Ua akamai mua nō ʻoe i ka paʻa ʻana i kahi laina. Hōʻea ʻoe i nā hālāwai āu i ʻōlelo ai, hoʻokō ʻoe i ka lā āu i ʻōlelo ai, a ua aʻo ka poʻe ma kou puni he waiwai kāu ʻōlelo. He akamai maoli kēlā a ʻaʻohe o ka hapa nui o ka poʻe. ʻO ka mea kupanaha, ʻo ke kanaka hoʻokahi nō i haʻalele ʻole i kāna ʻōlelo i kekahi kanaka ʻē, ʻo ia nō ka mea e haʻalele mālie nei i kēlā me kēia ʻōlelo āna i hana ai iā ia iho no kāna hoʻomaʻamaʻa.
Noho ke kīkā ma ke kihi. Hoʻouna ka polokalamu ʻōlelo i kāna hoʻomanaʻo i loko o ka hakahaka. Ua wehe mau ka mea hoʻoponopono code i ka faila hoʻokahi mai ka Lāpule mai. ʻAʻohe mea nui i hana ʻia. Ua hoʻopiha wale ka pule iā ia iho a puni ia hola, e like me ka piha ʻana o ka wai a puni kahi pōhaku i hāpai ʻia i waho.
ʻAʻole ka hoʻoponopono he ikaika manaʻo hou aku. He hola i kūkulu maikaʻi ʻia: paʻa, luhi, kapa inoa ʻia, a pale ʻia e kahi lula ma kahi o kou manaʻo i ka Pōʻahā.
No ke aha e nalowale ai ka hola hoʻomaʻamaʻa ke hewa ʻole kekahi mea?
Nalowale ia no ka mea ʻo ia wale nō ka hola ma kāu ʻalemanaka ʻaʻohe kanaka ʻē i pili. Loaʻa i kēlā me kēia poloka ʻē aʻe kekahi kanaka nāna e ʻike ke neʻe ia, a ʻaʻohe o kāu, a no ia mea ʻo ia mau ka mea makepono loa o ka pule e kālepa aku ai.
E nānā i ka mea i hana maoli ʻia i ka lā i nalowale ai. Ua lōʻihi ka hālāwai, ua noi kekahi i iwakālua minuke, ua haki kekahi mea a ua hoʻoponopono ʻoe. He helehelena ko kēlā mau mea a pau. He kīkā ko kāu hola. Ke pono ka hāʻawi ʻana o kahi ʻalemanaka, hāʻawi ia i ka mea liʻiliʻi loa kona lilo i waena o nā kānaka. ʻAʻohe lilo o kahi hola ʻaʻohe mea ʻike, a ʻo ia pono ke kumu ʻo ia mau ka mea mua e hala aku ai.
E ʻike ʻaʻole kēia he hemahema o kou ʻano kanaka. He helu wale ia, a ma lalo o nā kānāwai like, e hana hou nō ʻoe i ke kālepa like i ka lā ʻapōpō. No laila e hoʻololi i nā kānāwai. ʻO nā mea a pau ma lalo nei, he ala ia e kau ai i kaumaha ma luna o ka hola i pau kona neʻe wale ʻana, a ʻaʻohe o lākou e noi ana iā ʻoe e makemake emi iho. Ua piha nā pule o ka poʻe no ka mea ke ʻimi nei lākou i kekahi mea. Hiki nō ke lawe i ka hola. Puka ia mai ka manawa hakahaka, ka nānā wale i ke kelepona, a me kahi kamaʻilio pōkole me nā kānaka ʻelua nāna e hoʻonoho i kāu ʻalemanaka, ʻaʻole mai kou mau ʻiʻini.
Pehea au e pale ai i hoʻokahi hola ma kahi ʻalemanaka hiki i ka poʻe ʻē ke hoʻonoho?
E kau ma ka manawa like i kēlā me kēia lā, e hoʻonoho me ka inoa maoli o ke akamai ma luna, a e haʻi i nā kānaka ʻelua a ʻekolu paha nāna e hoʻomalu i kāu ʻalemanaka. ʻO ka poloka i kapa ʻia he Manawa Nānā, neʻe wale ia me ka noʻonoʻo ʻole. ʻO ka poloka i kapa ʻia he Piano, 7 a 8, loaʻa mua iā ia kahi nīnau, a he pale ka nīnau.
- He manawa like i kēlā me kēia lā, me nā lā ʻino pū. Pono e hoʻoholo ʻia kahi hola loli i kēlā me kēia lā, a ʻo kēlā me kēia hoʻoholo he wahi e lilo ai ka hola. ʻO ka hola paʻa, he ʻoiaʻiʻo ia no kāu pule ma kahi o ke koho āu e hana hou mau ai.
- E kapa iā ia ma ka inoa o ke akamai. ʻAʻole Manawa Nānā, ʻaʻole Hana Hohonu, ʻaʻole Pilikino. E kākau ʻo Kīkā, a ʻo Paniolo, a ʻo Waihona Hana. ʻO ka poloka i kapa inoa ʻia he ʻōlelo hoʻohiki ia i kekahi mea kikoʻī, a paʻakikī loa iā ʻoe ke hoʻololi mālie iā ia i ka hola ʻehā o ke ʻauinalā.
- E haʻi i ka poʻe hiki ke hoʻonoho iā ʻoe. He ʻelua a ʻekolu kānaka ka mea maʻamau nāna e kau ka hapa nui o nā mea ma kāu ʻalemanaka. E haʻi i ka ʻōlelo hoʻokahi: Mālama au i hoʻokahi hola ma ka hola ʻehiku no ka piano, no laila e hana ana au a puni ia hola ke hiki. Mahalo wale ka hapa nui o ka poʻe, a ʻo ka poʻe hiki ʻole, e nīnau nō lākou ma mua o ke kāpae wale.
Inā ke hoʻoikaika kino nei ʻoe, aia kahi neʻe ʻehā a ʻo ia ka mea ikaika loa ma ʻaneʻi. ʻO ka hoʻoikaika kino ka hālāwai hoʻokahi a ke kanaka e pale mau ai i nā mea a pau, ʻo ia iho pū. E kau i ka hola hoʻomaʻamaʻa ma kona ʻaoʻao, ma mua o ka hoʻoikaika a i ʻole ma hope pono o ka ʻauʻau, a hoʻoili ʻia iā ia kahi pale e holo mua nei. ʻAʻole ʻoe e kūkulu ana i hana maʻa hou mai ka ʻole mai. Ke hoʻolōʻihi nei ʻoe i kekahi e paʻa mua ana.
Ma ka hola hea o ka lā e kau ai ka hola?
E kau ma kahi e kaʻawale paʻa loa ai ʻoe, ʻaʻole ma kahi e ʻoi loa ai kou noʻonoʻo. ʻOi aku ka paʻa ma mua o ka hou, no ka mea ʻo ka hola hiki maoli iā ʻoe ke lawe i ʻelima lā o ka pule, hoʻoulu ia, a ʻaʻole pēlā ka hola kūpono loa āu e loaʻa ai i ʻelua manawa o ka mahina.
Hoʻohuli ka hapa nui o ka poʻe i kēia. Heluhelu lākou ua ʻoi ka lolo i ke kakahiaka, kau lākou i ka hola ma ka hola ʻeono, a laila ʻike lākou he leo koho ko ko lākou ʻohana, ko lākou huakaʻi, a ko lākou kino paha. ʻElua pule ma hope, ua nalowale ka hola a manaʻo lākou ʻaʻole lākou he kanaka kakahiaka, ʻoiai ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka ʻike maoli: ʻaʻole i loaʻa kēlā wahi manawa.
E holo iā ia ma ke ʻano he hoʻāʻo ma kahi o ka manaʻoʻiʻo. E koho i ka manawa āu e manaʻo ai ua pale loa ʻia, e paʻa iā ia no ʻelua pule, a e helu i ka nui o nā ʻumi āu i loaʻa maoli ai. He wahi maikaʻi ka ʻewalu o ka ʻumi. He ʻike ke ʻekolu o ka ʻumi, ʻaʻole he hāʻule, a ʻo ka haʻina, e hoʻoneʻe i ka hola ma kahi o ka hoʻoikaika hou i loko ona.
He aha kaʻu e hana ai i ka pō ma mua i lilo ʻole ai ka hola?
E hoʻoholo i ka mea kikoʻī a ka hola e hana ai a e kākau ma kahi e ʻike ai ʻoe. ʻO ka hola e wehe ana me ka nīnau he aha kaʻu e hana ai, lilo iā ia he ʻumikumamālima minuke i ka huli wale. ʻO ka hola e wehe ana me kahi ʻōlelo e like me e hoʻokani i ka ʻāpana B ma ka hapalua wikiwiki, ke hana nei ia i loko o ka minuke mua.
ʻO kēia ka hoʻomaikaʻi makepono loa e loaʻa ana, a ʻaneʻane ʻaʻohe mea e hana. ʻO ke koho ka hapa pipiʻi, a pipiʻi ia i ka manawa pono ʻaʻole ʻoe i mākaukau, e noho ana me ka luhi a me ka mea kani i loko o kou mau lima. E hoʻoneʻe i kēlā lilo i ka pō ma mua, ke lilo he kanakolu kekona a ʻaʻohe ikaika manaʻo.
E kākau i ka hana o ka hola aʻe ma ka pau ʻana o ka hola o kēia lā, ʻoiai ke ʻike nei ʻoe i kahi āu i oki ai a me ka mea i paʻa ʻole. E hana pēlā no hoʻokahi mahina a hoʻomaka ke ola o kahi moʻolelo o ka hana, a he koʻikoʻi kēlā ma mua o kona kani ʻana. ʻO ka hola hiki ʻole iā ʻoe ke ʻike, ʻo ia ka hola āu e kālepa aku ai.
Pehea e hoʻomau ai kekahi i kēia me kahi hana koi nui?
Hoʻomau lākou ma ka hoʻolilo ʻana i ka hola i mea maʻamau ma kahi o ka mea koa. ʻO ka poʻe e paʻa ana i kahi hoʻomaʻamaʻa no ʻumi makahiki, ʻaʻole lākou ka poʻe māmā ka pule. He poʻe lākou i hoʻolilo i hoʻokahi poloka manawa liʻiliʻi i mea hiki ʻole ke kūkākūkā ʻia, a laila pau kā lākou manaʻo ʻana no ia mea.
ʻO Kaʻohele Carlos, ka mea nāna i hoʻokumu ʻo KEEP CALM, ua kūkulu ʻo ia i ʻoihana hoʻolālā ma kahi hui ʻenehana nui a ua mālama ʻo ia i kāna mau hola ponoʻī no nā mea āna i makemake ai e akamai, ma ke ʻano ʻalemanaka like me kāu e nānā nei i kēia manawa. ʻAʻole ʻo ia i loaʻa i ka hola ma o ka makemake emi. Ua loaʻa iā ia ma ka hoʻolilo ʻana iā ia i mea paʻa, luhi, a pale ʻia, a ʻo ia ke ʻano holoʻokoʻa o kēia ʻatikala.
Kuhikuhi like ka noiʻi no nā hana maʻa. Ua ʻike ʻo Lally a me kona mau hoa ma ke University College London, ua koi kekahi hana hou i awelika o kahi 66 lā o ka hana hou ʻana ma ke kūlana like ma mua o ka haʻi ʻana o ka poʻe ua hana lākou me ka noʻonoʻo ʻole, a ʻo ka hana ma hope e loiloi ana i nā haʻawina he nui, ua hoʻākea aʻe i ka laulā. ʻAʻole ke aʻo ʻana he pono iā ʻoe ʻelua mahina o ka ʻoʻoleʻa. ʻO ke aʻo ʻana, ʻo ka like ka mea hana maoli. He manawa like, he wahi like, he hoʻāla like, a i ka hopena pau ka lilo ʻana o ka hola i hoʻoholo.
He lula ka hola, ʻaʻole he manaʻo
I ʻumi makahiki mai kēia lā aku, ʻaʻole ʻo ka ʻokoʻa ma waena ou a me ka mea i haʻalele ka talena, ʻaʻole hoʻi ka manawa kaʻawale. ʻO ia hoʻi ua hoʻolilo ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa i lula, a ola nā lula i nā pule e ola ʻole ai nā manaʻo.
E maikaʻi loa kekahi mau hola. He maʻamau ka hapa nui, a he ʻino loa kekahi mau mea a haʻohaʻo ʻoe i kou hana ʻana. E lawe i nā mea a pau. Hoʻoneʻe nō ka hola maʻamau i ke akamai, a hana ia i kekahi mea ʻoi aku ke koʻikoʻi: mālama ia i ke ola o ka hālāwai i noho hou ai ia i ka lā ʻapōpō. E hala ʻekolu lā, e lawe i ka lā ʻehā. He lōʻihi ka moʻolelo, a ʻo ka hakahaka i loko ona he hakahaka wale, ʻaʻole he hoʻoholo hope.
E hele e kau iā ia ma ka ʻalemanaka i kēia manawa, me ka inoa maoli o ke akamai ma luna, ma ka manawa like o ka lā ʻapōpō me kēia lā.
Nā kumu
- Harvard Business Review, How CEOs Manage Time
- University College London, How long does it take to form a habit?
- National Institutes of Health, PubMed Central, Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants