ʻO ka lilo ʻana i kanaka e pane maikaʻi ana i ka wā e hewa ai kekahi mea, ʻo ia kekahi o nā mākau waiwai loa e paʻa i kekahi ʻoihana liʻiliʻi, a aia kona ʻoiaʻiʻo holoʻokoʻa i loko o ka ʻōlelo mua. ʻAʻole ʻo ka hoʻihoʻi kālā. ʻAʻole ʻo ka wehewehe. ʻO ka ʻōlelo mua, i hoʻouna ʻia i loko o hoʻokahi lā, ma nā huaʻōlelo ponoʻī o ka mea kūʻai.
Ua akamai mua ka hapa nui o ka poʻe e holo hoʻokahi ana i kā lākou ʻoihana i kēia hana ke alo i ke alo. I ke alo, e kūnou ʻoe, e haʻi hou ʻoe i ka mea i hana ʻia, a e haʻi ʻoe i kāu mea e hana ai. Lawe kekahi mea o ka pākaneka i kēlā mau mea ʻekolu a pau. Hōʻea mai ka leka, ʻaʻole ia i kaulike ma kekahi wahi hoʻokahi, a ʻo ka pane e ulu nei i loko o kou poʻo, he pale kānāwai ia.
Hiki nō iā ʻoe ke kākau i ka ʻōlelo maikaʻi. Hiki ke aʻo ʻia, he kanaiwa kekona wale nō ka lōʻihi, a ʻo ia kekahi o nā neʻe emi loa o kēia māhele holoʻokoʻa: ʻo ka lālani pololei a me ka lā i mālama ʻia ka mea e hoʻoholo ai inā he hoʻoponopono a he hoʻopaʻapaʻa paha ke koena.
He aha maoli kaʻu e kākau ai i ka ʻōlelo mua?
E haʻi i ka mea i hewa, ma kā lākou mau huaʻōlelo, me ka pale ʻole. "Ua hōʻea kāu kauoha he ʻeiwa lā ma hope o ka manawa a ua peʻepeʻe ʻia ka pahu" he ʻōlelo mua piha ia, a ʻoi aku kāna hana ma mua o kekahi paukū kala ʻana.
ʻAʻole he ʻae hala ka haʻi maopopo ʻana i ka mea, ʻaʻole nō hoʻi he hāʻawi pio. ʻO ia ka neʻe e pau ai ka piʻi ʻana o ka huhū, no ka mea ʻo ka hapa nui o ka mea e like me ka huhū, he kanaka ia i maopopo ʻole iā ia ua lohe ʻia ʻo ia, a ke hoʻonui nei ʻo ia i ka leo a lohe ʻia. Aia kekahi ʻike ʻepekema lolo kokoke mai. Ke kau nā kānaka i ko lākou manaʻo i loko o nā huaʻōlelo maopopo, mālie iho ka pane weliweli o ka lolo, a hiki ke ana ʻia. Pili kēlā noiʻi i ka haʻi ʻana i kou manaʻo ponoʻī, ʻaʻole i ka haʻi ʻana o kekahi nou, no laila e lawe iā ia ma ke ʻano he kuhikuhi, ʻaʻole he hōʻoia. Akā, ke kuhikuhi pololei nei nō ia: hana nā huaʻōlelo pololei i ka hana hiki ʻole i nā huaʻōlelo hoʻomālie.
E hoʻohana i kā lākou mau inoa mea. Inā kākau lākou "ʻaʻole like iki ka waihoʻoluʻu me ke kiʻi," kākau ʻoe "ʻaʻole like iki ka waihoʻoluʻu me ke kiʻi," ʻaʻole "ua kupu kekahi hopohopo iā ʻoe no ka waihoʻoluʻu." ʻO ka hoʻopiʻi i unuhi ʻia, ke heluhelu ʻia, he leo hoʻomalu ia. ʻO ka mea i haʻi hou ʻia, he leo kanaka ia.
Hoʻokahi mea e akahele ai. Mai hoʻomaka me ka huaʻōlelo "kala mai" wale nō. ʻO ke kala ʻana me ka haʻi ʻole i kekahi mea, ke heluhelu ʻia, he palapala maʻamau ia, a pono ka mea kūʻai e kākau hou mai e ʻike ai inā ua maopopo iā ʻoe ka pilikia. E haʻi mua i ka mea, a laila e kala i loko o ia leka hoʻokahi inā he pono ke kala.
A laila e kū. Mai hoʻopili i ka huaʻōlelo "akā naʻe." Mai hoʻopili i ke kumu i kēia manawa. Hoʻokahi wale nō hana a ka ʻōlelo mua, a ʻo ka hāʻawi ʻana iā ia i lua o ka hana ka mea e ʻoi aku ai ka huhū o nā kānaka.
Pehea ka wikiwiki o kaʻu pane?
I loko o hoʻokahi lā, ʻoiai he pule paha ka lōʻihi o ka hoʻoponopono. He ʻelua mea kūʻai kaʻawale ka wikiwiki a me ka hoʻoponopono: hoʻopau ka pane koke i ka makaʻu o ka nānā ʻole ʻia, a ʻo kēlā makaʻu ka mea e lilo ai ka hoʻopiʻi i loiloi lehulehu.
ʻAʻole pono iā ʻoe ka pane holoʻokoʻa i mea e pane koke ai. "Ua heluhelu pono au i kēia, eia ka mea i hewa, a e loaʻa iā ʻoe kaʻu hoʻolālā ma mua o ka Pōʻahā" he leka piha a ʻoiaʻiʻo ia. ʻElima minuke ka lilo a ʻekolu lā ka loaʻa.
ʻO nā minuke he iwakālua ma mua o kou kākau ʻana, ʻo ia ka ʻāpana koʻikoʻi. Inā ke piʻi nei kou puʻuwai, e ʻoi aku ka lōʻihi a me ka maikaʻi ʻole o kāu ʻōlelo. E hana mua i ka hana kino, ʻo ia kou ʻano: he hele wāwae a puni ka poloka, he lawe kaumaha, ʻelua piʻi ʻana i ke alapiʻi. ʻOi aku ka pōkole o ka ʻōlelo a ke kino i puhi i ka adrenaline ma mua o ke kino e paʻa mau ana, a ʻo ka pōkole nō ka mea āu e makemake ai. ʻO ia pū ke kumu maopopo e mālama ai i wahi hoʻoikaika kino i loko o kou pule ke holo hoʻokahi ʻoe. ʻAʻole ia he huakaʻi olakino kaʻawale. ʻO ia ke kumu e loaʻa ai iā ʻoe ka lolo hana i ka hola ʻeiwa o ke kakahiaka Pōʻaono.
A laila e kākau i ka pane, a e heluhelu hou hoʻokahi manawa no kēlā me kēia huaʻōlelo hiki ke holoi ʻia.
He aha ka mea ma hope o ka ʻōlelo mua?
Hoʻokahi hana a me hoʻokahi lā, ma ia papa, a laila ka wehewehe inā pono nō. ʻAʻole pono ka wehewehe i ka hapa nui o ka manawa, no ka mea ʻo ka hopena ka mea a ka mea kūʻai i makemake ai, ʻaʻole ke kumu.
ʻEhā ʻāpana o ka lāhulu, a kūpono ia i loko o kekahi pahu leka.
- E ʻae, ma kā lākou mau huaʻōlelo, me ka "akā naʻe" ʻole.
- Hoʻokahi hana. Ke hoʻouna nei au i pani hou. Ke hoʻihoʻi nei au i ke kālā hoʻouna. Ke hana hou nei au me ka uku ʻole.
- Hoʻokahi lā. Puka aku ia i ka Pōʻalua. ʻOi aku ka waiwai o ka lā a kekahi e mālama ai ma mua o ka ʻōlelo hoʻohiki a kekahi e ʻoi aku ai.
- Ka wehewehe, pōkole, hope loa, koho wale. ʻElua ʻōlelo ka nui loa, a mai hoʻohana i ka leo e noi ana e kala ʻia ʻoe no kou pule paʻakikī.
Ua ʻike ka hana hoʻokolohua no ka hoʻoponopono hilinaʻi, hana ke kala ʻana ma o nā mea ʻelua i ka manawa hoʻokahi: ke ʻano hilinaʻi ʻia ou i kēia manawa, a me ka nui o ka manaʻo ʻino e koe ana i loko o ka lumi. ʻO ia ke kumu e ʻoi aku ai ke koʻikoʻi o nā huaʻōlelo o ia mau ʻāpana ʻehā ma mua o ka nui o ka makana i pili pū.
ʻO ka hoʻihoʻi kālā ka pane maʻalahi, ʻaʻole ka pane pololei i nā manawa a pau. Hoʻopau ka hoʻihoʻi kālā i ke kūʻai. ʻO ka hana hou ʻana, i hoʻouna ʻia i ka lā i ʻōlelo ʻia, hoʻopau ia i ka pilikia a mālama ia i ke kanaka.
He aha kaʻu e kākau ai ke lehulehu ka hoʻopiʻi?
E kākau no ka mea heluhelu aʻe, ʻaʻole no ka mea huhū. ʻO kēlā me kēia kanaka e ʻike ana i ka loiloi hōkū hoʻokahi, ke heluhelu maoli nei lākou i kāu pane, a ʻo ka mea a lākou e nānā nei, inā he mālie a he kikoʻī ʻoe.
ʻEkolu ʻōlelo ka nui loa ma ka lehulehu. E ʻae, e haʻi i ka hana a me ka lā, e hāʻawi i ke ala e hoʻomau ai ma ka leka pilikino. ʻAʻohe pale, ʻaʻohe moʻolelo o ke kauoha, ʻaʻohe hoʻoponopono i kā lākou mana o nā hanana ʻoiai he hewa kā lākou mana.
ʻO ka hoʻopaʻapaʻa lehulehu āu e lanakila ai, lilo nō ke kūʻai o kēlā me kēia kanaka e heluhelu ana. ʻO ka pane pōkole, mālie, ʻoiaʻiʻo, a ʻike ʻia me he mea lilo lā, ke heluhelu ʻia, he ʻoihana ia hiki i kekahi ke hoʻolilo i 40 kālā ma luna ona.
E pane pū i nā loiloi maikaʻi, hoʻokahi lālani, me ka inoa o ka mea kūʻai. Hoʻokahi minuke o ka pule, a ma laila ʻaʻole lilo kāu ʻaoʻao loiloi i paia hāmau me hoʻokahi hoʻopiʻi e noho ana ma waenakonu.
A laila e lawe pilikino a e lokomaikaʻi ma laila, kahi ʻaʻohe mea e hana hōʻikeʻike ana. ʻO ka ʻike paʻa loa o ka noiʻi lawelawe mea kūʻai, he mea nani ʻole loa: ʻaʻole ʻo ka hauʻoli nui ka mea a nā kānaka e mahalo ai, ʻo ia ka hana hoʻoluhi ʻole, ʻo ia hoʻi, ua hoʻoponopono ʻia ka pilikia me ka alualu ʻole ʻana o lākou. ʻO ka pane wikiwiki a me ka hana ʻana i kāu mea i ʻōlelo ai, ʻo ia ka hapa nui o ka mea āu e kūʻai nei.
E kākau i kou mana i kēia manawa, ʻoiai ʻaʻohe mea huhū
E wehe i kekahi puke moʻomanaʻo i kēia lā a e kākau i kou lāhulu ʻehā ʻāpana ponoʻī, me kāu ʻoihana i loko a me nā mea ʻelua a ʻekolu paha e hewa maoli ai i kāu hana. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke haku i ke kakahiaka e pono ai ʻoe, a hōʻea mau kēlā kakahiaka ma ka Pōʻaono.
E waiho maʻalahi. ʻAʻole ʻo ka pahuhopu o ka lālani i kākau ʻia he palapala hana e hoʻoneʻe iā ʻoe mai ke kūkākūkā. ʻO ia ka mea e paʻa ai ʻoe i ke kūlana like i ka lā ʻino a ʻoe e hōʻea maʻalahi ai i ka lā maikaʻi. E hoʻololi i hoʻokahi huaʻōlelo i ia manawa, nou nō ia.
ʻAʻole kēia e hoʻohaʻahaʻa i kāu kūlana no ke ʻano o ka ʻōlelo ʻana mai iā ʻoe. Hiki iā ʻoe ke paʻa i kou palena, ke hōʻole i ke koi kūpono ʻole, a hoʻouna nō i ka ʻōlelo mālie, a ʻo ia hoʻi ka ʻōlelo mālie ka mea e paʻa ai kou palena, no ka mea ʻaʻohe mea i loko e hoʻopaʻapaʻa ai. ʻO ke kanaka e pane maikaʻi ana i ka wā e hewa ai kekahi mea, ʻo ia ke kanaka e kūʻai mau ana he ʻumi makahiki ma hope aku. ʻO ia kekahi o nā mākau kakaʻikahi o kēia māhele holoʻokoʻa hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i loko o kanaiwa kekona.
Nā kumu
- Psychological Science, Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli
- Frontiers in Psychology, Apologies Repair Trust via Perceived Trustworthiness and Negative Emotions
- Harvard Business Review, Stop Trying to Delight Your Customers