Skip to main content
Aia ʻoe i loko o ka pilikia a i ʻole ke noʻonoʻo nei e hōʻeha iā ʻoe iho? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. E ʻimi i kahi laina kōkua →

KE ALAKAʻI ʻANA MA WAENA · KA HOʻOLOLI A ME KA MAOPOPO ʻOLE

Ka noho paʻa ʻana i ka wā e hāʻule ai ka hoʻolālā

Ua hoʻōki ka hoʻolālā āu i hana ai no nā pule i ka hana, a ke nānā mai nei ka poʻe iā ʻoe e ʻike i ka mea e hiki mai ana. Eia ke ʻano e paʻa ai ʻoe i kēlā manawa, a me ke ʻano e alakaʻi ai i ka poʻe e nānā nei iā ʻoe ma waena ona.

ʻElua wāhine e ʻakaʻaka ana i loko o ka lumi

Photo by AllGo - An App For Plus Size People on Unsplash

Nā ʻōlelo aʻo wikiwiki

  • Hoʻokahi hanu puka lōʻihi ma mua o kāu ʻōlelo.
  • E kapa i ka mea maoli, a laila e kuhikuhi i kahi wahi.
  • E mahalo i ka mea nāna e lawe mai i ka nūhou ʻino.

Ma kahi o ke kolu o nā nūhou ʻino, ʻike ʻoe iā ia. ʻAʻole i hiki mai ke kālā. Ua hāʻule ka hoʻolimalima. ʻO ka hoʻolālā āu i kūʻai aku ai i nā mea a pau, ʻo ka mea me kou inoa ma luna, ke haki mālie nei i loko o kou mau lima. A noho mālie ka lumi ma kahi ʻano kikoʻī, no ka mea, ke kali nei ka poʻe e ʻike i kou helehelena.

ʻO kēlā puana ka hana holoʻokoʻa, ma laila nō.

ʻAʻole e hoʻoponopono kāu hana i nā minuke aʻe i ka hoʻolālā. Ua hala ka hoʻolālā. Akā, e hoʻoholo ia inā e hoʻolilo ka poʻe a puni iā ʻoe i ka pule aʻe i ka makaʻu a i ʻole ka hana. ʻO ka paʻa ka mea hoʻokahi āu e hiki ke hāʻawi ke hiki ʻole ke hoʻopakele i ke kaiāulu hoʻolālā, a ʻo ia ka mea e koʻikoʻi loa ai.

ʻAʻole kēia no ka hoʻomaalili ʻana ua maikaʻi nā mea a pau. Heluhelu ʻia ka maluhia wahaheʻe he anu, a hiki i ka poʻe ke honi iā ia. ʻO ia ka ʻoiaʻiʻo ua neʻe ka honua a me ka hōʻike, ma ke ʻano āu e hāpai ai, hiki ke ola i ka honua neʻe.

No ke aha ʻaʻole loa ka hoʻolālā ka manaʻo nui

Eia kahi mea a ka ʻike e aʻo ai a ka moʻomeheu hoʻolālā e hūnā ai: ʻo ka hoʻolālā he piliwaiwai mau, ʻaʻole he ʻōlelo hoʻohiki.

Kūkulu kākou i nā hoʻolālā no ka mea kōkua lākou iā kākou e hoʻonohonoho a neʻe. He maikaʻi kēlā a kūpono e hana. Hoʻomaka ka pilikia ke hoʻomaka kākou e manaʻoʻiʻo he wānana ka hoʻolālā o ka mea e hiki mai ana ma kahi o ko kākou koho maikaʻi loa o kēia manawa no ka mea e hiki paha mai ana. Ua haʻi maopopo ka mea kākau ʻoihana ʻo Michael Mankins i kēia ma ka Harvard Business Review. Hahai mau nā alakaʻi i nā wānana ʻoi aku ka maikaʻi, me ka manaʻoʻiʻo inā hiki iā lākou ke wānana i ka wā e hiki mai ana me ka pololei aʻe, hiki iā lākou ke hoʻolālā i ko lākou ala i ka palekana. Hōʻoia ʻo ia he hahai hewa kēlā. I kahi honua maopopo ʻole maoli, ʻaʻole e hele ka pōmaikaʻi i ka mea e wānana maikaʻi loa. Hele ia i ka mea e hoʻololi wikiwiki loa.

Lawe kēlā kiʻi hou i ke kaumaha maoli mai kou mau poʻohiwi. Inā ʻo ka hana ka wānana ʻana i ka wā e hiki mai ana, a laila ʻo ka hāʻule ʻana o kahi hoʻolālā, ʻo ia ke ʻano o kou hāʻule ʻana i kāu hana. Akā ʻaʻole loa kēlā ka hana. Ua hoʻololi nā kūlana. ʻAʻole i uku ka piliwaiwai. ʻO ka hana maoli, ka mea hiki iā ʻoe ke hana maikaʻi, ʻo ia kāu hana aʻe.

No laila, ʻaʻole ʻo ka nīnau i ka lumi mālie, ʻo "pehea au i hewa ai i kēia." E loaʻa ka manawa no kēlā ma hope, a he nīnau pono ia. ʻO ka nīnau o kēia manawa, ʻoi aku kona haiki a lokomaikaʻi. Ma muli o ko kākou wahi maoli, he aha ka neʻe akamai loa aʻe?

E hoʻihoʻi mua i kou kino ponoʻī

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke alakaʻi i kekahi i kahi wahi ʻoiai ke hōʻalu nei kou ʻōnaehana ponoʻī.

Ke hāʻule kahi hoʻolālā, mālama pinepine kou kino iā ia me he pōʻino. Wikiwiki ka puʻuwai, pāpaʻu ka hanu, hoʻohuli ka noʻonoʻo i kahi ana. Ma kēlā kūlana, ʻoi aku ka ʻino o kou hoʻoponopono maoli, ʻaʻole no kou nāwaliwali akā no ka mea, noho mālie ka mīkini noʻonoʻo akahele o ka lolo ke nui kona mīkini hōʻalu. ʻO ka hoʻāʻo e hana i kahi hoʻoholo hoʻolālā ʻoi i kēlā manawa, ua like ia me ka hoʻāʻo e heluhelu i ka pōuli.

ʻO ke ala wikiwiki loa, ʻo ia ke kino, ʻaʻole ka noʻonoʻo.

  • E hanu lohi i hoʻokahi ma mua o kāu ʻōlelo ʻana i kekahi mea. E hana i ka hanu puka ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka hanu komo. Kūʻai mai hoʻokahi hanu maoli i kekahi mau kekona a hōʻailona i kou ʻōnaehana aʻalolo ponoʻī, ʻo ka pilikia, ʻoiai he maoli, ʻaʻole ia he ola a make.
  • E kau i kou mau wāwae palahalaha i ka papahele a e ʻike iā lākou ma laila. Kani ʻaneʻane maʻalahi loa. Hana ia no ka mea huki ʻo ia i kou noʻonoʻo mai ka moʻolelo e wili ana i kou poʻo a i loko o ka lumi maoli, kahi e kū mau nei nā mea.
  • E ʻōlelo i hoʻokahi ʻōlelo ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho. He mea ʻoiaʻiʻo a maʻalahi: "He ʻino kēia a hiki iaʻu ke hāpai i ka hola aʻe." ʻAʻole he wahaheʻe ua maikaʻi ia. He hoʻomanaʻo ʻo ka lōʻihi manawa āu e pono e ola ai he pōkole.

ʻAʻohe o kēia e hoʻoponopono i ke kūlana. Hoʻihoʻi ʻo ia i kou naʻauao iā ia iho i hiki iā ʻoe ke hana. ʻO ia ka pahuhopu holoʻokoʻa. ʻAʻole ʻoe e kuhi nei i ka maluhia loa. Ke kuhi nei ʻoe i ka maopopo lawa e noʻonoʻo.

E haʻi i ka ʻoiaʻiʻo, a laila e kuhikuhi i kahi wahi

Ke huli ʻoe i hope i ka lumi, ʻelua mau mea e pono e hana ma ke kaʻina, a koʻikoʻi ke kaʻina.

ʻO ka mua, e kapa i ka mea maoli. Hiki i ka poʻe ke ʻike ke hewa kekahi mea, a inā hoʻomaʻemaʻe ʻoe iā ia, hoʻōki lākou i ka hilinaʻi ʻana i kou heluhelu i nā mea ʻē aʻe a pau. "Ua hāʻule ke kālā. Hoʻololi kēlā i ko kākou papa manawa a ʻaʻole au e hoʻomaalili ʻaʻole ia." Ke ʻōlelo ʻia me ke kaulike, hana nui kēlā ʻōlelo. Haʻi ʻo ia i ka poʻe e ʻike ʻoe i ka mea a lākou e ʻike ai, ʻo ia ke kumu o ko lākou hiki ke hahai iā ʻoe.

A laila, a i kēlā wā wale nō, e kuhikuhi i ka mea kūpono aʻe. ʻAʻole i ka hoʻolālā hou holoʻokoʻa. ʻAʻole i loaʻa iā ʻoe, a ʻo ka hana koke ʻana i kekahi i mea e ʻike ʻia ai e hoʻomalu ana, ʻo ia ke ʻano e hana ʻino ai nā alakaʻi i ka lua o ka hewa ma mua o ka mua. E kuhikuhi i ka hana liʻiliʻi a hiki aʻe. "Eia kā kākou e hana nei i kēia lā. Makemake au e palapala mākou ʻekolu i ka mea i koe maoli iā kākou ma ka pau o ka lā. ʻApōpō e hoʻoholo kākou i kahi e hele ai."

ʻO ka ʻanuʻu aʻe, ʻoiai he liʻiliʻi, ʻo ia ka mea e hoʻololi ai i ka lumi i hau ʻia i lumi e neʻe ana. ʻAʻole pono ka poʻe iā ʻoe e loaʻa nā pane a pau i ka manawa ʻino loa. Pono lākou e manaʻoʻiʻo aia kahi ala a e hele ʻoe ma laila me lākou.

E nānā i ka mahana ʻoiai ʻoe e hana ai. He pili ka hopohopo, a palahalaha ia ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka maluhia. Inā komo ʻoe me ka hāpai ʻana i ka makaʻu, hāʻawi ʻoe iā ia i nā mea a pau, a hoʻonui ia i kona huli ʻana a puni ka pākaukau. Inā komo ʻoe me ka paʻa, hāʻawi ʻoe i ka poʻe i kekahi mea e ʻaiʻē ai a hiki i ko lākou loaʻa hou ʻana i ko lākou kūlana ponoʻī. Ke hoʻonohonoho nei ʻoe i ka ʻea o ka manaʻo no ka pūʻulu inā makemake ʻoe a ʻaʻole paha. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻonohonoho me ka manaʻo.

E hoʻopalekana e ʻōlelo i ka mea i haki maoli

Aia kekahi pāʻani lōʻihi aʻe ma ʻaneʻi, a hoʻomaka ia i ka manawa e hewa ai nā mea.

Ke hāʻule kahi hoʻolālā, ʻo ke kuko pōʻino loa i kahi hui, ʻo ia ka noho mālie. Hūnā ka poʻe i ka mea a lākou i ʻike ai e hele mai ana, hoʻopalupalu i ka mea a lākou e ʻike nei i kēia manawa, a mālama iā lākou iho ma kahi o ka hana. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka mea ʻaʻole e ʻōlelo ʻia e kekahi ma ka leo nui. ʻO ka mea pono loa āu e hiki ke hana ma lalo o ke kaomi, ʻo ia ka hoʻopalekana maoli ʻana e lawe mai i nā nūhou ʻino.

Kapa ka mea noiʻi ʻo Amy Edmondson o Harvard i kēia ʻo ka palekana noʻonoʻo (psychological safety), ka ʻike like e hiki iā ʻoe ke lawe i kahi pōʻino pili kanaka, e ʻae i kahi hewa, a i ʻole e hōʻike i kahi pilikia me ka hoʻopaʻi ʻole ʻia no ia. Ua loaʻa iā ia ke ala i ka manaʻo ma o kona hāʻule ponoʻī. Ua manaʻo ʻo ia e hana ka poʻe hui haukapila maikaʻi aʻe i nā hewa liʻiliʻi aʻe, a hōʻike kāna ʻikepili i ka mea kūʻē. Hōʻike ka poʻe hui ʻoi aku ka maikaʻi i ka hou aku. ʻO ke kumu, ʻaʻole ka poʻe hui maikaʻi e hana ana i nā hewa hou aku. ʻOi aku ko lākou makemake e kamaʻilio no lākou. ʻO kēlā makemake, ʻo ia ka mea e hiki ai i kahi hui ke hopu i nā pilikia i ka wā mua a aʻo wikiwiki, ʻo ia pono ka ʻiʻo āu e pono ai ke hāʻule kahi hoʻolālā.

Kūkulu ʻoe i kēlā palekana ma ke ʻano o kāu pane ke hāʻawi kekahi iā ʻoe i kekahi mea paʻakikī.

  • Ke lawe mai kahi kanaka i kahi pilikia iā ʻoe, e mahalo iā ia ma mua o kāu hana ʻana i kekahi mea ʻē aʻe. ʻOiai he nui ka pilikia. ʻOi loa i kēlā wā. ʻO ke kuko e pana i ka ʻelele, ʻo ia ke kuko e hoʻomakapō iā ʻoe i ka manawa aʻe.
  • E ʻae i kou hapa ponoʻī ma ka leo nui. "Ua koi ikaika loa au i kēia papa manawa a naʻu kēlā." ʻO ke alakaʻi e hiki ke ʻōlelo i kēlā, aʻo ʻo ia i kahi hui holoʻokoʻa hiki ke ola i ka ʻae ʻana i kahi hewa. Hana kēlā hiʻohiʻona hoʻokahi i ʻoi aku no ka ʻoiaʻiʻo ma mua o kekahi kulekele.
  • E mālama i ka hāʻule ma ke ʻano he ʻike, ʻaʻole he pōʻino wale. Ke haʻi nei kahi hoʻolālā i hāʻule iā ʻoe i kekahi mea ʻoiaʻiʻo no ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole i helu ʻia e kāu hoʻolālā. ʻO ka poʻe hui e hoʻōla maikaʻi, ʻo lākou ka poʻe e ʻano ʻimi naʻauao i kēlā hōʻailona ma kahi o ka wikiwiki e kanu iā ia.

ʻO ia ka ʻokoʻa ma waena o kahi haʻalele e hoʻona mālie i ka hilinaʻi a me kahi, ʻo ka mea kupanaha, e hoʻoikaika aku ai i ka hui. ʻO ka hanana like. ʻO ka hopena ʻokoʻa loa, e pili ana inā ua manaʻo ka poʻe ua palekana lawa e ʻoiaʻiʻo no ia.

Ke kūkākūkā hope, ke noho ka lepo

Ma mua, ua ʻōlelo au e loaʻa kahi manawa e nīnau ai pehea ʻoe i hewa ai, ʻaʻole wale i ka lumi mālie. ʻO kēia kēlā manawa. He mau lā ma hope, ke maha ka holo koke, loaʻa i ka hoʻolālā i hāʻule hoʻokahi mea hou e hāʻawi iā ʻoe, a kiloi ka hapa nui o nā hui iā ia.

Lele ka hapa nui o nā pūʻulu i ka nānā hope ʻoiaʻiʻo. He ʻoluʻolu ʻole ia, ua luhi nā mea a pau i ke kumuhana, a aia kahi ahi hou e hakakā ai. No laila, hala ʻole ʻia ka haʻawina a ka hāʻule i hoʻāʻo e aʻo, a puka hou ke ʻano like o ka hewa ʻeono mahina ma hope me kahi ʻaʻahu ʻokoʻa. ʻO ke kūkākūkā hope ke ʻano e hoʻōki ai ʻoe i ka uku ʻelua no ka poho hoʻokahi.

ʻO ke akamai ka holo ʻana iā ia me ka hala ʻole e hoʻopaʻapaʻa a hoʻomālie i ka poʻe. Kekahi mau ala e mālama pono ai iā ia:

  • E hoʻokaʻawale i ka hoʻoholo mai ka hopena. Hiki i kahi koho ke kūpono ma muli o ka mea āu i ʻike ai i kēlā manawa a hāʻule ʻino nō naʻe, no ka mea, he maopopo ʻole ka honua. E nīnau mua inā ua paʻa ke koho ma ka ʻike i loaʻa, a laila kaʻawale e nīnau he aha ka ʻike āu i makemake ai e loaʻa iā ʻoe. Mālama kēlā i ka poʻe mai ka hoʻopaʻi ʻana i ka hoʻoponopono maikaʻi no ka mea wale nō ua hele ka pōmaikaʻi i kekahi ʻaoʻao.
  • E ʻimi i ka hōʻailona āu i mālama ʻole ai. ʻAneʻane kēlā me kēia hoʻolālā e hāʻule, e hoʻolele ana i nā ahi hōʻailona ma mua. Loaʻa i kekahi kahi naʻau ʻino. ʻAno ʻē kahi helu. E ʻimi i ka manawa āu i hiki ai ke ʻike i ka wā mua aʻe, a ʻano ʻo ka haʻawina ʻaʻole ʻo ke akamai aʻe akā ʻo ka hoʻolohe ʻana i ka wā mua aʻe.
  • E kākau i hoʻokahi mea āu e hana ʻokoʻa ai, a e hoʻōki ma laila. ʻO ke kūkākūkā hope e hoʻopuka i kahi papa o nā hoʻoponopono he iwakālua, hoʻopuka ʻo ia i ka ʻole. ʻO hoʻokahi hoʻololi kūpono āu e hana maoli ai, ʻoi aku kona waiwai ma mua o kahi nānā kupapaʻu hemahema ʻole a ʻaʻohe kanaka e hana ai.

Ke hana ʻia pēlā, hoʻōki ke kūkākūkā i ka pili ʻana i ka mea nona ka hewa a lilo i ka mea a ka hui e ʻike nei i kēia manawa ʻaʻole i ʻike ma mua. ʻO ia ka uku mālie e hūnā ana i loko o kahi hoʻolālā i hāʻule. ʻAʻole loaʻa hou iā ʻoe ka hoʻolālā. Loaʻa iā ʻoe ka naʻauao iki aʻe, pū, ma kahi ʻano ʻaʻole loa i hana ai iā ʻoe ka hana ʻana mai kahi hoʻolālā i kūleʻa wale.

Ke paʻakikī ka ʻimi ʻana i ka paʻa

Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kekahi o kēia, a ʻano māmā aʻe. ʻAʻole pēlā i kekahi mau pule, a he mea kūpono e ʻōlelo maopopo.

Inā ke hāʻule nei kahi hoʻolālā ma luna o nā mea ʻē aʻe a pau, inā ke moe ala nei ʻoe i ka pō e holo ana i ka pōʻai like, e ʻōlelo ʻino ana i ka poʻe āu e mālama ai, e makaʻu ana i ke kakahiaka, ʻaʻole kēlā he pilikia alakaʻi e hāpai ikaika ai. He hōʻailona kēlā e hāpai nui ana ʻoe ma mua o ka mea i kūkulu ʻia nā hana paʻa e hāpai. Lawe ke kaomi maoli, hoʻomau lōʻihi lawa, i ka uku i kou hiamoe, kou kino, a me kou noʻonoʻo, a ʻano kakaʻikahi ka hoʻoponopono ʻana o ke koi ikaika.

E kamaʻilio me kekahi. He hoaaloha hilinaʻi nāna e haʻi i ka ʻoiaʻiʻo. He kauka, inā ua hoʻomaka kou hiamoe a i ʻole kou kino e hāʻule. He lapaʻau noʻonoʻo, nāna e kōkua iā ʻoe e hāpai i ke kaumaha a noʻonoʻo me ka maopopo aʻe ma mua o kou hiki iā ʻoe hoʻokahi. ʻAʻole ʻo ka kiʻi ʻana i kēlā ʻano kōkua he naha i kou alakaʻi. ʻO nā alakaʻi e mau ana no nā ʻumi makahiki, ʻaneʻane ʻaʻole lākou ka poʻe i holo wela loa a hāpai i nā mea a pau iā lākou hoʻokahi. ʻO lākou ka poʻe i ʻike i ka wā e kiʻi ai i ke kōkua, a kiʻi, i hiki iā lākou ke hoʻomau i ka puka paʻa ʻana no ka poʻe e hilinaʻi nei iā lākou.

E hāʻule hou ka hoʻolālā i kekahi lā. Hana lākou. ʻO ka mea āu e kūkulu maoli nei, i ka manawa e hāʻule ai, ʻaʻole ia he wānana ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ia ke ʻano o ka noho ʻana e hiki i ka poʻe ke kū ma laila ke neʻe ka papahele. ʻOi aku kona waiwai ma mua o kekahi hoʻolālā, a ʻaʻole like me ka hoʻolālā, ʻo ia kāu e mālama ai.

Nā kumu

Ma mua o kou haʻalele ʻana, he ʻōlelo no ka mālama

Hāʻawi ʻo KEEP CALM i nā mea hana hoʻonaʻauao manuahi e kōkua iā ʻoe iho. ʻAʻole kēia he ʻōlelo aʻo lapaʻau, he hōʻoia maʻi, a i ʻole he lāʻau lapaʻau, a ʻaʻole ia he pani no ka mālama ʻana a ka loea. Inā kani kekahi mea ma ʻaneʻi me he mea ʻoi aku ma mua o ke koʻikoʻi maʻamau, he ʻanuʻu ikaika a kūpono ka launa ʻana me ka loea.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.