Ke kūpaʻa i ke kaumaha a me ka lilo

Ma kekahi kakahiaka, poina iā ʻoe no kekahi mau kekona. A laila, pae hou ia. Ua hala ke kanaka, a ua hala ka mea āu i hilinaʻi ai, a hoʻonohonoho hou ke ao iā ia iho a puni ia ʻoiaʻiʻo inā mākaukau ʻoe a ʻole paha. Inā aia ʻoe i ia wahi i kēia manawa, ke minamina nei mākou. ʻAʻohe ala akamai e hele ai i kēia, a ʻaʻole pono ʻoe e koa no ia.

ʻO ka mea hiki iā mākou ke hāʻawi, ʻo ia ka hoa ʻoiaʻiʻo a me kekahi mau mea e kōkua maoli ai. ʻAʻole no ka hoʻoponopono i ka lilo. ʻAʻohe mea e hoʻoponopono i ka lilo. No ka hana wale i ka hali ʻana iā ia ʻano hiki iki aʻe.

Kamaʻilio ʻia ke kaumaha ma ka make ka hapa nui, a ʻo ka make kona ʻano kaumaha loa. Akā puka ka ʻeha like ma hope o nā lilo he nui ʻaʻole mālama mau ka honua he lilo: ka pau ʻana o kekahi male, ka nalowale ʻana o ka hana, he ʻike maʻi, he neʻe mai nā mea kamaʻāina a pau, he pilina i haki hāmau, he wā e hiki mai ana āu i hoʻomaka mua ai e ola i loko o kou poʻo. Wehewehe ka Cleveland Clinic i ke kaumaha he ʻike o ke kūpaʻa i ka lilo, a hiki iā ia ke hahai i kekahi hanana e haki i kou manaʻo o ke ʻano kūpono o nā mea. Inā ʻo kou kaumaha no kekahi mea ʻaʻohe mea i hoʻouna i kāleka no laila, helu nō ia. He ʻoiaʻiʻo nō ia.

ʻAʻole ʻoe e kaumaha hewa nei

Eia kekahi mea e pono ke lohe i ka wā mua, no ka mea, hopohopo hāmau ka nui o ka poʻe ke hana ʻino nei lākou i kēia.

ʻAʻohe ala pololei e kaumaha ai. ʻŌlelo maʻemaʻe ka National Institute on Aging: ʻaʻohe rula no ke ʻano e manaʻo ai ʻoe, a ʻaʻohe ala pololei a hewa e kanikau ai. Hiki paha iā ʻoe ke uē mau. ʻAʻole paha ʻoe e uē iki a manaʻo hewa no ia. Hiki paha iā ʻoe ke inaina i hoʻokahi hola a maʻeʻele i ka hola aʻe, a ʻakaʻaka i kekahi mea a manaʻo he kumakaia ʻoe no ia. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka hōʻoluʻolu, ʻoi loa ma hope o kekahi maʻi lōʻihi, a laila hilahila i ka hōʻoluʻolu. He kaumaha kēlā a pau. ʻAʻohe o ia e haʻi ua aloha iki ʻoe i ke kanaka a ua ʻino kekahi mea me ʻoe.

ʻO nā "ʻanuʻu ʻelima" āu i lohe paha ai, ʻo ka hōʻole, ka inaina, ka kūʻai, ke kaumaha, a me ka ʻae, ʻaʻole lākou i manaʻo ʻia he papa hōʻoia āu e hoʻopau ai ma ke kuʻina. Nui ka poʻe ʻaʻole loa e kau i kekahi o lākou. Nui ka poʻe e hoʻi poʻai i ka manaʻo hoʻokahi he ʻumikūmālua manawa. Hiki mai ke kaumaha ma nā nalu ma kahi o nā ʻanuʻu. Hiki ke hoʻāla ʻia kekahi nalu e kekahi mele, kekahi ʻala, kekahi noho hakahaka, kekahi Pōʻalua no ke kumu ʻole. E mamao aʻe nā nalu kekahi mai kekahi me ka manawa. Kakaikahi e nalowale ma ka papa manawa.

ʻO ia ka mea e hāpai mai ai i ka nīnau a ʻaneʻane ka poʻe a pau e nīnau ai.

"Pehea ka lōʻihi e koi ʻia ai kēia?"

ʻOi aku ka lōʻihi ma mua o kou makemake, a ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka manaʻo o nā poʻe ʻē. ʻAʻohe papa manawa paʻa, a he kuhi wale ka mea e hāʻawi iā ʻoe i kekahi.

No ka hapa nui o ka poʻe, emi nō ka ʻeha ʻoi loa me ka manawa. ʻAʻole i loko o ka poina. I loko o kekahi mea hiki iā ʻoe ke noho pū. E loaʻa iā ʻoe nā lā maikaʻi i hili ʻia me nā lā ʻino, i kekahi manawa wikiwiki aʻe ma mua o ke ʻano kūpono, a ʻaʻole ka lā maikaʻi he kumakaia. ʻO ia kou noʻonoʻo e hana ana i ka mea i hana ʻia ai ia, ʻo ia ka ʻimi mau ʻana i kona kūlana.

Pae ke kaumaha i kou kino nō hoʻi, ʻaʻole i kou manaʻo wale nō. Loaʻa pinepine i ka poʻe kaumaha ka pilikia i ka hiamoe, ka manaʻo liʻiliʻi i ka ʻai, a me ka paʻakikī e hoʻopaʻa i ka manaʻo a hoʻoholo paha. Inā ʻano wili a noe kou kino, ʻaʻole kēlā he nāwaliwali. He pane kino maʻamau ia i kekahi o nā kaomi nui loa a kekahi kanaka e hiki ke hele ai.

Nā mea e kōkua maoli ai

ʻAʻole kekahi o kēia he lāʻau hoʻōla, a ʻaʻole pono ʻoe e hana iā lākou a pau. E noʻonoʻo iā ia he papa inoa pōkole e kīkoʻo ai i nā lā ʻaʻohe ou mea e noʻonoʻo ai.

1. E ʻae iā ʻoe iho e ʻike iā ia ma kahi o ka paʻa e kūʻē iā ia. Lawe ke pahu ʻana i ke kaumaha i lalo i ka ikaika nui a hana pinepine iā ia e kahe ma ka ʻaoʻao ma hope. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻonohonoho i kou kaumaha a hana iā ia no kekahi. ʻAʻole pono ʻoe e hakakā iā ia i kēlā me kēia minuke nō hoʻi.
2. E uhi mua i nā mea kumu. Hiamoe, wai, kekahi mea e ʻai ai, kekahi mālamalama, kekahi neʻe ʻoiai he hoʻokahi hele wāwae mālie a puni ke kahua. Hoʻonele kino ke kaumaha. ʻAʻole ka mālama aloha ʻana i kou kino e hāpai i ke kaumaha, akā ʻo ka holo ʻana i ka hakahaka e hana ai i nā mea a pau ʻoi aku ke kaumaha.
3. E ʻae i ka poʻe e komo, ʻoiai he iki. He ikaika ka manaʻo e pani i ka puka a mālama wale, a ʻo ka hapa nui o ka poʻe e hoʻāʻo ai e wili hou aku. ʻAʻohe āu ʻaiʻē i kekahi i ka maka koa. E koho i hoʻokahi a ʻelua kānaka e palekana ai a e ʻae iā lākou e noho me ʻoe, e lawe mai i ka ʻai, e hana i kekahi mea, a e noho wale ʻoiai ʻoe ʻōlelo ʻole.
4. E haʻi i nā moʻolelo. ʻO ke kaʻana ʻana i nā hoʻomanaʻo o ke kanaka, ka maikaʻi a me ka paʻakikī, ʻo ia kekahi o nā ala kahiko loa e hali pū ai ke kanaka i ka lilo. Hopohopo kekahi poʻe e hoʻopilikia ka hāpai ʻana iā ia i nā poʻe ʻē. ʻO ka ʻaoʻao ʻē pinepine. Hōʻoluʻolu ka poʻe e ʻōlelo hope i ka inoa ma ka leo.
5. E manaʻo e nahu nā lā. Nā lā hānau, nā piʻina makahiki, ka lā hoʻomaha mua, ka hoʻololi o nā kau. Hiki i kēia ke kīkē i ka ea mai ou ʻoiai he mau makahiki ma hope. Ke ʻike ʻoe i kekahi e hiki mai ana, e hana i kekahi hoʻolālā liʻiliʻi. E noho me kekahi, e kau i ka lā me ka manaʻo, a e ʻae iā ʻoe iho e hana i lā maluhia. Lawe ke ʻike ʻana e hiki mai ana i kekahi o kona mana.
6. E mālie me nā hoʻoholo nui. Inā hiki iā ʻoe ke pale i nā koho nui a hiki ʻole ke hoʻihoʻi i ka wā ʻino loa, ke kūʻai i ka hale, ka haʻalele koke, ka hāʻawi ʻana i nā mea a pau, e hāʻawi iā ʻoe iho i kēlā lokomaikaʻi. Ke kaumaha nei kou hoʻokolokolo nō hoʻi. Hoʻi mai ia.

Ke ʻaʻole ka lilo he ʻano e kū ai ka poʻe e ʻae

Hiki mai kekahi mau lilo me nā ʻai a me nā kāleka. Hiki mai kekahi me ka hāmau, a hiki i ia hāmau ke hana mehameha aʻe i ke kaumaha.

He hānau hāpai i hāʻule. He holoholona āu i aloha ai me he ʻohana lā. He makua me ka dementia e ola mau ana akā ʻaʻole ʻike hou iā ʻoe. Ka pau ʻana o kekahi pilina paʻakikī, no laila kuhi ka poʻe ua maikaʻi ʻoe, a hauʻoli paha. Kapa ka poʻe noiʻi kaumaha i kēia he kaumaha i hōʻole ʻia, ke ʻano ʻaʻole e loaʻa ka ʻae ākea a me ke kuʻina e loaʻa i nā lilo ʻē. Inā hāʻule kou lilo ma ʻaneʻi, ʻaʻole emi nā manaʻo. Pono paha ʻoe e hāʻawi iā ʻoe iho i ka ʻae ʻaʻole ke ao ma waho e hāʻawi nei. E kau iā ia ma kou ala ponoʻī. E haʻi i hoʻokahi kanaka nāna e lawe i ke koʻikoʻi. ʻAʻole pono iā ʻoe ka pūlima o kekahi ma kou kaumaha i kūpono ai ia.

Kaumaha nā keiki nō hoʻi, a hana ʻokoʻa lākou ma mua o nā mākua. Me he maikaʻi lā kekahi keiki ʻuʻuku i hoʻokahi minuke a noi e pāʻani i ka minuke aʻe, a laila hoʻi i ka lilo i nā lā ma hope me kekahi nīnau palahalaha. ʻAʻole kēlā he anu a he hōʻole. ʻO ke ʻano ia o ka hana ʻana o kekahi ʻōnaehana aʻalolo ʻuʻuku i kekahi mea nui, ma nā ʻāpana e hiki iā ia ke mālama. ʻO nā mea kōkua loa āu e hiki ke hāʻawi i kekahi keiki kaumaha, ʻo ia nā huaʻōlelo ʻoiaʻiʻo, maʻalahi, a kūpono i kona makahiki (mālie akā ʻaʻole pohihihi, no ka mea hiki i ka ʻōlelo pohihihi ke hoʻohuikau a hoʻoweliweli iā ia), nā hana mau paʻa, a me ka memo maʻemaʻe ua ʻae ʻia kona mau manaʻo a pau. Inā koʻikoʻi ke kaumaha o kekahi keiki, lōʻihi, a hoʻomaka e puka he pilikia ma ke kula, he pilikia hiamoe, a he hoʻokaʻawale, hiki i kekahi kahu aʻo e hana me nā keiki ke kōkua.

Pehea e noho ai me kekahi e kaumaha ana

Malia paha ʻaʻole ʻo ʻoe ka mea e kaumaha ana. Malia paha ke kū nei ʻoe ma ka ʻaoʻao o kekahi e kaumaha ana a manaʻo waiwai ʻole ʻoe, makaʻu e ʻōlelo i ka mea hewa. He maʻamau loa kēlā makaʻu a waiho ia i ka nui o ka poʻe kaumaha wale i ka manawa ʻino loa, no ka mea hopohopo nā mea a pau e kelepona.

ʻAʻole pono iā ʻoe nā huaʻōlelo pololei. ʻAʻohe o ia. Ka mea e kōkua ai:

• E puka mai a noho iki. Lanakila ka noho ʻana ma luna o ka ʻōlelo nani. He makana maoli ka noho hāmau pū ʻana me kekahi.
• E ʻano kikoʻī ma kahi o ka ʻōlelo "e haʻi mai inā pono kekahi mea." E hoʻoili i kekahi ʻai. E lawe i nā keiki no kekahi ahiahi. E memo "ke noʻonoʻo nei iā ʻoe, ʻaʻole pono e pane."
• E ʻōlelo i ka inoa o ke kanaka a e kaʻana i kekahi hoʻomanaʻo. Makaʻu pinepine ka poʻe e wehe hou ka hāpai ʻana i ka mea i make i ka ʻeha. Pinepine ua hāmama mua ka ʻeha, a hoʻomanaʻo ka lohe ʻana i ka inoa i ka mea kaumaha he koʻikoʻi nō kona kanaka i nā poʻe ʻē.
• E kapae i nā ʻaoʻao kala. ʻO "ʻano hoʻi" kekahi mea, "hana nā mea a pau no kekahi kumu", "aia lākou i kahi ʻoi aku ka maikaʻi" e kau pinepine he hoʻowahāwahā ʻoiai i ʻōlelo aloha ʻia. ʻO "Minamina loa au. Eia au." he lawa.
• E hoʻomau i ka puka ma hope o nā pule mua, ke pau nā ʻai a emi nā kelepona akā aia mau ke kaumaha.

He aha ka mea ʻaʻole ʻo ke kaumaha

ʻAʻole ia he pilikia e hoʻoponopono ʻia, a ʻaʻole ia he hōʻailona ua hāʻule ʻoe inā kūpaʻa ia. ʻAʻohe laina pau kahi e "lanakila ʻoe" ma ka maoli, a ʻaʻole paha ʻoe e makemake i kekahi. ʻAʻole neʻe ka hapa nui o ka poʻe mai kekahi lilo, akā ke kūkulu mālie nei lākou i ola ākea lawa e hali ai iā ia.

Wikiwiki kekahi poʻe manaʻo maikaʻi iā ʻoe. E ʻōlelo lākou pono ʻoe e mua aku, a hāʻawi iā ʻoe i kekahi ʻōlelo maʻemaʻe e kau hewa. Manaʻo lākou e kōkua. He ʻae iā ʻoe e mahalo iā lākou a e hoʻomau i ke kaumaha ma kou ʻano ponoʻī nō.

I ka manawa e kīkoʻo ai i ke kōkua hou

ʻAʻole ke kaumaha he maʻi noʻonoʻo. ʻO ia ke kumukūʻai kūlohelohe o ke aloha ʻana i kekahi a i kekahi mea. No ka hapa nui o ka poʻe, ʻoiai ʻaʻole ia e nalo loa, hoʻokuʻu mālie ia i kona paʻa lawa e ʻae hou ai i ke ola e komo.

No kekahi poʻe naʻe, kūpaʻa ia i ka ikaika piha a kāohi iā lākou mai ka hana ʻana. Loaʻa i nā kauka kekahi inoa no kēia i kēia manawa: ka maʻi kaumaha lōʻihi. ʻAʻole ka hōʻailona ka nui o kou kaumaha. ʻO ke paʻa a hoʻonele o ke kaumaha i loko o kekahi wā lōʻihi. ʻŌlelo ka American Psychiatric Association ʻo kēia ʻike maʻi pili pinepine ke hana ʻia ka lilo i hoʻokahi makahiki ma mua no kekahi makua (ʻeono mahina no kekahi keiki a ʻōpio), a ua puka nā hōʻailona ikaika ʻaneʻane i kēlā me kēia lā no ka mahina i hala. Hiki i nā hōʻailona ke komo i ka manaʻo hohonu o ka hōʻole ua ʻoiaʻiʻo ka lilo, ka manaʻo me he mea lā ua make kekahi ʻāpana ou, ka hiki ʻole ke pili me kekahi a kekahi mea, a me ke kaumaha ʻai loa a noho ma waho o ka lima ke ola maʻamau no ka wā lōʻihi ma hope.

Inā ʻano like kēlā me kou wahi, e ʻoluʻolu e ʻike hiki ke lapaʻau ʻia, a ʻo ke kīkoʻo ʻana he neʻe ikaika, ʻaʻole he hāʻule i ke kūpaʻa. Hoʻohana nā kauka noʻonoʻo i nā ala kikoʻī a hōʻoia maikaʻi no ke kaumaha ʻaʻole e hāpai iā ia iho. He ʻanuʻu mua maikaʻi ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka a kahu aʻo kaumaha.

ʻAʻole pono kekahi mau mea e kali no kekahi papa manawa. E kīkoʻo no ke kōkua i kēia manawa nō inā hiki ʻole iā ʻoe ke hele i ke ola o kēlā me kēia lā, inā ke kālele ikaika nei ʻoe i ka waiʻona a i nā lāʻau ʻē e hoʻomāhu ai i ka ʻeha, a inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e noʻonoʻo ana ʻaʻole ʻoe makemake e noho ma ʻaneʻi, a ʻo ka poʻe āu e aloha ai e ʻoi aku ka maikaʻi me ka ʻole ou. Hiki i ia mau manaʻo ke hele me ke kaumaha hohonu, a he hōʻailona lākou e kamaʻilio me kekahi i kēia manawa, ʻaʻole ma hope. ʻAʻole pono ʻoe e wehewehe iā ia me ka maikaʻi loa. Pono wale ʻoe e haʻi i hoʻokahi kanaka maoli, a i kekahi laina pilikia, ke ʻano paʻakikī ou.

Koi ke kaumaha i ka nui mai ou, a koi ia i ka wā i loaʻa iā ʻoe ka liʻiliʻi loa e hāʻawi ai. E ahonui iā ʻoe iho e like me kou ahonui i kekahi āu e aloha ai ke ʻeha penei. He ʻae iā ʻoe e mālie i kēia. He ʻae iā ʻoe e kaumaha no ka wā lōʻihi. A ʻaʻole pono ʻoe e hali iā ia me ʻoe wale, ʻoiai i nā lā e ʻano hiki ai ʻoe.

Nā Kumu

• National Institute on Aging (NIH), Coping With Grief and Loss
• Cleveland Clinic, Grief: What It Is, Types, Symptoms & How To Cope
• American Psychiatric Association, Prolonged Grief Disorder