Bí O Ṣe Lè Jẹ́ Kí Iná Ìfẹ́ Máa Jó Nínú Ìbáṣepọ̀ Tó Ti Pẹ́

Ìdákẹ́jẹ́ẹ́ kan pàtó máa ń wọ inú ìbáṣepọ̀ tó ti pẹ́. O lè parí gbólóhùn ọ̀rọ̀ ara yín. O mọ ẹ̀gbẹ́ ibùsùn tí ẹnìkọ̀ọ̀kan ń sùn sí, irú kọfí tó ń fẹ́, ojú tó túmọ̀ sí ọjọ́ búburú níbi iṣẹ́. Ó ń tuni lára, ìtùnú sì jẹ́ ẹ̀bùn ní irú tirẹ̀. Ṣùgbọ́n láàrin gbogbo ìmọ̀ yẹn, ọ̀pọ̀ tọkọtaya máa ń gbójú sókè lọ́jọ́ kan tí wọn kò sì rántí ìgbà ìkẹyìn tí ẹnìkejì fi ohun ìyàlẹ́nu ṣe wọ́n. Àwọn ìjíròrò ti di ti ètò-ọjọ́. Ta ni yóò gbé àwọn ọmọ, ǹjẹ́ o san owó nǹkan náà, ǹjẹ́ wàrà ti tán.

Bí ibẹ̀ ni o bá wà, fa èémí. Ìwọ kò bàjẹ́, ìbáṣepọ̀ rẹ kò sì bàjẹ́. Rírọ̀ ìmọ́nàmọ́ná ìbẹ̀rẹ̀ yẹn jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìrírí tó wọ́pọ̀ jù tí ènìyàn méjì lè ní, ó sì ní àlàyé tó rọrùn díẹ̀. Ó tún ní ìròyìn rere gidi kan tó so mọ́ ọn, èyí tó ni pé àwọn tó ń kẹ́kọ̀ọ́ èyí gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́ ní àwòrán tó ṣe kedere nípa ohun tó ń mú ìgbóná ọkàn padà wá.

Ìdí tí ìdùnnú gbígbóná ìbẹ̀rẹ̀ kò fi dúró (àti ìdí tí ìyẹn fi dára)

Ní ìbẹ̀rẹ̀, alábàáṣepọ̀ tuntun jẹ́ ayé pátápátá láti ṣàwárí. O ń kọ́ àwọn ìtàn wọn, ohun tó ń wù wọ́n, ọ̀nà tí wọ́n gbà ń rí àwọn nǹkan tí o kò tíì ronú rí. Àwọn onímọ̀-ọkàn Arthur àti Elaine Aron fún èyí ní orúkọ kan: ìgbòòrò-ara-ẹni. A máa ń fà mọ́ àwọn tó ń mú wa dàgbà, tó ń fi nǹkan kún ẹni tí a jẹ́, ìfẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ sì jẹ́ ọ̀wọ́ọ́ ìyẹn gan-an tí kò dáwọ́dúró. Ìmọ̀lára ara-ẹni rẹ ń tóbi sí i nípa sísúnmọ́ ẹni tuntun. Ó dà bí ẹni tó ń fò.

Nígbà náà o kọ́ àwọn ìtàn náà. O ti gbọ́ àwọn àwàdà. Ìdàgbàsókè tó dé kánkán ní ìbẹ̀rẹ̀ máa ń lọ́ra di ìràkàsà, kì í ṣe nítorí pé ohunkóhun bàjẹ́, bí kò ṣe nítorí pé ohun àìmọ̀ tó kù láti fà mọ́ ara ti dínkù. Àwọn olùwádìí ti so ìlọ́ra yẹn mọ́ ìsúnkì àti ìdinku ìsúnmọ́-ara-ẹni tó lè máa yọ́ wọ inú ìbáṣepọ̀ rere pàápàá bí àkókò ti ń lọ.

Nítorí náà iná ìbẹ̀rẹ̀ yẹn kì í ṣe ohun gidi tó ń parí. Ìdùnnú gbígbóná àjòjì méjì tó ń di ojúlùmọ̀ ni, o kò sì lè jẹ́ àjòjì lẹ́ẹ̀mejì. Ohun tí o lè ṣe ni láti máa dàgbà, papọ̀, mọ̀ọ́mọ̀. Ìyẹn wá jẹ́ ọ̀pọ̀ jù nínú eré náà.

Ṣe àwọn ohun tuntun, kì í ṣe àwọn ohun dídùn nìkan

Èyí ni ìwádìí kan tó ń yà àwọn ènìyàn lẹ́nu. Nígbà tí tọkọtaya bá fẹ́ ní ìmọ̀lára ìsúnmọ́ sí i, wọ́n sábà máa ń fọwọ́ sí nǹkan tó dídùn tó sì ń tuni lára. Oúnjẹ alẹ́ tó dára. Alẹ́ jẹ́ẹ́ nínú ilé. Àwọn wọ̀nyẹn dára. Ṣùgbọ́n ìwádìí ń tọ́ka sí ibòmíràn tó yàtọ̀ díẹ̀.

Nínú ọ̀wọ́ ìwádìí tó ti di gbajúmọ̀ báyìí, Aron àti àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ̀ jẹ́ kí tọkọtaya ṣe iṣẹ́ kúkúrú kan papọ̀. Àwọn kan ṣe ohun tí kò yàtọ̀. Àwọn mìíràn ṣe ohun tuntun tó sì le díẹ̀, tó tilẹ̀ yọ̀lẹ̀nu díẹ̀. Àwọn tọkọtaya tó ṣe iṣẹ́ tuntun, tó ru ìmọ̀lára sókè díẹ̀ jáde pẹ̀lú ìmọ̀lára ìsúnmọ́ tó ṣe kedere sí i àti ìtẹ́lọ́rùn sí i nínú ìbáṣepọ̀ wọn ju àwọn tọkọtaya tó ṣe ohun lásán lọ. Iṣẹ́ amóríyá náà dín ìsúnkì wọn kù, ìsúnmọ́-ara-ẹni sì tẹ̀lé e láti ibẹ̀ wá.

Ohun tí a kọ́ rọrùn ju bí ó ṣe ń dún lọ. Nǹkan tuntun ń ṣe ohun kan fún tọkọtaya tí dídùn nìkan kò lè ṣe. Nígbà tí ẹ bá gbìyànjú ohun tuntun ní ìdọ̀gbọ̀, díẹ̀ lára ìgbòòrò-ara-ẹni ìbẹ̀rẹ̀ yẹn máa ń padà wá, ọpọlọ rẹ sì máa ń fi ìmọ̀lára rere náà lẹ̀ mọ́ ẹni tó jókòó lẹ́gbẹ̀ẹ́ rẹ jẹ́ẹ́.

Èyí kò nílò ìrìnàjò ńlá tàbí fífò láti ojú sánmà. Tuntun kàn ní láti jẹ́ tuntun sí ẹ̀yin méjèèjì.

• Kópa nínú kíláàsì kan papọ̀ nínú ohun tí kò sí ẹnìkan nínú yín tó mọ̀. Ìṣẹ́-ìkòkò, èdè kan, ijó, ọgbọ́n lílo ọ̀bẹ.
• Lọ síbìkan nínú ìlú yín tí ẹ kò tíì lọ rí, kí ẹ sì hùwà bí àwọn arìnrìn-àjò afẹ́.
• Ṣe oúnjẹ irú kan tí ẹ kò tíì dán wò rí, kí ó bàjẹ́, kí ẹ sì fi rẹ́rìn-ín.
• Kojú iṣẹ́-àkànṣe kékeré kan gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ kan, irú tó ní àbájáde tí ẹ lè fàsẹ́yìn kí ẹ sì wò.
• Ẹ jọ máa ṣíkiri papọ̀. Ìrìn òkè tó le díẹ̀, gígun kẹ̀kẹ́, ohunkóhun tó ń gbé ọkàn yín sókè díẹ̀, níwọ̀n bí díẹ̀ lára ìdùnnú ara yẹn ṣe dà bí ẹni tó ń bọ́ ìsúnmọ́-ara-ẹni.

Kì í ṣe iṣẹ́ náà ni kókó. Kíkọ́ jẹ́ akẹ́kọ̀ọ́ tuntun papọ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i, ríronú lórí ohun kan, ríran ìhà tuntun ara yín ni. Ìyẹn ni apá tó ń tún iná ìfẹ́ dá.

Ìṣirò ojoojúmọ́ ti wíwà nítòsí ara

Ohun tuntun ń mú ìgbóná díẹ̀ padà wá, ṣùgbọ́n ìgbóná nìkan kò lè di ìbáṣepọ̀ mú papọ̀. Ìwà ojoojúmọ́ ṣe pàtàkì sí i, nípa ìyẹn, iṣẹ́ tó wúlò jù wá láti ọ̀dọ̀ John Gottman àti Robert Levenson, tí wọ́n lo ọ̀pọ̀ ọdún láti máa wo bí àwọn tọkòtaya gidi ṣe ń bára wọn lò tí wọ́n sì ń tọpasẹ̀ àwọn tó dúró pẹ́.

Wọ́n rí àpẹẹrẹ tó fani-lọ́kàn-mọ́ra. Àwọn tọkòtaya tó dúró pẹ̀lú ayọ̀ papọ̀ pa ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó ìṣẹ̀lẹ̀ rere márùn-ún fún ọ̀kọ̀ọ̀kan tó burú mọ́ nígbà ìjà ọ̀rọ̀. Ìgbóná ọkàn, ẹ̀rín, fífọwọ́ kan apá, àtúnṣe kékeré lẹ́yìn ọ̀rọ̀ líle. Nígbà tí ìwọ̀ntúnwọ̀nsì yẹn bá lọ sí ọ̀kan-sí-ọ̀kan, ìbáṣepọ̀ náà ṣeé ṣe gan-an láti tú ká ní ọjọ́ iwájú. Lóde ìjà, ìpín fún àwọn tọkòtaya tó ń gbilẹ̀ tilẹ̀ ga sí i, nǹkan tó súnmọ́ ìṣẹ̀lẹ̀ rere ogún fún ọ̀kọ̀ọ̀kan tó burú.

Ìyẹn kì í ṣe ìṣòro ìṣirò tí a ó yanjú lórí tábìlì oúnjẹ. Ọ̀nà láti rí ohun tó ń kún ìbáṣepọ̀ ní tòótọ́ ni. Kì í ṣe àìsí ìjà. Ìṣàn dídúró ti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ rere kékeré tó wà lábẹ́ wọn ni.

Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ kékeré tí o ń pàdánù nígbà gbogbo

Gottman ní orúkọ fún àwọn ìṣarasí kékeré tí a ń fi ránṣẹ́ sí ara wa ní gbogbo ọjọ́, àwọn tó rọrùn láti fojú fò. Ó ń pè wọ́n ní ìfẹnukò fún ìsopọ̀. Ìfẹnukò jẹ́ ìnawọ́ kékeré èyíkéyìí fún àfiyèsí tàbí ìgbóná ọkàn. "Wo ẹyẹ yìí lóde." "Háà, irú ọjọ́ wo lèyí." Ìmí ẹ̀dùn tí o yẹ kí o béèrè nípa rẹ̀. Ọwọ́ tó dùbúlẹ̀ nítòsí tìrẹ lórí ìjókòó.

O lè yíjú sí ìfẹnukò, nípa gbígbé ojú sókè, dídáhùn, gbígbé fóònù sílẹ̀ fún ìṣẹ́jú-àáyá kan. Tàbí o lè yíjú kúrò, nípa pípa á tì, kíkọ̀ ọ́ sílẹ̀, dídúró nínú ìsọnù sí ojú-ìwòye. Kò sí ọ̀kan nínú àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí tó dà bí ohun ńlá fúnra rẹ̀. Bí a bá kó wọn jọ láàrin ọ̀pọ̀ ọdún, wọ́n fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ ohun gbogbo.

Nínú ọ̀kan lára àwọn ìwádìí Gottman, wọ́n mú àwọn tọkòtaya wá sí yàrá-ìwádìí, wọ́n sì ṣàkíyèsí wọn, lẹ́yìn náà wọ́n tọ̀ wọ́n wò ní ọdún mẹ́fà lẹ́yìn náà. Àwọn tọkòtaya tó ṣì wà papọ̀ ti yíjú sí ìfẹnukò ara wọn ní nǹkan bí ìpín 86 nínú ọgọ́rùn-ún ìgbà. Àwọn tó ti kọ ara wọn sílẹ̀ ṣe é ní nǹkan bí ìdámẹ́ta ìgbà nìkan. Ìyàtọ̀ láàrin ìgbéyàwó tó dúró àti èyí tó wó, ní ọ̀pọ̀ ìgbà, wá sí ìbéèrè bóyá àwọn ènìyàn ń dá àwọn ìnawọ́ kékeré, lásán ara wọn lóhùn.

Èyí ni ìwádìí tó ní ìrètí jù nínú gbogbo pápá náà, nítorí ó ṣeé ṣe gan-an. O kò nílò ìsádi ìparí-ọ̀sẹ̀ láti yíjú sí alábàáṣepọ̀ rẹ. O nílò láti ṣàkíyèsí ìgbà tó bá kàn sọ ohun kékeré kí o sì jẹ́ kí ó ṣe pàtàkì fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́ta.

Àwọn ọ̀nà díẹ̀ láti yíjú sí i, bẹ̀rẹ̀ láti òní

1. Nígbà tí wọ́n bá sọ ohun kékeré fún ọ, dáwọ́ ohun tí o ń ṣe dúró kí o sì gbà á gan-an. Ìfojúkojú. Ìdáhùn gidi.
2. Sọ ọ̀rọ̀ ìmọrírì pàtó kan sókè lójoojúmọ́. Kì í ṣe "o dára gan-an," bí kò ṣe "o ṣeun fún ṣíṣàkóso òwúrọ̀, ọ̀rọ̀ ti bò mí mọ́lẹ̀."
3. Gbé àṣà ìtúnsopọ̀ kalẹ̀. Ìdìmọ́ra gidi fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́fà ní ẹnu-ọ̀nà. Ìṣẹ́jú mẹ́wàá ti ọ̀rọ̀ tí kì í ṣe ti ètò-ọjọ́ kí ẹ tó sùn.
4. Nígbà tí o bá ti hùwà líle tàbí jìnnà, tún un ṣe kánkán. "Ìyẹn jáde ní ọ̀nà líle, mo tọrọ àforíjì." Àwọn àtúnṣe kékeré ni ó ń jẹ́ kí àwọn àbàlà kékeré wà ní kékeré.

Àwọn ìjò lọ́ra tó tọ́ láti dí

Nígbà tí o bá ń fi àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ rere kún un, ó tọ́ láti ṣọ́ àwọn tó ń fa ohun tó wà nínú rẹ̀ dànù jẹ́ẹ́. Ìwádìí Gottman ṣe kedere lórí ohun tó ń ba ìbáṣepọ̀ jẹ́ gẹ́gẹ́ bí ó ṣe ṣe kedere lórí ohun tó ń gbé e dúró, ìbàjẹ́ náà kì í sábà wá láti ọ̀dọ̀ ìjà ńlá. Ó ń wá láti àwọn àṣà kékeré, tí a ń ṣe léraléra tó ń sọ ìgbóná ojoojúmọ́ di tútù.

Èyí tó ń ba nǹkan jẹ́ jù nínú wọn ni ẹ̀gàn. Yíyí ojú, ẹ̀gàn ọ̀rọ̀, ohùn tó ń sọ pé "mo ga ju ọ lọ," àwọn ẹ̀gàn kékeré tó ń fi alábàáṣepọ̀ rẹ hàn bí ìṣòro dípò kí ìṣòro jẹ́ ìṣòro. Nínú àwọn ìwádìí ìtọpasẹ̀ Gottman, ìṣarasí yẹn jẹ́ ọ̀kan lára àwọn àmì tó lágbára jù pé ìbáṣepọ̀ wà nínú wàhálà. Tó ń tẹ̀lé e ni ìbáwí líle tó ń lépa ènìyàn dípò ìwà náà, "o máa ń," "o kì í láé," "kí ló ṣe ọ." Àti nígbà náà ìdálẹ́kun-ọ̀rọ̀, níbi tí alábàáṣepọ̀ kan ti ń ké ẹnu rẹ̀ tí ó sì dákẹ́ nítorí másùnmáwo, tí ó fi ẹnìkejì sílẹ̀ láti máa bá ògiri sọ̀rọ̀.

Ọ̀pọ̀ nínú wa máa ń ṣe irú àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà tí a bá rẹ̀ wá tí ọkàn wa sì ń dun. Àtúnṣe náà jẹ́ nípa mímú un ní àkókò. Dípò "o kì í ràn mí lọ́wọ́ láé níbí," gbìyànjú ẹ̀dùn-ọkàn pàtó tó wà lábẹ́ rẹ̀: "ọ̀rọ̀ ti bò mí mọ́lẹ̀, mo sì nílò ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú oúnjẹ alẹ́." Dípò dídákẹ́ nígbà tí ọ̀rọ̀ bá bò ọ́ mọ́lẹ̀, dárúkọ rẹ̀ kí o sì béèrè fún ìsinmi kúkúrú, kí o sì padà wá ní tòótọ́. Gígé àwọn ìjò wọ̀nyí ṣe pàtàkì tó rere tí o ń fi kún un, nítorí ìbáṣepọ̀ lè kún fún àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ dídùn síbẹ̀ kí ó máa ṣófo díẹ̀díẹ̀ nípasẹ̀ ẹ̀gàn tó ti di àṣà.

Máa ṣe ìwádìí nípa ẹni tí o ti mọ̀ tẹ́lẹ̀

Ìdẹkùn jẹ́ẹ́ kan wà nínú ìfẹ́ tó ti pẹ́. O pinnu, níbìkan lójú ọ̀nà, pé o ti parí kíkọ́ alábàáṣepọ̀ rẹ. O ní àkọsílẹ̀ tó dúró ṣinṣin nípa ẹni tí wọ́n jẹ́, o sì dáwọ́ ìmúdójúìwọ̀n rẹ̀ dúró. Ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn ń yí padà nígbà gbogbo. Ẹni tó wà ní òdìkejì tábìlì kì í ṣe ẹni kan náà tí o pàdé, ọ̀nà tó dájú jù láti ní ìmọ̀lára jíjìnnà sí ẹnìkan ni láti máa bá ẹ̀dà àtijọ́ wọn lò.

Ibi yìí ni ìfẹ́-ìmọ̀ ti di irú iná tirẹ̀. Àwọn tọkòtaya tó ń wà nítòsí ara máa ń pa ìmọ̀ tó ń ṣiṣẹ́ nípa ayé inú ara wọn mọ́, ohun tó ń dà wọ́n láàmú láìpẹ́, ohun tí wọ́n ń retí, ohun tó ti yí padà. Gottman pè èyí ní pípa àwòrán-ọ̀nà ara yín mọ́ ní ìmúdójúìwọ̀n. Kò gba ìjíròrò ńlá. Ó gba ìfẹ́ láti béèrè ìbéèrè gidi lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan àti láti fetí sílẹ̀ bí ẹni pé o lè gbọ́ ohun tí o kò tíì mọ̀ tẹ́lẹ̀.

• Béèrè nípa ohun tó yàtọ̀ sí ètò-ọjọ́. "Kí ni ó ti wà lọ́kàn rẹ láìpẹ́?" "Ǹjẹ́ ohunkóhun wà tí o ń retí pẹ̀lú ìdùnnú?"
• Ṣàkíyèsí nígbà tí wọ́n bá yí ọkàn wọn padà nípa ohun kan, kí o sì ní ìfẹ́-ìmọ̀ dípò títọ́ wọn sọ́nà pẹ̀lú ẹni tí wọ́n ti jẹ́ tẹ́lẹ̀.
• Pa àwọn nǹkan díẹ̀ mọ́ fúnra rẹ tí wọ́n ṣì ń dàgbà, àwọn ohun tó ń wù ọ́ àti ọ̀rẹ́ tìrẹ, kí ẹnìkọ̀ọ̀kan yín lè máa jẹ́ ẹni tó tọ́ láti ní ìfẹ́-ìmọ̀ nípa rẹ̀.

Dídàgbà gẹ́gẹ́ bí ẹnìkọ̀ọ̀kan kì í ṣe ewu sí ìbáṣepọ̀. Ó jẹ́ apá kan ohun tó ń jẹ́ kí ènìyàn méjì máa fani-lọ́kàn-mọ́ra sí ara wọn.

Ìfẹ́-ara ń tẹ̀lé ìsopọ̀

Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ṣàníyàn jẹ́ẹ́ pé rírọ̀ ìsúnmọ́-ara túmọ̀ sí pé ìfẹ́ fúnra rẹ̀ ti lọ. Ọ̀pọ̀ ìgbà, òdìkejì rẹ̀ ni. Jíjìnnà, ìkorò-ọkàn, ọ̀sẹ̀ púpọ̀ ti yíyíjú kúrò lọ́dọ̀ ara, àwọn wọ̀nyí ń fa ìfẹ́-ara dànù kí ohunkóhun tó bàjẹ́ láàrin yín ní ọ̀nà tó jinlẹ̀ sí i. Ìwádìí nípa ohun tuntun jẹ́rìí sí èyí náà. Àwọn tọkòtaya tó ń bá a lọ láti dàgbà àti láti ṣàwárí papọ̀ máa ń ròyìn ìfẹ́-ara tó pọ̀ sí i, kì í ṣe tó dínkù, kódà lẹ́yìn ọ̀pọ̀ ọdún.

Nítorí náà bí apá yẹn bá ti dákẹ́, ó sábà kéré sí ọ̀rọ̀ iná tó nù ó sì ń jẹ mọ́ ìsúnmọ́-ara tó nílò àtúnkọ́ ní àkọ́kọ́. Ẹ jẹ́ pẹ̀lẹ́ sí ara yín níbẹ̀. Ìfẹ́-ìmọ̀ máa ń ṣe jù ìfipá-mú lọ.

Nígbà tó tóbi ju àkókò gbígbẹ lọ

Àkókò gbígbẹ jẹ́ ohun àdámọ̀. Ọ̀pọ̀ ìbáṣepọ̀ tó ti pẹ́ máa ń kọjá púpọ̀. Gbígbìyànjú àwọn ohun tuntun, yíyíjú sí ara yín, títọ́jú ìwọ̀ntúnwọ̀nsì márùn-ún-sí-ọ̀kan yẹn, àwọn wọ̀nyí máa ń gbé ọ̀pọ̀lọpọ̀ tọkòtaya padà sí ilẹ̀ tó fẹsẹ̀ múlẹ̀.

Àwọn nǹkan kan, síbẹ̀, ń béèrè fún ju ìrànlọ́wọ́-ara-ẹni lọ. Bí àwọn ìjíròrò bá ń dà sínú ẹ̀gàn, ìdálẹ́kun-ọ̀rọ̀, tàbí ìjà kan náà léraléra, tàbí bí ọ̀kan nínú yín bá ti kúrò tí ó sì dáwọ́ ìgbìyànjú dúró, oníṣègùn-ọpọlọ tọkòtaya lè ṣèrànwọ́ ní àwọn ọ̀nà tí àkójọ àwọn èrò déètì kò lè ṣe. Bákan náà ni bí ìdàrúdàpọ̀ ìgbẹ́kẹ̀lé bá ti wáyé, bí ẹ bá wà papọ̀ nítorí ẹ̀rù tàbí ojúṣe lásán, tàbí bí ọ̀kan nínú yín bá ń ru ìsoríkọ́, àníyàn, tàbí ìrora àtijọ́ tó ń tú sínú ìbáṣepọ̀. Wíwá ìrànlọ́wọ́ ní kùtùkùtù kì í ṣe àmì pé ìbáṣepọ̀ ń kùnà. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun onífẹ̀ẹ́ jù tí ènìyàn méjì lè ṣe, tọkòtaya sì máa ń dúró pẹ́ ju bí ó ti yẹ lọ.

Bí o bá sì nímọ̀lára àìléwu pẹ̀lú alábàáṣepọ̀ rẹ láéláé, ìyẹn jẹ́ ipò tó yàtọ̀ pátápátá, ààbò rẹ sì wá ní àkọ́kọ́. Bá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé tàbí akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ronú rẹ̀ dáadáa sọ̀rọ̀.

Iná nínú ìbáṣepọ̀ tó ti pẹ́ kì í ṣe iye tó dúró ṣinṣin tí a fún ọ ní ìbẹ̀rẹ̀ tí o sì ń ná díẹ̀díẹ̀ láé. Ohun tí ẹ̀yin méjèèjì ń ṣe ni, nínú àwọn ìrírí tuntun àti àwọn àánú kékeré ojoojúmọ́, léraléra. Ìyẹn kì í ṣe ẹrù. Ó túmọ̀ sí pé kò tíì pẹ́ jù láti bẹ̀rẹ̀ láé.

Àwọn Orísun

• The Gottman Institute, The Magic Relationship Ratio, According to Science
• The Gottman Institute, Turn Toward Instead of Away
• Greater Good in Action, UC Berkeley, Exciting Activities for Couples
• National Library of Medicine (PMC), Shared Novel Activities, Self-Expansion, and Relationship Quality