Nā ʻōlelo aʻo wikiwiki
- E ʻimi i ka lā palena ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ka mea pīhoihoi.
- E hanu lōʻihi hoʻokahi ma mua o kou hoʻoholo.
- E kapa i ka mea e nele ai kēlā me kēia koho.
Aia kekahi ʻano hoʻoholo e hōʻea ai i ka manawa ʻino loa. Ua hema kekahi mea. Ke kali nei ka poʻe iā ʻoe. Walaʻau ka uaki, he maoli ka mea e pili ana, a he ʻaoʻao ʻino ko kēlā me kēia koho i mua ou āu e ʻike mai ana. Naʻau ʻoe i ka huki e hoʻoholo wale, e hoʻopau i ka hilahila, e lilo i ke kanaka i hana.
ʻO kēlā huki ka mahele weliweli.
Manaʻo ka nui o kākou he mea paʻa kā kākou hoʻoholo akamai a kākou e hali ai a puni, e loaʻa ai i ka manawa a kākou e pono ai. ʻAʻole ʻo ia. ʻAno like ka hoʻoholo akamai me kahi hōʻailona, a ʻo ke kaumaha ka hoʻopilikia. ʻOi aku ke kaomi paʻakikī o ka manawa iā ʻoe, ʻoi aku ka nāwaliwali o ka hōʻailona, i ka manawa ʻoi aku kou maopopo e komo akāka ana ia. ʻO ka ʻike i kēlā ka pono maoli mua hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi hoʻoholo paʻakikī.
Hoʻololi kou lolo i ka naʻauao no ka wikiwiki
Ke noho ʻoe ma lalo o ke kaumaha koʻikoʻi, kahe kou kino i kahi kemika i hana ʻia no ke ola, ʻaʻole no ka hoʻolālā. Piʻi nā hormone kaumaha, a ʻaʻole lākou e mālama like i kou noʻonoʻo a pau. Hoʻomālie lākou i ka prefrontal cortex, ka mahele lohi a noʻonoʻo o kou lolo e kaupaona i nā pono a me nā poʻino a paʻa i kekahi mau hiki i ka manawa hoʻokahi. I ka manawa like hoʻoʻoi lākou i nā ʻōnaehana wikiwiki a pane aku i hoʻonohonoho ʻia no ka weliweli koke.
Wehewehe ka poʻe noiʻi e aʻo ana i kēia he hoʻololi. Ma lalo o ke kaomi, neʻe kou hoʻoholo ʻana mai ka noʻonoʻo māʻalahi a kuhikuhi pahuhopu i nā pane ʻoʻoleʻa a maʻamau, nā awāwa i hehi mua hiki iā ʻoe ke holo me ka hoʻoikaika ʻole. I kahi loiloi i paʻi ʻia i ka makahiki 2024, ua ʻōlelo nā ʻepekema me ka maopopo: pana ke kaumaha i ka "conduct māʻalahi a kuhikuhi pahuhopu" i nā ʻano "stimulus-response" ʻoʻoleʻa aʻe, ʻoi aku ka maʻalahi akā ʻoi aku ka ʻoʻoleʻa. Ke mālama nei kou lolo i ka ikaika a lalau i ka mea wikiwiki loa. He hoʻolālā ʻakamai kēlā no ka pakele ʻana i kahi holoholona ʻaihue. He hoʻolālā ʻino ia no ke koho inā e hoʻokaʻawale i kekahi mai ka hana, e ʻae i kahi hoʻoponopono, a i ʻole e huki i kahi huahana.
Aia kahi hili ʻelua e kūpono ke ʻike. ʻAʻole hoʻolilo wale ke kaumaha iā ʻoe i wikiwiki aku. Hoʻololi ia i ka mea āu e kaupaona ai. I kahi noiʻi, ʻo ka poʻe i kau ma lalo o ke kaumaha pilikanaka a laila i kono ʻia e pāʻani i kahi pāʻani piliwaiwai, ua hana lākou i nā koho ʻoi aku ka ʻino ma ka ʻike ma mua o ka poʻe mālie aʻe, e hilinaʻi ana i nā koho i uku i kēia manawa a nānā ʻole i nā poho nui aʻe e kūkulu ana ma lalo. Hoʻopiʻi ke kaumaha i ka leo o ka uku koke a hoʻohaʻahaʻa i kou naʻau o ka uku lōʻihi. No laila ʻo ka hoʻoholo e naʻau he ʻoluʻolu i ka manawa pinepine ʻo ka mea āu e mihi ai ma hope. ʻO ka ʻoluʻolu ka hōʻailona.
No ke aha e hewa mau ai ka poʻe noʻonoʻo a mākaukau
ʻAʻole kekahi o kēia e pili ana i ka naʻauao. Ua hana ʻia kekahi o nā hoʻoholo ʻino loa o ka ʻoihana a me ke ola e ka poʻe me ka hoʻoholo akamai maikaʻi loa i kau wale ma lalo o ke kaumaha ma hope o ke kiko e loaʻa ai ia hoʻoholo iā lākou. ʻAʻole i hoʻolilo ke kaumaha iā lākou i lōlō. Hoʻolilo ia iā lākou i wikiwiki, hāiki, a maopopo, kahi hui ʻoi aku ka ʻino ma mua o ka lohi a kānalua.
Kūpono kēlā maopopo i kahi lepili makaʻala. Ke kahe ʻoe, ʻaʻole e hoʻolaha kou noʻonoʻo ua hoʻopilikia ʻia. Hana ʻo ia i ka mea kūʻē. Hāʻawi ʻo ia iā ʻoe i kahi moʻolelo maʻemaʻe a maopopo no ke kumu i pololei ai ka neʻe maopopo, a hūnā mālie i nā māhele ʻaʻole e kūpono. ʻAʻole ʻo ka naʻau o ka maopopo ma lalo o ke kaomi he hōʻoia ke ʻike maopopo nei ʻoe. I kekahi manawa ʻo ia wale nō ka hoʻopilikia e leo nui aʻe ana.
No laila ʻaʻole ka pahuhopu i ka naʻau ʻole o ke kaumaha ma mua o kahi hoʻoholo paʻakikī. E naʻau nō ʻoe. ʻO ka pahuhopu ʻo ke kūkulu ʻana i kekahi mau hana e mālama i kou noʻonoʻo maoli ma ka pūnaewele ʻoiai ʻoe e hoʻoholo nei.
Ke pale ʻana i kou hoʻoholo akamai i ka manawa
He liʻiliʻi kēia. ʻO ia ka manaʻo. ʻAʻole ʻoe e pono i kahi hoʻomaha a i ʻole kahi papa helu. Pono ʻoe i kahi puʻu o nā neʻe hiki iā ʻoe ke holo maoli ke piʻi kou puʻuwai.
- E kūʻai i ka manawa, ʻoiai he liʻiliʻi. Kakaʻikahi nā hoʻoholo e koke e like me ko lākou naʻau. E nīnau iā ʻoe iho he aha ka lā palena ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ka mea naʻau. ʻO "e loaʻa iaʻu kahi pane ma ka pau o ka lā" he mea kūpono pinepine, a ʻae kēlā mau hola liʻiliʻi i ka kemika kaumaha e noho a hoʻi mai kou noʻonoʻo lohi. Inā hiki iā ʻoe ke hiamoe ma luna ona, e hiamoe ma luna ona.
- E hoʻokūpaʻa i kou kino ma mua o kou hilinaʻi i kou noʻonoʻo. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kou ala i ke poʻo maopopo ʻoiai aia kou kino i ke kāhea. Hoʻokahi hanu lohi a lōʻihi. Wāwae ma ka papa hele. Poʻohiwi i lalo. Naʻau ia ʻano maʻalahi loa e koʻikoʻi. ʻO ia ke kuʻina e hoʻihoʻi ai i kou hoʻoholo akamai i ka lumi.
- E kākau i ka hoʻoholo āu e hoʻowalewale ʻia e hana, a laila e haʻalele iā ia. ʻO ka lawe ʻana iā ia mai kou poʻo i kahi pepa, hana ʻo ia i ʻelua mea. Hoʻopau ʻo ia i ke koho mai ka loop palena ʻole, a ʻae iā ʻoe e nānā iā ia he koho ma kahi o ka naʻau iā ia he kaomi. E hoʻi i hoʻokahi hola a heluhelu iā ia me he mea lā na kekahi ʻē aʻe i kākau.
- E kapa i ka mea āu e nele ai me kēlā me kēia koho. Hāiki ke kaumaha iā ʻoe i ka ʻaoʻao maikaʻi, no laila ʻo ka helu ʻana i nā uku me ka leo nui ke ʻano e hoʻopau ai i kēlā hili paʻa. E koi i ka ʻaoʻao ʻino i ka mālamalama.
- E nīnau ʻo wai ka mea i nalo. Hoʻolilo ke kaomi iā kākou e hoʻoholo wale a hoʻoholo wikiwiki. Hiki i hoʻokahi leo o waho, ʻoi aku kekahi ʻaʻole i paʻa i ka pīhoihoi like, ke ʻike i ka mea āu i makapō ai.
He mea hana no nā mea nui maoli
No nā hoʻoholo kahi e kau nui ai ke kūpono, aia kahi ʻano kūpono e ʻaiʻē mai ka poʻe e hana ana i nā hoʻoholo nui no ko lākou ola. Ua kapa ka mea noʻonoʻo ʻo Gary Klein iā ia he premortem, a ua hōʻike ʻo ia iā ia ma Harvard Business Review i ka makahiki 2007.
Hana ia penei. Ma mua o kou hoʻopaʻa ʻana, e hoʻokiʻi ua hele mua ʻoe me ka hoʻoholo, a ua hāʻule weliweli ia. A laila e nīnau: no ke aha? E kākau i kēlā me kēia kumu hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo no ke ʻano i hewa ai. Ke hana ʻia me ka ʻoiaʻiʻo, hana kēia i kekahi mea ʻaneʻane ʻaʻole hana ai kahi kamaʻilio "ua maopopo paha kākou e pili ana i kēia?". Hāʻawi ʻo ia i kāu mau hopohopo i ka ʻae e ʻōlelo. ʻO ka poʻe e kānalua mālie i kahi hoʻolālā, noho mālie pinepine lākou a hiki i ka lohi loa, a wehe ke premortem i ia mau kānalua ʻoiai hiki nō iā ʻoe ke hana.
Hiki iā ʻoe ke holo i kahi mana o kēia ʻoe wale i loko o ʻumi minuke. E hoʻokiʻi i ka mihi. E ʻimi ʻana i hope. ʻO nā kumu āu e loaʻa ai, ʻo kou ʻōnaehana makaʻala, i ka hope me ka ʻae e hana i kāna hana.
Ka noho ʻana me ka hoʻoholo ma hope o kou hana ʻana iā ia
Eia ka māhele ʻaʻohe mea e ʻōlelo iā ʻoe. ʻAʻohe pane maʻemaʻe o kekahi mau hoʻoholo paʻakikī. E koho ʻoe ma waena o ʻelua poho, a hoʻopaʻa i kahi ala me ka ʻike ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i ke alanui holoʻokoʻa. ʻAʻole ia he hōʻailona o kou hoʻoholo ʻino ʻana. ʻO ia ke ʻano o nā hoʻoholo paʻakikī maoli. ʻAʻole hiki i kahi kaʻina hana maikaʻi ke hōʻoia i kahi hopena maikaʻi, a ʻo ka ʻalualu i ka maopopo ʻaʻole hiki iā ʻoe he ʻano pahele ponoʻī.
ʻO ka mea hiki iā ʻoe ke hana ʻo ka hana ʻana i ka hoʻoholo me kou hoʻoholo akamai maoli i loaʻa ma kahi o ka ʻaiʻē ʻia e ke kaumaha, e kapa i nā pono a me nā poho me ka ʻoiaʻiʻo, a ʻae i hoʻokahi kanaka kūpaʻa e kaupaona. E hana i kēlā, a hiki iā ʻoe ke noho me ka hopena ʻoiai ʻaʻole ia e hāʻule i kou ʻaoʻao. Ua hoʻoholo ʻoe me he ʻoe iho lā, ʻaʻole me he kou pīhoihoi lā.
A inā e hoʻomaka ke kaumaha o kēia mau hoʻoholo e hahai iā ʻoe i ka home, inā hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻopau i ka hoʻohuli iā lākou i ka pō, inā e hōʻea ka weliweli ma mua o ka loaʻa ʻana o kekahi hoʻoholo ma ka pākaukau, he mea kūpono ia e mālama me ke koʻikoʻi. Luhi mālie ke kaomi o nā koho nui i ka poʻe i ka manawa. ʻAʻole he hōʻailona o ka hiki ʻole iā ʻoe ke hana i ka hana ka kamaʻilio me kahi mea lapaʻau noʻonoʻo a i ʻole kahi kauka. ʻO ia ke ʻano e hoʻomau ai ka poʻe e hali ana i nā hoʻoholo kaumaha i ka hali ʻana iā lākou me ka pēpē ʻole ʻia.
Nā Kumu
- National Library of Medicine (PMC), Decision-making under stress: A psychological and neurobiological integrative model
- National Library of Medicine (PMC), Effects of Acute Stress on Decision Making
- Harvard Business Review, Performing a Project Premortem (Gary Klein)