Àṣà Ṣíṣàkíyèsí Ohun Rere Nínú Ọkọ Tàbí Aya Rẹ

Ní ọ̀pọ̀ òru, ó máa ń kọjá láìsí ọ̀rọ̀ kan. Ọkọ tàbí aya rẹ gbé pàǹtí jáde, tàbí ó tún omi sínú gíláàsì rẹ, tàbí ó parí iṣẹ́ ilé tí o gbàgbé. Ara rẹ ti rẹ̀. Ara wọn ti rẹ̀. Àsìkò náà kọjá, kò sì sí ọ̀kan nínú yín tó ṣàmì sí i.

Nísinsìnyí ronú nípa ohun tó gbẹ̀yìn tí wọ́n ṣe tó bí ọ nínú. Ó ṣeéṣe kí o lè tún un ṣe lọ́kàn ní kúlẹ̀kúlẹ̀. Ohùn náà, àkókò náà, ọ̀nà tí ó gbà kàn ọ́.

Àlàfo yẹn kì í ṣe àmì pé ohun kan ṣàṣìṣe pẹ̀lú rẹ, tàbí pẹ̀lú àjọṣepọ̀ yín. Bí a ṣe ṣe ọpọlọ ènìyàn ni. Ó sì tún jẹ́ ohun tó, tí a bá fi sílẹ̀, ń pa ìbáṣepọ̀ tó dára run jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́. Ìròyìn rere ni pé a lè dí àlàfo náà, dídí i kò sì gba ìsinmi ìparí-ọ̀sẹ̀ tàbí ìjíròrò líle. Àṣà ni ó gbà. Èyí kékeré. Àṣà ṣíṣàkíyèsí ohun rere nínú ẹni tí o wà pẹ̀lú rẹ̀, kí o sì sọ ọ́ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan.

A ṣe ọpọlọ rẹ láti ṣàìkíyèsí ohun rere

Ìdí kan wà tí àsìkò tó ń bínú fi ń lẹ̀ mọ́ni tí èyí tó jẹ́ oore sì ń fò lọ. Àwọn onímọ̀-ẹ̀kọ́-ọpọlọ pè é ní ẹ̀tanú-búburú (negativity bias): a máa ń ṣàkọsílẹ̀, rántí, tí a sì ń fèsì sí àwọn ìrírí búburú lọ́nà tó lágbára gan-an ju àwọn tó dára tó dọ́gba pẹ̀lú wọn lọ. Ọ̀rọ̀ líle kan lè wúwo ju gbogbo ọjọ́ ìfẹ́ lọ.

Èyí kì í ṣe àbùkù ìwà. Ìsopọ̀ ìwàláàyè àtijọ́ ni. Fún àwọn baba ńlá wa, ṣíṣàìkíyèsí ewu lè pa ìdílé run, nígbà tí ṣíṣàìkíyèsí àsìkò dídùn kò ná nǹkan kan rárá. Torí náà ọpọlọ kọ́ láti tẹ̀ sí ìhà ewu. Ìwádìí tí onímọ̀-ẹ̀kọ́-ọpọlọ John Cacioppo ṣe rí i pé ọpọlọ ń fèsì pẹ̀lú iṣẹ́-iná sí i sí àwọn àwòrán tó kà sí búburú ju àwọn tó dára tàbí tí kò tapa síbì kankan lọ. Ìròyìn búburú kàn máa ń rí ìtọ́jú tó pariwo sí i lọ́kàn.

Nínú àjọṣepọ̀, ìsopọ̀ yẹn máa ń da ọ̀rọ̀ pọ̀ jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́. Àwọn oore kékeré ọkọ tàbí aya rẹ jẹ́ irú ìṣẹ̀lẹ̀ pẹ̀lẹ́, dídùn gan-an tí ọpọlọ ń kó pamọ́ tí ó sì ń gbàgbé. Àwọn àṣìṣe wọn ni irú tó ń fa ìlà sí abẹ́. Láìmọ̀ọ́mọ̀, o lè parí sí kíkó àkọsílẹ̀ tó péye gbáko ti gbogbo ohun tó ń dà ọ́ láàmú àti èyí tó ń jò gan-an ti gbogbo ohun tí o mọyì. Bí àwọn oṣù àti ọdún ti ń lọ, ìṣirò tí kò dọ́gba yẹn á di ìtàn tí o ń sọ fún ara rẹ nípa ẹni tí wọ́n jẹ́.

Ṣíṣàkíyèsí ohun rere mọ̀ọ́mọ̀ ni bí o ṣe ń tún ẹ̀tanú náà ṣe. O kò purọ́ fún ara rẹ tàbí lẹ ẹ̀rín-ẹ̀tàn mọ́ ojú. O ń fẹ àfiyèsí rẹ gbòòrò láti gba ohun tó ti wà níbẹ̀ nígbà gbogbo tí a kàn kò ṣàkọsílẹ̀ rẹ̀.

Òfin márùn-ún-sí-ọ̀kan

Ibí yìí ni ọ̀kan lára àwọn ohun tí a kẹ́kọ̀ọ́ jù nínú ìmọ̀-sáyẹ́ǹsì àjọṣepọ̀ ti wọlé, ó sì péye lọ́nà tó yani lẹ́nu.

Bẹ̀rẹ̀ ní àwọn ọdún 1970, onímọ̀-ẹ̀kọ́-ọpọlọ John Gottman àti ẹgbẹ́ rẹ̀ Robert Levenson mú àwọn tọkọtaya wá sínú yàrá ìwádìí, wọ́n mú kí wọ́n yanjú àìfohùnṣọ̀kan gidi kan, lẹ́yìn náà wọ́n tẹ̀lé wọn fún ọ̀pọ̀ ọdún. Láti wíwo bí wọ́n ṣe ń bára wọn sọ̀rọ̀, àwọn olùwádìí lè sọ àsọtẹ́lẹ̀ pẹ̀lú ìpéye tó yani lẹ́nu ẹni tí àjọṣepọ̀ wọn yóò dúró àti ẹni tí yóò pínyà.

Àmì tó ṣe kedere jù kì í ṣe bóyá tọkọtaya jà. Àwọn tọkọtaya tó láyọ̀ jà tó. Ohun tó ya àwọn tó dúró sọ́tọ̀ ni ìwọ̀nba kan. Nínú àwọn àjọṣepọ̀ tó dúró, tó ní ìtẹ́lọ́rùn, àwọn ìbáraẹnisọ̀rọ̀ rere pọ̀ ju àwọn tó burú lọ ní nǹkan bí márùn-ún sí ọ̀kan, kódà nígbà ìjà. Àsìkò ìfẹ́ márùn-ún, ó lè kéré ó lè pọ̀, fún gbogbo èyí tó tutù.

Fi ọkàn balẹ̀ sórí nọ́ńbà yẹn, nítorí ó bá ẹ̀tanú-búburú náà mu lọ́nà tó yani lẹ́nu. Ó gba nǹkan bí ohun rere márùn-ún láti dọ́gba ohun búburú kan nínú ọkàn ènìyàn. Àjọṣepọ̀ tó ń rìn ní ọ̀kan-sí-ọ̀kan kì í ṣe àárín gbùngbùn. Ó dà bí, láti inú, pé ó ń tẹ̀ sí ìhà búburú, nítorí ọ̀kọ̀ọ̀kan búburú ń ru ìwúwo tó pọ̀ gan-an sí i.

Torí náà, àfojúsùn kì í ṣe láti má ní àsìkò líle láé. Ó jẹ́ láti ríi dájú pé àwọn àsìkò rere ń kàn ní ọ̀pọ̀ ìgbà tó, tí ó sì hàn tó, láti ru ìpín tiwọn. Ṣíṣàkíyèsí ohun rere, kí o sì sọ ọ́ sókè lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, ni bí ìhà rere ti àkọsílẹ̀ yẹn ṣe ń kún.

Àṣà náà ń yí ìwọ pẹ̀lú padà

Ó rọrùn láti kà gbogbo èyí sí ohun tí o ń ṣe fún ọkọ tàbí aya rẹ. Ohun dáradára. Ọ̀nà láti mú kí wọ́n nímọ̀lára pé a mọyì wọn. Ìyẹn jẹ́ òtítọ́, ó sì ṣe pàtàkì. Ṣùgbọ́n ìyípadà tó tóbi jù ń ṣẹlẹ̀ nínú ẹni tó ń ṣàkíyèsí náà.

Ohun tí o bá fún ní àfiyèsí ń dàgbà. Nígbà tí o bá lo ọjọ́ rẹ láti wá ohun tó ṣàṣìṣe pẹ̀lú ọkọ tàbí aya rẹ, o ń kọ́ ojú tó mú sí i sí i fún un, ẹ̀yà wọn tí o ń gbé pẹ̀lú rẹ̀ á sì di apá tó burú jù nínú ẹni tí wọ́n jẹ́. Nígbà tí o bá mọ̀ọ́mọ̀ wá ohun tó dára, ohun kan náà á ṣẹlẹ̀ ní ọ̀nà kejì. O ó bẹ̀rẹ̀ sí rí ènìyàn tó ń gbìyànjú lọ́pọ̀lọpọ̀, tó jẹ́ oore lọ́pọ̀lọpọ̀, tó ń bínú lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, èyí tó jẹ́ òtítọ́ nípa ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ gbogbo ènìyàn.

Ìmọ̀lára tó tù nínú sí i wà tó ń bọ̀ pẹ̀lú èyí, ó sì yẹ láti dárúkọ. Ìkanra wúwo láti rù. Àkójọ ẹ̀dùn-ọkàn tó ń ṣàn lọ́kàn ń mú ìbínú tó ń dún jẹ́ẹ́ jẹ́ẹ́ máa ń bá a lọ kódà ní àwọn ọjọ́ lásán, ìwọ sì ni ẹni tó ní láti gbé inú ìdún yẹn. Yíyàn láti ṣàkíyèsí ohun rere kì í pa àwọn ìṣòro gidi rẹ́, ṣùgbọ́n ó ń tẹ ariwo ẹ̀yìn sílẹ̀. O ó máa padà sílé sí ẹni tí o fẹ́ràn ní ti gidi, ní apá kan nítorí o ti kọ́ ara rẹ láti rí àwọn apá tó fẹ́ràn.

Èyí tún ni ìdí tí ṣíṣàkíyèsí fi ń ṣiṣẹ́ kódà nígbà tí o kò lè sọ ọ́ sókè. Ní àwọn ọjọ́ kan ara rẹ ti rẹ̀ jù, tàbí àwọn nǹkan le, tàbí àsìkò náà kọjá. Ìṣe àdáni ti ṣíṣàkọsílẹ̀ ohun rere kan ṣì já mọ́ nǹkan. Ó ń ṣàtúnṣe ìtàn tí o ń rù nípa àjọṣepọ̀ rẹ jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, ìtàn yẹn sì ń pinnu bí ẹ ṣe ń ṣe sí ara yín kí a tó pàṣípààrọ̀ ọ̀rọ̀ kankan.

Bí "ohun rere" náà ṣe rí ní ti gidi

Nígbà tí àwọn ènìyàn bá gbọ́ "mọyì ọkọ tàbí aya rẹ sí i," wọ́n sábà máa ń fojú inú wo àwọn ìṣe ńlá tàbí ìyìn tí a ṣe àdánrawò rẹ̀. Kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Ohun rere tí o ń kọ́ láti ṣàkíyèsí fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ kékeré nígbà gbogbo tí ó sì fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ lásán nígbà gbogbo.

Ó jẹ́ ago kọfí tí wọ́n ṣe láìbi wọn. Bí wọ́n ṣe rántí láti béèrè bí ìpàdé líle rẹ ṣe lọ. Òtítọ́ pé wọ́n bójú tó àkókò oorun kí o lè jókòó fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá. Àwàdà òmùgọ̀ tó mú kí o rẹ́rìn-ín ní ọjọ́ búburú. Kò sí ọ̀kan nínú rẹ̀ tó jẹ́ eré-ìtàgé. Gbogbo rẹ̀ ni ohun gidi tí ó jẹ́ pé a ń ṣàánú rẹ.

Àwọn olùwádìí tó ń kẹ́kọ̀ọ́ ìmoore nínú tọkọtaya rí i pé àwọn oore kékeré ojoojúmọ́ wọ̀nyí ń ru ìwúwo gidi. Nínú ìwádìí àkọsílẹ̀-ojoojúmọ́ kan tí Sara Algoe àti àwọn ẹgbẹ́ rẹ̀ ṣe, àwọn tọkọtaya méjèèjì ròyìn pé àwọn nímọ̀lára ìsopọ̀ sí i àti ìtẹ́lọ́rùn sí i pẹ̀lú àjọṣepọ̀ ní àwọn ọjọ́ lẹ́yìn tí ọ̀kan nínú wọn ṣàfihàn ìmoore. Ọpẹ́ ojoojúmọ́ náà ṣiṣẹ́, ní ọ̀rọ̀ àwọn olùwádìí, bíi abẹ́rẹ́ agbébọ́ra-lókun. Kì í ṣe òògùn fún ohun gbogbo, ó kàn jẹ́ ìwọ̀nba kékeré, déédéé tó pa àjọṣepọ̀ mọ́ ní ìlera sí i.

Nǹkan méjì ló mú kí èyí rọrùn láti fi sí ìṣe:

• Fún ìsapá ní ìyìn. Ọkọ tàbí aya rẹ kò ní láti ṣe ohun kan lọ́nà pípé kí ó tó jẹ́ pé ó ṣe ohun oore. Ìgbìyànjú náà ṣe pàtàkì gẹ́gẹ́ bí bí ó ṣe rí níkẹyìn.
• Ka àwọn nǹkan tí o ti dá rírí wọn dúró. Àwọn oore tó ti di àṣà sábà máa ń jẹ́ àwọn tó ń ṣe iṣẹ́ jù. Ohun tí a mọ̀ dáadáa kò dà bí ohun tí kò ṣe pàtàkì.

Bí o ṣe lè kọ́ àṣà náà

O kò lè fipá mú ara rẹ láti nímọ̀lára ìmoore ní àṣẹ, o kò sì nílò rẹ̀. A ń kọ́ àṣà nípa ìdásílẹ̀ àsìkò kí a sì jẹ́ kí ìmọ̀lára tẹ̀lé e. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ tó máa ń lẹ̀ mọ́ni nìyí.

1. Mú ohun kan lójúmọ́

Lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́, wá ohun pàtó kan tí ọkọ tàbí aya rẹ ṣe tí inú rẹ dùn sí. Pàtó ni gbogbo ọgbọ́n náà. Kì í ṣe "ènìyàn rere ni wọ́n," bí kò ṣe "wọ́n jẹ́ kí n sùn kódà bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n jí pẹ̀lú ọmọ." O lè pa á mọ́ lọ́kàn, kọ ọ́ sínú fóònù rẹ, tàbí pa àkọsílẹ̀ kékeré tó ń tẹ̀síwájú mọ́. Ìṣe wíwò ni ó ń tún àfiyèsí rẹ kọ́. Lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ méjì, o ó bẹ̀rẹ̀ sí ṣàwárí àwọn àsìkò wọ̀nyí bí wọ́n ṣe ń ṣẹlẹ̀, dípò kí o máa walẹ̀ fún wọn níkẹyìn.

2. Sọ apá tó dákẹ́ náà sókè

Ṣíṣàkíyèsí dára fún ọ. Sísọ ọ́ dára fún ẹ̀yin méjèèjì. Nígbà tí o bá mú ọ̀kan lára àwọn àsìkò yẹn, sọ fún wọn. Jẹ́ kí ó ṣe kedere kí o sì jẹ́ kí ó kúrú.

"Ẹ ṣé fún mímọ́ ilé ìdáná lálẹ́ yìí. Mi ò lágbára rẹ̀ lóòótọ́, o sì kàn bójú tó o."

Ìyẹn lágbára ju "ìwọ ló dára jù" tí kò ṣe kedere lọ, nítorí ó fi hàn pé o rí ohun tí wọ́n ṣe ní ti gidi. Àwọn ènìyàn lè mọ ìyàtọ̀ láàrin kí a ṣàkíyèsí ni àti kí a tàn ni jẹ. Ọ̀kan lára àwọn ìwádìí ìmoore tilẹ̀ rí i pé àwọn tọkọtaya tó fi ìmoore déédéé sínú ìgbésí ayé wọn ń lo àkókò sí i papọ̀ lójoojúmọ́. Nínímọ̀lára pé a rí ni ń mú kí àwọn ènìyàn fẹ́ dúró nítòsí.

3. So ó mọ́ ohun kan tí o ti ń ṣe

Àwọn àṣà tuntun máa ń dúró nígbà tí wọ́n bá so mọ́ àwọn àtijọ́. Yan àsìkò kan tó ti ń ṣẹlẹ̀ lójoojúmọ́. Ìwakọ̀ padà sílé. Fífọ eyín ẹgbẹ̀ẹ́gbẹ́. Ìṣẹ́jú àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí àwọn ọmọ bá ti sùn níkẹyìn. Lo ìyẹn gẹ́gẹ́ bí àmì rẹ láti ké ohun rere kan sókè. O kò ní láti kéde rẹ̀ nígbà gbogbo. Kókó náà ni láti jẹ́ kí ṣíṣàkíyèsí máa lọ, kí sísọ ọ́ lè wá lọ́nà àdánidá nígbà tó bá ṣe pàtàkì.

4. Ṣàkíyèsí sókè fún àwọn ẹlòmíì pẹ̀lú

Ẹ̀yà tó dákẹ́ sí i wà nínú èyí tí àwọn tọkọtaya sábà máa ń ṣàìkíyèsí. Ọ̀nà tí o gbà ń sọ̀rọ̀ nípa ọkọ tàbí aya rẹ nígbà tí wọn kò sí nínú yàrá ń pinnu bí o ṣe ń rí wọn nígbà tí wọ́n bá wà. Mú ara rẹ kí o tó ṣe ẹ̀dùn-ọkàn tó rọrùn fún ọ̀rẹ́, kí o sì dárúkọ ohun rere kan dípò rẹ̀. O kò ṣe eré. O kàn ń ṣàdánrawò àfiyèsí kan náà ní ipò tó yàtọ̀, ó sì máa ń tún padà wọ inú bí o ṣe nímọ̀lára nílé.

Àwọn ọ̀nà díẹ̀ tí ó lè ṣì lọ

Àṣà yìí rọrùn, èyí sì yàtọ̀ sí àìlábùkù. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ lè kó ìdojúkọ rẹ̀, ó sì rọrùn láti tún wọn ṣe ní kété tí o bá rí wọn.

Àkọ́kọ́ ni yíyí ìyìn padà di ìdẹ̀kùn. "Ẹ ṣé o wá fọ àwọn àwo nígbẹ̀yìn" kì í ṣe ìmoore, ó jẹ́ ẹ̀dùn-ọkàn tó wọ ọpẹ́. Àwọn ènìyàn máa ń gbọ́ ìdùn tó wà nísàlẹ̀ rẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí o kò bá lè sọ ọ́ mọ́, fi pamọ́ fún àsìkò mìíràn kí o sì gbé ọ̀rọ̀ gidi náà sókè fúnra rẹ̀.

Èkejì ni kíka àmì-ìdíje. Kókó ṣíṣàkíyèsí ohun rere kì í ṣe láti kọ́ ẹ̀rí pé o mọyì ọkọ tàbí aya rẹ ju bí wọ́n ṣe mọyì rẹ lọ. Ní kété tí ó bá di àmì-ìdíje tí o ń borí, ó ti dá jíjẹ́ ọ̀làwọ́ dúró. Ṣàkíyèsí nítorí pé ó jẹ́ òtítọ́, kì í ṣe nítorí pé wọ́n jẹ ọ́ ní gbèsè ohun kan padà.

Ìkẹta ni dídúró de ìmọ̀lára láti kọ́kọ́ dé. Ní ọjọ́ tó jẹ́ pẹrẹsẹ tàbí tó ń bani nínú jẹ́, o lè má nímọ̀lára ìṣàn ìmoore tó gbóná, ìyẹn sì dára. Ṣàkíyèsí síbẹ̀. Wá ohun gidi kan, dárúkọ rẹ̀ ní gbangba, kí o sì jẹ́ kí ìmọ̀lára náà tẹ̀lé e níkẹyìn, tí ó bá ṣe bẹ́ẹ̀. Àṣà náà ni ìṣe. Ìtànṣán náà jẹ́ àfikún, kì í ṣe ohun tí a béèrè fún.

Èyí tó gbẹ̀yìn ni ṣíṣe ohun ńlá kí a sì tún dákẹ́. Ìṣe ńlá kan lẹ́ẹ̀kan lásìkò ń ṣe díẹ̀ gan-an ju ìjẹ́wọ́ kékeré, olóòótọ́ ní ọ̀pọ̀ ọjọ́ lọ. Ìdúróṣinṣin borí ohun tó ya ni lẹ́nu. Gbogbo agbára èyí wà nínú kékeré rẹ̀ àti ọ̀pọ̀ ìgbà rẹ̀.

Nígbà tí ṣíṣàkíyèsí kò tó fúnra rẹ̀

Òpin olóòótọ́ nùyí. Yíyàn láti rí ohun rere nínú ọkọ tàbí aya rẹ jẹ́ àṣà tó lágbára, tó ní àtìlẹ́yìn dáadáa. Kì í ṣe ìwòsàn fún ohun gbogbo, kò sì gbọ́dọ̀ di ọ̀nà láti fi ọ̀rọ̀ mú ara rẹ jáde kúrò nínú àwọn ìṣòro gidi.

Tí àwọn ohun líle láàrin yín bá jẹ́ ńláńlá, ẹ̀gàn tó ń tẹ̀síwájú, ìdákẹ́rọ́rọ́, ìmọ̀lára pé o kò lè gbé ohun tó burú sókè láìjẹ́ kí ó bú gbàù, àwọn wọ̀nyẹn kì í yanjú nípa kíka oore. Wọ́n sábà máa ń nílò àtúnṣe gidi, àti nígbà mìíràn ìrànlọ́wọ́ oníṣègùn-ọpọlọ tọkọtaya tó lè jókòó pẹ̀lú ẹ̀yin méjèèjì. Ṣíṣàkíyèsí ohun rere ń ra ìfaradà fún àjọṣepọ̀ fún ìforígbárí déédéé ti ìgbésí ayé méjì tó ń pín òrùlé kan. Kì í bo àpẹẹrẹ tó ń ṣe ọ́ níṣẹ̀ mọ́lẹ̀.

Ìlà tó le sí i tún wà tó yẹ láti sọ ní gbangba. Tí àjọṣepọ̀ kan bá ní ìlòkulò, ìṣàkóso, tàbí ẹ̀rù èyíkéyìí, àwọn àṣà ìmoore kì í ṣe ìdáhùn, ìṣòro náà kì í sì í ṣe àfiyèsí rẹ. Ìyẹn jẹ́ ipò láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ pẹ̀lú ẹnì kan tí o gbẹ́kẹ̀lé tàbí akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tó ń ṣiṣẹ́ lórí àwọn nǹkan wọ̀nyí. Àbò rẹ ni ó kọ́kọ́ wá, nígbà gbogbo, kí ìmọ̀ràn kankan nípa ìmoore tó dé.

Ṣùgbọ́n fún ọ̀ràn lásán, irú tí ènìyàn méjì tó fẹ́ràn ara wọn kàn ti dá rírí ara wọn dáadáa dúró, àṣà ṣíṣàkíyèsí jẹ́ ibi gidi tó sì pẹ̀lẹ́ láti bẹ̀rẹ̀. Kò ná nǹkan kan. Ó ń ṣiṣẹ́ lára rẹ gẹ́gẹ́ bí lára wọn. Ó sì ní ọ̀nà láti pọ̀ sí i. Bí o ṣe ń wá ohun rere sí i, bẹ́ẹ̀ ni o ṣe ń rí i sí i, bí o ṣe ń rí i sí i, bẹ́ẹ̀ ni ó ṣe dàbí pé ó pọ̀ sí i.

Ẹni tó wà lótùnúnla tábìlì rẹ ń ṣe àwọn nǹkan kékeré, oore tí o ti dá ṣíṣàkọsílẹ̀ wọn dúró. Bẹ̀rẹ̀ sí kọ wọ́n sílẹ̀, kódà lọ́kàn nìkan. Ó lè yà ọ́ lẹ́nu bí ó ṣe pọ̀ tó tí ó ti wà níbẹ̀ ní gbogbo ìgbà.

Àwọn Orísun

• The Gottman Institute, The Magic Relationship Ratio, According to Science
• Psychology Today, Our Brain's Negative Bias
• Psychology Today, Giving Thanks: How Gratitude Strengthens Relationships
• Greater Good Science Center, UC Berkeley, It's the Little Things: Everyday Gratitude as a Booster Shot for Romantic Relationships (Algoe, Gable & Maisel, 2010)