Ṣíṣe É Padà Ní Ọ̀la: Bí Àwọn Ọjọ́ Rere Ṣe Ń Di Èyí Tí A Lè Túnṣe

Ohun kan ṣẹlẹ̀ dáadáa. Kì í ṣe pẹ̀lú orí-rere lásán, ó dáadáa gan-an: o mọ́lẹ̀, àkókò dúró sán-án, apá tó le kọjá láìsí kí o kíyèsí i, o sì jáde ní mímọ̀ pé o wà ní ibi tó ga jùlọ nínú agbára rẹ. Nígbà náà ni ẹnìkan bi ohun tí o ṣe yàtọ̀, o sì bá ara rẹ tí kò lè sọ. Ó dà bí ojú-ọjọ́.

Kì í ṣe ojú-ọjọ́ ni. Àwọn ọjọ́ bí èyí ní àwọn nǹkan tí ó fà wọ́n sílẹ̀, àwọn nǹkan náà sì rọrùn àti pé a lè mọ̀ wọ́n ju bí ọjọ́ náà fúnra rẹ̀ ṣe rí lọ. Oorun, eré-ìmárale, oúnjẹ, ìmúrasílẹ̀, ìṣe àkọ́kọ́. Kọ àwọn márùn-ún wọ̀nyí sílẹ̀ nígbà tí ọjọ́ náà ṣì wà ní ẹ̀mí, máa ṣe é fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀ pàápàá ní àwọn ọjọ́ tí kò yàtọ̀, àpẹẹrẹ kan yóò sì fara hàn tí o lè tẹ̀lé mọ̀ọ́mọ̀. Ìyẹn ni gbogbo ìlànà náà, èrè rẹ̀ tòótọ́ kì í sì í ṣe iṣẹ́ àtúnṣe kan ṣoṣo. Ó jẹ́ ìpìlẹ̀ tí ó máa ń ga sí i lábẹ́ gbogbo iṣẹ́ tí o bá ṣe láti ìgbà náà lọ.

Báwo ni mo ṣe lè tún iṣẹ́ tó dáa ṣe?

Kọ àwọn nǹkan márùn-ún tó fà á sílẹ̀ nígbà tí o ṣì rántí wọn: oorun, eré-ìmárale, oúnjẹ, ìmúrasílẹ̀ àti ìṣe àkọ́kọ́. Ọjọ́ rere lè túnṣe níwọ̀n bí a ṣe lè mọ àwọn nǹkan tó fà á sílẹ̀, wọ́n sì rọrùn láti mọ̀ ju bí wọ́n ṣe rí láti inú lọ.

Jẹ́ pàtó. Kì í ṣe "mo sùn dáadáa" bí kò ṣe wákàtí méje àti ìdajì, mo wà lórí àkéte kí ó tó di aago mọ́kànlá. Kì í ṣe "mo ṣe eré-ìmárale" bí kò ṣe mo gbé ìwúwo ní ọjọ́ Ìsẹ́gun, ọjọ́ ìsinmi ní Ọjọ́rú. Kì í ṣe "mo jẹun dáadáa" bí kò ṣe oúnjẹ àárọ̀ ní aago mẹ́jọ, oúnjẹ ọ̀sán tòótọ́ ní aago kan. Ìmúrasílẹ̀ ni ohunkóhun tí o ṣe ní wákàtí tó kọjá, ìṣe àkọ́kọ́ sì ni ohun gan-an tí o fi bẹ̀rẹ̀, nítorí pé ìṣẹ́jú àáyá àádọ́rùn-ún àkọ́kọ́ ni ó ń pinnu ìrísí ohun gbogbo tó tẹ̀lé wọn.

Má ṣe kọ bí o ṣe rí lára rẹ sílẹ̀. Ìmọ̀lára ni àbájáde tí o ń gbìyànjú láti ṣàlàyé, nígbà tí o bá kọ ọ́ sí ẹ̀gbẹ́ àwọn ohun tó fà á, ìyẹn ni bí gbogbo eré náà ṣe ń di ìwé-ìrántí lásán. Ìlà márùn-ún, ìṣẹ́jú àáyá àádọ́rùn-ún, ní ọjọ́ kan náà.

Kí ni gan-an ni mo yẹ kí n kọ sílẹ̀, àti fún ìgbà wo?

Ìlà márùn-ún kan náà ní àwọn ọjọ́ lásán bákan náà pẹ̀lú àwọn ọjọ́ ńlá, fún nǹkan bí ọ̀sẹ̀ mẹ́fà. O nílò àwọn ọjọ́ tí kò yàtọ̀ àti àwọn tí kò dáa nínú àkọsílẹ̀ náà, nítorí pé àkọsílẹ̀ tí ó ní àwọn iṣẹ́ tó dára jùlọ nìkan kò lè sọ ohun tó jẹ́ kí wọ́n dára jùlọ fún ọ.

Ọ̀sẹ̀ mẹ́fà jẹ́ àkókò tí ó wúlò ní ìṣesí ju ti sáyẹ́nsì lọ. Ó gùn tó láti jẹ́ kí àwọn ọjọ́ lásán àti àwọn ọjọ́ búburú méjèèjì farahàn nínú àkọsílẹ̀, ìyẹn sì ni ohun tí ó jẹ́ kí ìfiwéra èyíkéyìí ṣeéṣe, ó sì kúrú tó láti jẹ́ kí o parí rẹ̀ ní tòótọ́. Fi í pamọ́ ní ibi tí kò ní ìdíwọ́: app fún ìṣàkọsílẹ̀, ẹ̀yìn ìwé-ìrántí, ìlà kan lórí ìwé-àṣírò.

Ìṣàkíyèsí ń ṣe iṣẹ́ gidi níbí, kì í ṣe pé ó kàn ń pa àkọsílẹ̀ mọ́ ni. Ìwádìí àkópọ̀ kan tí ó jọ àwọn àbájáde àdánwò 138 tí a yan láìlérò-tẹ́lẹ̀ rí i pé àwọn ènìyàn tí a rọ̀ láti máa ṣàkíyèsí ìlọsíwájú wọn sí àfojúsùn kan ní àǹfààní tó pọ̀ jù láti dé bá a, àti pé ipa náà tóbi jù nígbà tí a kọ àlàyé náà sílẹ̀ ní ti gidi tàbí kí a fi í ránṣẹ́ sí ẹnìkan. Nítorí náà àkọsílẹ̀ náà kì í ṣe iṣẹ́ àfikún tí o ń ṣe yíká àṣà náà. Apá kan àṣà náà gan-an ni.

Báwo ni mo ṣe lè mọ àwọn nǹkan tó ní ìtumọ̀ gan-an?

Fi ọjọ́ mẹ́ta rẹ tó dára jùlọ sí ẹ̀gbẹ́ ọjọ́ mẹ́ta rẹ tó burú jùlọ, kí o sì wá nǹkan tó ń yí padà lọ sí ọ̀nà kan náà ní gbogbo ìgbà. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, méjì lára àwọn márùn-ún náà ni ó máa ń rí bẹ́ẹ̀, àwọn yòókù sì jẹ́ ariwo tí o lè jù sílẹ̀ láìsí ìrò kejì.

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, ọ̀kan lára àwọn méjì náà ni oorun. Nígbà tí àwọn akẹ́kọ̀ọ́ yunifásítì tí ń ṣeré bọ́ọ̀lù apẹ̀rẹ̀ fa oorun wọn ojoojúmọ́ gùn sí i ní ọ̀sẹ̀ mélòó kan, ìyára wọn àti ìpéye wọn nínú fífi bọ́ọ̀lù wọ apẹ̀rẹ̀ méjèèjì sunwọ̀n sí i, àwọn àgbàlagbà sì ní gbogbogbòò nílò wákàtí méje tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lóru fún àwọn ètò tó ń dá ìfarabalẹ̀ àti àkókò ìdáhùn dúró papọ̀. Bí àwọn ọjọ́ rẹ tó dára jùlọ bá wà lẹ́yìn àwọn òru rẹ tó gùn jùlọ, o ti rí ohun èlò rẹ àkọ́kọ́, kì í sì í ṣe ohun ìjìnlẹ̀.

Èyí tó jẹ́ kejì sábà máa ń jẹ́ èyí tí o kì bá tí lè ronú rẹ̀: bí oúnjẹ ọ̀sán ṣe tóbi tó, bóyá o ṣe eré-ìmárale ní ọjọ́ tó ṣáájú, bóyá o lo ìṣẹ́jú mẹ́wàá nìkan kí o tó bẹ̀rẹ̀. Wá a nínú àlàfo dípò nínú ìwọ̀nba, ìyẹn ni, nǹkan tó yàtọ̀ jùlọ láàrin ọjọ́ mẹ́ta rẹ tó dára jùlọ àti ọjọ́ mẹ́ta rẹ tó burú jùlọ, kì í ṣe èyí tí o ní èrò tó lágbára jùlọ nípa rẹ̀. Nígbà tí o bá rí i, kọ ọ́ sílẹ̀ gẹ́gẹ́ bí òfin nínú gbolohun kan. Òfin méjì tí o ń tẹ̀lé ní tòótọ́ ju àkọsílẹ̀ mẹ́sàn-án tí o kà lẹ́ẹ̀kan tí o sì kọ sílẹ̀ lọ.

Kí ni mo yẹ kí n ṣe nígbà tí ọjọ́ rere kò bá tún ṣẹlẹ̀?

Yẹ àwọn nǹkan náà wò kí o tó tún ìlànà náà kọ, nítorí pé òru méjì kúkúrú àti oúnjẹ ọ̀sán tí a jù sílẹ̀ ń ṣàlàyé ìyàtọ̀ náà ju bí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ṣe retí lọ. Òfin tí ó ń ṣiṣẹ́ nígbà mẹ́rin lára márùn-ún jẹ́ òfin tó ń ṣiṣẹ́, kì í ṣe èyí tó bàjẹ́.

Iṣẹ́ ṣíṣe kì í ṣe ohun tí a lè sọ tẹ́lẹ̀ pátápátá, àkọsílẹ̀ náà kì í sì í ṣe ẹ̀rọ. Ohun tí ìlà márùn-ún náà ń fún ọ ni àkọsílẹ̀ kúkúrú ti àwọn ohun tí ó lè jẹ́ ìdí. Nígbà tí ọjọ́ kan bá kù ṣì ṣẹlẹ̀ tí o sì rí i pé o sùn fún wákàtí márùn-ún tí o sì jù ìmúrasílẹ̀ sílẹ̀, o ní àlàyé àti àtúnṣe dípò ohun ìjìnlẹ̀ àti ìmọ̀lára búburú. Nígbà tí gbogbo nǹkan bá wà ní ipò rẹ̀ tí ó sì ṣì kù, ìyẹn pàápàá wúlò: ó túmọ̀ sí pé ìyàtọ̀ náà wà níbi tí o kò ti wò, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà yàrá náà, àwọn ènìyàn mìíràn tó wà nínú rẹ̀, tàbí ohun kan tí o kò ní ìdìbò kankan lé lórí rẹ̀ rárá.

Má ṣe fi nǹkan kẹfà kún un nítorí ọjọ́ kan tó bà ọ́ nínú jẹ́. Àkọsílẹ̀ náà á dá dúró láti ṣiṣẹ́ ní gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí ó bá di iṣẹ́ àṣekára, gbogbo ìlà tuntun sì ń mú kí ó ṣeé ṣe kí o dá dúró láìsọ̀rọ̀. Fún àwọn òfin méjì náà ní oṣù kan kí o tó tún wọn ṣe.

Báwo ni mo ṣe lè mú kí àwọn méjì tó ní ìtumọ̀ dúró ṣinṣin?

So ọ̀kọ̀ọ̀kan mọ́ ohun tí ó ti ń ṣẹlẹ̀ ní àkókò kan tó dájú, dípò kí o so ó mọ́ ète rẹ láti ṣe é. Àtúnṣe nínú ipò tó dúró ṣinṣin ni ó ń sọ ìpinnu di àṣà déédéé, àkókò tòótọ́ fún èyí sì jẹ́ láti ọ̀sẹ̀ dé oṣù.

Nọ́mbà tí àwọn ènìyàn ń fà yọ ni ọjọ́ mọ́kànlélógún, àlàyé láti ìtàn ìgbàanì ni: ó pilẹ̀ láti inú àkíyèsí oníṣẹ́-abẹ kan nípa àwọn aláìsàn tó ń mọ ara wọn sí ìrísí tuntun wọn, kì í ṣe láti inú ìwádìí nípa àṣà. Nígbà tí àwọn olùṣèwádìí tọpasẹ̀ ìwà ojoojúmọ́ ní ti gidi, ìmọ̀lára ìṣe àdáṣe gòkè lọ kí ó tó dúró sí ibì kan lẹ́yìn nǹkan bí ọjọ́ ọgọ́ta lé mẹ́fà, pẹ̀lú ìyàtọ̀ ńlá láàrin ènìyàn àti láàrin ìwà. Iṣẹ́ kan náà rí i pé pípàdánù ọjọ́ kan kò dá ẹnikẹ́ni padà lẹ́yìn ní ọ̀nà pàtàkì, èyí sì ni apá tó yẹ kí a gbé pọ̀ mọ́ra.

Nítorí náà má ṣe pinnu láti sùn sí i. Fi fóònù rẹ sí orí àpótí nígbà tí o bá ń fọ eyín. Má ṣe pinnu láti múra sílẹ̀. Fi ìṣẹ́jú mẹ́wàá tí ó dákẹ́ sí i lẹsẹkẹsẹ̀ lẹ́yìn tí o bá dúró ọkọ̀, ní gbogbo ìgbà, títí o fi máa kíyèsí àìsí wọn. Ohun tí ń ṣokùnfà iṣẹ́ náà ni ó ń rántí fún ọ, èyí tí ó dá ọ sílẹ̀ kúrò lọ́wọ́ ní fúnra rẹ láti ṣe bẹ́ẹ̀.

Retí kí ọ̀sẹ̀ méjì àkọ́kọ́ rí bí ìsapá, kí o sì retí kí ìyẹn dínkù. Ìdínkù yẹn ni gbogbo kókó àṣà kan: agbára ni tí o ń gbà padà, títí láé, fún owó tí a ń san lẹ́ẹ̀kan ṣoṣo.

Ìpìlẹ̀ tí ó ń ga ni ohun tí ó jẹ́ kí o lè máa dojú kọ ohun tó ga jù

Àwọn góńgó dùn mọ́ni, pẹ̀lú wọn kì í sì í fẹ́rẹ̀ẹ́ wà lọ́wọ́ rẹ. Ìpìlẹ̀ kò rí bẹ́ẹ̀. Gbígbé ìpìlẹ̀ ga túmọ̀ sí pé ọjọ́ rẹ lásán ń sún mọ́ ọjọ́ tí o rò pé ó jẹ́ àrà ọ̀tọ̀, nígbà tí àjà bá sì yí padà lẹ́yìn ìgbà náà, ó ń yí padà láti ibi tó ga jù. Bẹ́ẹ̀ ni ìlú líle ṣe ń di iṣẹ́ àṣekágbá gígùn dípò ọdún kan tó dáa.

Ọ̀nà kan wà tí ó yára láti mọ bóyá àwọn nǹkan márùn-ún rẹ jẹ́ òótọ́, ìyẹn sì ni láti fi wọ́n lé ẹnì kan tí ó ní ọjọ́ kan lórí kàlẹ́ńdà ní oṣù yìí lọ́wọ́ kí o sì wo ohun tí yóò ṣẹlẹ̀. Kíkọ́ni nípa ìlànà náà ni ọ̀nà tí o fi ń kọ́ ọ lẹ́ẹ̀mejì: àwọn apá tí o kò lè ṣàlàyé lóhùn-ún ni àwọn apá tí o ṣì ń kannì, ẹnì tí ó bá ń béèrè ìbéèrè lọ́wọ́ rẹ ń rí wọn yára ju oṣù mìíràn ti àdáṣe ìkọ̀kọ̀ yóò ṣe fún ọ lọ. Ìwọ á rí ìlànà tí a ti dán wò, òun á rí igun kan, ìgbà mìíràn tí ìwọ bá ń wọlé sí i, ìwọ á sì ti mọ̀ tẹ́lẹ̀ pé ó ń ṣiṣẹ́ lábẹ́ ìnira.

Àwọn Orísun

• PubMed, Ṣé bí a ṣe ń ṣàkíyèsí ìtẹ̀síwájú sí àfojúsùn ṣe ń mú kí a dé bá a? Ìwádìí àkópọ̀ ti ẹ̀rí àdánwò
• PubMed, Àwọn ipa tí fífa oorun gùn ní lórí iṣẹ́ ìdárayá àwọn akẹ́kọ̀ọ́ yunifásítì tí ń ṣeré bọ́ọ̀lù apẹ̀rẹ̀
• PubMed, Sísọ ìlera di àṣà: ìmọ̀ ẹ̀mí-ọkàn ti 'dídá àṣà sílẹ̀' àti ìṣègùn gbogbogbòò
• National Heart, Lung, and Blood Institute, Oorun Mélòó Tó Tó?