Skip to main content
บริจาค

ไทย

อาชีพ

สงบนิ่ง · รักษาสิทธิ์การพูด

พูดให้จบประโยค: วิธีรักษาสิทธิ์การพูดเมื่อมีคนพูดแทรก

เมื่อมีใครพูดแทรกทับคุณ ให้คงระดับเสียงของคุณไว้เท่าเดิมแล้วกลับมาด้วยประโยคเชื่อมโยง: "รอแป๊บนะ อีกสิบวินาทีจะพูดจบแล้ว" การทวงสิทธิ์การพูดคืนเป็นเรื่องของจังหวะเวลา ไม่ใช่การประชันเสียงดัง

การวางตัว · เมื่อถูกถาม

จะพูดอะไรเมื่อคุณไม่รู้คำตอบ

ตอบเป็นสามส่วนตามลำดับนี้ สิ่งที่คุณรู้ สิ่งที่คุณไม่รู้ และเมื่อไรคุณจะมีส่วนที่เหลือ คำมั่นสัญญาตอนท้ายนี่เองที่ซื้อความน่าเชื่อถือกลับคืนมา นี่จึงเป็นเหตุผลที่วันที่ชัดเจนชนะการเดาทุกครั้ง

การมีตัวตน · ได้รับการยอมรับอย่างจริงจัง

จะทำอย่างไรให้คนอื่นเอาจริงเอาจังกับคุณ เมื่อคุณอายุน้อยที่สุดในห้อง

เปลี่ยนคำคุณศัพท์ให้เป็นหลักฐาน: แทนที่จะพูดว่า "ผมคิดว่ามันน่าจะได้ผลจริง ๆ นะ" ให้พูดว่า "เราลองมาสองครั้งแล้ว และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งสองครั้ง" อายุจะถูกมองว่าเป็นความไม่มีประสบการณ์ก็ต่อเมื่อคุณยังไม่ได้วางตัวเลข วันที่ หรือผลลัพธ์ลงบนโต๊ะเท่านั้น

อาชีพการงาน · ก้าวต่อไป

สัมภาษณ์งานแบบเป็นตัวเอง: ตอบให้ดีโดยไม่ต้องแสดง

คุณสัมภาษณ์งานได้ดีขึ้นเมื่อเป็นตัวเอง เพราะการแสดงกินความสนใจที่สมองต้องใช้คิด ตอบด้วยตัวอย่างจริงพร้อมตัวเลขที่จำได้ พูดตรงๆ เมื่อไม่รู้ และถามสองคำถามที่อยากรู้คำตอบจริงๆ

ท่าที · น้ำเสียง

วิธีพูดให้ฟังดูมั่นใจต่อหน้ากล้อง โดยไม่ดูเกร็ง

ต่อหน้ากล้อง น้ำเสียงของคุณจะสูญเสียมิติไป ความมั่นใจจึงต้องถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างตั้งใจ ให้สามคำสุดท้ายของประโยคลงเสียงต่ำลง และมองเลนส์ในประโยคแรกกับประโยคสุดท้าย ความเกร็งเกิดจากการนิ่งอยู่กับที่ ไม่ได้เกิดจากการพูดช้าลง

อาชีพการงาน · บทบาทใหม่

คุณเริ่มงานวันจันทร์นี้: แผนใจเย็นสำหรับสิบสองสัปดาห์แรกในงานใหม่

ในงานใหม่ สิบสองสัปดาห์แรกของคุณซื้อข้อมูล ไม่ใช่ผลงาน ใช้สัปดาห์ที่หนึ่งถึงสี่ทำความเข้าใจว่าใครตัดสินใจเรื่องอะไร สัปดาห์ที่ห้าถึงแปดทำผลงานที่มองเห็นได้หนึ่งอย่างให้เสร็จ และสัปดาห์ที่เก้าถึงสิบสองวางมาตรฐานที่คุณอยากให้คนใช้วัดตัวคุณ

การปรากฏตัว · น้ำเสียง

สิ่งที่เกิดขึ้นกับน้ำเสียงของคุณเมื่ออยู่ภายใต้ความกดดัน และวิธีทำให้มันมั่นคง

น้ำเสียงคือสิ่งที่ทำให้มั่นคงได้เร็วที่สุด: หายใจออกให้หมดปอดก่อนคำแรก เก็บลมหายใจให้อยู่ต่ำในซี่โครง แล้วพูดขณะที่ลมกำลังออก ลมหายใจสั้นและสูงจะสร้างเสียงที่สั้นและสูง และเสียงที่สูงกว่ามักฟังดูมั่นใจน้อยกว่า

อาชีพการงาน · การถูกมองเห็น

จะเป็นที่สังเกตเห็นในที่ทำงานได้อย่างไรเมื่อคุณไม่ใช่คนที่เสียงดังที่สุดในห้อง

การถูกมองเห็นในที่ทำงานคือบันทึก ไม่ใช่ระดับเสียง จดสิ่งที่คุณทำสำเร็จและสิ่งที่เปลี่ยนแปลงเพราะมัน ส่งห้าบรรทัดให้หัวหน้าของคุณทุกวันศุกร์ และให้อีกคนหนึ่งเอ่ยชื่อคุณในห้องที่คุณไม่ได้อยู่

การมีตัวตน · การถูกมองอย่างจริงจัง

มีตัวตนได้โดยไม่ต้องแสดง

คนเงียบๆ จะถูกมองว่ามีตัวตนอยู่จริง เมื่อพวกเขาเตรียมประโยคหนึ่งมาพูดในช่วงหนึ่งในสามแรกของการประชุม แล้วปล่อยให้ความเงียบหลังจากนั้นดำรงอยู่ต่อไป การมีตัวตนไม่ใช่เรื่องของเสียงดัง และการพูดน้อยลงก็มีต้นทุนในการรักษาไว้ต่ำกว่ามาก

อาชีพการงาน · การถูกมองเห็น

กลายเป็นตัวเลือกที่ชัดเจน: การสนับสนุนคนอื่นทำให้คุณถูกเลือกก่อนที่ตำแหน่งงานจะถูกประกาศได้อย่างไร

พูดชื่อเพื่อนร่วมงานรุ่นน้องในห้องที่พวกเขาไม่ได้อยู่ บอกให้ชัดเจนว่าพวกเขาทำอะไร และช่วยแนะนำตัวให้ทั้งที่คุณเก็บไว้เองก็ได้ พี่เลี้ยงพูดคุยกับคุณ ส่วนผู้สนับสนุนพูดแทนคุณ และผู้สนับสนุนคือคนที่ชื่อจะถูกนึกถึงเป็นคนแรก

อาชีพการงาน · การมองระยะยาว

ถูกข้ามในการเลื่อนตำแหน่ง: ทำให้หกเดือนข้างหน้ามีความหมาย

ขอทราบสิ่งที่ขาดไปอย่างชัดเจนเป็นลายลักษณ์อักษรภายในหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่การตัดสินใจยังสดใหม่และหัวหน้าของคุณยังอยากช่วยเหลืออยู่ จากนั้นกำหนดวันที่ไว้ ไม่ว่าจะปิดช่องว่างนั้นที่นี่พร้อมนัดรีวิวไว้แล้ว หรือเริ่มมองหางานใหม่โดยที่คุณรู้คุณค่าของตัวเองแล้ว

การมีตัวตน · การรักษาสิทธิ์พูด

วิธีมีที่ยืนในที่ประชุมด้วยการยกบางส่วนให้คนอื่น

ตั้งเป้าพูดสามครั้งในหนึ่งการประชุม และใช้หนึ่งในสามนั้นเพื่อคนอื่น: "ย้อนกลับไปที่ Dana พูดไว้ นั่นคือสิ่งที่ผมจะต่อยอด" ห้องประชุมจะมองคนที่เอ่ยชื่อคนอื่นว่าเป็นคนที่อาวุโสที่สุด

เส้นทางอาชีพ · คำขอนั้น

วิธีเปิดบทสนทนาเรื่องเส้นทางอาชีพกับหัวหน้าของคุณ

เปิดบทสนทนาเรื่องเส้นทางอาชีพด้วยประโยคเดียว ไม่ใช่การอธิบายเป็นคดี บอกว่าคุณอยากคุยเรื่องว่าคุณกำลังมุ่งไปทางไหน ไม่ใช่เรื่องไตรมาสนี้ เตรียมจุดหมายในอีกสองปี ช่องว่างที่คุณคิดว่ามีอยู่ และสิ่งเฉพาะเจาะจงหนึ่งอย่างที่คุณอยากให้หัวหน้าทำ

อาชีพการงาน · ก้าวต่อไป

วิธีลาออกให้สวย: สองสัปดาห์ที่คนจดจำไปตลอด

ลาออกแบบเจอหน้ากันหรือคุยทางโทรศัพท์ บอกวันสุดท้ายก่อนเป็นอันดับแรก และเก็บเหตุผลไว้ให้สั้นและจริง จากนั้นส่งมอบสิ่งที่มีแค่คุณเท่านั้นที่รู้ และทำสิ่งที่สัญญาไว้ให้เสร็จ เพราะจดหมายรับรองถูกเขียนขึ้นในสองสัปดาห์นี้ และคนเรามักจดจำตอนจบเสมอ

การปรากฏตัว · ห้องนั้น

คนที่มั่นคงที่สุดในห้อง: สิ่งที่คนอ่านออกเป็นความสงบจริงๆ

คนอ่านความมั่นคงจากสี่สิ่งที่มองเห็นได้ คือความเร็วในการพูดของคุณ มือของคุณ คุณพูดจบประโยคหรือไม่ และคุณรอนานแค่ไหนก่อนตอบ ลดความเร็วลงสักหนึ่งในสี่ ส่วนที่เหลือจะตามมาเอง

อาชีพการงาน · ก้าวต่อไป

สองข้อเสนองาน: เลือกอย่างไรโดยไม่ต้องกลับมาสงสัยทีหลัง

เปรียบเทียบสองข้อเสนอในเรื่องที่จะสะสมพอกพูนไปเรื่อยๆ ได้แก่ ใครจะเป็นหัวหน้าคุณ คุณจะทำอะไรต่อได้บ้าง และวันอังคารธรรมดาวันหนึ่งคุณจะรู้สึกอย่างไร เงินเดือนคือสิ่งที่ดังที่สุดวันนี้ และเป็นสิ่งที่แก้ไขได้ง่ายที่สุดในภายหลัง

การปรากฏตัว · เมื่อถูกตั้งคำถาม

หกสิบวินาทีเพื่อฟื้นตัวหลังพูดผิดต่อหน้าคนอื่น

แก้ไขให้ถูกในประโยคเดียว ด้วยระดับเสียงเดิม แล้วพูดต่อไป "เมื่อกี้ผมพูดผิดไป ตัวเลขที่ถูกคือ 40 ไม่ใช่ 60" คนในห้องให้อภัยความผิดพลาดได้เร็ว แต่จดจำวิธีที่คุณจัดการกับมันได้นานกว่านั้นมาก

อาชีพการงาน · เกมระยะยาว

วิธีหาพี่เลี้ยงโดยไม่ต้องเอ่ยปากขอ

ขอเวลาสิบห้านาทีเรื่องการตัดสินใจหนึ่งเรื่องที่คุณกำลังจะทำ แล้วกลับไปเล่าให้เขาฟังว่าคุณทำอะไรกับคำตอบนั้น การเป็นพี่เลี้ยงคือสิ่งที่บทสนทนาแบบนั้นสามครั้งค่อย ๆ กลายเป็นเอง จนไม่ต้องมีใครพูดคำนั้นออกมาเลย

การมีตัวตน · ห้องนั้น

วิธีเดินเข้าห้องที่คุณไม่รู้จักใครเลย

เดินไปที่ขอบของกลุ่มสามคน รอจังหวะที่บทสนทนาหยุด แล้วเปิดฉากด้วยการถามแทนที่จะแนะนำตัว เช่น “อะไรพาคุณมางานนี้” ตั้งเป้าไว้สองบทสนทนาแล้วกลับเมื่อคุณทำได้ตามนั้น

ก่อนคุณจะไป สักครู่เรื่องการดูแล

KEEP CALM มอบเครื่องมือให้ความรู้แบบฟรีเพื่อช่วยคุณดูแลตัวเอง นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา และไม่สามารถใช้แทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญได้ หากมีบางอย่างในนี้ที่รู้สึกหนักหนากว่าความเครียดทั่วไป การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญคือก้าวที่เข้มแข็งและเหมาะสม

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.