Ṣíṣe Iṣẹ́ Rere Nínú Àwọn Àkókò Líle

Irú ọjọ́ iṣẹ́ kan pàtó wà tí kò ní nǹkan ṣe pẹ̀lú kàlẹ́ńdà. Àwíntúntùn ìdásílẹ̀-níṣẹ́ tí kì yóò lọ. Àtúntò tí kò sí ẹni tó máa ṣàlàyé. Ọjà tó yípadà, ìnáwó tó dín kù, ìròyìn láti ilé tí o kò lè dáwọ́ ṣíṣàyẹ̀wò. O jókòó láti ṣiṣẹ́ àwọn wákàtí sì ń jò lọ. O ka gbólóhùn kan náà ní ẹ̀ẹ̀mẹ́rin. O dá àwọn ìmẹ́lì tó rọrùn lóhùn o sì yẹra fún àwọn tó le. Ní alẹ́ àárẹ̀ ti mú ọ o kò sì fẹ́rẹ̀ẹ́ tì nǹkan kankan síwájú.

Bí ìyẹn bá jẹ́ ìwọ nísinsìnyí, ohun àkọ́kọ́ tó yẹ ká sọ ni pé o kì í ṣe ọ̀lẹ o kò sì ń kùnà. O jẹ́ ẹni tó ń gbìyànjú láti ṣe iṣẹ́ tó nídojúkọ nígbà tí apá kan nínú ọpọlọ rẹ ń ṣàyẹ̀wò fún ewu. Àwọn nǹkan méjì yẹn ń díje, lásìkò àwọn àkókò líle, ìṣàyẹ̀wò-ewu sì sábà máa ń borí. Nígbà tí o bá lóye ìdí, ọ̀nà padà sí iṣẹ́ rere dà bí ohun tó yàtọ̀ sí "gbìyànjú gidi sí i."

Ohun tí ìkì-mọ́lẹ̀ ń ṣe sí iṣẹ́ rẹ ní tòótọ́

Másùnmáwo kì í ṣe ìmọ̀lára nìkan. Ó jẹ́ ipò ara-pátápátá, a sì kọ́ ọ láti dá irú ìrònú lọ́ra, fínnífínní gan-an tí iṣẹ́-ìmọ̀ dálé dúró.

Nígbà tí ọpọlọ rẹ bá ka ipò kan gẹ́gẹ́ bí ewu, ètò-iṣan-ara aláàánú rẹ ń fi àmì sí àwọn ẹ̀ṣẹ̀ adrenal rẹ láti tú adrenaline àti cortisol sílẹ̀. Ìlù ọkàn ń gòkè, àfiyèsí ń há, agbára ń sáré sí ìhà ìṣèsí kíákíá. American Psychological Association ṣàpèjúwe èyí gẹ́gẹ́ bí ìdáhùn pàjáwìrì ti ara, ó sì jáfáfá fún àwọn àsìkò kúkúrú ti ewu gidi. Lẹ́yìn ẹ̀rù déédéé, ara rẹ ń padà sí ipò ìsinmi rẹ̀ kẹ́míkà náà sì ń mọ́.

Ìṣòro nínú àkókò líle ni pé ewu náà kì í kú pátápátá láéláé. Àníyàn ṣì wà níbẹ̀ ní òwúrọ̀. Cortisol ń dúró ní gíga, ìyíká ìmúpadà-bọ̀sípò ń dúró, o sì wá ń ṣiṣẹ́ ètò pàjáwìrì náà fún àwọn ọ̀sẹ̀ lórí àwọn iṣẹ́ tí kì í ṣe pàjáwìrì rárá.

Ipò yẹn ń fi owó-orí jẹ́ẹ́ lé àwọn agbára tí o nílò jù níbi iṣẹ́:

• Ìdojúkọ ń há sí ewu náà. O lè fún ohunkóhun tó ń dẹ́rù bà ọ́ ní àfiyèsí gbígbóná, o sì fẹ́rẹ̀ẹ́ máà fún ìjábọ̀ tó yẹ ká fi sílẹ̀ ní Ọjọ́bọ̀ ní ọ̀kan.
• Ìrántí-iṣẹ́ ń há. O pàdánù ibi tí o wà, gbàgbé ohun tí ẹnì kan ṣẹ̀ṣẹ̀ sọ fún ọ, wọ inú yàrá kan kí o sì ṣófo.
• O ń padà sí àṣà. Ìwádìí lórí másùnmáwo àti ṣíṣe-ìpinnu rí i pé ìkì-mọ́lẹ̀ ń tì wá kúrò lọ́wọ́ àwọn àṣàyàn tó rọ̀, tó dá lórí àfojúsùn tó sì ń tì wá sí àwọn àpẹẹrẹ àtijọ́, tó ń ṣẹlẹ̀ fúnra wọn, kódà nígbà tí ipò náà bá ti yípadà tí àwọn àpẹẹrẹ wọ̀nyẹn kò sì bá a mu mọ́.

Kíyèsí ohun tí èyí ìkẹyìn túmọ̀ sí. Lábẹ́ másùnmáwo tó ń tẹ̀síwájú, o kò kàn ń ṣiṣẹ́ lọ́ra. O ń ṣe ọ̀pọ̀ àwọn ìpinnu rẹ lórí ìtọ́sọ́nà-ara-ẹ̀rọ, gan-an nígbà tí ipò náà nílò ìrònú tuntun jù. Ìyẹn kì í ṣe àbùkù ìwà. Ó jẹ́ ẹ̀rọ-inú. Ẹ̀rọ-inú tí o lè bá ṣiṣẹ́ nígbà tí o bá dáwọ́ bíbá a jà.

Dín férémù náà kù ní mímọ̀ọ́mọ̀

Ẹ̀mí-ìhùwà ní àkókò líle ni láti fẹ̀ jáde, láti pa ojú kan mọ́ gbogbo àwòrán tó ń dẹ́rù ba ni nígbà tí o ń gbìyànjú láti ṣiṣẹ́. Ó dà bí ẹni tó ní ẹrù-orí. Ó jẹ́ ohun tó ń mú kí ìpè-ewu wà ní títan ní tòótọ́.

O kò lè fi ìrònú borí ewu tí ara rẹ ṣì ń ṣèsí sí, ṣùgbọ́n o lè yí ohun tí o ń béèrè lọ́wọ́ ara rẹ padà. Ìgbésẹ̀ tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé jù ni láti mọ̀ọ́mọ̀ dín férémù náà kù sí apá tí o lè fọwọ́ kàn ní tòótọ́.

Tí ó ń kọ̀wé fún Harvard Business Review nípa dídarí àwọn ẹgbẹ́ la àìdánilójú kọjá, Amy Gallo tọ́ka sí èrò kan náà: dojúkọ ohun tí o lè ṣàkóso kí o sì ṣe ohun kan tó ṣe kedere ní àtìlẹ́yìn rẹ̀ lójoojúmọ́. Gbígbé ìgbésẹ̀ gidi, bí ó ti wù kí ó kéré tó, sàn ju jíjókòó sórí ìṣòro lọ, fún àbájáde àti fún bí o ṣe ní ìmọ̀lára. Ṣíṣe ohun kan tó fẹsẹ̀ múlẹ̀ ń sọ fún ètò-iṣan-ara rẹ, lọ́nà tó yíni-lérò ju àsọyé-ìṣírí èyíkéyìí lọ, pé o kì í ṣe aláìlólùrànlọ́wọ́ níbí.

Nítorí náà nígbà tí ọjọ́ bá dà bí wíwúwo tí kò ṣeéṣe, kéré, má tóbi.

1. Dárúkọ ohun kan náà. Kì í ṣe gbogbo iṣẹ́ rẹ. Kì í ṣe igbà-mẹ́ta náà. Ẹ̀ka iṣẹ́ kan tó máa ṣe pàtàkì jù bí ó bá jẹ́ kìkì ohun tí o parí lónìí.
2. Gé e kù títí tó fi fẹ́rẹ̀ẹ́ dà bí èyí tó ṣeéṣe lọ́nà tó ń dójú tini. "Ṣe àkọ̀wé ètò iṣẹ́ náà" di "kọ àwọn àkọ́lé abala mẹ́ta." Kókó rẹ̀ ni láti bẹ̀rẹ̀, nítorí bíbẹ̀rẹ̀ ni apá tí másùnmáwo ń mú le jù.
3. Dáàbò bo àkókò kúkúrú, gidi fún un. Ìṣẹ́jú ọgbọ̀n sí àádọ́ta pẹ̀lú ilẹ̀kùn tí a tì àti ìfitọ́nilétí tí a pa ń ṣe púpọ̀ ju ọ̀sán tó túká, tí a dá lọ́wọ́ lọ.
4. Parí ohun kan tó hàn. Fi í ránṣẹ́, gbé e jáde, samisi rẹ̀ kúrò. Ohun kékeré tí a parí ń tún ìmọ̀lára rẹ ṣe pé o lè mira rárá.

Èyí kì í ṣe nípa rírẹ àwọn òsùnwọ̀n rẹ sílẹ̀. Ó jẹ́ nípa mímú ìdájọ́ rẹ padà ṣiṣẹ́ nípa fífún un ní ohun kan tó ṣe kedere láti bù jẹ. Ìtẹ̀síwájú lórí ohun kékeré máa ń ṣí àwọn nǹkan tó tóbi tó wà lẹ́yìn rẹ̀ sílẹ̀.

Kọ́ ìlù-ìró tó ń là ọ̀sẹ̀ búburú já

Agbára-ìfẹ́ jẹ́ ètò tí kò dára nínú àkókò líle, nítorí másùnmáwo ń jẹ ohun-ìní gan-an tí wàá lò. Ó sàn gidigidi láti fara ti ìlù-ìró àti ìtòlẹ́sẹẹsẹ, àwọn nǹkan tó ń bá a lọ láti ṣiṣẹ́ nígbà tí ìṣírí rẹ kò bá ṣe.

Díẹ̀ tó ń dúró lábẹ́ ìkì-mọ́lẹ̀:

Ṣọ́ ìbẹ̀rẹ̀ ọjọ́ rẹ. Wákàtí àkọ́kọ́ ń gbé ìdarí kalẹ̀, fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ó sì jẹ́ wákàtí tó ní ìmọ́lẹ̀ jù. Bí o bá ṣí i nípa yíyí ìròyìn tàbí Slack ilé-iṣẹ́ pẹ̀lú ìsoríburúkú, o ń lo ìdojúkọ rẹ tó dára jù láti bọ́ ìpè-ewu. Gbìyànjú láti fún àkókò àkọ́kọ́ yẹn ní ẹ̀ka iṣẹ́ gidi kan kí ayé tó ní ohùn.

Ṣiṣẹ́ ní àwọn àkókò kúkúrú, olóòótọ́. Gbígbìyànjú láti fọ́ iṣẹ́ fún wákàtí gbọọrọ, lẹ́yìn náà tí o ń ṣàkọ́rọ, burú ju ìsáré-onídojúkọ díẹ̀ pẹ̀lú ìsinmi gidi láàrin wọn. Ìsinmi gidi túmọ̀ sí kíkúrò, kì í ṣe yíyí padà sí ojú-ìlẹ̀kẹ̀ mìíràn.

Mira ara rẹ, kódà díẹ̀. Ìrìn kúkúrú, ìṣẹ́jú díẹ̀ ti ìmí lọ́ra, nínà láàrin àwọn ìpè. Èyí kì í ṣe ohun-ọ̀ṣọ́ àlàáfíà. Ìtújáde ẹ̀mí gígùn, lọ́ra àti ìṣẹ́jú díẹ̀ ti ìmira ń ran ara rẹ lọ́wọ́ ní tòótọ́ láti sọ̀kalẹ̀ láti inú ìdáhùn másùnmáwo, èyí sì ni ohun tó ń tú ìrònú rẹ sílẹ̀ padà.

Dáàbò bo oorun bí ẹni pé ó jẹ́ apá kan iṣẹ́ náà. Ó jẹ́ bẹ́ẹ̀. Ọpọlọ tó rẹ̀ ń pàdánù ìdojúkọ àti sùúrù ní kíákíá sí i, alẹ́ búburú sì ń mú másùnmáwo ọjọ́ tó tẹ̀lé kọlù ni le sí i. Nígbà tí gbogbo nǹkan bá dà bí kánjúkánjú, oorun sábà ni ohun àkọ́kọ́ tí a fi rúbọ àti ohun tó burú jù láti pàdánù.

Kò sí ọ̀kan nínú àwọn wọ̀nyí tó jẹ́ aláwàwòrán. Ìyẹn ni kókó rẹ̀. Àwọn àṣà tó ń gbé ọ la àkókò líle kọjá jẹ́ kékeré, tó ṣeé tún ṣe, tó sì ń súni, èyí sì ni ìdí gan-an tí wọ́n fi ń là ọ̀sẹ̀ tí kò sí ohun tó dùn mọ́ni já.

Ṣọ́ fún ìdẹkùn iṣẹ́-àìwúlò

Irú ìmúso-jáde kan wà tó dà bí ṣíṣiṣẹ́ tí kì í sì í ṣe bẹ́ẹ̀. Másùnmáwo dára gan-an ní ṣíṣe é jáde.

Nígbà tí iṣẹ́ gidi bá dà bí tó tóbi jù láti dojúkọ, ọpọlọ ń nawọ́ sí àwọn iṣẹ́ tó rọrùn tó sì ń tuni nínú díẹ̀. O tún fóódà kan ṣètò. O dá ogún ìránṣẹ́ kékeré lóhùn. O lọ sí ìpàdé tí o bá lè ti fò. O dán ẹ̀kúnrẹ́rẹ́-àwòrán tí kò sí ẹni tó bèèrè nípa rẹ̀. Nígbà tí alẹ́ bá dé àárẹ̀ ti mú ọ tí o sì ń ṣiṣẹ́ o kò sì fẹ́rẹ̀ẹ́ fọwọ́ kan ohunkóhun tó ń tì ipò rẹ síwájú ní tòótọ́. Ìyẹn kì í ṣe ọ̀lẹ. Ó jẹ́ ìyẹ̀ra tí a wọ̀ ní aṣọ ìsapá, lábẹ́ ìkì-mọ́lẹ̀ ó sì wọ́pọ̀ gidigidi, nítorí iṣẹ́-àìwúlò ń fún ètò-iṣan-ara rẹ tó ti dẹ́rù ní ìtura ṣíṣe nǹkan láìsí àìnítùnú ti ṣíṣe ohun tó le.

Àtúnṣe náà kì í ṣe láti dójú ti ara rẹ. Ó jẹ́ láti kíyèsí àpẹẹrẹ náà kí o sì tọ́ ọ padà jẹ́ẹ́. Ìbéèrè rírọrùn kan ń ṣèrànwọ́: bí mo bá parí ohun kan ṣoṣo lónìí, ṣé èyí ni? Bí ìdáhùn òtítọ́ bá jẹ́ bẹ́ẹ̀kọ́, ìyẹn jẹ́ àmì pé o lè ń fara pamọ́ nínú iṣẹ́ rírọrùn. O kò gbọ́dọ̀ jáwọ́ àwọn iṣẹ́ kékeré. Kàn rí i dájú pé ohun kan tó ṣe pàtàkì náà gba àkókò rẹ tó dára jù ní àkọ́kọ́, kí iṣẹ́-àìwúlò tó ní àǹfààní láti jẹ ẹ́.

Àmì kejì ni ìmira ìgbà gbogbo láìsí ìpinnu. Bí o bá ń tún-sọ, ń ṣàyẹ̀wò, tí o sì ń ṣèsí ní gbogbo ọjọ́ ṣùgbọ́n tí o kò yan ohunkóhun tàbí parí ohunkóhun ní tòótọ́, ó ṣeé ṣe kí o dì nínú ìyíká másùnmáwo dípò ṣíṣiṣẹ́ la kọjá rẹ̀. Ọ̀nà àbáyọ fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ nígbà gbogbo láti dúró, yan ìgbésẹ̀ kan tó ṣe kedere tó tẹ̀lé, kí o sì ṣe ìyẹn nìkan.

Ṣàkóso àwọn ohun-ìwọlé rẹ pẹ̀lú

Ọ̀pọ̀ ìmọ̀ràn ìmúso-jáde jẹ́ nípa ohun tí o ṣe jáde. Ní àkókò líle, ọ̀pá-ìdarí tó tóbi jù sábà jẹ́ ohun tí o gbà wọlé.

Ìpè-ewu nínú ara rẹ ni a ń bọ́ pẹ̀lú ìwífún. Ìtúnsọ ìròyìn kọ̀ọ̀kan, ìjíròrò-ẹgbẹ́ oníyọnu kọ̀ọ̀kan, gbogbo "ṣé o gbọ́" onífòyeró ń mú ewu náà wà ní títun àti cortisol ní ṣíṣàn. O lè ṣe gbogbo nǹkan dáadáa pẹ̀lú kàlẹ́ńdà rẹ kí o sì ṣì máà ṣe ohunkóhun bí o bá ń tún ìdáhùn másùnmáwo dá lẹ́rú ní gbogbo ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún. Dídáàbò bo àfiyèsí rẹ kúrò lọ́wọ́ àkúnkún àníyàn tí kò dáwọ́ jẹ́ apá kan iṣẹ́ náà, kì í ṣe ìdàrú-ọkàn kúrò nínú rẹ̀.

Èyí kò túmọ̀ sí sínsin orí rẹ mọ́lẹ̀. Ó túmọ̀ sí jíjẹ́ ẹni tó mọ̀ọ́mọ̀:

• Ṣàgbékalẹ̀ àkókò díẹ̀ lóòjọ́ láti ṣàyẹ̀wò ìròyìn tàbí ọ̀gbà-àwíntúntùn, kí o sì dúró kúrò nínú rẹ̀ ní àkókò tó kù. Pinnu ìgbà tí wàá wò, dípò jíjẹ́ kí ó wò ọ́ ní gbogbo ọjọ́.
• Pa àwọn ìfitọ́nilétí tí ó wà kìkì láti fà ọ́ padà sínú ìpè-ewu. O lè dúró ní àrọ̀wọ́tó fún ohun tó jẹ́ kánjúkánjú ní tòótọ́ láìjẹ́ kí gbogbo nǹkan dá ọ lọ́wọ́.
• Kíyèsí àwọn ènìyàn tó ń fi ọ́ sílẹ̀ ní híhó sí i àti àwọn tó ń fi ọ́ sílẹ̀ ní dídúró-ṣinṣin sí i, kí o sì ṣàtúnṣe iye tí o jókòó nínú ọ̀kọ̀ọ̀kan. Àníyàn ń ràn, ní ọ̀nà kan náà tí ìfarabalẹ̀ ń ràn.

Àfojúsùn ni láti dáwọ́ dídà epo sí iná nígbà tí o ń gbìyànjú láti ṣiṣẹ́ nítòsí rẹ̀. Nígbà tí àwọn ohun-ìwọlé bá tù sílẹ̀, ìdojúkọ ń padà fúnra rẹ̀ ju bí wàá ṣe retí lọ.

Bí àwọn ènìyàn bá ń wò ọ́

Nígbà tí o bá ń darí àwọn ẹlòmíràn, ipò tìrẹ dáwọ́ jíjẹ́ ọ̀ràn ìkọ̀kọ̀, nítorí ìkì-mọ́lẹ̀ ń ràn. Ẹgbẹ́ náà ń ka ọ. Bí o bá ti ya pẹ́rẹpẹ̀rẹ tí o sì túká, ìyẹn ń tàn. Bí o bá dúró ṣinṣin, ìyẹn ń tàn pẹ̀lú.

Ohun tó wúlò jù tí o lè fún ẹgbẹ́ tó ní másùnmáwo sábà kì í ṣe ìdùnnú èké. Ó jẹ́ férémù tó kéré, tó ṣe kedere sí i. Hougaard, Carter, àti Stembridge, tí wọ́n ń kọ̀wé nínú Harvard Business Review lórí dídarí la àwọn àkókò líle kọjá, tọ́ka sí ìṣíji-hàn oníbìkítà, jíjẹ́ olóòótọ́ nípa ohun tó le nígbà tí o dúró ṣinṣin tó láti jẹ́ kí àwọn ènìyàn yá ìdúró-ṣinṣin rẹ. Ṣíṣe àṣedàbí pé gbogbo nǹkan dára ka bí ẹni tí kò mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀. Ìṣàwòrán-àjálù ń fi ìpáyà rẹ lé gbogbo ènìyàn lọ́wọ́. Ọ̀nà àárín kan wà, ìyẹn sì ni èyí tó yẹ ká fojú sun.

Àwọn nǹkan díẹ̀ tó ń ran ẹgbẹ́ lọ́wọ́ ní tòótọ́ láti máa ṣiṣẹ́ nígbà tí àkókò bá le:

• Sọ ohun tí a mọ̀ ní tòótọ́, kí o sì jẹ́wọ́ ohun tí a kò mọ̀. Àìdánilójú ń rẹ̀ni lápá kan nítorí àwọn ènìyàn ń fi àwọn ọ̀ràn tó burú jù kún ìdákẹ́rọ́rọ́. "Èyí ni ohun tí mo mọ̀, èyí ni ohun tí n kò mọ̀, èyí ni ìgbà tí màá mọ̀ sí i" tó rọrùn ń rẹ ìgbóná náà sílẹ̀.
• Há iṣẹ́-àyànfúnni náà. Ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti rí ohun kan tàbí méjì tó ṣe pàtàkì jù nísinsìnyí, kí wọ́n má bàa ń gbìyànjú láti ru gbogbo ẹrù ipò tí kò dúró ṣinṣin nígbà tí wọ́n ń ṣiṣẹ́.
• Mú àwọn àṣeyọrí kékeré hàn. Nígbà tí àbájáde ńlá bá jẹ́ àìdánilójú, ṣíṣe ayẹyẹ ìtẹ̀síwájú tó ṣe kedere ń fún àwọn ènìyàn ní ohun tó fẹsẹ̀ múlẹ̀ láti dúró lé.
• Dáàbò bo ìdojúkọ wọn. Àwọn ìpàdé ìṣẹ́jú-ìkẹyìn tó dín kù, àwọn ohun àkọ́kọ́ tó ṣe kedere sí i, àti ààbò gidi kúrò lọ́wọ́ ariwo tọ́ sí ju ìránṣẹ́ ìṣírí mìíràn lọ.

O kò gbọ́dọ̀ ní àwọn ìdáhùn. Ní pàtàkì o kàn gbọ́dọ̀ jẹ́ ibi ìfarabalẹ̀, olóòótọ́ fún àwọn ènìyàn láti dúró nígbà tí wọ́n ń wá ẹsẹ̀ wọn.

Nígbà tí ìmúso-jáde kì í ṣe ìṣòro gidi náà

Nígbà mìíràn ìṣòro náà kì í ṣe ọ̀nà-iṣẹ́ rẹ rárá. Ìyàtọ̀ wà láàrin àkókò líle, tó kún fún másùnmáwo àti ohun tó wúwo jù tí ìdíwọ́n-àkókò iye kankan kì yóò túnṣe.

Fetí sí i bí ìjìjàkadì náà kò bá gbé. Bí o kò bá ti lè dojúkọ tàbí ṣe púpọ̀ fún àwọn ọ̀sẹ̀, bí ẹ̀rù iṣẹ́ bá ń bà ọ́ ní ọ̀nà tó ń ta sí oorun rẹ, ara rẹ, tàbí àwọn ènìyàn tí o fẹ́ràn, bí o bá ní ìmọ̀lára àìnírètí tàbí ìkùnànà tí kò dáwọ́, ìyẹn yẹ láti tọ́jú gẹ́gẹ́ bí ọ̀ràn ìlera, kì í ṣe ìṣòro ìkóra-ẹni-níjàánu. Másùnmáwo tó ti pẹ́ ń fa ìpalára gidi sí ara àti ọkàn, títa ko o le sí i sì máa ń mú nǹkan burú sí i.

Wíwá-ìrànwọ́ ni ìgbésẹ̀ alágbára níbí, kì í ṣe èyí aláìlera. Bá dókítà rẹ tàbí oníṣègùn-ọpọlọ sọ̀rọ̀. Sọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́ fún ẹni tí o gbẹ́kẹ̀lé dípò rírù u nìkan. Bí ibi iṣẹ́ bá ní ọ̀kan, ètò ìrànlọ́wọ́ òṣìṣẹ́ lè jẹ́ ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ jẹ́ẹ́, aṣírí. Bí nǹkan bá sì dà bí ju bí o ṣe lè rù lọ nígbàkigbà, jọ̀wọ́ nawọ́ sí ìlà pàjáwìrì dípò dídúró dè é nìkan.

Àfojúsùn ní àkókò líle kì í ṣe láéláé láti ṣiṣẹ́ bí ẹni pé kò sí ohun tó bàjẹ́. Ó jẹ́ láti máa ṣe iṣẹ́ tó ṣe pàtàkì fún ọ ní ìyára tí ara rẹ lè gbé dúró ní tòótọ́, àti láti mọ ìyàtọ̀ láàrin ọ̀sẹ̀ líle àti àmì pé o nílò àtìlẹ́yìn púpọ̀ sí i. Ṣe ìyẹn dáadáa, iṣẹ́ náà, àti ìwọ, ṣì dúró nígbà tí àkókò bá yí padà.

Àwọn Orísun

• American Psychological Association, Stress effects on the body
• Harvard Business Review, How to Keep Your Team Focused and Productive During Uncertain Times
• Harvard Business Review, 3 Strategies for Leading Through Difficult Times
• National Center for Biotechnology Information, Stress and Decision Making: Effects on Valuation, Learning, and Risk-taking