Mga quick tip
- Ilagay ang oras sa parehong oras araw-araw, kahit masamang araw.
- I-book gamit ang tunay na pangalan ng skill, hindi focus time.
- Desisyunan sa gabi bago kung ano talaga ang gagawin ng oras na iyon.
Marunong ka nang manindigan sa sinabi mo. Dumadalo ka sa mga meeting na sinabi mong dadaluhan, nade-deliver mo ang trabaho sa araw na ipinangako mo, at natutunan na ng mga tao sa paligid mo na may bigat ang salita mo. Totoong kasanayan iyan at karamihan ng tao ay wala nito. Ang kakaiba, ang parehong taong hindi kailanman nagpapabaya sa pangako sa ibang tao ay tahimik na nagpapabaya sa bawat pangakong ginawa niya sa sarili niyang practice.
Nakalagay pa rin ang gitara sa sulok. Pinapadala ng language app ang notification nito sa kawalan. Bukas pa rin sa code editor ang parehong file na binuksan noong Linggo. Wala namang dramatikong nangyari. Basta na lang napuno ang linggo sa paligid ng oras na iyon, tulad ng tubig na pumupuno sa puwang ng batong itinaas ng isang tao.
Ang solusyon ay hindi mas maraming willpower. Ito ay isang mas mahusay na oras: fixed, boring, may pangalan, at pinoprotektahan ng isang rule imbes na kung ano ang nararamdaman mo sa isang Huwebes.
Bakit nawawala ang oras ng practice kahit walang nangyaring mali?
Nawawala ito dahil ito ang tanging oras sa schedule mo na walang ibang taong nakakabit dito. Bawat ibang bloke ay may taong mapapansin kung ililipat ito, pero wala naman sa sa'yo, kaya ito na permanenteng ang pinakamurang bagay sa linggo na madaling isuko.
Tingnan mo kung ano talaga ang nangyari nung araw na naglaho ito. Umabot ng matagal ang isang meeting, humingi ang isang tao ng dalawampung minuto, may nasira at inayos mo. May mukha ang bawat isa sa mga iyon. Gitara lang ang meron ang oras mo. Kapag kailangang magbigay ng schedule, ibinibigay nito ang pinakamababa ang social cost. Ang isang oras na walang nakasaksi ay walang bayad, at iyan mismo ang dahilan kung bakit ito palaging ang unang mawawala.
Pansinin mo, hindi ito depekto sa karakter mo. Aritmetika lang ito, at sa parehong kondisyon, gagawin mo ulit ang parehong palitan bukas. Kaya baguhin mo ang mga kondisyon. Lahat ng nasa ibaba ay paraan para bigyan ng timbang ang oras na iyon para hindi na ito libreng ilipat, at wala sa mga ito ang humihiling sa iyong gustuhin ang mas kaunti. Ang mga taong puno ang linggo ay puno dahil hinahabol nila ang isang bagay. Puwede pa ring kunin ang oras na iyon. Nanggagaling ito sa slack, sa pag-scroll, at sa maikling usapan sa dalawang taong nagbu-book sa iyo, hindi sa mga ambisyon mo.
Paano ko poprotektahan ang isang oras sa schedule na puwedeng i-book ng iba?
Ilagay mo ito sa parehong oras araw-araw, i-book ito gamit ang tunay na pangalan ng skill, at sabihin sa dalawa o tatlong taong kumokontrol sa schedule mo kung ano ito. Ang isang blokeng tinatawag na Focus Time ay nailipat nang hindi man lang naiisip. Ang isang blokeng tinatawag na Piano, 7 to 8 ay tinatanong muna, at ang isang tanong mismo ay isang depensa na.
- Parehong oras araw-araw, kasama ang mga masamang araw. Ang isang variable na oras ay kailangang pagdesisyunan bawat araw, at bawat desisyon ay isang pagkakataong puwedeng matalo ang oras na iyon. Ang isang fixed na oras ay isang katotohanan tungkol sa linggo mo, hindi isang choice na paulit-ulit mong ginagawa.
- Pangalanan ito ayon sa skill. Hindi Focus Time, hindi Deep Work, hindi Personal. Isulat mo ang Gitara, o Espanyol, o Portfolio. Ang isang blokeng may pangalan ay isang pangako sa isang tiyak na bagay, at mas mahihirapan kang tahimik na palitan ito ng ibang gawain nang alas-kuwatro ng hapon.
- Sabihin sa mga taong makapagbu-book sa iyo. Karaniwang dalawa o tatlong tao lang ang naglalagay ng karamihan sa napupunta sa schedule mo. Sabihin mo ang pangungusap na ito nang isang beses lang: may inilalaan akong isang oras nang alas-siyete para sa piano, kaya aayusin ko ang iba sa paligid nito hangga't kaya. Ginagalang lang ito ng karamihan, at ang mga hindi kaya ay bibisitahin ka man lang muna bago pumasok sa oras mo.
Kung nag-training ka na, may pang-apat na paraan at ito ang pinakamalakas dito. Ang training ay karaniwang ang tanging appointment na pinoprotektahan na ng isang tao mula sa lahat, kasama na ang sarili niya. Isabit mo ang oras ng practice sa gilid mismo nito, bago ang session o pagkatapos lang maligo, at mamanahin nito ang isang depensa na gumagana na. Hindi ka gumagawa ng bagong ugali mula sa wala. Pinapahaba mo lang ang isang ugali na matatag na.
Anong oras ng araw dapat ilagay ang oras na ito?
Ilagay mo ito sa oras na tiyak kang libre, hindi kung kailan pinakamatalas ang isip mo. Mas mahalaga ang katiyakan kaysa sa sariwa ang pag-iisip, dahil ang isang oras na talagang nakukuha mo limang beses kada linggo ay naiipon, samantalang ang isang perpektong oras na nagagawa mo dalawang beses lang kada buwan ay hindi.
Karamihan ng tao ay pabaliktad ang ginagawa. Nababasa nilang mas maganda ang utak sa umaga, inilalagay nila ang oras nang alas-sais, at pagkatapos ay natutuklasan nilang may boto rin pala ang pamilya, ang biyahe, o ang katawan nila. Dalawang linggo pagkatapos, wala na ang oras at ang konklusyon nila, hindi sila morning person, kahit na ang totoong natuklasan ay mas maliit lang: hindi lang available ang particular na slot na iyon.
Ituring mo itong isang test, hindi isang paniniwala. Piliin mo ang slot na pakiramdam mo ang pinakaprotektado, hawakan mo ito sa loob ng dalawang linggo, at bilangin mo kung ilan sa sampung beses ang totoong nakuha mo. Walo sa sampu ay magandang slot na. Tatlo sa sampu ay impormasyon, hindi kabiguan, at ang sagot ay ilipat ang oras, hindi magsikap pa nang mas malakas sa loob nito.
Ano ang dapat kong gawin sa gabi bago para hindi masayang ang oras?
Desisyunan mo kung ano talaga ang gagawin ng oras na iyon at isulat mo ito sa lugar na makikita mo. Ang oras na nagsisimula sa tanong na kung anong gagawin ay nauubos ng labinlimang minuto sa paghahanap-hanap. Ang oras na nagsisimula sa isang pangungusap gaya ng tugtugin ang B section sa kalahating bilis ay nagtatrabaho na simula sa unang minuto.
Ito ang pinakamurang upgrade na meron at halos walang gumagawa nito. Ang pagpili ang mahal na bahagi, at nagiging mahal ito eksakto sa sandaling pinakahindi ka handa dito: pagod kang nakaupo na hawak na hawak na ang instrumento. Ilipat mo ang gastos na iyon sa gabi bago, kung saan tatagal lang ito ng tatlumpung segundo at walang kailangang willpower.
Isulat mo ang gagawin ng susunod na oras sa dulo ng kasalukuyang oras, habang alam mo pa kung saan ka huminto at kung ano ang nagagalaw pa. Gawin mo ito sa loob ng isang buwan at magsisimulang magkaroon ng talaan ng trabaho, na mas mahalaga pala kaysa sa tunog nito. Ang isang oras na hindi mo makita ay isang oras na isusuko mo.
Paano nagagawa ng sinuman na panatilihin ito kahit demanding ang trabaho?
Pinananatili nila ito sa pamamagitan ng paggawa sa oras na iyon na normal, hindi bayani. Ang mga taong nagpapanatili ng isang practice sa loob ng isang dekada ay halos hindi kailanman mga taong magaan ang linggo. Sila ang mga taong ginawang hindi na napagkakasunduan ang isang maliit na bloke ng oras, at pagkatapos ay tumigil na sa pagkaramdam ng anuman tungkol dito.
Ang founder ng KEEP CALM, si Kaʻohele Carlos, ay nagtayo ng career sa design sa isang malaking kumpanya ng teknolohiya at pinanatili niya ang sarili niyang oras para sa mga bagay na gusto niyang mahusayan, sa parehong uri ng schedule na tinitingnan mo ngayon. Hindi niya nahanap ang oras na iyon sa pamamagitan ng paggusto ng mas kaunti. Nahanap niya ito sa pamamagitan ng paggawa nitong fixed, boring, at protektado, na siya mismong buong method ng artikulong ito.
Kaparehong direksyon din ang itinuturo ng research tungkol sa mga ugali. Natuklasan nina Lally at mga kasamahan sa University College London (pampublikong unibersidad sa London) na ang isang bagong behavior ay umabot ng average na mga 66 na araw ng pag-uulit sa parehong sitwasyon bago naiulat ng mga tao na ginagawa na nila ito nang automatic, at ang mga susunod na pag-aaral na nagre-review ng maraming ganitong pag-aaral ay mas pinapalawak pa ang range na ito. Ang aral dito ay hindi na kailangan mo ng dalawang buwan ng tiis. Ang aral ay ang pagiging pareho ang siyang aktibong sangkap. Parehong oras, parehong lugar, parehong trigger, at unti-unting hindi na kailangan pang mag-desisyon ang oras na iyon.
Ang oras ay isang rule, hindi isang mood
Sampung taon mula ngayon, ang pagkakaiba mo sa taong sumuko ay hindi talent, at hindi rin ito free time. Ito ay ang pagbago mo sa practice bilang isang rule, at ang mga rule ay nabubuhay sa mga linggong hindi kayang tapatan ng mood.
May mga orasang magiging excellent. Karamihan ay magiging ordinaryo, at ilang ilan ay magiging napakasama kaya magtataka ka kung bakit mo pa ito ginawa. Kunin mo silang lahat. Ang isang ordinaryong oras ay nagpapatuloy pa rin sa skill, at may ginagawa itong mas mahalaga: pinananatili nitong buhay ang appointment para naroon ulit ito bukas. Nakaligtaan mo ang tatlong araw, kunin mo na ang ika-apat. Mahaba ang talaan, at ang isang puwang dito ay isang puwang lang, hindi isang hatol.
Sige, ilagay mo na ito sa schedule ngayon na, kasama ang tunay na pangalan ng skill dito, sa parehong oras bukas gaya ng ngayon.
Mga Pinagkunan
- Harvard Business Review, Paano Pinamamahalaan ng mga CEO ang Oras Nila
- University College London, Gaano Katagal Bago Mabuo ang Isang Ugali?
- National Institutes of Health, PubMed Central, Oras na Kailangan para Mabuo ang Isang Ugali: Isang Sistematikong Pagsusuri at Meta-Analysis ng Pagbuo ng Ugali sa Health Behaviour at ang mga Determinant Nito