàn pé o jẹ́ ọ̀rẹ́, ó ń jẹ́ kí ènìyàn méjì bára mu, ó sì kéré léwu, kò sí ẹni tó ń farapa nínú sísọ̀rọ̀ nípa ojú-ọjọ́. Ìṣòro náà ni pé ọ̀pọ̀ àwọn ìbáṣepọ̀ kì í kọjá rẹ̀ láé. Ìmúrasílẹ̀ náà di gbogbo eré náà.

Àwọn onímọ̀-ọkàn tó ń kẹ́kọ̀ọ́ bí àwọn ènìyàn ṣe ń súnmọ́ ara wọn ṣàpèjúwe ìlànà náà gẹ́gẹ́ bí rírìn lọ́nà ìlà méjì lẹ́ẹ̀kan náà. Ọ̀kan ni ìtóbi, iye àwọn ọ̀rọ̀ ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ tí ìwọ yóò fọwọ́ kàn pẹ̀lú ẹnì kan. Èkejì ni ìjìnlẹ̀, bí ìwọ yóò ṣe lọ jìnnà sábẹ́ ojú lórí èyíkéyìí nínú wọn. Ẹni tí ẹ jọ ń ṣiṣẹ́ lè ní ìtóbi, ẹ̀yin yóò máa sọ̀rọ̀ nípa iṣẹ́ àṣetiléwá, ètò ọ̀sẹ̀-ìsinmi, ibi tuntun tó wà ní ìsàlẹ̀ òpópó, ṣùgbọ́n ìjìnlẹ̀ kékeré gan-an. Ìbáṣepọ̀ ń jinlẹ̀ nígbà tí ìjìròrò bá dáwọ́ gbígbòòrò nìkan tí ó sì bẹ̀rẹ̀ sí í lọ sísàlẹ̀: láti ohun tí o ṣe sí bí o ṣe rí i lára, láti èrò rẹ sí àwọn ìbẹ̀rù rẹ, láti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ọjọ́ rẹ sí ohun tí o fẹ́ ní tòótọ́ nínú ìgbésí ayé rẹ. Ìlànà yẹn, tí a ń pè ní social penetration theory, ti jẹ́ ẹ̀yìn ìwádìí ìbáṣepọ̀ láti ọdún 1970 wá, èrò pàtàkì rẹ̀ sì rọrùn. Ìsúnmọ́ra ni a ń kọ́ nípa lílọ jinlẹ̀ sí i, díẹ̀díẹ̀ àti papọ̀.

Apá "papọ̀" náà ṣe pàtàkì tó ìjìnlẹ̀ náà. Ṣíṣí ọkàn payá tó dán mọ́rán jẹ́ èyí tó ń wáyé láti ẹ̀gbẹ́ méjèèjì. Ẹnì kan pín ohun kan tó tú ọkàn payá díẹ̀, èkejì sì fi ohun tirẹ̀ pàdé rẹ̀, ìgbẹ́kẹ̀lé sì ń gòkè díẹ̀díẹ̀. Nígbà tó bá jẹ́ ti ẹ̀gbẹ́ kan, nígbà tí ẹnì kan bá ń tú ọkàn jáde tí èkejì sì ń yẹ̀ẹ́ sẹ́yìn, kì í kọ́ ìsúnmọ́ra. Ó ń kọ́ àìnírọ̀rùn.

Nítorí náà tí àwọn ìjìròrò rẹ bá dà bí ẹni pé wọ́n dìtọ̀ mọ́ ojú, kì í sábà jẹ́ nítorí pé o kò bìkítà. Ó jẹ́ nítorí kò sí ẹni tó gbé ewu kékeré náà ti lílọ ṣáájú.

Ohun tó ń mú ọ dúró síbẹ̀ ní tòótọ́

Ó ń ṣèrànwọ́ láti dárúkọ ẹ̀rù náà lóòótọ́, nítorí ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ ẹ̀rù irú kan nígbà gbogbo. Díẹ̀ lára àwọn tó sábà máa ń fà á:

Àníyàn wà pé ìwọ yóò pọ̀ jù. Pé tí o bá sọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́, ìwọ yóò di ẹrù fún ẹnì kejì, tàbí kí o dà bí ẹni tó nílò púpọ̀, tàbí kí o mú kí nǹkan le. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ni ń ru irú èyí, ó sì máa ń jẹ́ àṣìṣe ní ọ̀pọ̀ ìgbà. Ohun tí o ń bẹ̀rù pé yóò ti àwọn ènìyàn sẹ́yìn sábà máa ń jẹ́ ohun tó ń fà wọ́n súnmọ́, nítorí ó ń sọ fún wọn pé o gbẹ́kẹ̀lé wọn.

Ẹ̀rù wà ti kí a rí ọ tí wọn kò sì nífẹ̀ẹ́ sí ọ. Níwọ̀n ìgbà tí ìbáṣepọ̀ bá dúró lóròó, kò sí ẹni tó lè kọ ìwọ gidi sílẹ̀, nítorí ìwọ gidi kò farahàn rí. Dídúró lóròó lè dà bí ààbò. Ó jẹ́ irú ààbò tó tún ń mú kí o wà ní ìdánìkanwà díẹ̀.

Àṣà lásán sì wà. Àwọn ẹbí kan àti àwọn ọ̀rẹ́ kan kò kọ́ iṣan náà rí. Ẹ ń sọ̀rọ̀ nípa ètò-àṣetúnṣe àti àwọn ènìyàn mìíràn àti ìròyìn nítorí ìyẹn ni ọ̀nà tí ìbáṣepọ̀ náà ti ń rìn fún ọ̀pọ̀ ọdún. A lè yí ọ̀nà náà padà, ṣùgbọ́n kìkì láti ọ̀dọ̀ ẹni tó mọ̀ọ́mọ̀ darí kúrò nínú rẹ̀.

Kò sí ọ̀kan nínú àwọn wọ̀nyí tó jẹ́ àbùkù ìwà. Wọ́n jẹ́ ìmọ̀lára ìdáàbòbò tó bọ́gbọ́n mu ní àkókò kan. Iṣẹ́ náà kì í ṣe láti dójú ti ara rẹ kúrò nínú wọn. Ó jẹ́ láti ṣàkíyèsí ìmọ̀lára náà kí o sì, láti ìgbà dé ìgbà, yàn láti lọ ìṣísẹ̀ kan kọjá rẹ̀ lọ́nàkọnà.

Ohun tó ń kọ́ ìsúnmọ́ra ní tòótọ́

Ọ̀kan lára àwọn àwárí tó kún fún ìrètí jẹ́ẹ́jẹ́ jù nínú ìmọ̀-sáyẹ́ǹsì ìbáṣepọ̀ nìyí. Ní àwọn ọdún 1990, onímọ̀-ọkàn Arthur Aron àti àwọn alábàáṣiṣẹ́ rẹ̀ mú àwọn àjèjì ní ọ̀kọ̀ọ̀kan méjì wá sínú yàrá-ìdánwò tí wọ́n sì mú kí wọ́n béèrè àwọn ìbéèrè mẹ́rìndínlógójì lọ́wọ́ ara wọn tó bẹ̀rẹ̀ ní fẹ́lẹ́ tó sì ń di ti ara-ẹni sí i díẹ̀díẹ̀. Àwọn àkọ́kọ́ rọrùn ("Ǹjẹ́ o fẹ́ di gbajúmọ̀? Lọ́nà wo?"). Àwọn tó tẹ̀lé jinlẹ̀ sí i ("Ìgbà wo lo gbẹ̀yìn sọkún níwájú ẹlòmíràn?"). Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ọ̀kọ̀ọ̀kan méjì tó lo àkókò kan náà lórí ìjìròrò fẹ́lẹ́, àwọn tó la àwọn ìbéèrè tó jinlẹ̀ jù kọjá jáde pẹ̀lú ìmọ̀lára pé wọ́n súnmọ́ ara gidigidi. Ọ̀kọ̀ọ̀kan méjì kan láti inú iṣẹ́ yẹn wá gbéyàwó nígbẹ̀yìn.

O kò nílò ìwé-iṣẹ́ àwọn ìbéèrè mẹ́rìndínlógójì, bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n rọrùn láti rí wọ́n sì dùn láti gbìyànjú ní tòótọ́. Ẹ̀kọ́ tó wà lábẹ́ ìwádìí náà ni apá tó tọ́ láti pa mọ́. Kì í ṣe ìṣesí ńlá tàbí ọ̀pọ̀ ọdún ìtàn ni a fi ṣẹ̀dá ìsúnmọ́ra. Ó jẹ́ nípa ìwà òtítọ́ tó ń pọ̀ sí i ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì, ènìyàn méjì tó ń lọ ní ọ̀wọ̀ọ̀wọ̀ díẹ̀ jìnnà ju bó ṣe ń rọ̀ lọ, ní nǹkan bí ìlù kan náà. Ìṣètò náà ṣe pàtàkì pẹ̀lú: ó bẹ̀rẹ̀ ní rírọrùn ó sì kọ́ ara rẹ̀. Kò sí ẹni tí a ní kó tú ọkàn rẹ̀ payá pátápátá ní ìṣẹ́jú márùn-ún àkọ́kọ́.

Ìyẹn ni gbogbo ọ̀nà rẹ̀, ní tòótọ́. Lọ jinlẹ̀ díẹ̀ ju bó ṣe máa ń rí lọ. Jẹ́ kí ẹnì kejì bá ọ mu. Má ṣe kánjú rẹ̀.

Bí o ṣe lè mú ìjìròrò sọ̀kalẹ̀ ìpele kan

Ìjìròrò gidi kì í sábà kéde ara rẹ̀. Ó sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìbéèrè kan tó ní ìgboyà díẹ̀ sí i, tàbí ìdáhùn kan tó ṣòótọ́ díẹ̀ sí i ju bí àkókò náà ṣe béèrè fún lọ. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ láti wọlé:

• Fi ohun kan tó ní ìjìnlẹ̀ rọ́pò "báwo ni ọjọ́ rẹ ṣe rí." "Kí ni apá tó dára jù nínú ọjọ́ rẹ?" tàbí "Kí ni ó ti ń wúwo lé ọ lórí láìpẹ́?" ń béèrè fún ìdáhùn gidi dípò ìdáhùn àdámọ́. Ìbéèrè náà ń fún ẹnì kejì ní ààyè láti sọ ohun kan tó jẹ́ òtítọ́.
• Lọ ṣáájú, kí o sì tú ọkàn rẹ payá díẹ̀. Tí o bá fẹ́ ìjìnlẹ̀, o sábà máa ní láti ná ẹyọ owó àkọ́kọ́. Sísọ pé "lóòótọ́, mo ti wà ní ìdánìkanwà díẹ̀ ní oṣù yìí" ń fún ẹnì kejì ní ohun gidi láti pàdé. Àwọn ènìyàn máa ń bá ìwọ̀n tí o gbé kalẹ̀ mu.
• Tẹ̀lé ìmọ̀lára náà, kì í ṣe àwọn òtítọ́ nìkan. Nígbà tí ẹnì kan bá sọ ohun tó ṣẹlẹ̀ fún ọ, béèrè bí ó ṣe rí lára rẹ̀. "Báwo ni ìyẹn ṣe rí lára?" tàbí "Kí ni ó ń gba orí rẹ kọjá?" ń sọ ìròyìn di ìjìròrò. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ń dúró de ẹni tó máa béèrè.
• Béèrè ìbéèrè kejì. Ìdáhùn àkọ́kọ́ fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ èyí tó ní ìwà rere, tí a ti múra sílẹ̀ nígbà gbogbo. Ìdáhùn gidi ń gbé ìbéèrè kan sínú lọ. "O ní ó dáa, ṣùgbọ́n báwo ni o ṣe wà pẹ̀lú rẹ̀ ní tòótọ́?" ni ibi tí ọ̀pọ̀ ìsúnmọ́ra ti fara pamọ́.
• Mú kí ó séwu láti ṣòótọ́ nípa bí o ṣe ń dáhùn. Tí ẹnì kan bá sọ ohun kan tó jẹ́ ẹlẹgẹ́ fún ọ tí o sì yí ọ̀rọ̀ padà, tún un ṣe, tàbí gorí rẹ̀, wọ́n máa ń kọ́ láti má padà síbẹ̀ mọ́. Ìdáhùn tó ń sopọ̀ jù sábà máa ń jẹ́ èyí tó rọrùn jù: "Ìyẹn dà bí ohun tó le. Sọ sí i fún mi."

Kò sí ọ̀kan nínú èyí tó nílò ìmọ̀lára tó wúwo tàbí ayẹyẹ tó ṣe pàtàkì. Díẹ̀ lára àwọn ìjìròrò tó jinlẹ̀ jù máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ọkọ̀, nígbà ìrìn, nígbà fífọ àwo, ibikíbi tí wíwo ojú kò ti pọn dandan tí kò sì sí ìdààmú láti ṣe. Ẹ̀gbẹ́-sí-ẹ̀gbẹ́ máa ń rọrùn nígbà mìíràn ju ojú-sí-ojú lọ.

Nígbà tí ẹnì kan bá ṣí ọkàn payá fún ọ

Lílọ jinlẹ̀ sí i jẹ́ ọ̀nà tó ní ẹ̀gbẹ́ méjì, ààbọ̀ rẹ̀ sì ni ohun tí o ṣe nígbà tí ẹnì kejì bá gbé ewu náà. Ibí yìí ni ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn olóore-àyà ti ń tì ìlẹ̀kùn sí ni láìmọ̀ọ́mọ̀. Ẹnì kan sọ fún ọ pé òun ń jìjàkadì, ìtẹ̀sí láti ṣèrànwọ́ sì bẹ̀rẹ̀, nítorí náà o wá ojútùú kan, tàbí ìtura kan, tàbí ìtàn nípa ìgbà tí irú nǹkan bẹ́ẹ̀ ṣẹlẹ̀ sí ọ. Ó dà bí ìbìkítà. Ó sábà máa ń rí bí ẹni pé a gé ọ̀rọ̀ ẹni kúrò.

Nígbà tí ẹnì kan bá pín ohun kan tó jẹ́ ẹlẹgẹ́, ohun tó ń sopọ̀ jù tí o lè ṣe sábà máa ń jẹ́ èyí tó kéré ní ìṣesí. Jẹ́ kí ó gúnlẹ̀. Má ṣe kánjú láti tún un ṣe. Ìwádìí lórí ohun tó ń mú kí àwọn ènìyàn ní ìmọ̀lára ìsúnmọ́ tọ́ka sí ọ̀nà kan náà tí àwọn olùgbọ́ tó dára jù ti mọ̀ tẹ́lẹ̀: àwọn ènìyàn fẹ́ ní ìmọ̀lára pé a lóye àwọn kí wọ́n tó fẹ́ ní ìmọ̀lára pé a gbà wọ́n nímọ̀ràn.

Àwọn ohun díẹ̀ tó ń jẹ́ kí ìlẹ̀kùn ṣí sílẹ̀:

• Tún ohun tí o gbọ́ sọ padà kí o tó dáhùn. "Ó dà bí ẹni pé o ti ń ru èyí fúnra rẹ fún ìgbà díẹ̀" ń sọ fún ẹnì kan pé ọ̀rọ̀ wọn wọ̀ ọ́. American Psychological Association tọ́ka sí irú ìfetísílẹ̀ yìí gan-an, gbígba ojú-ìwòye ẹnì kejì rẹ àti ìmọ̀lára wọn wọlé, gẹ́gẹ́ bí ọ̀kan lára àwọn àmì àwọn ìbáṣepọ̀ tó ń pẹ́.
• Kọ̀ láti tún un ṣe. Àyàfi tí wọ́n bá béèrè ìmọ̀ràn, ó ṣeéṣe kí wọ́n fẹ́ ẹlẹ́rìí, kì í ṣe amọ̀ràn. "Ìyẹn dà bí ohun tó le gan-an" ń ṣe ju àbá mẹ́wàá lọ.
• Má ṣe sọ ọ́ di nípa ìwọ. "Èmi náà" díẹ̀ lè kọ́ ìsopọ̀, ṣùgbọ́n tí gbogbo ìṣípayá bá di ìtàn rẹ, ẹnì kejì máa ń kọ́ ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ pé ilẹ̀ náà kì í ṣe tiwọn.
• Wà ní ìtutù àyà àní tí ó bá wúwo. Àfiyèsí rẹ tó dẹ́rọ̀, tí kò kánjú ń sọ fún wọn pé ìbáṣepọ̀ náà lè gba àwọn ohun gidi mú. Ìyẹn ni gbogbo ohun pàtàkì, o ń fi hàn pé omi tó jinlẹ̀ jù séwu.

Bí o ṣe ń gba òtítọ́ ẹnì kan ń kọ́ wọn bóyá kí wọ́n mú un wá fún ọ sí i. Ṣe apá yìí lọ́nà tó tọ́, àwọn ènìyàn yóò sì máa ṣí ọkàn payá fún ọ ní ìyókù ìgbésí ayé rẹ.

Má ṣe fo ìròyìn rere náà

Irú ìjìròrò gidi kan tó dákẹ́ jẹ́ẹ́ wà tí a sábà ń fojú fò, ó sì lè jẹ́ ibi tó rọrùn jù láti bẹ̀rẹ̀. A sábà máa ń rò pé nínú àwọn àkókò tó le ni a ti ń kọ́ ìjìnnitọ̀, tí a ń tu ẹni tó ń ṣọ̀fọ̀ tàbí tó ń bẹ̀rù nínú. Òtítọ́ ni ìyẹn. Ṣùgbọ́n ìwádìí láti ọ̀dọ̀ onímọ̀-ọkàn Shelly Gable rí i pé bí o ṣe ń dáhùn nígbà tí ẹnì kan bá pín ìròyìn rere ṣe pàtàkì tó bákan náà fún ìlera ìbáṣepọ̀, nígbà mìíràn ó ju bẹ́ẹ̀ lọ.

Nígbà tí ọkọ tàbí aya rẹ tàbí ọ̀rẹ́ rẹ bá sọ fún ọ pé nǹkan kan ṣẹ dáadáa, o ní ọ̀nà mẹ́rin láti dáhùn. O lè ní ìdùnnú tòótọ́ àti ìfẹ́-mọ̀ ("Ìyẹn wúni lórí, sọ ohun gbogbo fún mi"). O lè jẹ́ olówùúrù ("Ó dáa"). O lè wá àwọsánmà nínú ìtura náà ("Ẹ̀ẹ́, iṣẹ́ tó pọ̀ sí i fún ọ báyìí"). Tàbí o lè fẹ́rẹ̀ẹ́ má gbé ojú sókè. Àkọ́kọ́ nìkan, èyí tó gbóná àyà, tó nífẹ̀ẹ́ sí, ni ó ń kọ́ ìdè náà ní tòótọ́. Nínú àwọn ìwádìí Gable, àwọn tọkọtaya tó ń ṣayẹyẹ ìṣẹ́gun ara wọn ní gbígbẹ́kẹ̀lé ròyìn ìjìnnitọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn tó pọ̀ sí i, ó sì kéré ṣeéṣe kí wọ́n kọra sílẹ̀ ní àwọn oṣù tó tẹ̀lé. Fífarahàn fún ayọ̀ ẹnì kan wá jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí a kò fúnni níyì tó tó láti súnmọ́ra.

Nítorí náà tí ìjìròrò ńlá tó ń tú ọkàn payá bá dà bí èyí tó pọ̀ jù lónìí, bẹ̀rẹ̀ níbí. Nígbà tó bá kàn tí ẹni tí o nífẹ̀ẹ́ sí bá sọ ohun rere kékeré kan fún ọ, fi fóònù rẹ sílẹ̀ kí o sì béèrè ìbéèrè gidi lọ́wọ́ wọn nípa rẹ̀. Ìyẹn jẹ́ ìjìròrò gidi pẹ̀lú.

Nígbà tí kò bá ṣí sílẹ̀

Lílọ jinlẹ̀ sí i gba ènìyàn méjì, nígbà mìíràn ẹnì kejì kò sì tíì múra, tàbí kò lè ṣe é. Tí o bá ń na ọwọ́ jáde tí o sì ń rí ìyẹ̀ǹdà déédéé, ìyẹn tọ́ sí bíbọ̀wọ̀ fún dípò fífipá mú. Àwọn ènìyàn kan kọ́ ọ̀pọ̀ ìgbà sẹ́yìn pé títú-ọkàn-payá kò séwu, ìyẹn sì lọ́ra láti tú. O lè jẹ́ kí ìlẹ̀kùn ṣí sílẹ̀ láìtì ẹnikẹ́ni gba inú rẹ̀ kọjá.

Ó tún tọ́ láti ṣòótọ́ pẹ̀lú ara rẹ nípa ìdí tí ibi tó yìnrí fi ń dàbí ibi tó séwu ju. Tí èrò pé a mọ̀ ọ́ bá ń mú kí àyà rẹ le, tí o bá rí ara rẹ tí o ń darí kúrò lọ́dọ̀ ìsúnmọ́ra àní pẹ̀lú àwọn tí o gbẹ́kẹ̀lé, tí àwọn ọgbẹ́ àtijọ́ bá ń mú kí títú-ọkàn-payá dà bí èyí tó léwu ní tòótọ́, àwọn wọ̀nyẹn jẹ́ ohun ẹlẹgẹ́, wọ́n sì jẹ́ irú ohun tó tọ́ gan-an láti mú tọ oníṣègùn-ọpọlọ tàbí olùmọ̀ràn. Fífẹ́ ìsopọ̀ tí ó sì ń dẹ́rùbani ní àkókò kan náà jẹ́ ọ̀kan lára àwọn èédì tí ó jẹ́ tara-ènìyàn jù tó wà, ó sì jẹ́ èyí tí amọ̀ràn tó dára lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tú.

Ọ̀pọ̀ àwọn ìbáṣepọ̀ kì í nílò àtúnṣe tó bí ó ṣe nílò ìjinlẹ̀. Ìjìròrò gidi tó kàn sábà máa ń jẹ́ gbólóhùn olóòótọ́ kan sí. O kàn ní láti jẹ́ ẹni tó máa sọ ọ́ ní àkọ́kọ́.

Àwọn Orísun

• American Psychological Association, Happy couples: How to keep your relationship healthy
• Greater Good in Action (UC Berkeley), 36 Questions for Increasing Closeness
• Greater Good in Action (UC Berkeley), Capitalizing on Positive Events
• EBSCO Research Starters, Self-disclosure