Alam mo kung ano ang gusto mong gawin ngayong gabi. Nasa laptop ang dokumento, nasa tabi ng pinto ang sapatos, nasa sulok ang gitara, at talagang balak mong maging mas magaling dito makalipas ang anim na buwan kaysa ngayon. May oras ka. May plano ka. Nakatayo ka rin naman tatlong hakbang mula sa mesa habang may iba kang ginagawa, at ang session na sana'y mag-aalas-siyete ay nagsisimula na ngayon nang siyete beinte.
Walang problema sa'yo. Ang pagsisimula ay hiwalay na kasanayan mula sa trabaho mismo, at ito ang halos walang nag-eensayo. Karamihan sa tao ay inieensayo ang gawain at umaasang aayos na lang ang pagsisimula nang kusa, na nangyayari sa magagandang araw pero hindi sa ordinaryong araw. Ang dalawang minutong simula ang pinakamaliit na kasangkapan na umaayos dito. Halos pareho lang ang tagal ng pag-aaral nito at ng paggamit nito, at gumagana ito sa mga gabing ayaw mo talaga.
Ano nga ba talaga ang dalawang minutong simula?
Mangako ng dalawang minuto ng pagsisimula, hindi dalawang minuto ng gawain, tapos malaya kang magpasya kung magpapatuloy ka. Ang pinapayagan mo lang sa sarili mo ay buksan ang dokumento, itali ang sintas ng sapatos o ilabas ang gitara sa case, at wala nang iba pa.
Hindi ito kapareho ng utos na gawing dalawang minuto ang mismong habit. Nananatiling kasinlaki ng napagdesisyunan mo ang habit. Ang pinapaliit ay ang pasukan, ang tawid mula sa hindi ginagawa patungo sa ginagawa, dahil doon namamatay ang karamihan ng session. Mag-timer ka kung nakakatulong. Ubusin mo ang dalawang minuto sa paghahanda, hindi sa kalidad: puwedeng magulo ang unang mga nota, puwedeng pangit ang unang talata, puwedeng mabagal ang unang isandaang metro. Walang kailangang maging maganda sa loob ng dalawang minutong iyon.
Tapos tutunog ang timer at may tapat kang pagpipilian. Magpatuloy, o tumigil. Pareho silang puwede, at ito ang parteng tahimik na nilalaktawan ng mga tao, dahil hinihinala nilang panloloko ang permiso. Hindi ito panloloko. Kung peke ang permiso, mahuhuli iyon ng utak mo sa loob ng isang linggo at tuluyang titigil sa paggana ang kasangkapan.
Bakit mas mahirap magsimula kaysa sa trabaho mismo?
Dahil ang paghahanda ang may dala ng lahat ng alitan at wala man lang gantimpala. Kapag bukas na ang file at nasa screen na ang unang pangungusap, magsisimula nang humila ang gawain sa sarili nitong lakas, at mas mura na ang magpatuloy kaysa tumigil.
Tingnan mo kung ano talaga ang nasa pagitan mo at ng isang session. May desisyon, kung gagawin mo ba ito ngayon. May transisyon, ang pagtayo at paggalaw at pagpalit ng kalagayan. May hindi alam, kung ano nga ba talaga ang pagtutuunan mo. At kadalasan may maliit na pisikal na gawain: hanapin ang charger, linisin ang mesa, i-tune ang instrumento. Wala roon ang trabaho. Pero pawang pagod ang lahat ng iyon. Samantala ang gantimpala, ang parteng pakiramdam mong kaya mo at interesado ka, ay hindi dumarating hangga't hindi ka pa gumagalaw.
Paulit-ulit na nasa iisang sagot ang mga pag-aaral tungkol sa pagpaplano: desisyunan nang maaga ang tiyak na unang galaw, hindi sa mismong sandali. Isang meta-analysis noong 2021 tungkol sa mental contrasting with implementation intentions, isang paraang pinagsasama ang tapat na pagtingin sa malamang na hadlang at isang nakasulat na kung ganito, gagawin ko ito na plano, ang nakakita ng pangkalahatang positibong epekto sa kung naaabot ba ng mga tao ang layunin nila. Simple ang tagubiling hiniram ng dalawang minutong simula. Dapat napagdesisyunan na nang maaga ang sandali ng pagsisimula, kaya ang natitira na lang gawin ay gumalaw.
Paano kung tapos na ang dalawang minuto at ayaw ko pa ring magpatuloy?
E di tumigil ka, at itala mo iyon bilang session na ginawa mo. Hindi iyon teknikalidad at hindi iyon pang-aliw lang, dahil buo ang schedule dahil sa dalawang minutong session, at ang buong schedule ang siyang nagbubunga sa katagalan.
Sa totoo lang, kadalasan tumatagal ang mga session. Dalawang minuto ka pa lang, lampas ka na sa mahirap na parte at mas interesante na ang trabaho kaysa sa alternatibo. Pero hindi sa mga gabing iyon kinikita ng kasangkapan ang puwesto nito. Kinikita niya iyon sa gabing talagang tumigil ka sa dalawang minuto, dahil iyon ang gabing sana'y nilaktawan ang habit, at ang nilaktawang gabi ang paraan kung paano nauubos ang linggo ng isang tao. Ang mga mananaliksik na sumubaybay sa mga taong bumubuo ng bagong ugali ay nakitang ang pag-uulit sa parehong lugar ang gumagawang awtomatiko ng isang kilos, at ang pinakasimpleng gawi ang pinakamabilis nakarating doon. Ang dalawang minutong simula ay halos kasingsimple na ng maaabot ng isang pag-uulit.
Isang panuntunan ang nagpoprotekta sa lahat ng ito. Huwag mong taasan ang presyo mamaya. Sa sandaling sabihin mo sa sarili mong bilang lang ang dalawang minuto kung magpapatuloy ka talaga, ginawa mong mahirap ang isang madaling pangako, at babalik sa pangangailangan ng motibasyon ang buong sistema.
Paano ko hahanapin ang setup step para sa sarili kong habit?
Sabihin mo nang malakas ang habit, tapos itanong mo kung ano ang kailangang totoo bago mangyari ang unang tunay na minuto. Ang sagot ay ang setup step mo, at halos palaging pisikal, tiyak at mainip iyon.
Takbo: suot na ang sapatos, suot na ang relo, bukas na ang pinto. Sulat: bukas ang file, nasa kabilang kuwarto ang telepono, nabasa na ang huling talata. Gitara: labas na sa case, nasa stand, naka-tune. Aral: bukas ang libro sa pahina kahapon, katabi ang notes. Buhat: nakaempake ang bag, nasa sasakyan. Pansinin mong wala ni isa sa kanila ang naglalarawan ng trabaho. Naglalarawan sila ng pintuan.
Dalawang tseke ang magsasabing tama ang nahanap mong hakbang. Nagpapangalan ito ng bagay at ng lugar. At kaya mo itong gawin kahit distracted, inaantok o medyo naiinis. Kung may kailangan pa ring desisyon ang setup step mo, hindi pa iyon setup step, kaya hatiin mo ulit.
Gumagana pa rin ba ito kapag oras-oras ang gawain?
Oo, at mas malakas ang bisa nito sa mahabang gawain kaysa sa maikli, dahil sa mahabang trabaho pinakamadalas makipagtawaran ang isip bago magsimula. Nilalampasan ka ng dalawang minuto sa pakikipagtawaran, at kapag gumagalaw ka na, hindi na ang laki ng trabaho ang pinagtatalunan.
Ang mahabang trabaho ay hindi iisang simula lang. Kadena iyon ng mga simula, isa para sa bawat abala, meeting, pagkain at tulog sa gabi, kaya ang mga taong marami nito ang ginagawa ay nag-iiwan ng daan pabalik para sa sarili nila. Tumigil ka habang alam mo pa ang susunod na galaw, at isulat mo iyon: ang pangungusap na tatapusin mo sana, ang seksiyong puputulin mo sana, ang set na gagawin mo sana. Iwanan mong bukas ang file sa mismong linya. Iwanan mong nakakarga ang bar. Halos wala nang halaga ang susunod na simula, dahil nabayaran mo na iyon kahapon.
Dalawang minuto, halos araw-araw, sa loob ng mga taon
Wala sa mga ito ang argumentong gumawa ng mas kaunti. Argumento ito na ilagak ang lakas mo sa trabaho at hindi sa debate kung gagawin ba ang trabaho, kung saan tahimik na nawawala ang linggo ng maraming ambisyosong tao. Hindi ang ambisyon ang dalawang minuto. Ito ang pintuang dinadaanan ng ambisyon, at may pahintulot kang buksan iyon nang paangas-angas.
Gawin mo iyon sa mga ordinaryong gabi at kusang aayos ang magagandang gabi. Darating pa rin ang malalaking session, iyong nawawala ang tatlong oras at mas maganda ang labas ng trabaho kaysa inaasahan mo. Mas madalas dumating ang mga iyon kapag hindi nasira ang schedule sa loob ng isang buwan, at buo ang schedule dahil sa siyam na ordinaryong gabi ay binuksan mo ang bagay na iyon, gumugol ka ng dalawang minuto, at hinayaan mong ang dalawang minuto ang bumoto.