Skip to main content
Ṣé o wà nínú ìṣòro tàbí o ń ronú láti ṣe ara rẹ ní ìpalára? O kò dá wà nìkan. Wa laini iranlọwọ →

DÍDÉ ÀBÁJÁDE · KÍKÚN-DÁJÚ

Àwọn Ìfojúsùn Tó Dájú Gẹ́gẹ́ Bí Agbára Amúnitùnú

Ìfojúsùn tó jẹ́ ìkùukùu kì í kàn fa ẹgbẹ́ kan lọ́ra nìkan. Ó ń mú gbogbo ènìyàn wà nínú ìfọ̀rọ̀-àníyàn kékeré, nítorí pé kò sí ẹni tó dájú ohun tí dáradára dà bí. Èyí ni ìdí tí kíkún-dájú fi ń tu ènìyàn nínú, àti bí o ṣe lè fúnni ní i láìfi iṣẹ́ náà tẹ́ sí àkójọ-àyẹ̀wò.

Gray concrete buildings

Photo by Nick Fewings on Unsplash

Àwọn ìmọ̀ràn kíákíá

  • Attach a real number and a deadline.
  • Name the one priority that matters most.
  • If the goal changes, say so out loud.

Fojú inú wo àwọn ẹ̀dà méjì ti ọjọ́ Aje kan náà.

Nínú èkíní, alábòójútó rẹ sọ pé, "A ní láti gbé e sókè ní mẹ́ẹ̀mẹ́ta yìí." Bẹ́ẹ̀ ni. O kúrò nínú yàrá náà, o sì bẹ̀rẹ̀ sí í fojú díwọ̀n. Gbé ohun wo sókè? Tó iye wo? Fún ta ni? O lo gbogbo ọ̀sẹ̀ tí o ń ṣiṣẹ́ ní ìdajì, tí o ń múra ní ìdajì, láì dájú láé bóyá o ń tọ́ka sí ìfojúsùn tó tọ́. Gbogbo àyẹ̀wò ipò máa ń dà bí ìdánwò kékeré tí o kò gba ìwé ìkẹ́kọ̀ọ́ rẹ̀.

Nínú ẹ̀dà kejì, o gbọ́ pé: "Ní òpin oṣù Okudu, mo fẹ́ kí àkókò ìdáhùn wa wà lábẹ́ wákàtí mẹ́rin, mo sì fẹ́ kí a dé ibẹ̀ lórí àwọn àkáǹtì mẹ́ta tó tóbi jù dípò kí a lépa gbogbo wọn lẹ́ẹ̀kan náà." Ìfúnpá kan náà. Ìmọ̀lára tó yàtọ̀ pátápátá. Báyìí o mọ̀ ibi tí o máa tọ́ka sí. O lè sọ, fúnra rẹ, bóyá o ń ṣẹ́gun.

Ìmọ̀lára kejì yẹn ni ohun tí a ní lọ́kàn nígbà tí a sọ̀rọ̀ nípa kíkún-dájú gẹ́gẹ́ bí agbára amúnitùnú. Kì í ṣe ìrọ̀. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tí a kò fi iyì tó tó fún tí olórí lè fún ẹgbẹ́ tó wà nínú ìnira.

Àìmọ̀-ọ́n jẹ́ irú ìnira tirẹ̀

Ìdí kan wà tí ẹ̀dà ìkùukùu fi máa ń burú ju ẹ̀dà tó le-ṣùgbọ́n-tó-yedé lọ. Ọpọlọ máa ń ka àìdájú fúnra rẹ̀ sí ewu.

Nígbà tí ènìyàn kò bá lè mọ ohun tó ń bọ̀ tàbí ohun tí a fẹ́, ọkàn kì í jókòó pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ pẹ̀lú àlàfo náà. Ó máa ń fi nǹkan kún un, ní gbogbo ìgbà pẹ̀lú àṣàyàn tó burú jù. Àyẹ̀wò ìwádìí lórí èyí ṣàpèjúwe ọ̀wọ̀ kan tó ń sáré láti àìdájú dé àníyàn dé ìpòòyà, ó sì ṣàkíyèsí pé bí àìdájú ṣe ń pọ̀ sí i ló ń ba ìgbésẹ̀ tí ènìyàn ti gbé kalẹ̀ jẹ́ tí ó sì ń fà á lọ́ra. Nítorí náà ohun gan-an tí olórí fẹ́ lábẹ́ ìfúnpá, ìṣíkiri tó dájú, ni ohun àkọ́kọ́ tí ìkùukùu máa ń gbà kúrò. Ènìyàn kì í dúró jẹ́ẹ́jẹ́ nítorí pé wọ́n jẹ́ ọ̀lẹ. Wọ́n dúró jẹ́ẹ́jẹ́ nítorí pé wọn kò lè rí etí ìṣòro náà.

Báyìí gbé èyí sókè dé ìpele ẹgbẹ́ kan. Àwọn olùwádìí ní orúkọ pàtó kan fún àìmọ ohun tí a ń retí lọ́dọ̀ rẹ níbi iṣẹ́: àìdájú ipa. Ó sì wá jásí ọ̀kan lára àwọn amúnijẹ-níà tó ń ba nǹkan jẹ́ jù lọ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí, tí a kó papọ̀ ní ọ̀pọ̀ ọ̀rúndún àti ọgọ́rọ̀ọ̀rún ẹgbẹ̀rún òṣìṣẹ́, tọ́ka sí àìdájú ipa gẹ́gẹ́ bí ọ̀kan lára àwọn amúnijẹ-níà tó ń ba nǹkan jẹ́ jù lọ ní ibi iṣẹ́, ju ẹrù iṣẹ́ àpọ̀jù lọ, ju gbígba àwọn ìbéèrè tó ń tako ara wọn lọ. Nígbà tí ènìyàn kò bá lè sọ ohun tí àṣeyọrí dà bí, iṣẹ́ ṣíṣe máa ń dín kù, ìfaramọ́ máa ń rọ, àníyàn sì máa ń gòkè.

Apá tó burú jù ni pé ó máa ń tàn kálẹ̀. Ìwádìí kan lórí àwọn ẹgbẹ́ rí i pé nígbà tí ènìyàn bá ní ìmọ̀lára àìdájú yẹn, àníyàn, ìdín-ní-ìgbẹ́kẹ̀lé, àìní-ìtara, kì í dúró sínú ènìyàn kan ṣoṣo. Ó máa ń rìn gba inú ẹgbẹ́ náà nípa ìtànkálẹ̀ ìmọ̀lára títí gbogbo ẹgbẹ́ fi ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú díẹ̀ nínú ìnira àti díẹ̀ nínú àìfaramọ́. Ìfojúsùn ìkùukùu kì í ṣe ìṣòro àdáni fún ẹnì kọ̀ọ̀kan láti yanjú nìkan. Ó jẹ́ ètò ojú ọjọ́ kan.

Ó tọ́ sí jíjókòó lé fún ìṣẹ́jú kan: ìwádìí lórí àìdájú dámọ̀ràn pé kì í ṣe àbájáde búburú nìkan ni ènìyàn ń bẹ̀rù. Ó jẹ́ àìmọ̀-ọ́n fúnra rẹ̀. Sọ fún ẹnìkan pé a ti fagilé iṣẹ́ náà, wọ́n á ṣọ̀fọ̀ rẹ̀, wọ́n á sì máa lọ síwájú. Sọ fún wọn pé "ó ṣeé ṣe kí a fagilé rẹ̀, a ó wò ó," kí o sì fi í sílẹ̀ bẹ́ẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ mẹ́ta, o ti fún wọn ní nǹkan tó le láti gbé, nítorí ọkàn kò lè ti àyíká kan tí ó dúró sílẹ̀. Àwọn ènìyàn tí ìwádìí ń pè ní aláìfaradà àìdájú máa ń ní ìmọ̀lára èyí jù, wọ́n ń ka àwọn ipò àìdájú sí ewu kódà nígbà tí kò sí ohun búburú tó ti ṣẹlẹ̀ ní ti gidi. Ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn rẹ tó dúró ṣinṣin jù, tó sì máa ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú ọkàn, ni gan-an àwọn tó ń jìyà jù lọ ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ nínú ìkùukùu, nítorí pé wọ́n bìkítà tó láti máa béèrè ìbéèrè tí kò ní ìdáhùn.

Ìdí tí ìfojúsùn tó dájú fi ń tu ènìyàn nínú

Yí gbogbo èyí pa dà, o sì lè rí ìdí tí ìfojúsùn tó dájú gbígbé kalẹ̀ dáadáa fi ń ṣe ju kíkó iṣẹ́ ṣe. Ó ń mú yàrá náà dákẹ́.

Ìfojúsùn tó dájú fún apá ọpọlọ tó ní àníyàn ní nǹkan láti ṣe yàtọ̀ sí fífojú inú wò. Dípò "ǹjẹ́ a wà dáadáa?", ìbéèrè náà di "ǹjẹ́ a ti wà lábẹ́ wákàtí mẹ́rin?" Èyí ní ìdáhùn. Iṣẹ́ olókìkí lórí àwọn ìfojúsùn, tí Edwin Locke àti Gary Latham kọ́ ní ọ̀pọ̀ ọdún, rí i pé àwọn ìfojúsùn tó dájú, tó sì le díẹ̀, máa ń ṣẹ́gun àwọn ìtọ́sọ́nà "ṣe gbogbo ohun tó dára jù" tó jẹ́ ìkùukùu, ní apá kan nítorí pé ìfojúsùn gidi máa ń sọ ibi tí o máa fi ìsapá rẹ sí, ó sì ń jẹ́ kí o díwọ̀n ìtẹ̀síwájú tirẹ. Dídíwọ̀n náà ni apá amúnitùnú. Nígbà tí o bá lè rí i pé o ń lọ síwájú, ẹ̀rù àìmọ̀-ọ́n kò ní ibi tí yóò gbé.

Kíkún-dájú tún ń dáàbò bo ènìyàn lọ́wọ́ owó-orí ìdákẹ́jẹ́ẹ́ ti fífojú-díwọ̀n. Gbogbo wákàtí tí ẹnìkan bá lò ní ìrònú ohun tí o gan-an ní lọ́kàn jẹ́ wákàtí ìnira-kéékèèké àti ìsapá àsọnù. Sọ fún wọn ní gbangba, o sì dá wákàtí yẹn padà fún wọn.

Àyẹ̀wò kan wà, ó sì jẹ́ pàtàkì. Ìfojúsùn tó dájú máa ń tu ènìyàn nínú nìkan nígbà tí ó bá dájú tí ó sì ṣeé dé. Nọ́mbà tó dájú tí gbogbo ènìyàn gbà gbọ́ ní ìkọ̀kọ̀ pé kò ṣeé ṣe kì í tu ẹgbẹ́ kan nínú. Ó kàn ń fún ẹ̀rù náà ní etí tó mú jù. Ìwádìí lórí àwọn ìfojúsùn fọ̀rọ̀ sábẹ́ ahọ́n sọ níbí: ìfojúsùn tó le máa ń gbé iṣẹ́ ṣíṣe sókè nígbà tí ènìyàn bá gbà á gẹ́gẹ́ bí ohun tí wọ́n lè lépa ní ti gidi. Nítorí náà kíkún-dájú àti ìfúnpá kì í ṣe ohun èlò kan náà. O lè dájú pátápátá kí o sì máa ṣẹ̀ ẹ́ run, bí ọ̀pá ìdíwọ̀n tí o gbé kalẹ̀ bá jẹ́ èyí tí kò sí ẹni tó gbà gbọ́. Èròngbà náà ni ìfojúsùn tí ènìyàn lè rí, lè díwọ̀n, tí ó sì lè dé ní ìbámu pẹ̀lú ìsapá gidi. Ìnà, kì í ṣe àlá.

Bí o ṣe lè gbé ìfojúsùn tó máa dín ìgbóná kù

Èròngbà kíkún-dájú kì í ṣe láti máa ṣàkóso kúlú-kúlú. Ó jẹ́ láti yọ ẹ̀rù àìmọ̀-ọ́n kúrò nígbà tí o bá fi àyè sílẹ̀ fún ènìyàn láti ṣe ìrònú wọn tó dára jù. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ láti ṣe èyí:

  1. Mú kí ó dájú tó láti lè bá a jiyàn. "Mú ìdùnnú oníbàárà sunwọ̀n sí i" kò lè ṣàṣìṣe, èyí gan-an sì ni ìṣòro náà. "Gé àkókò ìdáhùn wa sí abẹ́ wákàtí mẹ́rin ní òpin oṣù Okudu" lè ṣẹ, lè bọ́, tàbí kí a jiyàn lé e. Tọ́ka sí irú ìfojúsùn tí ẹnìkan lè tọ́ka sí kí ó sọ pé "a ṣe é" tàbí "a kò ṣe é."
  2. Sọ ọ̀kan tó ṣe pàtàkì jù lọ. Àfojúsùn márùn-ún jẹ́ àfojúsùn òdo, ẹgbẹ́ tó mú márùn-ún sì jẹ́ ẹgbẹ́ tó ń jáfáfá ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ nípa gbogbo wọn. Bí o bá lè dáàbò bo àbájáde kan ṣoṣo ní oṣù yìí, sọ èwo ni. Ènìyàn máa ń ní ìrọ̀ nígbà tí wọ́n bá mọ ohun tí a gbà fún wọn láti fi sílẹ̀.
  3. Sọ ohun tí "tí a ti ṣe tán" dà bí, kí o sì padà sẹ́yìn. Dájú nípa ibi ìfojúsùn, kí o sì rọ̀ nípa ọ̀nà. "Èyí ni nọ́mbà àti ọjọ́ àdíwọ̀n; bí o ṣe máa dé ibẹ̀ jẹ́ tìrẹ" fún ènìyàn ní ìpín àti ìmọ̀lára ìṣàkóso, ìṣàkóso sì jẹ́ ọ̀kan lára àwọn òògùn agbára jù lọ sí ìnira.
  4. Ti àyíká pa pẹ̀lú àbá-ìdáhùn. Ìfojúsùn tí kò ní pátákó-ìkà máa ń di àtijọ́, ènìyàn sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ronú lẹ́ẹ̀kan sí i. Àyẹ̀wò kúkúrú, déédéé, "èyí ni ibi tí a wà ní ìfiwéra pẹ̀lú nọ́mbà náà," máa ń jẹ́ kí ìfojúsùn náà wà láàyè, ó sì ń dín fífojú-díwọ̀n kù. Jẹ́ kí àwọn wọ̀nyí jẹ́ nípa ìwífún, kì í ṣe ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò.
  5. Sọ òótọ́ nípa ohun tí o kò mọ̀. Nígbà mìíràn o kò lè fún ènìyàn ní nọ́mbà tó dájú síbẹ̀. Sísọ pé "Mi ò ní àwòrán pípé, èyí ni ohun tí mo mọ̀ àti ìgbà tí màá mọ̀ síi" ṣì jẹ́ kíkún-dájú. Ìkùukùu àìsọ ni ó ń pani lára, kì í ṣe àìdájú olóòótọ́ tí a sọ jáde.

Wo ìfojúsùn ìkùukùu kan tó ń di dídájú

Ó ràn án lọ́wọ́ láti rí ìtọ́sọ́nà kan náà ní ọ̀nà méjèèjì. Sọ pé ẹgbẹ́ kan ti rì sínú ẹjọ́ àwọn oníbàárà, olórí sì fẹ́ kí a yanjú rẹ̀.

Ẹ̀dà ìkùukùu náà: "Ẹ jẹ́ ká borí ètò ìránṣẹ́-fún-oníbàárà ní mẹ́ẹ̀mẹ́ta yìí. Mo fẹ́ rí ìlọsíwájú gidi." Gbogbo ọ̀rọ̀ dún bí èyí tó bọ́gbọ́n mu. Kò sí ọ̀kan nínú wọn tó sọ ohun tí ẹnìkankan máa ṣe ní àárọ̀ ọ̀la. Lórí kí ni? Ìlọsíwájú tí a díwọ̀n bóni? Nígbà wo? Ẹgbẹ́ náà yóò lo ọ̀sẹ̀ méjì àkọ́kọ́ láti ṣàlàyé rẹ̀ ní ìkọ̀kọ̀, ènìyàn mẹ́ta yóò sì ṣàlàyé rẹ̀ ní ọ̀nà mẹ́ta ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.

Ẹ̀dà tó dájú: "Lọ́wọ́lọ́wọ́ a ń dáhùn tíkẹ́ẹ̀tì kan ní wákàtí mọ́kànlá, ẹjọ́ nípa ìdáhùn tó lọ́ra sì ni ìṣòro wa tó ga jù lọ. Ní òpin mẹ́ẹ̀mẹ́ta yìí, mo fẹ́ kí ìdáhùn àkọ́kọ́ wa lápapọ̀ wà lábẹ́ wákàtí mẹ́rin. Ẹ jẹ́ ká dáàbò bo ìyẹn lórí àwọn àkáǹtì ogún tó ga jù lọ ní àkọ́kọ́. Màá pín nọ́mbà tó ń lọ ní gbogbo ọjọ́ Ẹtì. Bí a ṣe máa tún ọ̀nà-ìtẹ̀le ṣe láti dé ibẹ̀ jẹ́ ti yín, kí ẹ sì sọ fún mi kíákíá bí wákàtí mẹ́rin bá wá jẹ́ ìfojúsùn tó kò tọ́."

Èròngbà kan náà. Ẹ̀dà kejì sọ ìwọ̀n-ìdíwọ̀n, ọjọ́ àdíwọ̀n, àfojúsùn, pátákó-ìkà, àti òmìnira. Kò sí ohun tó kù láti dùbúlẹ̀ láìsùn nípa fífojú-díwọ̀n, ìdákẹ́jẹ́ẹ́ yẹn sì ń ṣiṣẹ́ gidi.

Nígbà tí ìfojúsùn bá ní láti yí padà

Iṣẹ́ gidi máa ń ṣíkiri. Àwọn àfojúsùn máa ń yí padà, mẹ́ẹ̀mẹ́ta kan máa ń wó lulẹ̀ nípa ohun tí kò sí ẹni tó rí tẹ́lẹ̀, ìfojúsùn mímọ́ tí o gbé kalẹ̀ ní oṣù Èrèlé sì máa ń dẹ́kun bíbọ́gbọ́n mu ní oṣù Ẹ̀bibi. Nígbà mìíràn àwọn olórí máa ń dákẹ́ jẹ́ẹ́ níbí, wọ́n ń retí pé kò sí ẹni tó máa ṣàkíyèsí pé ìfojúsùn àtijọ́ ti kú. Ènìyàn máa ń ṣàkíyèsí nígbà gbogbo. Ìdákẹ́jẹ́ẹ́ náà kàn ń di àyíká fífojú-díwọ̀n tuntun.

Ìgbésẹ̀ tó dúró ṣinṣin jù ni láti yí ìfojúsùn padà ní gbangba. "Ìfojúsùn àkókò-ìdáhùn bọ́gbọ́n mu kí ìdàrúdàpọ̀ tó ṣẹlẹ̀. Èyí ni ohun tí a ń lépa báyìí, èyí sì ni ìdí rẹ̀." O kò pàdánù ọlá nípa títúnṣe ní gbangba. O pàdánù rẹ̀ nípa fífi ènìyàn sílẹ̀ láti sáré sí ìfojúsùn tí o ti pa tì ní ìkọ̀kọ̀. Sísọ ìyípadà náà ni bí o ṣe ń pa ìtùnú tí o kọ́ mọ́.

Kíkún-dájú onítùnú ni ohun tó ń di àbájáde papọ̀

Ìdẹwò kan wà láti ka gbogbo èyí sí apá rírọ̀ ti olùdarí, apá tí o gbà nígbà tí iṣẹ́ gidi ti dídé nọ́mbà ti parí. Ó jẹ́ ọ̀nà mìíràn. Kíkún-dájú ni bí a ṣe ń dé nọ́mbà.

Ẹgbẹ́ tó mọ ohun tó ń lépa pátápátá, tó sì gbẹ́kẹ̀lé pé ìfojúsùn náà kò ní yí padà ní ìkọ̀kọ̀ lóru, máa ń lo agbára rẹ̀ lórí iṣẹ́ dípò lórí àníyàn. Ènìyàn máa ń ṣe ìpinnu kíákíá nítorí pé wọ́n lè fi ìpinnu tiwọn wéra pẹ̀lú ìfojúsùn tí a mọ̀. Wọ́n dẹ́kun ìfọ̀dúgbó. Wọ́n dẹ́kun kíkọ́ àwọn ètò-ìdáàbòbò kékeré ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ kí a má bàa dá wọn lẹ́bi fún nǹkan tó kò tọ́, nítorí pé wọ́n mọ ohun tó tọ́. Gbogbo ìfàsẹ́yìn yẹn, ìjẹ́rìí-padà, ìbòmọlẹ̀, àwọn ìpàdé láti mọ ohun tí ìpàdé tó kọjá túmọ̀ sí, ni iye-owó ìkùukùu tó pamọ́, ó sì ń jáde tààrà lára àbájáde rẹ.

Ó sì máa ń pẹ́. Ẹnikẹ́ni lè dáná sun ẹgbẹ́ kan fún mẹ́ẹ̀mẹ́ta kan pẹ̀lú ìyára àti ìfúnpá. Ohun tó le ni mímú àwọn ènìyàn dáadáa máa ṣe iṣẹ́ dáadáa fún ọ̀pọ̀ ọdún láì jó wọn kúrò, àìdájú tó ń bá a lọ sì jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó dájú jù lọ láti gún wọn lulẹ̀. Ìfojúsùn tó dájú, tó sì tọ́, ṣeé-fọwọ́sowọ́pọ̀ ní ọ̀nà tí ìjàkadì ìkùukùu, oníyàn-jẹ-níà, kò lè jẹ́ láé. Ìtùnú tí o dá nípa kíkún-dájú kì í ṣe èrè tí o ń fúnni lẹ́yìn tí àbájáde bá dé. Ó jẹ́ apá ẹ̀rọ tó ń mú wọn jáde.

Àkíyèsí fún ẹni tí kò ní àkọlé-iṣẹ́

Bóyá kì í ṣe ìwọ ni ẹni tó ń gbé àwọn ìfojúsùn kalẹ̀. Bóyá ìwọ ni ẹni tó kọ́sẹ̀ sínú ìkùukùu, tí o ń ṣiṣẹ́ fún ẹni tó ń sọ "gbé e sókè" àti díẹ̀ míì. O kì í ṣe aláìlágbára, àníyàn tí o ń nímọ̀lára rẹ̀ kì í sì í ṣe àbùkù ìwà. Ó jẹ́ ìdáhùn tó wọ́pọ̀ sí àwọn ìfojúsùn tí kò dájú ní ti gidi.

Ohun tó wúlò jù lọ tí o lè ṣe ni láti béèrè ìbéèrè náà ní gbangba, pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ àti ní pàtó. "Láti rí i dájú pé mo tọ́ka sí èyí dáadáa, ǹjẹ́ àfojúsùn jẹ́ ìyára tàbí pípé ní oṣù yìí?" "Kí ni yóò mú kí o nímọ̀lára pé èyí jẹ́ ìṣẹ́gun tó dájú?" O kì í ṣe ẹni tó ń dáni-lágara. O ń fa kíkún-dájú jáde lọ́dọ̀ ẹni tí kò mọ̀ pé òun kò fún ọ ní i. Lọ́pọ̀ ìgbà ìbéèrè kan ṣoṣo yẹn máa ń ṣe fún ìnira rẹ ju iye iṣẹ́ àṣekára èyíkéyìí lọ, nítorí pé ó ń rọ́pò ìfojúsùn àfojúinúwò pẹ̀lú èyí tó jẹ́ gidi.

Bí ìkùukùu kò bá yẹ̀ láé, láìka bí o ṣe béèrè dáadáa tó sí, tí àìdájú tó ń bá a lọ sì ń ba oorun rẹ, ìfokànsí rẹ, tàbí ìmọ̀lára ara rẹ jẹ́, ìyẹn yẹ sí gbígbé e ní pàtàkì dípò kíkàn faradà á. Àìdájú onígbàgbogbo níbi iṣẹ́ jẹ́ ìnira gidi fún ìlera ọpọlọ, o kò sì ní láti gbà á mì láìlópin. Bíbá ẹni tó o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀ rẹ̀, tàbí pẹ̀lú oníṣègùn-ọkàn tàbí dókítà bí ẹrù náà bá ń tẹ̀lé ọ dé ilé, kì í ṣe ìfèsì àṣejù. Ó jẹ́ bí o ṣe ń dènà iṣẹ́ tó kún fún ìnira láti di ìgbésí ayé tó kún fún ìnira ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́.

Kíkún-dájú jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó dára jù tí olórí ń fúnni, ó sì jẹ́ ọ̀kan lára àwọn tó dákẹ́ jù lọ. Tí a bá ṣe é dáadáa, kò sí ẹni tó dúpẹ́ lọ́wọ́ rẹ fún un, nítorí pé ohun tí wọ́n ń nímọ̀lára dípò bẹ́ẹ̀ ni pé wọ́n kàn mọ ibi tí wọ́n ń lọ. Ìtùnú yẹn ni iṣẹ́ tó ń so èso kí nọ́mbà èyíkéyìí tó ṣíkiri.

Àwọn orísun

Kí o tó lọ: ọ̀rọ̀ kan nípa ìtọ́jú.

KEEP CALM ń pèsè àwọn ohun èlò ìrànlọ́wọ́-ara-ẹni ọ̀fẹ́ fún ẹ̀kọ́. Èyí kì í ṣe ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò àìsàn, tàbí ìtọ́jú ọpọlọ, bẹ́ẹ̀ ni kì í ṣe àrọ́pò ìtọ́jú akọ́ṣẹ́mọṣẹ́. Tí ohun kan níhìn-ín bá dà bíi ohun tó ju másùnmáwo ojoojúmọ́ lọ, ìkànsí akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ jẹ́ ìṣísẹ̀ tí ó lágbára, tí ó sì bọ́gbọ́n mu.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.