Sözünüzü kaybettiğiniz an için üç saniyelik toparlanma

On dakikadır konuşuyorsunuz ve her şey yolunda gidiyor. Salon sizinle birlikte, içerik dinleyiciye ulaşıyor ve sonra bir sonraki şeye uzanıyorsunuz ama o orada basitçe yok. Yarısına kadar söylediğiniz cümlenin sonu yok. Dört yüz kez çaldığınız ölçünün bir sonraki notası yok. Küçük ama çok gürültülü bir sessizlik var ve salondaki her yüz hâlâ size dönük.

İşte kimsenin size söylemediği kısım: bu, düzenli olarak sahneye çıkan herkesin başına gelir, salondaki en iyi diye adlandıracağınız insanlar da dahil. Konser solistleri de sözünü kaybeder. En kıdemli ortaklar da rakamı unutur. Fark şudur: onların sonraki üç saniyede yaptıkları belirli bir şey vardır ve bu her zaman aynı şeydir.

Bu toparlanma bugün öğrenilecek kadar kısadır ve her formatta işe yarar: bir açılış konuşması, bir tez savunması, bir seçmeler, bir düğün kadehi kaldırma konuşması, ilk bir yatırım sunumu.

Bir sunumun ortasında sözümü kaybedersem ne yapmalıyım?

Cümleyi durdurun, normal hızınızda bir nefes alın, son net noktanızı yüksek sesle tekrar edin ve oradan devam edin. Toparlanmanın tamamı bu kadar, yaklaşık üç saniye sürer ve işe yaramasının nedeni, son net noktanızın hâlâ salonda olmasıdır, bu yüzden onu tekrarlamak sizi zaten üzerinde olduğunuz bir hatta geri koyar.

Yarım kalan cümleyi bitirmeye çalışmayın. İndiremediğiniz bir cümle dolgu sözlere dönüşür ve salonun panik olarak asıl duyduğu şey dolgu sözlerdir. Cümle ortasında bile olsa temiz bir şekilde durdurun. Ani duruş, bir insanın bilinçli olarak duraklamayı seçtiği gibi okunur, ki bu konuşmacıların yaptığı gayet normal bir şeydir.

Açıklama da yapmayın. "Özür dilerim, aklımı tamamen kaybettim" demek size salonun dikkatine mal olur ve karşılığında hiçbir şey vermez, çünkü artık herkes içerik yerine toparlanmanızı izliyordur. Dinleyicilerin neredeyse hiçbiri nereye gittiğinizi bilmiyordur. Sadece siz bilirsiniz, bu da yalnızca sizin bir şeyin eksildiğini fark edebileceğiniz anlamına gelir.

Bir duraklama neden zorlayarak devam etmekten daha iyi okunur?

Çünkü duraklama, kendinden emin konuşmacıların bilerek yaptığı bir şeydir, telaşlanmak ise değildir. Salonun sessizliğinizin istem dışı olduğunu bilmesinin bir yolu yoktur ama en arka sıradan bile yükselen bir hız, incelen bir ses ve yarım kalan cümleler duyulabilir.

Sizi ele veren şey hızdır. İçeriğinizle ilgili geri kalan her şey dinleyicinin değerlendirmesi gereken bir içeriktir ama hız, anında ve çaba göstermeden okudukları bir sinyaldir. Boşluk boyunca normal ritminizi koruyun, boşluk vurgu haline gelsin. Onun içinden hızlanırsanız salona bir şeylerin yanlış gittiğini söylemiş olursunuz, bu da onların daha önce sahip olmadığı ve artık duymamış gibi yapamayacağı bir bilgidir.

Aceleye getirmek yerine nefes almanın mekanik bir nedeni de vardır. Sözünüzü kaybettiğiniz an, üzerine bir dalga da gelir ve bunun ilk yaptığı şey nefesinizi yükseltmek ve sığlaştırmaktır. Bilerek alınan, normal derinlikte bir nefes size ihtiyacınız olan iki saniyeyi satın alır ve bir sonraki cümlede sesinizin incelmesini engeller.

Üç saniye içeriden çok uzun bir zaman gibi hissettirir ama dışarıdan hiçbir şey değildir. Bir kez kronometreyle deneyin, ondan korkmayı bırakacaksınız.

Geri dönmek için hangi cümleyi kullanmalıyım?

Kendi geri dönüş cümlenizi önceden, kendi kelimelerinizle yazın ve yanınızda taşıyın. "Buradan almanızı istediğim nokta şu ki..." ya da "Önemli kısmı tekrar söyleyeyim" ya da sadece "Şimdi, rakama dönelim" gibi bir şey.

Bunu önceden kararlaştırmanızın nedeni, onu canlı canlı icat edemeyecek olmanızdır. Bir cümleye ihtiyaç duyduğunuz o tam an, bir cümle kurma kapasitenizin gittiği andır, bu yüzden dürüst plan onu önceden hazır bulundurmaktır. Gerçekten yüksek sesle söyleyeceğiniz kelimeleri seçin, çünkü başka birinin senaryosu gibi duyulan bir cümle baskı altında ağzınızdan çıkmayacaktır.

Bir cümle yeterlidir. İki cümle, sözünüzü kaybetmiş olmak üzerine bir konuşmaya dönüşür. Kısa tutun, ileriye dönük tutun ve sizi değil içeriği işaret ederek bittiğinden emin olun.

Sonra onu fiziksel bir yere koyun. Notlarınızın en üstüne, yaka kartınızın arkasındaki bir karta, nota klasörünüzün ön iç kapağına. O kartın taşıması gereken tek bir satır vardır: o an kuramadığınız ama kesinlikle okuyabileceğiniz cümle.

En iyi bildiğim kısımda neden aklım boşalıyor?

Çünkü en iyi bildiğiniz kısımlar otomatik olarak çalışan kısımlardır ve baskı altında insanlar otomatik becerileri elle yönlendirmeye başlar. Bilinçli kontrolün, kendi başına gayet iyi giden bir hareketi veya bir pasajı ele geçirdiği an, her şey daha yavaş ve daha az isabetli hale gelir.

Bu, araştırmalarda net bir şekilde ortaya çıkıyor. Golfçülerden, nakit ödüllerin söz konusu olduğu ve skorlarının daha sonra tüm gruba okunacağı bir yarışma turunda yüksek sesle düşünmeleri istendiğinde, en yetenekli oyuncular antrenmanda yaptıklarından çok daha fazla teknik kural sözlü hale getirmeye başladı, özellikle put atarken, ve bu etki kendini bu tür bir kendini izlemeye en yatkın oyuncularda en güçlü şekilde gösterdi. Becerileri bir gecede değişmemişti. Dikkatleri o becerinin içine tırmanmıştı.

Dürüst bir düzeltme eklemekte fayda var, çünkü bu fikrin popüler versiyonu fazla basitleştirilmiş. Spor psikologları, kendine odaklanmanın her zaman zarar vermediğini, önemli olanın neye ve nasıl dikkat ettiğiniz olduğunu savunuyor. Sonuca, dinleyiciye ya da zaten otomatik hale gelmiş bir şeyin mekaniğine dikkat vermek pahalıya mal olur. Bir sonraki niyete, cümleye, noktaya, hedefe dikkat vermek ise ucuzdur ve çoğu zaman yardımcı olur.

Toparlanmanın işe yaramasının nedeni budur. Son net noktanızı tekrar etmek, dikkatinizi yeniden dışarıya, içeriğe yöneltir, ki bu size hiçbir şeye mal olmayan tek yerdir.

Bunun bir daha yaşanmasını nasıl önlerim?

Sadece içeriği değil, toparlanmayı da prova edin. Her provada bir kez, kendinizi bilerek bir cümlenin ortasında durdurun, nefes alın, geri dönüş cümlenizi söyleyin ve devam edin. Üç ya da dört tekrardan sonra bu bir kriz olmaktan çıkar ve bir hareket haline gelir.

Çoğu insan sadece her şeyin doğru gittiği versiyonu prova eder, bu da onları gerçekten korktukları o tek senaryo için plansız bırakır. Başarısızlığı prova etmek, korkuyu ondan alan şeydir, çünkü korku aslında hiçbir zaman unutmakla ilgili olmadı. Bir sonra ne olacağını bilmemekle ilgiliydi.

Oradayken, zor bölümü de tek başına, tam hızda ve yüksek sesle, hep kayıp geçtiğiniz kısımdan başlayarak prova edin. Sözünüzü kaybettiğiniz yer, çoğunlukla sessizce hiç tek başınıza prova etmediğiniz yerdir.

Karşınızdaki biri boşaldığında

Bunun için sahnede olmaktan çok daha sık dinleyici olarak orada olacaksınız ve size hiçbir şeye mal olmayan ama muazzam etki bırakan dört şey var.

Yüzünüzü açık tutun ve gözlerinizi onlarda tutun. Telefonunuza bakmayın, bir meslektaşınıza göz atmayın ve o şefkatli yüz buruşturmayı yapmayın. Kötü bir anda dostça bir yüz arayan bir konuşmacı tam olarak tek bir şey arıyordur ve onu sağlayan kişi olmak gerçek bir hizmettir.

Cümleyi bitirerek onları kurtarmayın. Bu yardım gibi okunur ama bir hüküm gibi iner, çünkü salona onların tek başlarına oraya varamayacağını söyler. Onlara üç saniyeyi verin. Geri dönmek için neredeyse kesinlikle bir yolları vardır.

Sonra, olay bittikten sonra, toparlanmayı onlara yüksek sesle söyleyin. İnanmayacakları "harikaydın" değil, somut olan şeyi: "onuncu dakikada sözünü kaybettin ve nereden devam ettiğini fark edemedim." Çoğu insan bunu iyi idare ettiğini asla öğrenemez, çünkü kimse onlara söylemez ve söylenmesi bir sonrakine nasıl gireceklerini değiştirir. Yakınlarda görüşü onlar için önemli olan biri varsa, bunu o kişinin duyabileceği yerde söyleyin. Size sadece bir cümleye mal olur.

Bu, kendi başına yapmaya değer ve içinde bir karşılık da var. Birinin bir boşluktan geri dönüşünü izlemek, salonun bunu bağışladığını öğrenmenin en ucuz yoludur, ki bu da size olduğu gün ellerinizi sabitleyecek olan inançtır.

Kaynaklar

• National Library of Medicine, The fourth dimension: A motoric perspective on the anxiety-performance relationship
• National Library of Medicine, Evidence for Skill Level Differences in the Thought Processes of Golfers During High and Low Pressure Situations
• National Library of Medicine, Music Performance Anxiety: Can Expressive Writing Intervention Help?