Ìdí kan wà tí orin tí ó dára fi lè fà ọ́ jáde kúrò lórí àga rẹ nígbà tí kò sí ohun mìíràn tí ó lè ṣe é. Ara rẹ fẹ́ ré sí i. Jíjó tẹ̀dó mọ́ ohun kan tí ó dàgbà ju ilé-ìdárayá lọ, tí ó dàgbà ju ọ̀rọ̀ náà eré-ìmárale lọ. A ṣe é yí iná ká kí ẹnikẹ́ni tó ka ìṣísẹ̀ kan ṣoṣo.
Eyi sì ni apá tí ó ya àwọn ènìyàn lẹ́nu. Ó ka. Kì í ṣe gẹ́gẹ́ bí ìrọ́pò tí ó kéré, tí ó lárinrin fún eré-ìmárale gidi. Gẹ́gẹ́ bí ohun gidi náà.
Ju bí o ṣe lè rò lọ
Nígbà tí àwọn olùwádìí fi jíjó wé àwọn eré-ìmárale gbogbo, jíjó dúró fún ara rẹ̀ àti jù bẹ́ẹ̀ lọ. Àyẹ̀wò ọdún 2024 kan tí ó kó ìwádìí 27 jọ rí pé jíjó tí a ṣètò jẹ́, ní gbogbogbòò, gẹ́gẹ́ bí ó ti ṣeé ṣe gan-an bíi àwọn ọ̀nà eré-ìmárale mìíràn fún ìmúdára onírúurú àbájáde ọkàn àti ìmọ̀, àti ní àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ kan ó dára jù, ní pàtàkì fún ìtura àníyàn, gbígbé ìṣesí kékeré sókè, àti rírànlọ́wọ́ àwọn ènìyàn láti ní ìfẹ́ tó láti máa farahàn.
Kókó ìkẹyìn yẹn ṣe pàtàkì ju bí ó ṣe dún lọ. Eré-ìmárale tí ó dára jù ni èyí tí o ń ṣe léraléra ní tòótọ́, àwọn ènìyàn sì dúró pẹ̀lú jíjó. Kò dàbí ìjìyà. O ń lépa orin kan, kì í ṣe títẹ̀ la inú àkójọpọ̀ lọ.
Ìtàn ti ara tún wà. Jíjó mú ìlù ọkàn-àyà rẹ sókè, ó ṣiṣẹ́ lórí ẹsẹ̀ àti àárín-ara rẹ, ó sì pe ìdọ́gba rẹ níjà bí o ṣe ń yí padà tí o sì ń yíká. Nítorí ó ń bi ọpọlọ rẹ láti tọpinpin àwọn ìṣísẹ̀, àkókò, àti àyè ní àkókò kan náà, ó fún ọkàn rẹ ní eré-ìmárale pẹ̀lú ara rẹ. Ìwádìí kan lórí àwọn àgbàlagbà rí pé jíjó mú àyípadà ọpọlọ tí eré-ìmárale léraléra lásán kò ṣe.
Ìdí tí ó fi gbé ìṣesí rẹ sókè kíákíá
Apá kan rẹ̀ rọrùn. Ìṣípòpadà ti fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ gbogbo ọ̀nà ń ti ara rẹ jáde kúrò ní ipò másùnmáwo ó sì ń tú kẹ́míkàlì tí ó mú kí o ní ìmọ̀lára díẹ̀ tí ó dára sí i. Ìṣe aerobic, pẹ̀lú jíjó, ti fìdí múlẹ̀ dáadáa gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti tu àníyàn àti ìṣesí kékeré nínú.
Ṣùgbọ́n jíjó fi ohun kan kún un tí ẹ̀rọ-ìsáré kò lè ṣe. Orin ń dé àwọn apá ìmọ̀lára ọpọlọ rẹ tààrà. So ó pọ̀ mọ́ ìṣípòpadà o sì rí ìlọ́po méjì, ìgbésókè láti inú ríré àti ìgbésókè láti inú orin, tí ń dé papọ̀. Ìyẹn ni ìdí tí ìṣẹ́jú mẹ́ta jíjó nínú ilé-ìdáná rẹ fi lè yí gbogbo ọ̀sán padà.
Bí o ṣe lè ṣe é ní tòótọ́
Ohun ẹlẹ́wà nípa jíjó ni pé kò sí ìdènà fún wíwọlé. Kò sí ohun-èlò, kò sí ìjẹ́-ọmọ-ẹgbẹ́, kò sí òye tí a béèrè. O ti mọ̀ bí.
- Yan orin kan tí o nífẹ̀ẹ́ ní tòótọ́, èyí tí ó máa ń mú ọ nígbà gbogbo.
- Ti ilẹ̀kùn tí wíwò ọ́ bá lè dá ọ dúró. Èyí jẹ́ fún ọ, kì í ṣe fún àwùjọ.
- Ré bí orin náà bá sọ fún ọ. Kò sí ọ̀nà tí kò tọ́. Mì, gbé ẹsẹ̀, fò, yíká.
- Jẹ́ kí ó jẹ́ ìṣẹ́jú mẹ́ta. Orin kan jẹ́ ohun pípé. O lè máa ṣe ìkan mìíràn nígbà gbogbo.
Tí o bá fẹ́ ètò sí i, dán kíláàsì abẹ̀rẹ̀ wò, lórí ayélujára tàbí ní ojúkojú, ní onírúurú ọ̀nà tí ó fà ọ́. Salsa, jíjó ìlà, hip-hop, jíjó gbọ̀ngàn, irú tí ó wá láti inú àṣà rẹ tàbí ìgbéyàwó àwọn àgbàlagbà rẹ. Jíjó nínú ẹgbẹ́ àti pẹ̀lú alábàárìn fi ìmọ́lẹ̀ ìbáwùjọ kún un tí ó dára fún ọ fún ara rẹ̀. Ṣùgbọ́n o kò nílò èyíkéyìí nínú ìyẹn láti bẹ̀rẹ̀. O nílò orin kan àti àyè kékeré lórí ilẹ̀.
Jẹ́ onínúrere sí ara rẹ
Jíjó jẹ́ jẹ́jẹ́ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ó sì rọrùn láti ṣàtúnṣe. Ìwọ ni o ń ṣètò ìyára, nítorí náà o lè jẹ́ kí ó lọ́ra tí ó sì ní ìpa kékeré tàbí kí o tì sínú ohun tí ó ń mú lágùn sí i. Tí o bá ní ìṣòro oríkèé, àìsàn ọkàn-àyà, ìṣòro ìdọ́gba, tàbí tí o ń padà bọ̀ láti inú ìfarapa, fẹ́ràn àwọn ìṣípòpadà tí ó dán tí a sì ń darí ju fífò àti àwọn ìyíká kíákíá lọ, kí o sì kó gbogbo ohun tí o lè kọsẹ̀ lé kúrò lórí ilẹ̀. Bíi ìṣe tuntun yòówù, tí o bá ní àìsàn ìlera kan tàbí tí o kò ti ṣípòpadà púpọ̀ fún ìgbà díẹ̀, àyẹ̀wò kíákíá pẹ̀lú dókítà rẹ jẹ́ ìṣísẹ̀ àkọ́kọ́ ọlọ́gbọ́n.
Kò sí ọ̀kankan nínú ìwọ̀nyí tí ó nílò láti dára ní wíwò. Ìyẹn ni gbogbo kókó náà. Jíjó fún ayọ̀ rẹ̀ túmọ̀ sí jíjáfáfá kúrò nínú bí ó ṣe rí àti fífiyèsí bí ó ṣe ń rí lára. Ṣe orin náà. Wo ohun tí ara rẹ ṣe. Ní ọjọ́ tí ó wúwo, ìṣe kékeré yẹn ti ríré sí ohun kan tí o ń gbádùn lè jẹ́ ohun tí ó yí ọjọ́ náà padà.
Àwọn Orísun
- National Center for Biotechnology Information, The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis
- National Center for Biotechnology Information, Dance training is superior to repetitive physical exercise in inducing brain plasticity in the elderly
- National Center for Biotechnology Information, Exercise for Mental Health