Skip to main content

IṢẸ́ ṢÍṢE · LẸ́YÌN RẸ̀

Wákàtí Tí Ó Tẹ̀lé: Ohun Tí Ó Yẹ Kí O Ṣe Nígbà Tí Àkókò Ńlá Bá Ti Kọjá

Wákàtí tí ó tẹ̀lé àkókò ńlá jẹ́ ti ara rẹ, kì í ṣe ti káàdì ìsírò rẹ. Ṣíṣe fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá, jẹ nǹkan, fi ọ̀kan pàtó dúpẹ́, kí o sì fi àyẹ̀wò sílẹ̀ fún ọ̀la, nítorí adrenaline ń jẹ́ kí àwòsàyẹ̀wò rẹ àná alẹ́ mọ́ jẹ́ ìgbẹ́kẹ̀lé.

Ọkùnrin tàbí obìnrin kan ń rìn ní ọ̀nà tí ó jẹ́ jẹ́ pẹ̀lú koríko ṣíṣí sí ìhà méjèèjì.

Àwòrán láti ọwọ́ Arek Adeoye lórí Unsplash

Àwọn ìmọ̀ràn kíákíá

  • Rìn fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá kí o tó ṣàyẹ̀wò ohunkóhun.
  • Dúpẹ́ lọ́wọ́ ẹni kan nípa dídárúkọ ohun tí wọ́n ṣe ní ti gidi.
  • Nǹkan mẹ́ta láti pa mọ́ àti ìyípadà kan, ọ̀la, kì í ṣe alẹ́ yìí.

O ti ṣe é. Ohunkóhun tí ó ṣẹlẹ̀ nínú yẹn, o wọ inú yàrá kan tí ó ní ìtumọ̀, o sì fi ohun tí o ní hàn, ìṣẹ́jú ogún lẹ́yìn náà o dúró síta, ọwọ́ rẹ ń wárìrì díẹ̀, gbólóhùn kan tí o sọ sì ń tún padà sí ọkàn rẹ léraléra. Àkópọ̀ yìí kì í ṣe ìdájọ́ lórí bí o ṣe ṣe é. Ìwọ̀n ńlá ti kẹ́mísírì másùnmáwo ni, tí ń parí iṣẹ́ rẹ̀ nínú ara tí kò tún nílò rẹ̀ mọ́.

Wákàtí tí ó tẹ̀lé àkókò ńlá jẹ́ apá kan tí ó jẹ́ òtítọ́ nínú iṣẹ́, kò sì fẹ́rẹ̀ẹ́ sí ẹnikẹ́ni tí ó máa ń gbè ẹ́ lélẹ̀. Nǹkan mẹ́rin ni ó wà nínú rẹ̀, kò sì sí èyí tí í ṣe àyẹ̀wò. Ṣíṣe, kí kẹ́mísírì náà lè ní ibi tí yóò lọ. Jẹ nǹkan, nítorí ó ṣe é ṣe kí o ò tíì jẹun. Sọ ọ̀rọ̀ ọpẹ́ pàtó fún àwọn tí wọ́n gbé apá kan ọjọ́ náà. Lẹ́yìn náà, fi àyẹ̀wò sílẹ̀ títí di ọ̀la, nígbà tí ohun èlò tí ìwọ yóò fi wọ̀n yóò tún ti bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ dáadáa.

Kí ni ó yẹ kí n ṣe ní wákàtí àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìfihàn ńlá kan?

Rìn fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá, kí o sì jẹ nǹkan kí o tó wo ọ̀rọ̀ kan pàtó. Ara rẹ ti ṣe àṣepé másùnmáwo rẹ̀ kíkún, wákàtí náà sì jẹ́ ti mímọ́ ara rẹ̀, kì í ṣe ti fífún ara rẹ ní ìdíyelé.

Ìdáhùnpadà másùnmáwo jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ ti ara pẹ̀lú ìrù kan. Adrenaline wọ inú ẹ̀jẹ̀, ìlù ọkàn àti ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ gòkè, epo ni a tú sílẹ̀, àwọn ètò tí a ti pa ń tún ṣiṣẹ́ padà. Ìṣẹ́jú mẹ́wàá ìrọ̀rùn ṣíṣe ni ọ̀nà tí ó rọrùn jùlọ láti lo ohun tí a kó jọ, ó sì ń ṣiṣẹ́ dáadáa ju bí a ṣe ń jókòó nínú ọkọ̀ láti ṣàyẹ̀wò gbogbo rẹ̀.

Lẹ́yìn náà, sọ ọ̀kan gbólóhùn òtítọ́ fún ẹnìkan nípa bí ó ṣe lọ. Kì í ṣe ìtàn kíkún, kì í sì í ṣe ìgbèjà, ìwé àkọlé òtítọ́ nìkan: ó dára ju àdánwò lọ, tàbí mo pàdánù àárín gbùngbùn, mo sì gbà á padà. Sísọ ọ̀rọ̀ náà sókè lẹ́ẹ̀kan ń mú un jáde nínú àyíká tí ó ti ń yí ká, ó sì fún ọ ní ẹ̀dà tí ó dúró láti fi wéra ọ̀la, nígbà tí ìrántí rẹ nípa alẹ́ yìí yóò ti ṣàtúnṣe fúnra rẹ̀ ní jẹ́ẹ́jẹ́.

Kí nìdí tí àwòsàyẹ̀wò mi lórí bí ó ṣe lọ fi ń dà bí ohun tí kò ṣe é gbẹ́kẹ̀lé?

Nítorí ìtara kan náà tí ó jẹ́ kí o mú ọlọ́gbọ́n nínú yàrá náà ṣì ń ṣiṣẹ́ nígbà tí o bá ń tún un ronú, ó sì ń fún gbólóhùn ọ̀kan tí o kọsẹ̀ sí ní ìwúwo tí ó ju ìṣẹ́jú ogójì tí ó ṣiṣẹ́ dáadáa lọ. Ìdájọ́ tí a ṣe nínú ìrù kẹ́mísírì náà kì í ṣe ìdájọ́ ní ti gidi, ó jẹ́ ìṣesí pẹ̀lú ẹ̀rí tí a lẹ̀ mọ́ ọn.

Èyí ń gé ní ìhà méjèèjì, apá yẹn sì ni ènìyàn máa ń pàdánù. Àwọn kan a máa jáde pẹ̀lú ìgbàgbọ́ pé àjálù ni. Àwọn mìíràn a máa jáde pẹ̀lú ìgbàgbọ́ pé ó tayọ, ìjì sì máa ń kọlù wọ́n ní ọjọ́ kejì nípasẹ̀ àwọn àkíyèsí tí wọ́n gbà. Kò sí ọ̀kan nínú àwọn àwòsàyẹ̀wò méjèèjì tí ó ní iye púpọ̀, ìtọ́jú èrò alẹ́ yìí gẹ́gẹ́ bí àkọsílẹ̀ ni ọ̀nà tí ènìyàn fi ń parí ìtúnkọ ọ̀rọ̀ tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ohun kan tí ó wúlò jùlọ láti fi ìtara náà ṣe ju títúmọ̀ rẹ̀ lọ ń bẹ. Ìwádìí lórí àtúnyẹ̀wò fi hàn pé àwọn tí a sọ fún láti fi ìtara másùnmáwo wọn ṣe bí ohun tí ó wúlò, dípò kí ó jẹ́ àmì pé àṣìṣe ń ṣẹlẹ̀, fi ìdáhùnpadà ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tí ó dára jùlọ hàn, wọ́n sì ní ìfàsẹ́yìn tí ó kéré sí ìròyìn búburú, ju àwọn tí a kò fún ní irú ìtọ́ni bẹ́ẹ̀. Àtúnfúnorúkọ kan náà ń bẹ ní ọ̀nà jíjáde pẹ̀lú. Ara tí ń parí iṣẹ́ líle ni èyí, kì í ṣe ara tí ń sọ òtítọ́ nípa iṣẹ́ náà fún ọ.

Kí ni ó yẹ kí n sọ nígbà tí wọ́n bá béèrè bí ó ṣe lọ?

Gbólóhùn kan, tí ó jẹ́ òtítọ́, kò sì sí ohunkóhun síwájú sí i títí di ọ̀la. Ẹnìkan yóò béèrè láàrín wákàtí kan, ohunkóhun tí o bá sọ yóò sì di ẹ̀dà tí o rántí ní jẹ́ẹ́jẹ́, nítorí náà yan án ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ dípò kí o jẹ́ kí adrenaline kọ ọ́ fún ọ.

Lo ìwé àkọlé rọrùn tí o ti fún ẹni kan yẹn tẹ́lẹ̀. Ó dára ju àdánwò lọ. Mo pàdánù àárín gbùngbùn, mo sì gbà á padà. Wọ́n béèrè nípa owó, ó sì ti wà ní ìmúrasílẹ̀ lọ́wọ́ mi. Lẹ́yìn náà, jẹ́ kí ìjíròrò náà tẹ̀síwájú, nítorí ìṣẹ́jú kejì àti ìkẹta ìdáhùn yẹn ni ibi tí àyíká náà ti ń tún bẹ̀rẹ̀, tí ó sì ń ṣàtúnṣe fídíò náà.

Àwọn ẹ̀dà méjì wà tí ó yẹ kí a yẹra fún. Kì í ṣe ìrìnàjò ìtọrọ̀ìdáríjì, tí ó ń kọ́ gbogbo ẹni tí ó bá gbọ́ láti kà iṣẹ́ rẹ ní ọ̀nà kan náà tí o ń kà á ní àṣìṣe nísinsìnyí, tí ó sì máa ń ṣòro púpọ̀ láti yí padà lẹ́yìn tí ènìyàn mẹ́ta bá ti gbọ́ ọ. Bẹ́ẹ̀ ni kì í ṣe àsọdùn, tí o ó fi máa yẹra fún ní ọ̀la pẹ̀lú àwọn àkíyèsí níwájú rẹ. Àwọn méjèèjì ni kẹ́mísírì ń sọ̀rọ̀. Gbólóhùn kúkúrú tí ó jẹ́ òtítọ́ ni ẹ̀dà kan ṣoṣo tí yóò ṣì tọ̀nà ní òwúrọ̀.

Ta ni ó yẹ kí n dúpẹ́ lọ́wọ́, kí sì ni ó yẹ kí n sọ gan-an?

Dárúkọ ohun tí ẹni náà ṣe àti ohun tí ó fi pamọ́ fún ọ, ní gbólóhùn kan, kí o sì sọ ọ́ ní ibi tí ẹnikẹ́ni tí èrò rẹ̀ nípa wọn ṣe pàtàkì lè gbọ́. Ọpẹ́ tí kò yékọọ́ jẹ́ ariwo lásán. Ẹ̀dà pàtó tí a sọ ní gbangba jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ nípa iṣẹ́ fún wọn, ó sì ń gba ọ ní ìṣẹ́jú kan ṣoṣo.

Ẹnìkan mú èyí rọrùn. Ẹnìkan mú ètò àkókò kúrò lọ́wọ́ rẹ, fi fáìlì ránṣẹ́ ní wákàtí mọ́kànlá alẹ́, gbé ọ, tọ́jú iṣẹ́ rẹ mìíràn, tàbí pe orúkọ rẹ nínú yàrá tí ìwọ kò sí, èyí tí ó sábà máa jẹ́ ìdí tí ọjọ́ náà fi lè wọ inú kaléndà rárá. Ẹ̀dà gbogbogbò, ọpẹ́ fún ìtìlẹ́yìn rẹ, a máa parẹ́ ní kété tí ó bá dé. Ẹ̀dà pàtó kì í ṣe bẹ́ẹ̀: ìwọ ni ó tún kúpọ́nù owó náà kọ́, ìbéèrè kan ṣoṣo tí wọ́n béèrè sì ni èyí, nítorí náà ìwọ ni.

Lẹ́yìn náà, wá yàrá tí ó tọ́. Ìránṣẹ́ sí wọn dára. Gbólóhùn kan náà níwájú alábòójútó tàbí ẹgbẹ́ wọn jẹ́ ohun mìíràn pátápátá, nítorí ó ń yí bí àwọn ẹlòmíràn ṣe rí wọn padà, kì í ṣe bí wọ́n ṣe nímọ̀lára nìkan. Èyí ni ìgbésẹ̀ tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ń fò kọjá, níwọ̀n bí wákàtí tí ó tẹ̀lé àkókò ńlá jẹ́ wákàtí tí ó ń fojú sí ara rẹ jùlọ nínú gbogbo àyíká náà, ìdí rẹ̀ gan-an ni ó fi ye kí a fi kún àkọsílẹ̀.

Ipa mìíràn tí ó ye láti mọ̀ wà, tí a sọ ní ìwọ̀n tí ẹ̀rí ń tì lẹ́yìn rẹ̀. Nínú àwọn àdánwò tí ó kọ́kọ́ fi ọpẹ́ lélẹ̀ ìdúró tí ó dúró ṣinṣin, àwọn tí wọ́n pa àkọsílẹ̀ kúkúrú déédéé nípa ohun tí wọ́n dúpẹ́ fún ròyìn ìṣesí tí ó dára ju àwọn tí wọ́n pa àkọsílẹ̀ ìnira wọn lọ, ìṣesí tí ó ga sì ni èsì tí ó dúró ṣinṣin jùlọ. Ìyẹn ń sọ̀rọ̀ nípa àkíyèsí ju fífiránṣẹ́ lọ, nítorí náà, wo ìránṣẹ́ náà gẹ́gẹ́ bí apá tí ó wúlò, kí o sì wo ìṣesí tí ó ga gẹ́gẹ́ bí àfikún. Ìgbésẹ̀ rere ni pẹ̀lú ipa tí ó rere, irú ìgbésẹ̀ tí o ń fẹ́ nínú àkọsílẹ̀ tí o gbèrò láti máa lo fún ogún ọdún síwájú sí i.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n ṣe àyẹ̀wò gidi náà?

Ọ̀la, ní ọ̀nà kan ṣoṣo: nǹkan mẹ́ta láti pa mọ́ àti ìyípadà kan. Dúró dè kí alẹ́ kọjá kì í ṣe rírọ̀ mọ́ ara rẹ, dídúró de ohun èlò tí a lè gbẹ́kẹ̀lé ni.

Àkọ́kọ́, nǹkan mẹ́ta láti pa mọ́, wọ́n sì gbọ́dọ̀ jẹ́ pàtó: ìbẹ̀rẹ̀ fa àfiyèsí wọn mọ́, àṣàfihàn náà sáré láìní àṣìṣe, mi ò yára lórí àwọn nọ́mbà. Lẹ́yìn náà, ìyípadà kan, ọ̀kan gan-an, tí a sọ gẹ́gẹ́ bí ohun tí ìwọ yóò ṣe dípò ohun tí ìwọ jẹ́. “Yíyọ àpẹẹrẹ kejì kúrò” jẹ́ ìyípadà. “Níní ìgbọ́kànlé jù” jẹ́ ìṣesí.

Ìyípadà kan jẹ́ ààlà tí a gbèrò dáadáa. Ìyípadà mẹ́rin jẹ́ àtúnkọ, àtúnkọ lẹ́yìn ọjọ́ tí ó ṣiṣẹ́ dáadáa jùlọ a máa ju àwọn apá tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa nù pẹ̀lú. Ìyípadà kan ṣoṣo fún ìgbà kọ̀ọ̀kan, tí a pa mọ́ ní ti gidi, a máa jọ pọ̀ yára ju bí ẹnikẹ́ni ṣe retí láàrín ọdún kan.

Wákàtí tí ó tẹ̀lé jẹ́ ti ẹnì kan tí ó gbèrò láti tún ṣe èyí

Wo wákàtí ìbalẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú ohun èlò tí o gbèrò láti máa lò, nítorí ìyẹn gan-an ni ó jẹ́. Ṣíṣe, jẹun, dúpẹ́ lọ́wọ́ àwọn ènìyàn pẹ̀lú orúkọ wọn, sùn, kí o sì jẹ́ kí ẹ̀dà rẹ ti ọ̀la ṣe àyẹ̀wò náà pẹ̀lú ọkàn tí ó mọ́.

Kì í ṣe ìsinmi lẹ́yìn wíwù jù ni èyí. Ìdí rẹ̀ gan-an ni pé o lè gbé ọwọ́ sókè fún ìgbà tí ń bọ̀ ní ọ̀sẹ̀ mẹ́ta, kí o sì dúró ṣinṣin nígbà tí ó bá dé, àti fún èyí tí ó tẹ̀lé è, àti fún àwọn tí a kò tíì fún ọ ní àǹfààní rẹ̀. Àwọn tí ó dúró pẹ́ kì í ṣe àwọn tí ó nímọ̀lára kékeré nígbà tí wọ́n ń jáde. Àwọn tí wọ́n mọ ohun tí wákàtí tí ó tẹ̀lé wà fún ni wọ́n.

Àwọn Orísun

Kí o tó lọ: ọ̀rọ̀ kan nípa ìtọ́jú.

KEEP CALM ń pèsè àwọn ohun èlò ìrànlọ́wọ́-ara-ẹni ọ̀fẹ́ fún ẹ̀kọ́. Èyí kì í ṣe ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò àìsàn, tàbí ìtọ́jú ọpọlọ, bẹ́ẹ̀ ni kì í ṣe àrọ́pò ìtọ́jú akọ́ṣẹ́mọṣẹ́. Tí ohun kan níhìn-ín bá dà bíi ohun tó ju másùnmáwo ojoojúmọ́ lọ, ìkànsí akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ jẹ́ ìṣísẹ̀ tí ó lágbára, tí ó sì bọ́gbọ́n mu.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.