Ua paʻi ʻo ia i hoʻokahi makahiki o kāna kalena ponoʻī i Ianuali, he mea ʻano ʻē kēlā, akā ua waiwai nō. Ua hemolele ka hapa hana. Ua loaʻa i kēlā me kēia hoʻopaʻa ʻana he poʻo inoa, he lumi, he papa inoa kānaka a me kekahi palapala, a ʻaneʻane ʻaʻohe o ia mau mea i neʻe i loko o ka makahiki holoʻokoʻa. Ua kākau ʻia ka hapa ʻē aʻe me ka penikala: he ʻaina ahiahi, he hālāwai haukapila no kona makua kāne, ʻekolu hoʻāʻo no ka Pōʻalua like, he huakaʻi i hoʻonohonoho hou ʻia ʻelua manawa a laila pau mālie ka ʻike ʻia ʻana.
ʻAʻole ʻo ia i hana nui loa. Makemake ʻo ia i ka hana, ua akamai ʻo ia i ka hana, a manaʻo ʻo ia e mālama i ka wikiwiki like no hoʻokahi ʻumi makahiki hou. ʻO ka mea āna i ʻike ai ma luna o hoʻokahi ʻāpana pepa, he mea haiki a hiki ke hoʻoponopono ʻia. Ua loaʻa i kāna ʻoihana kekahi kalena, kekahi wā loiloi a me kekahi hoʻolālā. ʻAʻohe o ke ola ma hope ona kekahi o ia mau mea ʻekolu, a ʻo ia ke kumu i lilo ai ʻo ia i kēlā me kēia hakakā.
No ke aha e hoʻopau mua ʻia ai nā hoʻolālā pilikino?
No ka mea, ʻo lākou wale nō nā mea ʻaʻohe kanaka ʻē aʻe e koi mai. Loaʻa i ka hālāwai hana ʻehā kānaka, he palapala, he hoʻoholo a me kekahi hopena ʻike ʻia ke neʻe ʻia. ʻO ka holo, ʻo ʻoe wale nō kona.
He pilikia kūkulu kēia, ʻaʻole he pilikia waiwai, a maikaʻi kēlā, no ka mea, loaʻa i nā pilikia kūkulu nā mīkini hoʻoponopono. ʻAʻohe kanaka e noho a hoʻoholo he ʻoi aku ka nui o ka loiloi ʻoihana ma mua o kona mau kuli ponoʻī. ʻAe wale nō lākou i ka hakakā, a lanakila ka mea me ke kanaka e kali ana ma luna o ka mea me ke kanaka ʻole e kali ana, i kēlā me kēia manawa, i ke kolu o ka hora ke hōʻea mai ke kono kalena.
No laila, e hoʻōki i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoponopono me ka manaʻo paʻa. ʻO ka manaʻo paʻa kāu mea e hoʻolilo nei, a ke lilo nei ia i ka ʻōnaehana. E hāʻawi i ka hapa ʻē aʻe o kou ola i nā mea ʻekolu i loaʻa mua i ka hapa ʻoihana: he kāhea kalena, he inoa kanaka i pili, a me kekahi loiloi.
Pehea e kau ai i nā hoʻopaʻa pilikino ma ke kalena hana me ke ʻano hoʻopunipuni ʻole?
He kalena hoʻokahi, he mau lula like, a like ka wā hoʻolaha ma mua o ka neʻe ʻana. He papa inoa makemake wale nō ka papa inoa pilikino kaʻawale, a lilo ka papa inoa makemake i kēlā me kēia hakakā me kekahi kalena, no ka mea ʻaʻole ia i komo i ka hakakā mai kinohi mai.
Ma ke ʻano maopopo: hoʻokahi kalena, ʻaʻole ʻelua. He mau poʻo inoa maoli, ʻaʻole "pale." He manawa hoʻomaka kikoʻī, ʻaʻole he ahiahi pōʻalua wale nō. Inā ʻike kou mau hoa hana i kou kalena hana, ʻaʻole ʻoe e ʻaiʻē i kekahi i ka ʻike i ka ʻiʻo, a he ʻōlelo piha "ʻAʻole hiki, 6 a i ka 7:30," a mahalo nui aku nā hoa hana i kēlā ma mua o kahi wahi hakahaka a lākou e ʻike ai.
Maʻemaʻe loa ka noiʻi ma kēia. Ua ʻike kekahi loiloi ʻōnaehana ma ka International Journal of Environmental Research and Public Health, ʻo nā hana hoʻolālā, ʻo ia hoʻi nā mea e haʻi ai nā kānaka i ka manawa a me kahi a lākou e hana ai, ua hoʻomaikaʻi paʻa lākou i ka hana kino ma waena o nā hoʻokolohua lehulehu. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoholo mua ma mua o ka hoʻoholo i ka manawa, a ua hōʻoia hou ʻia ia hopena no nā ʻumi makahiki he nui. ʻO ke kākau ʻana "Pōʻahā, 6 ahiahi, hale hoʻoikaika kino, me Marcus," ʻo ia ka hana holoʻokoʻa.
He aha kaʻu e hana ai ke hōʻea mai kekahi hakakā maoli?
E neʻe, a e neʻe i wahi kūlana i kapa ʻia i loko o ka pule like ma mua o kou ʻae ʻana i ka hakakā. ʻAʻole ka lula ʻaʻole loa ia e neʻe. ʻO ka lula, ʻaʻole loa ia e nalowale.
ʻO kēia ka mīkini hoʻokahi e ola ai kēia mea a pau i loko o kekahi hana koi nui, a ʻo ia ke kumu ʻaʻole kēia he ʻatikala no ka pale ʻana i kou mau ahiahi mai ka hana. Loaʻa nō nā pilikia hana koke, a e ʻae mau nō ʻoe iā lākou. ʻO ka mea kūpono ʻole, ʻo ia ke ʻano e nalo wale ai ka hoʻopaʻa pilikino mai ke kalena aku a puka hou ʻole ma kahi. No laila penei ke kaʻina: e ʻae i ka hakakā, e huki i kēlā mea ʻē aʻe i wahi kūlana maoli, a laila e pane ʻae. ʻElua kekona hou, a ola mau ka mea.
E mālama i kekahi palena. Inā ua neʻe ʻekolu manawa kekahi hoʻopaʻa kikoʻī, ʻaʻole ia e pono i ka hoʻopaʻa manaʻo hou, pono ia i manawa ʻokoʻa. E neʻe i wahi kūlana ʻaʻole makemake ʻia e ka hana, ʻo ia hoʻi ke kakahiaka nui no ka hapa nui o nā kānaka, a e hoʻōki i ke kūkākūkā hou ʻana i kēlā me kēia pule.
ʻO ka hoʻopaʻa hea kaʻu e pale mua ai?
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kino, i ka hapa nui o ka manawa. ʻO ia ka mea i neʻe mua ʻia, a ʻo ia ka mea e hoʻihoʻi pololei ana i ka ʻoihana e lanakila mau nei ma luna ona.
ʻO ka mea nāna i hoʻokumu iā KEEP CALM, ʻo Kaʻohele Carlos, ua mālama ʻo ia i ke kaumaha o ke kūkulu ʻoihana ma ka hoʻoikaika kino ʻana ma waena o ia mea, a ʻo ia ke kumu ʻoiaʻiʻo e pili ai kēia i ka ʻatikala no ke kuleana, ʻaʻole ma ke keʻena olakino wale nō. ʻO ke kino ka mea hana e holo ai ka manaʻo nui lōʻihi. ʻO ke alakaʻi a ka World Health Organization no nā mākua, he 150 minuke ma ka liʻiliʻi loa o ka hana kino waena i kēlā me kēia pule, ʻo ia hoʻi ʻelua hola a me ka hapa mai loko mai o 168, a ʻo ia wale nō ka noi.
Aia kekahi hana no nā pule paʻakikī maoli. Ua hoʻāʻo ʻo Katherine Milkman a me nā hoa noiʻi, i paʻi ʻia ma Management Science, i ka mea a lākou i kapa ai he temptation bundling: hiki i ka poʻe hele i ka hale hoʻoikaika kino ke hoʻolohe i kekahi puke leo hoihoi loa i ka wā wale nō e noho ai ma ka hale hoʻoikaika. Ua piʻi ka hele ʻana. E hui pū i ka hola i pale ʻia me kekahi mea āu e makemake maoli ai a ʻaʻole ʻae ʻia i nā manawa ʻē aʻe, a pau ka pono o ka ikaika manaʻo no ia hola, a ʻo ia ka pahu hopu, no ka mea ke hoʻohana nei kāu hana i kēlā waiwai.
Pehea e hoʻopili ai i kekahi inoa kanaka i kahi hoʻopaʻa pilikino?
E hoʻokomo i kekahi kanaka ʻē aʻe. Loaʻa i ka hoʻopaʻa me kekahi e kali ana iā ʻoe kekahi mīkini koi ʻaʻole loa e loaʻa i ke ʻano pilikino, a ʻo ia ka mīkini like a kou kalena hana i hoʻohana ai ma luna ou i ka makahiki holoʻokoʻa.
Ma ʻaneʻi e pau ai ka lilo ʻana o ka mīkini i hana keʻena a hoʻomaka e waiwai. Lilo ka holo Pōʻahā i holo Pōʻahā me Marcus. Loaʻa i ke kelepona mahina me kou mau mākua kekahi lā paʻa a lākou e ʻike ai. Loaʻa i ka hola āu i hoʻohiki ai i kāu kaikamahine hoahānau kona inoa a me kekahi kumuhana. ʻAʻole ʻoe e hoʻohui nei i hana keaka kuleana, ke hoʻololi nei ʻoe i ka manaʻo hoʻokahi i wahi kuleana liʻiliʻi i kekahi kanaka, a mālama nā kānaka i ia mau kuleana.
Holo ia i nā ʻaoʻao ʻelua, a ʻo ia ka mea e ʻike pono ai. ʻO ka lilo ʻana i hālāwai paʻa no kekahi, ʻo ia kekahi mea pono maʻalahi loa hiki iā ʻoe ke hana no lākou. He hopena ʻaoʻao kāu kaʻina lōʻihi mai ka pale ʻana i kā lākou, a ʻo ke kanaka i hilinaʻi iā ʻoe no hoʻokahi makahiki, he pilina ia ʻaʻole ʻoe i hoʻonohonoho kaʻawale.
Pehea e mālama ai i ka loiloi makahiki no ke ola ma hope o ka ʻoihana?
E nīnau i nā nīnau like ʻekolu āu e nīnau ai no kekahi hana, hoʻokahi manawa i ka makahiki, ma ke kākau ʻana, ma kahi o kanaiwa minuke. He aha ka mea i ʻoi aku ka maikaʻi i kēia makahiki? He aha kaʻu mea i ʻae mau ai a uku ʻole mai? He aha ka mea hoʻokahi aʻu e hoʻololi ai i kēlā makahiki aʻe?
E hana i ka hopena pule like āu e hana ai i ke ʻano hana, no ka mea ʻo ia ka mea maoli o ke kūlana like. E kākau i nā pane ma mua o ka noʻonoʻo wale ʻana, e kau i ka lā ma ka ʻaoʻao, a e kau i ka lā o kēlā makahiki aʻe ma ke kalena ma mua o kou pani ʻana. A laila e nānā i hoʻokahi mea: aia i loko o ka makahiki e hiki mai ana nā kānaka mai kāu mau pane, me ko lākou inoa, ma nā kūlana maoli? Inā ʻaʻole, he manaʻo hoʻopiha wale nō ka hoʻolālā.
Noho ka wikiwiki ma kona wahi
ʻAʻohe mea ma ʻaneʻi e noi iā ʻoe e hana emi iho. Mālama ka ʻoihana i kona kalena, kona wā loiloi, kona hoʻolālā a me kona ikaika; a ʻoi aku ka maʻalahi o ka holo wela ʻana, no ka mea ʻo ke ʻano manaʻo nui e uhaʻi ai i nā kānaka, ʻo ia ke ʻano kahi e lilo ai nā mea a pau ʻē aʻe i mea kūkākūkā wale nō.
ʻElua hola a me ka hapa o ka hoʻoikaika kino, ʻehā hoʻopaʻa i kapa ʻia, a me kanaiwa minuke i ka makahiki, ʻaʻole ia he ola liʻiliʻi. ʻO ke ola like nō ia me ka hapa ʻē aʻe i kākau ʻia me ka ʻīnika ma kahi o ka penikala. E paʻi i ka makahiki. E ʻimi i ka penikala.
Nā kumu
- International Journal of Environmental Research and Public Health, The Effectiveness of Planning Interventions for Improving Physical Activity in the General Population: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
- Management Science, Holding the Hunger Games Hostage at the Gym: An Evaluation of Temptation Bundling
- World Health Organization, Physical activity