Àwọn ìmọ̀ràn kíákíá
- Wait twenty minutes before you text.
- Ask plainly instead of testing them.
- Keep a life dating plugs into.
Ó sọ pé òun yóò fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́. Ó ti di aago 8:40 tí fóònù rẹ sì ti dojúbolẹ̀ fún wákàtí kan torí pé o kò lè fara dà á láti máa wò ó léraléra, àmọ́ síbẹ̀ o ń wò ó léraléra. O ti tún ohun tí ó kẹ́yìn fi ránṣẹ́ kà. O ti ṣe àwọn ẹ̀dà mẹ́ta tó dabọlẹ̀ ti ọ̀rọ̀ tí ó tutù, o sì ti pa gbogbo wọn rẹ́. Apá kan rẹ mọ̀ pé ó ṣeé ṣe kí èyí má jẹ́ nǹkan kan. Apá mìíràn ti ń ṣàdánwò bí yóò ṣe rí lára rẹ nígbà tí yóò pòórá.
Tí o bá dá ìyíká gbígbóná yẹn mọ̀, o wà láàrín àwọn tí ó mọ̀ọ́n. Ohun tí o ń nírìírí rẹ̀ ní orúkọ, kì í sì í ṣe "wèrè" tàbí "fífẹ̀mọ́ ènìyàn jù." Ó jẹ́ ọ̀nà ìfaramọ́ aniyàn, ó sì máa ń fojúhàn jùlọ ní àkókò ìbẹ̀rẹ̀, àkókò àìdánilójú nínú ìbálòpọ̀, nígbà tí o bá ń bìkítà nípa ẹnìkan tí o kò sì ní ẹ̀rí kankan síbẹ̀ pé wọn yóò dúró.
Ìròyìn rere ní àkọ́kọ́: èyí jẹ́ àpẹẹrẹ ìṣe, kì í ṣe ìwà ẹni. Àwọn àpẹẹrẹ ìṣe lè yípadà.
Ibi tí ìṣètò náà ti wá
Àbá-èrò ìfaramọ́ bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àkíyèsí tó rọrùn nípa àwọn ọmọ ọwọ́ àti àwọn tó ń tọ́jú wọn. Nígbà tí olùtọ́jú bá ń dáhùn pẹ̀lú ìfẹ́ àti ìgbẹ́kẹ̀lé, ọmọ máa ń kọ́ pé ìjáfáfá sún mọ́ra wà ní àìléwu àti pé òun jẹ́ ẹni tó yẹ kí a wà fún. Nígbà tí ìtọ́jú bá kún fún ìfẹ́ ní ọjọ́ kan tí ó sì kúrò tàbí tí kò ṣeé fojúsọ́nà ní ọjọ́ kejì, ọmọ náà máa ń kọ́ láti dúró ní ìṣọ́ra gíga, láti ṣiṣẹ́ kára fún ìjùmọ̀sọ̀rọ̀pọ̀, láti má ṣe sinmi rárá nínú rẹ̀. Cleveland Clinic ṣàpèjúwe ìfaramọ́ aniyàn gẹ́gẹ́ bí ó ṣe ń hù láti inú àìṣedéédéé yẹn gan-an: o kọ́ ní kùtùkùtù pé o lè rí ohun tí o nílò, tàbí o lè má rí i, nítorí náà o kò jẹ́ kí ìṣọ́ra rẹ kúrò pátápátá láé.
Ẹ̀kọ́ kùtùkùtù yẹn kì í dúró sí ìgbà èwe nìkan. Ó di irú ìtòlẹ́sẹẹsẹ tó wà tẹ́lẹ̀ fún bí o ṣe ń ka ìjáfáfá sún mọ́ra gẹ́gẹ́ bí àgbà. Àwọn olùṣèwádìí Jeffry Simpson àti W. Steven Rholes, tí wọ́n ti kẹ́kọ̀ọ́ ìfaramọ́ àgbà fún ọ̀pọ̀ ẹ̀wádún, ṣàpèjúwe àwọn ènìyàn tó ní ìfaramọ́ aniyàn gẹ́gẹ́ bí àwọn tó ń gbé ojú-ìwòye òdì nípa ara wọn pẹ̀lú ojú-ìwòye tó ní ìrètí ṣùgbọ́n tó ṣọ́ra nípa àwọn olùbáṣepọ̀ wọn. O fẹ́ ìjáfáfá sún mọ́ra gidigidi. O sì tún ń retí ìdajì pé o máa pàdánù rẹ̀.
Bí ó ti fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ ọ̀kan nínú àgbà márùn-ún ló ní ìtẹ̀sí aniyàn, gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfojúsọ́nà. Nítorí náà tí èyí bá jẹ́ ìwọ, o kò dá nìkan rárá nínú rẹ̀.
Bí ó ṣe ń rí lára nígbà tí o bá ń ní ìbálòpọ̀
Ìfaramọ́ aniyàn máa ń dákẹ́ nígbà tí àwọn nǹkan bá ní ààbò, ó sì máa ń pariwo gan-an nígbà tí wọn kò bá ní ààbò. Ìbálòpọ̀ púpọ̀ jùlọ jẹ́ "kò tíì ní ààbò," ìdí nìyẹn tí ó fi lè rí lára bí ẹni pé ìró náà dúró sí gíga.
Díẹ̀ lára àwọn ọ̀nà tí ó ń fojúhàn:
- O ń yára. Àwọn àlámọ̀rí rere díẹ̀ tí o sì ti ń fojú inú wo ìbáṣepọ̀ náà, torí pé ìdánilójú máa ń rí bí ìtura tí àìdánilójú sì máa ń rí bí ewu.
- Ìdáhùn tó pẹ́ máa ń ka bí ìdájọ́. Ní àbá-èrò o mọ̀ pé àwọn ènìyàn máa ń ní iṣẹ́ púpọ̀. Ara rẹ máa ń dáhùn bí ẹni pé nǹkan kan wà lọ́nà.
- O ń wádìí àwọn ìyípadà kéékèèké nínú ohùn wọn, ìyára fífi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ wọn, agbára wọn, o sì ń kọ́ àwọn ìtàn gbígbòòrò láti inú wọn.
- Nígbà tí àníyàn bá ga jùlọ, o ń wá ìfọkànbalẹ̀. O ń béèrè bóyá inú wọn bí. O tún ń fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́. O ń wá ẹ̀rí pé àwọn nǹkan dáa.
Ohun tó kẹ́yìn yẹn tọ́ sí láti fà sẹ́yìn lé, torí pé ó jẹ́ apá tí ó ń ṣiṣẹ́ lòdì sí ọ ní ìdákẹ́. Ó máa ń rí bí àtúnṣe tó hàn gbangba. Lọ́pọ̀ ìgbà kì í ṣe bẹ́ẹ̀.
Pàkúté ìfọkànbalẹ̀
Nígbà tí ẹ̀rù bá ga, bíbéèrè "ṣé a dáa?" máa ń rí bí ẹni pé yóò mú àwọn nǹkan dúró. Fún ìṣẹ́jú díẹ̀, ó lè ṣe bẹ́ẹ̀. Lẹ́yìn náà àfojúsùn náà máa ń yọ́ padà, o sì ní láti tún béèrè.
Ìwádìí kan wà lórí ìyíká gan-an yìí. Ìwádìí kan lórí ìfaramọ́ àti ìgbẹ́kẹ̀lé nínú àwọn tọkọtaya rí i pé fún àwọn ènìyàn tó ní ìfaramọ́ aniyàn, wíwá ìfọkànbalẹ̀ púpọ̀ jù sọ àsọtẹ́lẹ̀ ìgbẹ́kẹ̀lé tí ó *dín kù* ní ọjọ́ kejì, kì í ṣe tí ó pọ̀ sí i. Ìfọkànbalẹ̀ náà kì í gúnlẹ̀ kí ó sì dúró, torí pé àfojúsùn náà kò jẹ́ nípa ọ̀rọ̀ tí kò dé rárá. Ó jẹ́ nípa ẹ̀rù àtijọ́ ti fífi ẹni sílẹ̀. Nítorí náà ẹ̀rí náà máa ń yọ̀ kúrò kíákíá, o sì ń lọ wá síi.
Simpson àti Rholes ṣàpèjúwe ohun kan náà ní ọ̀rọ̀ tó rọrùn jù: àwọn ènìyàn tó ní aniyàn máa ń ní ìtẹ̀sí sí wíwá ìsúnmọ́ àti ìfọkànbalẹ̀ tó lágbára, tó máa ń pọ̀ jù nígbà mìíràn, tí ó máa ń kùnà lọ́pọ̀ ìgbà láti dín ìpọ́njú wọn kù, tí ó sì lè rẹ olùbáṣepọ̀ kan lórí àkókò. Kò sí ọ̀kan nínú èyí tí ó túmọ̀ sí pé àwọn ohun tí o nílò jẹ́ àṣìṣe. Ó túmọ̀ sí pé ọgbọ́n kan pàtó fún kíkún wọn máa ń yọrí sí ìparun, ó sì tọ́ sí láti ní èyí tó dára jù.
Mímú ara rẹ dúró ní àkókò náà
Nígbà tí ìgbì bá kọlù, iṣẹ́ rẹ kì í ṣe láti jiyàn ara rẹ kúrò nínú ìmọ̀lára náà. Ó jẹ́ láti má ṣe gbé ìgbésẹ̀ lórí rẹ̀ fún ìgbà díẹ̀, kí ọpọlọ rẹ tó dáwà lè bá a. Àwọn nǹkan díẹ̀ tó ń ṣèrànwọ́ ní tòótọ́:
Sọ ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní gidi
Sọ ọ́ fún ara rẹ ní gbangba. "Ètò ìfaramọ́ mi ti ru sókè nísinsìnyí. Ẹ̀rù ń bà mí, mi ò sì sí nínú ewu." Fífi ọ̀rọ̀ sí i máa ń fà ọ́ jáde nínú ìtàn náà padà sínú àkókò náà. Ìmọ̀lára náà jẹ́ gidi. Àjálù tí ó ń sọ tẹ́lẹ̀ kì í sábà jẹ́ gidi.
Dúró kí o tó fi ránṣẹ́
O kò ní láti pa àfojúsùn náà rẹ́. O kàn ní láti sún ìdáhùn náà sẹ́yìn. Fún un ní ogún ìṣẹ́jú, tàbí sùn lé e, kí o tó fi ọ̀rọ̀ aniyàn náà ránṣẹ́. Lọ́pọ̀ ìgbà ìtẹ̀sí náà máa ń yọ̀ fúnra rẹ̀, ọ̀rọ̀ tí o ì bá fi ránṣẹ́ ní àkókò ìpáyà jùlọ kì í sì í ṣe ọ̀kan tí o fẹ́ kí wọ́n kà ní tòótọ́.
Wá ẹ̀rí, kì í ṣe ẹ̀rù
Béèrè lọ́wọ́ ara rẹ: ṣé ààmì gidi kan wà pé nǹkan kan ṣòro, tàbí ṣé àpẹẹrẹ àtijọ́ ni èyí tó ń fi ìtàn tó burú jù kún ìdákẹ́? Àwọn ìdáhùn tó pẹ́ sábà túmọ̀ sí pé ènìyàn ní iṣẹ́ púpọ̀, kì í ṣe pé wọ́n ń lọ. Jẹ́ kí ẹ̀rí gidi dìbò.
Ní ìgbésí ayé tí ìbáṣepọ̀ náà ń wọ̀
Nígbà tí ènìyàn tuntun kan bá di àárín gbogbo ojú-ọjọ́ ìmọ̀lára rẹ, gbogbo ààmì kékeré láti ọ̀dọ̀ wọn máa ń rí bí ohun ńlá. Àwọn ọ̀rẹ́, iṣẹ́ tí o bìkítà nípa rẹ̀, àwọn nǹkan tí ó jẹ́ tìrẹ nìkan, ìwọ̀nyí kì í ṣe ohun tí ń yí ọ lọ́kàn padà kúrò nínú ìbálòpọ̀. Wọ́n ni ohun tí ó ń mú kí ọ̀rọ̀ tó pẹ́ má lè tẹ gbogbo ọjọ́ rẹ palẹ̀.
Tu ara rẹ nínú, kì í ṣe èrò rẹ nìkan
O kò lè fi èrò mú ara rẹ balẹ̀ nígbà tí ara rẹ bá wà nínú ìtánilójú. Èémí tí ń lọ síta lọ́nà tó lọ́ra díẹ̀, ẹsẹ̀ lórí ilẹ̀, ìrìn kúkúrú. Tu ìtánilójú ti ara balẹ̀ ní àkọ́kọ́, èrò tó ṣe kedere yóò sì padà fúnra rẹ̀.
Sísọ ohun tí o nílò, láìsí ìyíká náà
Kò sí ọ̀kan nínú èyí tí ó túmọ̀ sí pípa àwọn ohun tí o nílò mọ́ tàbí ṣíṣe bí ẹni pé inú rẹ dùn nígbà tí kò bá rí bẹ́ẹ̀. Àwọn ènìyàn tó ní ààbò náà ní àwọn ohun tí wọ́n nílò pẹ̀lú. Ìyàtọ̀ ni pé wọ́n ń béèrè tààrà dípò ṣíṣe àdánwò.
Àlàfo gidi wà láàrín "Ṣé inú rẹ bí mi? Ṣé mo ṣe nǹkan kan?" tí a fi ránṣẹ́ lẹ́ẹ̀márùn-ún, àti "Báwo, ọjọ́ mi máa ń dáa sí i nígbà tí mo bá gbọ́ tirẹ ní alẹ́. Ṣé èyí yóò ṣiṣẹ́ fún ọ?" Èkíní jẹ́ wíwá ìfọkànbalẹ̀ tó ń tú ẹyin méjèèjì lágbára. Èkejì jẹ́ ìbéèrè tó ṣe kedere tí olùbáṣepọ̀ rere lè kún ní tòótọ́. Sísọ ohun tí o nílò ní ìfọkànbalẹ̀ tún sọ ohun tó wúlò fún ọ ní kùtùkùtù: bí ẹnìkan ṣe ń dáhùn sí ìbéèrè tó bọ́gbọ́n mu jẹ́ ìfitónilétí gidi nípa bóyá wọ́n bá ọ mu.
Ìgbà tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́ síi
Ṣíṣiṣẹ́ lórí èyí nìkan ṣeé ṣe, ọ̀pọ̀ ènìyàn sì ń ní ìtẹ̀síwájú gidi kìkì nípa lóye àpẹẹrẹ wọn àti ṣíṣe àdánwò àwọn ìgbésẹ̀ tó wà lókè. Ṣùgbọ́n o kò ní láti ṣe é nìkan, fún àwọn ènìyàn kan ó sì yára gan-an láti má ṣe bẹ́ẹ̀.
Tí aniyàn náà bá dúró ṣinṣin, tí ó bá ń tì ọ́ sínú àwọn ìbáṣepọ̀ tó ń ṣe ọ níṣe tàbí kúrò nínú àwọn tó dára ní tòótọ́, tàbí tí ó bá fọ́pọ̀ pẹ̀lú àwọn ọgbẹ́ jíjinlẹ̀ láti àtijọ́ rẹ, oníṣègùn ọpọlọ lè ṣèrànwọ́. Èyí jẹ́ ilẹ̀ tó mọ̀ọ́n dáadáa fún wọn. Àwọn àpẹẹrẹ ìfaramọ́ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn nǹkan tí a kẹ́kọ̀ọ́ jùlọ àti tí a lè tọ́jú jùlọ nínú ẹ̀kọ́ ọpọlọ ìbáṣepọ̀, àwọn oníṣègùn sì ní àwọn ohun èlò pàtó fún un. Àwọn ènìyàn máa ń lọ síwá ohun tí àwọn olùṣèwádìí pè ní ìfaramọ́ "ààbò tí a ṣẹ́gun," nípasẹ̀ ìtọ́jú ọpọlọ, nípasẹ̀ àwọn ìbáṣepọ̀ tó dúró ṣinṣin, nípasẹ̀ àkókò. Kì í ṣe ìdájọ́ tí kò ní yí padà.
Tí aniyàn náà bá sì wá yí sínú ohun tó wúwo jù, àìnírètí, ìpáyà tí o kò lè gbé kọjá, ìmọ̀lára pé o kò lè bá a, jọ̀wọ́ tọ́jú ìyẹn gẹ́gẹ́ bí nǹkan tirẹ̀ kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Bíbìkítà jíjinlẹ̀ kì í ṣe àbùkù nínú rẹ. Ó kàn ń wá ibi tó ní ààbò jù láti gúnlẹ̀ sí. Ó lè rí ọ̀kan.
Àwọn orísun
- Cleveland Clinic, Attachment Styles: Causes, What They Mean
- Simpson, J.A. & Rholes, W.S. (PubMed Central), Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships
- PubMed Central, The Contribution of Attachment Styles and Reassurance Seeking to Trust in Romantic Couples
- Simply Psychology, Anxious Attachment Style: Signs, Causes, and How to Heal