Nígbà Tí O Bá Fẹ́ràn Wọn Ju Bí Wọ́n Ṣe Fẹ́ràn Rẹ Lọ

Ìrora pàtàkì kan wà nínú wíwo fóònù rẹ tí o kò sì rí nǹkankan. O fi nǹkan ránṣẹ́ ní wákàtí bíi mélòó kan sẹ́yìn, nǹkan fúẹ́rẹ́fúẹ́rẹ́, nǹkan tí o lo àkókò pípẹ́ láti kọ ju bí o ṣe fẹ́ jẹ́wọ́ lọ. Ní báyìí o ń tún ojú-ìwé náà ṣí. O ń ka àwọn ìránṣẹ́ àtijọ́ láti wá àmì. O ń sọ fún ara rẹ pé o ń hùwà òmùgọ̀, lẹ́yìn náà o tún ṣe é.

Bí o bá ti fẹ́ràn ẹnìkan ju bí wọ́n ṣe fẹ́ràn rẹ lọ rí, o mọ ibí yìí. Ó dákẹ́ ó sì ń tini lójú díẹ̀ ó sì wọ́pọ̀ ju bí àwọn ènìyàn ṣe ń fihàn lọ. O ń ní ìmọ̀lára ìsopọ̀ náà ní kedere; wọ́n ń ní ìmọ̀lára rẹ̀ bí ariwo ẹ̀yìn. O ti ń ronú nípa ọjọ́ iwájú; wọn kò tíì pinnu bí wọ́n ṣe rí lára nípa ọjọ́ Satidee. Àlàfo yẹn láàrin ènìyàn méjì jẹ́ ọ̀kan lára àwọn orísun ọkàn-fífọ́ tí ó dàgbà jù, ó sì fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo ènìyàn ni ó ń bọ́ sí apá tí kò tọ́ nínú rẹ̀ nígbà kan.

Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká bẹ̀rẹ̀ níbí. Fífẹ́ ẹni tí kò fẹ́ ọ lọ́nà kan náà kò túmọ̀ sí pé nǹkan kan ti bàjẹ́ nínú rẹ. Ó túmọ̀ sí pé o jẹ́ ẹni tó lè ní ìmọ̀lára àwọn nǹkan. Agbára yẹn kì í ṣe ìṣòro náà, kódà nígbà tó ń ná ọ lówó.

Ìdí tó fi ń dun ọ nínú ara rẹ, kì í ṣe ìmọ̀lára rẹ nìkan

O lè ti ṣàkíyèsí pé èyí kì í ṣe ìbànújẹ́ nìkan. Ó lè rí bí ohun tara. Ìwúwo kan nínú àyà rẹ, ìdààmú kan nínú ikùn rẹ, ìṣubú òfìfo yẹn nígbà tí o bá mọ̀ pé wọ́n ń fà sẹ́yìn. Ìdí kan wà fún ìyẹn, ó sì yẹ láti mọ̀, nítorí ó lè mú kí o dáwọ́ bíbá ara rẹ lò bí ẹni tí kò lágbára nítorí pé ó ń dun ọ́ dúró.

Nígbà tí a bá ríra wa bí ẹni tí a kọ̀ sílẹ̀ tàbí tí a fi sílẹ̀, ọpọlọ kì í kà á sí abẹ́ "ìjákulẹ̀ àwùjọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́." Nínú ìwádìí olókìkí kan, àwọn olùwádìí ṣàyẹ̀wò ọpọlọ àwọn ènìyàn nígbà tí wọ́n yọ wọ́n kúrò nínú eré ìjù-bọ́ọ̀lù rírọrùn kan, àwọn agbègbè tó tàn sì bá àwọn tó ń ṣàkọsílẹ̀ ìrora tara mu. Onímọ̀ nípa ọpọlọ Naomi Eisenberger, tó ṣamọ̀nà iṣẹ́ yẹn, ṣàpèjúwe rẹ̀ ní kedere: ọkàn tó fọ́ àti apá tó ṣẹ́ kì í yàtọ̀ sí ara wọn nínú ọpọlọ bí a ṣe rò.

Èyí ti pẹ́ gan-an. Fún ọ̀pọ̀ ìtàn ẹ̀dá ènìyàn, gígé ẹni kúrò nínú àwùjọ jẹ́ ewu lóòótọ́. Nítorí náà, a dàgbàsókè láti ní ìmọ̀lára ìkọ̀sílẹ̀ bí ohun tó sún mọ́ ọgbẹ́, àmì tó gún tó ń sọ pé fúnni àfiyèsí, ipò rẹ lọ́dọ̀ ẹnìkan ṣe pàtàkì. Ìrora náà kì í ṣe àṣìṣe. Ó jẹ́ ìpè-eléwu àtijọ́ tó ń ṣe ohun tí a dá a fún gan-an.

Mímọ ìyẹn kò ní mú kí ìmọ̀lára náà parẹ́. Ṣùgbọ́n ó lè yí bí o ṣe ń bá ara rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ padà. O kò ní ọkàn tí ń fọ́ jù. O kò ṣẹ̀dá rẹ̀. Ètò iṣan-ara rẹ ń tọ́jú àdánù gidi bí àdánù gidi.

Ìdẹkùn "bóyá" náà

Ìkọ̀sílẹ̀ tó ṣe kedere, bí ó ti ń dun tó, ó kéré tán fún ọ ní nǹkan tó fẹsẹ̀ múlẹ̀ láti ṣọ̀fọ̀. Ipò tó le jù ni èyí tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ń bára wọn nínú rẹ̀ lóòótọ́. Kì í ṣe "bẹ́ẹ̀ kọ́." "Bóyá."

Wọ́n máa ń dáhùn, nígbà tó bá yá. Wọ́n máa ń gbóná lójú-ọ̀nà ṣùgbọ́n wọ́n máa ń jìnnà lórí ìránṣẹ́. Wọ́n ń ṣètò, lẹ́yìn náà wọ́n ń dàrú. Ẹsẹ̀ kan wọlé, ẹsẹ̀ kan jáde. Àmì àdàpọ̀ yẹn sì, lọ́nà tó ṣàjèjì, ń dun ni láti fara dà ju "bẹ́ẹ̀ kọ́" tí ó ṣe kedere lọ, nítorí ó ń pa ìrètí mọ́ ní ọ̀nà tí ó ń kán sílẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Gbogbo èérún àfiyèsí kékeré ni ó ń tún ìwọ̀n náà bẹ̀rẹ̀ tí ó sì ń fà ọ padà sínú.

Ibí yìí náà ni ọkàn ti ń bẹ̀rẹ̀ sí í yí ká. O ń ṣàyẹ̀wò ohun ìkẹyìn tí wọ́n sọ. O ń kọ ọ́ o sì ń pa á rẹ́. O ń kọ́ àwọn ìjíròrò pátápátá nínú orí rẹ o sì ń fi ẹ̀bi gbogbo wọn kún ara rẹ. Yíyí ká yẹn ní orúkọ kan. Àwọn oníṣègùn ń pè é ní ìrònú-àtúnwí, ó sì ń rí bí ìyanjú ìṣòro nígbà tí kò ṣe iṣẹ́ ìyanjú ohunkóhun. O ń yí ká ọ̀nà kan náà, gbogbo àyíká sì ń fi àníyàn sí ọ lọ́wọ́ ó sì kò mú ọ sún mọ́ kedere.

Cleveland Clinic tọ́ka sí ohun tó wúlò níbí: ìrònú àṣejù ń tan ọ́ láti gbà gbọ́ pé bí o bá kàn ronú kánrí tó, o máa tú kóòdù náà. Ṣùgbọ́n o kò lè ka ọkàn ẹlòmíràn nípa wíwo àwọn èrò ara rẹ. Ìdáhùn sí "ǹjẹ́ wọ́n fẹ́ràn mi" kò ní í wá láti inú kíka ìránṣẹ́ kan lẹ́ẹ̀kejì ní aago kan òru.

Nígbà tí fífẹ́ wọn bá di lílépa wọn

Àwọn kan lára wa ni ó fara mọ́ èyí ju àwọn mìíràn lọ, ìyẹn kì í sì í ṣe àbùkù ìwà pẹ̀lú.

Bí o bá máa ń fẹ́ ìsúnmọ́ gan-an tí o sì ń bẹ̀rù kí a fi ọ́ sílẹ̀, bí ìdáhùn tó pẹ́ bá lè gba gbogbo ọ̀sán rẹ, o lè fara mọ́ ohun tí a sábà ń pè ní àpẹẹrẹ ìfarapọ̀ oníwàníyàn. Ó jẹ́ ọ̀nà ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ìsúnmọ́ tó sábà ń dàgbà tipẹ́tipẹ́ kí ẹni yìí tó wọ ìgbésí ayé rẹ, sábà ní ìgbà èwe, nígbà tí ìtọ́jú máa ń gbóná lọ́jọ́ kan tí ó sì tutù ní ọjọ́ kejì. Kò sí ọ̀kan nínú rẹ̀ tó jẹ́ ẹ̀bi rẹ, kò sì sí ọ̀kan tó túmọ̀ sí pé o dá lẹ́bi láti tún un ṣe.

Ohun tó túmọ̀ sí ni pé àìdánilójú ń kọlù ọ́ le ju bí ó ṣe ń kọlù àwọn kan lọ. Àìmọ̀ náà ń rí bí ohun tí a kò lè fara dà, nítorí náà o ń gbìyànjú láti tún un ṣe nípa fífà mọ́ wọn. Ìránṣẹ́ púpọ̀ sí i. Ìsapá púpọ̀ sí i. Ẹ̀rí púpọ̀ sí i. Ìbànújẹ́ ẹ̀rín-rírín ni pé bí o ṣe ń lépa ẹni tó ń síyèméjì tó, bẹ́ẹ̀ ni ó ṣe ń tì wọ́n sẹ́yìn, èyí tó ń mú àníyàn rẹ pọ̀ sí i, èyí tó ń mú kí o lépa le sí i. Ó jẹ́ àyíká tó ń bàjẹ́ ohun gan-an tí o ń gbìyànjú láti dáàbò bò.

Bí o bá ríra rẹ nínú ìyẹn, ìgbésẹ̀ tó wúlò jù kì í ṣe láti kọ ìránṣẹ́ sí wọn dáadáa sí i. Ó jẹ́ láti kọ́ bí a ṣe ń fara balẹ̀ pẹ̀lú àìnítùnú ti àìmọ̀ láìsí gbígbìyànjú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ láti mú kí ó lọ.

Ṣé àwọn ni, àbí ìtàn nípa wọn?

Ìbéèrè kan wà tó yẹ kí o bi ara rẹ ní olóòótọ́, bí ó tilẹ̀ ń dun díẹ̀. Ṣé o nífẹ̀ẹ́ ẹni yìí, àbí o nífẹ̀ẹ́ ohun tí wọn yóò dúró fún bí ó bá ṣiṣẹ́?

Nígbà tí ẹnìkan bá kàn wà lóde àmúwá, ọkàn wa máa ń ṣe ohun aláàánú tó sì léwu. A máa ń fi kún àwọn àlàfo. A máa ń mú àwọn àkókò gidi díẹ̀, ìjíròrò rere náà, bí wọ́n ṣe rẹ́rìn-ín, ìgbà tí wọ́n rántí nǹkan kékeré nípa rẹ, a sì ń lò wọ́n láti kọ́ ènìyàn pípé kan tó ní sùúrù tó sì fọkàn tán tó sì tọ́ fún wa gan-an. Ìṣòro ni pé, ọ̀pọ̀ nínú ẹni náà ń gbé nínú èrò-inú rẹ. O sábà kì í ṣàárò ẹni tí wọ́n jẹ́ lóòótọ́, pẹ̀lú àwọn àléébù wọn àti àwọn ohun pàtàkì mìíràn tí wọ́n ní. O ń ṣàárò ìtura tí o rò pé o máa ní ìmọ̀lára rẹ̀ bí wọ́n bá yàn ọ́ níkẹyìn.

Ọ̀nà jíjìn náà jẹ́ apá kan ìfàmọ́ra. Àìdánilójú ń mú kí ènìyàn dàbí ẹni tó níye lórí sí i, bí ìlẹ̀kùn tó ṣí sílẹ̀ ní àbọ̀ ṣe le jù láti fojú fò ju èyí tó ṣí sílẹ̀ pátápátá tàbí tí ó tì pátápátá lọ. Kò sí ọ̀kan nínú èyí tó túmọ̀ sí pé ìmọ̀lára rẹ jẹ́ èké. Ó túmọ̀ sí pé apá kan ìgbóná náà ń wá láti inú àìní, kì í ṣe láti ọ̀dọ̀ ẹni náà. Ìyẹn sì jẹ́ ìròyìn rere lọ́nà tó ṣàjèjì, nítorí ìrora tí o ń rù lè fúẹ́rẹ́ jù kí ó sì ṣeé yanjú ju bí ó ṣe ń rí lọ́wọ́lọ́wọ́ báyìí lọ.

Àdánwò jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ kan: fojú inú wo ẹni yìí tó wà ní àmúwá ní kíkún, ní ìrọ̀rùn, tó ń dá ìránṣẹ́ padà kíákíá, tó máa ń wà lómìnira nígbà gbogbo, láìsí àṣírí kankan tó kù. Ṣé ìtànná náà dúró, àbí apá kan agbára náà ń jáde? Bí ọ̀pọ̀ rẹ̀ bá jáde, ìlépa náà ń ṣiṣẹ́ lórí àlàfo náà, kì í ṣe lórí wọn.

Bí o ṣe lè dúró ṣinṣin nígbà tí ìmọ̀lára rẹ kò dúró

Kò sí ọ̀kan nínú ohun tó ń tẹ̀lé tó jẹ́ nípa ṣíṣe bí ẹni tí kò kàn án tàbí ṣíṣe bí ẹni tí kò bìkítà. Ó jẹ́ nípa títọ́jú ẹni kan ṣoṣo nínú gbogbo ipò yìí tí o lè ṣe nǹkan fún lóòótọ́: ìwọ.

Dáwọ́ ìtúmọ̀ dúró kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣàkíyèsí

O kò gbọ́dọ̀ tú àwọn àmì àdàpọ̀ náà. Kàn ṣọ́ ohun tí wọ́n ń ṣe gan-an bí àkókò ti ń lọ. Ọ̀rọ̀ ń sọ ohun tí ẹnìkan ní ìrètí pé ó jẹ́ òtítọ́ nípa ara wọn fún ọ. Ìṣe ń sọ ibi tí o dúró sí fún ọ. Ẹni tó bá fẹ́ wà nínú ìgbésí ayé rẹ máa ń mú kí ó hàn kedere. Bí o bá ń bá a lọ láti gba ara rẹ lójú pé wọ́n nífẹ̀ẹ́, ìsapá yẹn ni ìdáhùn náà.

Gé àyíká náà kúrò, kì í ṣe ìmọ̀lára náà

O kò lè fipá mú ara rẹ láti dáwọ́ ìṣàárò wọn dúró. O lè dá yíyí ká náà dúró. Àwọn nǹkan díẹ̀ tó ń ṣèrànwọ́ lóòótọ́:

• Gbé fóònù rẹ sí apá kejì yàrá náà. Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ láti wò ó ni ó lágbára jù nígbà tó bá wà lọ́wọ́ rẹ.
• Fún àníyàn ní àpótí. Yan àkókò tí a gbé kalẹ̀, ìṣẹ́jú ogún tàbí ọgbọ̀n, láti jẹ́ kí ara rẹ ronú rẹ̀ dúdú, lẹ́yìn náà ti ìderí náà pa títí di ọ̀la. Ìrònú-àtúnwí máa ń dín kù nígbà tó bá ní ọgbà yíká rẹ̀.
• Nígbà tí o bá mú èrò bíi "Mo ba a jẹ́" tàbí "Mi ò tó," béèrè ohun tí ẹ̀rí gidi jẹ́. Sábà o máa rí i pé o ti kọ́ ilé-ẹjọ́ látinú ìránṣẹ́ kan ṣoṣo tí a kò dáhùn.
• Gbé ara rẹ. Ìrìn, ìsáré, ohunkóhun. Ó ń fà ọ jáde kúrò nínú orí rẹ sínú nǹkan gidi.

Dáàbò bo iyì tìrẹ

Irú ọ̀wọ̀-ara-ẹni jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ kan wà nínú àìmú ara rẹ kéré sí i láti pa ẹni tó nífẹ̀ẹ́ ní àbọ̀ mọ́. O ní ẹ̀tọ́ láti fẹ́ kedere. O ní ẹ̀tọ́ láti béèrè rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan, ní kedere, kí o sì gba ìdáhùn tí o rí gbọ́, títí kan ìdáhùn tó ń wá nínú ìdákẹ́. O kò gbọ́dọ̀ dán ara rẹ wò fún ipò kan nínú ìgbésí ayé ẹnìkan.

Da omi padà sínú ìgbésí ayé tìrẹ

Nígbà tí a bá tẹ̀mọ́ ẹnìkan, ìyókù ayé máa ń ṣú. Àwọn ọ̀rẹ́, iṣẹ́ náà, àwọn nǹkan kékeré tó mú kí o jẹ́ ìwọ. Títan àwọn ìmọ́lẹ̀ padà síbẹ̀ kì í ṣe ọgbọ́n ìdààmú-àfiyèsí. Ibẹ̀ ni ìmọ̀lára ara rẹ ń gbé lóòótọ́, ó sì ti ń dúró dè ọ́ ní gbogbo àkókò.

Jẹ́ kí ara rẹ ní ìmọ̀lára àdánù náà

Kódà bí kò tilẹ̀ sí ohun tó ṣẹlẹ̀ ní gbangba, o pàdánù nǹkan kan. Àpẹẹrẹ nǹkan tí o ti ń retí jẹ́ gidi fún ọ, ó sì dára láti ṣọ̀fọ̀ rẹ̀. Sọ fún ọ̀rẹ́ kan. Sunkún bí o bá nílò rẹ̀. Àwọn ìmọ̀lára máa ń kọjá kíákíá nígbà tí o bá dáwọ́ ìjà pẹ̀lú wọn dúró.

Ìtúnwò kan tó yẹ láti dì mú

Nǹkan kan tó rọrùn láti gbàgbé nígbà tí o bá wà nínú rẹ̀ nìyí. Ẹni tí kò ní ìmọ̀lára kan náà nípa rẹ kì í ṣe ìdìbò lórí ìníyelórí rẹ. Ìfàmọ́ra ṣàjèjì ó sì jẹ́ pàtó ó sì sábà kò ní í ṣe pẹ̀lú bí o ṣe jẹ́ ènìyàn àgbàyanu tó. Ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn oníkẹ̀ẹ́, aláwàdà, arẹwà ni kò fara mọ́ ara wọn, nítorí àwọn ìdí tí kò sí ẹnikẹ́ni nínú wọn tó lè ṣàlàyé.

Ìmọ̀lára wọn jẹ́ ìsọfúnni nípa ìbámu. Wọn kì í ṣe àmì-ìdíwọ̀n lórí rẹ gẹ́gẹ́ bí ẹ̀dá ènìyàn. Ìtúmọ̀ tó tọ́ sí "wọn kò fẹ́ràn mi padà tó bẹ́ẹ̀" kì í ṣe "nítorí náà mi ò gbọ́dọ̀ tó." Ó jẹ́ "nítorí náà ohun pàtó yìí kò jọra láàrin wa, mo sì fẹ́ mọ ìyẹn ju kí n máa san owó fún bóyá lọ."

Ìyẹn jẹ́ ohun tó le láti ní ìmọ̀lára rẹ̀ nínú egungun rẹ nígbà tí àyà rẹ ṣì ń dun ọ́. Fún un ní àkókò.

Bí irú ìfẹ́ tó tọ́ ṣe ń rí lára

Ó ṣàǹfààní láti rántí ohun tí o ń dúró dè lóòótọ́, nítorí nígbà tí o bá ti ń gbé lórí èérún fún ìgbà díẹ̀, o lè gbàgbé pé oúnjẹ kíkún wà.

Ìfẹ́ gidi, tó jọra kì í ṣe àlọ́ tí o gbọ́dọ̀ yanjú. Ó máa ń rí ní ìtutù. Ẹni kejì máa ń fara hàn. Wọ́n ń ṣètò wọ́n sì ń pa á mọ́. A lè dé ọ̀dọ̀ wọn, nígbà tí a kò bá sì lè dé, wọ́n máa ń sọ ìdí fún ọ kí o tó ronú kiri. O kò ní í máa yẹ ohùn wọn wò nígbà gbogbo fún ìtumọ̀ tó fara sin, nítorí kò sí púpọ̀ tó fara sin. Ìtura ìyẹn ṣòro láti ṣàpèjúwe títí o fi ní ìmọ̀lára rẹ̀. Ìdíyelé díẹ̀. Ìmúra-ọkàn-le díẹ̀. Àyè púpọ̀ sí i láti kàn jẹ́ ara rẹ.

Èyí ṣe pàtàkì nítorí àwọn ipò tí kò dọ́gba máa ń rẹ àwọn ìdíwọ̀n rẹ sílẹ̀ jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́. O bẹ̀rẹ̀ sí í ka èérún àfiyèsí sí àsè, o sì ka ìsapá kékeré jù sí ìfẹ́, kìkì nítorí ebi àmì èyíkéyìí rárá ń pa ọ́. Ewu náà kì í ṣe ẹni kan yìí nìkan. Ó jẹ́ pé o lè mọ̀ọ́mọ̀ ṣíṣẹ́ fún ìfẹ́ tó bẹ́ẹ̀ tí ìtọ́jú tó dúró ṣinṣin, tó rọrùn máa bẹ̀rẹ̀ sí í rí bí ohun aláìdùn tàbí adánilóhun nígbà tó bá dé níkẹyìn. Sísọ ohun tí ohun rere ṣe ń rí lára ni ọ̀nà tí o fi ń yẹra fún gbígba ìlépa gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìgbésí ayé.

O ní ẹ̀tọ́ láti fẹ́ àpẹẹrẹ ìdẹ̀ra náà. Fífẹ́ ìrọ̀rùn kò dà bí fífẹ́ púpọ̀ jù.

Ìgbà tí a ó fi wá ìtìlẹ́yìn sí i

Ní ọ̀pọ̀ ìgbà, irú ìrora yìí máa ń rẹlẹ̀ fúnra rẹ̀ bí ìgbésí ayé ṣe ń kún padà. Nígbà mìíràn kì í ṣe bẹ́ẹ̀, ìyẹn sì yẹ láti mú ní pàtàkì dípò kí a fi ipá gbà á kọjá.

Bí o bá ríra rẹ tí o dì mọ́ àpẹẹrẹ ìrora kan náà pẹ̀lú ènìyàn lẹ́yìn ènìyàn, bí ìrònú-àtúnwí náà kò bá ní ìdákẹ́ láìka ohun tí o gbìyànjú sí, bí ìkọ̀sílẹ̀ kan bá rán ọ sínú ìsoríkọ́ tó ń dúró fún ọ̀sẹ̀ mélòó kan, tàbí bí o bá ń kọ àwọn àìní ara rẹ sílẹ̀ léraléra láti dì mọ́ àwọn ènìyàn tí kò ní í fara hàn fún ọ, àwọn ìyẹn jẹ́ ìdí rere láti bá oníṣègùn-ọpọlọ sọ̀rọ̀. Èyí kì í ṣe nípa bíbàjẹ́. Oníṣègùn-ọpọlọ tó dára lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ibi tí àwọn àpẹẹrẹ wọ̀nyí ti wá àti bí a ṣe ń kọ́ àwọn ìbáṣepọ̀ tó dúró ṣinṣin sí i, iṣẹ́ yẹn sì máa ń yí ohun púpọ̀ padà ju ìgbésí ayé ìfẹ́ rẹ lọ.

Bí ọkàn-fífọ́ náà bá sì wá dà sí nǹkan tó wúwo sí i nígbà kan, irú àìnírètí tí o bẹ̀rẹ̀ sí í ríra rẹ bí ẹni tí kò já mọ́ nǹkankan rárá, jọ̀wọ́ má ṣe rù ú fúnra rẹ. Wíwá ìrànlọ́wọ́ ní àsìkò yẹn jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó lágbára jù tí ènìyàn lè ṣe.

O tọ́ sí kí a yàn ọ́ ní kedere, láti ọwọ́ ẹni tó dúnnú pé ìwọ ni. Fífẹ́ ìyẹn kì í ṣe bíbéèrè fún púpọ̀ jù. Òun ni gbogbo kókó náà.

Àwọn Orísun

• American Psychological Association, The Pain of Social Rejection
• Eisenberger, Lieberman & Williams, Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion (Science)
• Cleveland Clinic, How To Stop Overthinking: Tips and Coping Strategies