Báwo Ni O Ṣe Lè Gbàgbé Ẹni Tí O Ṣì Nífẹ̀ẹ́

Ìbá ti rọrùn púpọ̀ síi tí o bá ti yẹ̀ kúrò nínú ìfẹ́. Nígbà náà lílọ kúrò ìbá kàn jẹ́ iṣẹ́ ìwé. Apá ìkà rẹ̀ ni pé ìmọ̀lára náà ṣì wà níhìn-ín, ní kíkún, tí ó tọ́ka sí ẹni tí kò ní padà wá. O ṣe àìní wọn ní àwọn wákàtí àjèjì. O nawọ́ sí foonu rẹ láti sọ nǹkan kékeré kan fún wọn. O tún àwọn ọjọ́ rere ṣe láìfi àwọn tó burú kún un. Àti pé apá kan nínú rẹ ṣì ń dúró, kódà bí o tilẹ̀ mọ̀ jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Bí ìyẹn bá jẹ́ ibi tí o wà báyìí, o kò lágbára àìní bẹ́ẹ̀ ni o kò sì ti bàjẹ́. O jẹ́ ènìyàn tí ọkàn rẹ̀ kò gba ìfitónilétí. Àlàfo yẹn, láàárín ohun tí o mọ̀ àti ohun tí o nímọ̀lára, ni gbogbo ìṣòro náà. Ó sì jẹ́ ọ̀kan tó wọ́pọ̀.

Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìdí tó fi le bẹ́ẹ̀, lẹ́yìn náà nípa ohun tó yẹ kí o ṣe nígbà tó ṣì wà.

Ọpọlọ rẹ ń tọ́jú èyí bí àìsí oògùn

Ìdí kan wà tí àìní ẹnìkan fi lè dà bí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ púpọ̀ ju ìbànújẹ́ lọ.

Àwọn olùwádìí tí onímọ̀ ẹ̀dá-ènìyàn Helen Fisher darí fi àwọn ènìyàn tí a ti kọ̀ sílẹ̀ láìpẹ́, tí wọ́n sì sọ pé àwọn ṣì wà nínú ìfẹ́ jíjinlẹ̀, sínú ẹ̀rọ àyẹ̀wò ọpọlọ wọ́n sì fi àwọn fọ́tò ẹni tó ti lọ hàn wọ́n. Àwọn agbègbè tó tàn kì í ṣe àwọn tó so mọ́ ọ̀fọ̀ nìkan. Wọ́n jẹ́ àwọn agbègbè tó so mọ́ èrè, ìṣírí, àti ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, díẹ̀ nínú àyíká kan náà tó ń tàn nígbà tí ẹnìkan bá so mọ́ oògùn tó sì fẹ́ ìkọlù tó tẹ̀lé. Àwọn olùkópa náà ròyìn pé àwọn lo ju ìpín márùndínlọ́gọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún àwọn wákàtí jíjí wọn láti ronú nípa ẹni tó parí àwọn nǹkan.

Jókòó pẹ̀lú ìyẹn fún ìṣẹ́jú kan, nítorí ó ń da ni sílẹ̀ lọ́nà àjèjì. Ìdí tí o kò fi lè kàn pinnu láti ti kọjá rẹ̀ ni pé apá kan ọpọlọ rẹ ń ṣe ìṣàkóso ènìyàn yìí lọ́nà tí ìbá ṣe ìṣàkóso nǹkan tí o gbáralé ní ti ara. Ìfẹ́-ọkàn kì í ṣe àbùkù ìwà. Ó jẹ́ ètò ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ tó ń ṣe gan-an ohun tó wáyé fún láti ṣe.

Èyí ni apá tó ṣe pàtàkì jù. Nínú ìwádìí kan náà, ìṣe ọpọlọ tó so mọ́ ìsomọ́ra di jẹ́ẹ́ síi bí àkókò ṣe ń kọjá púpọ̀ síi láti ìgbà ìpínyà náà. Ìfàmọ́ra náà kì í pòórá ní ọjọ́ àkọ́kọ́. Ó ń rọ̀. Kì í ṣe nítorí o fipá mú un, bí kò ṣe nítorí ìyẹn ni ohun tí àwọn ètò wọ̀nyí ń ṣe nígbà tí wọ́n bá dáwọ́ jíjẹun.

Ṣọ̀fọ̀ rẹ̀ bí ìpàdánù tó jẹ́

A máa ń pa ọ̀rọ̀ ọ̀fọ̀ mọ́ fún ikú. Ṣùgbọ́n pípàdánù ọjọ́ iwájú tí o ti kọ́ ní ìdajì jẹ́ ìpàdánù gidi, ó sì béèrè ohun kan náà tí ikú béèrè. O ní láti nímọ̀lára rẹ̀ láti parí rẹ̀.

Ìyẹn túmọ̀ sí jíjẹ́ kí ìbànújẹ́ dé dípò sísá kúrò níwájú rẹ̀. Sunkún tó bá dé. Bínú tó bá dé. Kọ ìránṣẹ́ gígùn tí o kò rán jáde má sì rán an. Àwọn ìmọ̀lára tí o kọ̀ láti nímọ̀lára kì í lọ; wọ́n kàn ń dúró. Àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ́ kí ara wọn rìn kọjá ọ̀fọ̀ náà, ní ìgbì, láìsí àkókò kan pàtó, sábà máa ń jáde ní ìhà kejì kíákíá ju àwọn ènìyàn tí ń di ọwọ́ wọn ṣinṣin tí wọ́n sì pe ìyẹn ní agbára.

Ìyàtọ̀ wà, bóyá, láàárín ríronú-ìmọ̀lára àti yíyíká. Ṣíṣọ̀fọ̀ ń lọ síwájú. Ìronú-bíbọ̀ ń yí ká. Bí o bá ṣàkíyèsí pé o ti lo wákàtí kan tí ń ṣe àdánwò ìrántí mẹ́ta kan náà tàbí tí ń kọ́ ẹjọ́ kan náà nípa ìdí tí wọn yóò fi padà wá, ìyẹn ni yíyíká, yíyíká sì ń pa ọgbẹ́ náà mọ́ ní ṣíṣí. Nígbà tí o bá mú un, ìgbésẹ̀ náà kì í ṣe láti bá ara rẹ wí. Ó jẹ́ láti fi àfiyèsí rẹ jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ sí ara rẹ tàbí àyíká rẹ, àti láti ṣe nǹkan gidi kékeré kan. Dìde. Jáde sí ìta. Pe ẹnìkan.

Gba ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ lọ́wọ́ epo, jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́

Ibí yìí ni ìgbésẹ̀ tó kedere ti ń ràn lọ́wọ́ jù, àti níbi tó le jù.

Àwọn oníṣègùn ìlera ọpọlọ jẹ́ tààrà nípa èyí: bí o ṣe lè ṣe é tó déédéé, máṣe ní àjọṣe rárá. Kò sí ìránṣẹ́ ìkọ̀wé, kò sí àyẹ̀wò ojú-òpó wọn, kò sí wíwakọ̀ kọjá, kò sí “ó kàn ń dúró bí ọ̀rẹ́” nígbà tí ọkàn rẹ ṣì ṣí gbangba. Ó lè dà bí tútù, kódà ìkà sí ara rẹ. Kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Ní gbogbo ìgbà tí o bá nawọ́ sí ìkọlù wọn, o ń bọ́ ètò gan-an tó ń pa ọ́ mọ́ nínú ìrora, o sì ń tún aago padà sí ìbẹ̀rẹ̀ lórí dídákẹ́ rẹ̀. Àwọn olùmọ̀ràn sábà máa ń dámọ̀ràn pé kí o fún un ní àkókò gidi, gírígírí ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù díẹ̀, kí o tó pinnu bóyá àjọṣe èyíkéyìí tilẹ̀ bọ́gbọ́n mu.

Àwọn nǹkan díẹ̀ ń mú àìsí àjọṣe ní èyí tí a lè là kọjá dípò kíkàn jẹ́ olùṣe-ìrora:

• Dákẹ́ tàbí dáwọ́ títẹ̀lé dípò ìdènà oníjàmbá, bí ìdènà mímọ́ bá dà bí ohun tó pẹ́ jù. Èròngbà ni àwọn olùrántí díẹ̀, kì í ṣe àkíyèsí.
• Fi àwọn ìpamọ́ pamọ́ fún àkókò yìí. Ẹ̀wù náà, àkójọ orin náà, àwọn fọ́tò náà. O kò ní láti jó ohunkóhun. Àpótí kan nínú yàrá ìpamọ́ tó.
• Pinnu ṣáájú ohun tí ìwọ yóò ṣe ní àkókò aago mẹ́sàn-án alẹ́ nígbà tí o bá ní ìrora láti nawọ́. Ìrìnkiri, ọ̀rẹ́ pàtó kan tí o lè kọ ìránṣẹ́ sí dípò, eré tí o pa mọ́ fún ìgbà yẹn nìkan.
• Nígbà tí ìfẹ́-ọkàn bá kọlù, gbìyànjú dídúró títí ìṣẹ́jú ogún kí o tó ṣe nǹkan. Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ máa ń gòkè wọ́n sì ń kalẹ̀. Ọ̀pọ̀ máa ń kọjá tí o kò bá da epo sórí wọn.

Kí o sì jẹ́ olótìítọ́ nípa ìtàn tí o ń sọ fún ara rẹ ní àwọn àkókò àìlera. Ìfẹ́-ọkàn ní ọ̀nà láti fọ́ ìbáṣepọ̀ ṣe títí àwọn apá rere nìkan á fi kù. Bí ó bá ràn lọ́wọ́, kọ àwọn ìdí gidi tó fi parí sílẹ̀, kedere, kí o sì ka àkójọ yẹn nígbà tí ìfẹ́-àtijọ́ bá bẹ̀rẹ̀ sí tún ìtàn kọ.

Tọ́jú ara tó ń ru gbogbo èyí

Nígbà tí ọkàn rẹ bá fọ́, àwọn nǹkan ìpìlẹ̀ dà bí ohun tí kò bá ọ̀ràn náà mu. Wọn kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Wọ́n ń ru ẹrù náà.

Ọkàn fífọ́ kọlu ara, kì í ṣe ìṣesí nìkan. Oorun ń yapa, ìfẹ́-oúnjẹ ń pòórá tàbí ń sá lọ́nà, ohun gbogbo dà bí wíwúwo síi. O kò ní láti nímọ̀lára ìṣírí láti ṣe àwọn nǹkan kékeré. O kàn ní láti ṣe wọ́n. Jẹ nǹkan gidi. Jáde sí ìta nínú ìmọ́lẹ̀ ọ̀sán. Mú ara rẹ kúrò kódà díẹ̀. Pa ìrísí kan mọ́ sí àwọn ọjọ́ rẹ, nítorí àwọn wákàtí òfo ni ibi tí yíyíká ti ń gbé.

Lọ jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ pẹ̀lú àwọn ọ̀nà àbáyọ tó hàn kedere pẹ̀lú. Ọtí kan tàbí mẹ́ta ń sọ ìrora náà di àìkedere fún alẹ́ kan ó sì sábà máa ń fi ọ́ sílẹ̀ ní ìsàlẹ̀ síi ní ọjọ́ kejì, ó sì ń mú ìránṣẹ́ aago mẹ́sàn-án alẹ́ ní àǹfààní púpọ̀ síi. Mímú nǹkan dúdú ń da ọ̀fọ̀ dúró; kì í gbé e lọ.

Díẹ̀díẹ̀ di ènìyàn pípé lẹ́ẹ̀kan síi

Nígbà tí o bá nífẹ̀ẹ́ ẹnìkan jíjinlẹ̀, ìgbésí ayé rẹ máa ń hù yí wọn ká. Àwọn ohun tó wù wọ́n, ètò àkókò wọn, ẹ̀dà rẹ tó wà nínú ẹgbẹ́ wọn. Nítorí náà apá kan ohun tó ń ṣe ọgbẹ́ kì í ṣe àìní wọn nìkan. Ó jẹ́ pé o kò dáni lójú pátápátá ẹni tí o jẹ́ láìsí wọn nínú yàrá.

Èyí pẹ̀lú ni apá tó ní ìrètí jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́. Iṣẹ́ náà báyìí ni láti gba àyè yẹn padà, apá kékeré kan ní àkókò kan. Mú nǹkan kan tó jẹ́ tìrẹ nìkan, nǹkan tí wọn kò ní í ṣe pẹ̀lú rẹ̀. Rí àwọn ọ̀rẹ́ tó yapa kúrò nígbà tí o wà nínú ìbáṣepọ̀. Sọ bẹ́ẹ̀ ni sí ètò kan tí o ìbá sábà fò. Kò sí ọ̀kan nínú rẹ̀ tó máa dà bí ohun tó tó ní àkọ́kọ́. Ṣe é síbẹ̀. O kò gbìyànjú láti rọ́pò ohun tí o pàdánù. O ń rán ara rẹ létí pé o jẹ́ ènìyàn pípé fúnra rẹ, èyí tó jẹ́, ní ibìkan lábẹ́ gbogbo èyí, o ti jẹ́ tẹ́lẹ̀.

Nígbà tí o nílò láti gbáralé ju àkókò lọ

Ọ̀fọ̀ láti ìpínyà yẹ kí ó ṣe ọgbẹ́, ó sì yẹ kí ó rọ̀, lọ́nà tí kò dọ́gba, lórí ọ̀sẹ̀ àti oṣù. Ìyẹn ni ọ̀nà tó wọ́pọ̀. Àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé jẹ́ apá kan bí o ṣe ń là á kọjá; jẹ́ kí àwọn ènìyàn tó nífẹ̀ẹ́ rẹ farahàn ní ti gidi, kódà nígbà tí dídánìkanra dà bí ohun tó rọrùn jù.

Nígbà mìíràn, bóyá, ó tóbi ju bí ọ̀rẹ́ kan ṣe lè dì lọ. Bí ọ̀sẹ̀ bá ń kọjá tí o kò sì ṣíkiri, bí o kò bá lè ṣiṣẹ́ ní ibi iṣẹ́ tàbí jẹun tàbí sùn, bí o bá ti dáwọ́ bíbìkítà nípa àwọn nǹkan tó ṣe pàtàkì tẹ́lẹ̀, tàbí bí ìrora náà bá ti yí padà sí nímọ̀lára pé o kò fẹ́ wà nílé ayé, ìyẹn ni àkókò láti wá ọ̀jọ̀gbọ́n. Oníṣègùn ọkàn tó dára kì í ṣe àmì pé o kùnà ní títí kọjá. Wọ́n jẹ́ ẹni tí a kọ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ru èyí àti láti kó ara rẹ jọ padà, ọ̀fọ̀ ìpínyà sì jẹ́ nǹkan tí wọ́n ń tọ́jú nígbà gbogbo. Bí o bá nímọ̀lára àìní ààbò pẹ̀lú àwọn èrò ara rẹ nígbà kankan, máṣe dúró nìkan. Kàn sí ìlà pàjáwìrì tàbí ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé lónìí.

Ìwọ kì yóò nímọ̀lára báyìí títí láé, kódà bí gbogbo ara rẹ ṣe gbà gbọ́ báyìí pé ìwọ yóò ṣe. Ìfẹ́ náà lè gba àkókò gígùn láti rọ̀, ó sì lè má pòórá pátápátá láé. Ìyẹn yọ̀ǹda. O ṣì lè kọ́ ìgbésí ayé tó dára ní ẹ̀gbẹ́ rẹ̀. Ìrora náà di kéré. Ìwọ di tóbi. Àárọ̀ lásán kan, lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ láti báyìí, ìwọ yóò rí i pé wọn kì í ṣe ohun àkọ́kọ́ tí o ronú nípa rẹ̀, ìwọ yóò sì lóye pé èyí tó burú jù ti wà lẹ́yìn rẹ tẹ́lẹ̀.

Àwọn orísun

• Cleveland Clinic, How To Get Over a Breakup: 11 Tips for Healing
• Rutgers University, Study Finds Romantic Rejection Stimulates Areas of Brain Involved in Motivation, Reward and Addiction
• HelpGuide.org, Coping with a Breakup or Divorce