O yan nǹkan tí ó gba ọdún. Ìyẹn ni ìwọ̀n tí ó tọ́ láti yàn, òun sì ni ìdí tí iṣẹ́ rẹ yóò fi máa dàgbà dípò kí ó máa bẹ̀rẹ̀ láti ìbẹ̀rẹ̀ ní oṣù Ṣẹ́rẹ́ ọdọọdún. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í yan ọ̀kan rárá, nítorí náà apá tí ó le ti wà lẹ́yìn rẹ.
Ohun tí ó ṣẹ́kù jẹ́ ìṣòro ìdíwọ̀n, òun sì ni èyí tí ń pa àwọn iṣẹ́ gígùn tí ó dára ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́. O wà ní oṣù keje nínú ohun tí yóò so èso ní ọdún kẹta. Pátákó ìwọ̀n rẹ kò ti yí fún ọ̀sẹ̀ méjì. O ní ètò tí ó ṣeé ṣe kí ó máa ṣiṣẹ́, ṣùgbọ́n o kò ní ẹ̀rí kankan níwájú rẹ pé ó ń ṣiṣẹ́, ìyẹn gan-an ni ipò tí ènìyàn tí ó lóye ti máa ń tún ètò kọ láìsí ìdí kankan.
Àtúnṣe kì í ṣe ìmúnító sí i, kì í sì í ṣe dídín àfojúsùn kù. Ìlànà ìdíwọ̀n ni, tí a yàn lẹ́ẹ̀kan, tí ó dẹ́kun kí ariwo máa dé ọ̀dọ̀ rẹ bí ẹni pé ìròyìn ni.
Ìgbà mélòó ni kí n ṣàyẹ̀wò ìlọsíwájú lórí àfojúsùn tí ó gba ọdún?
Lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ohun tí o fi sí i tí o lè darí, ní ìgbà mẹ́rin lọ́dún fún ìyọrísí tí o kò lè darí. Ṣíṣàyẹ̀wò ìyọrísí lójoojúmọ́ lórí iṣẹ́ tí ó gba ọdún púpọ̀ jẹ́ ariwo lásán ní gbogbo rẹ̀, ariwo sì ni ó ń yí ènìyàn lọ́kàn padà kúrò nínú ètò tí ó ń ṣiṣẹ́.
Má ṣe kà á sí àríyànjiyàn pé kí a wọn díẹ̀. Àríyànjiyàn ni pé kí a wọn ipele tí ó tọ́ ní ìgbà tí ó tọ́. Ìtúpalẹ̀ ẹ̀rí tí ó tóbi jù, ìwádìí àkópọ̀ láti ọwọ́ Harkin àti àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ̀ tí ó bo ìwádìí 138 àti tí ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó ẹgbàá mẹ́wàá ènìyàn, rí i pé mímú kí ènìyàn máa ṣàkíyèsí ìlọsíwájú sí àfojúsùn kan ń mú kí àǹfààní pé wọn yóò dé ibẹ̀ pọ̀ sí i láìkùnà, àti pé ipa náà lágbára jù nígbà tí a bá kọ ìlọsíwájú náà sílẹ̀ ní gbangba àti nígbà tí a bá ròyìn rẹ̀ fún ẹlòmíràn. Ṣíṣàkíyèsí ń ṣiṣẹ́. Ṣíṣàkíyèsí ohun tí kò tọ́ ní àràárọ̀ ni kò ṣiṣẹ́.
Ìyàtọ̀ náà ni pé ohun tí a fi sí i máa ń yí ní gbogbo ọ̀sẹ̀, ìyọrísí kì í sì í ṣe bẹ́ẹ̀. Ṣíṣàyẹ̀wò nọ́ńbà kan ní ọjọ́ Ìṣẹ́gun tí ó lè yí ní oṣù Ẹrẹ̀nà nìkan kò sọ nǹkan kan fún ọ nípa ọjọ́ Ìṣẹ́gun, ènìyàn tí ó ń kà á yóò sì ṣe ìtàn kan lọ́kàn lọ́nàkọnà, èyí tí kò sì dára ní ọ̀pọ̀ ìgbà.
Nǹkan mẹ́ta wo gan-an ni kí n máa tọ́?
Ọ̀kan fún iṣẹ́, ọ̀kan fún ara, ọ̀kan sì fún ènìyàn kan. Mẹ́ta tó láti fi darí, ó sì kéré tó pé ìwọ yóò ṣì máa kọ wọ́n sílẹ̀ ní oṣù ogún, ìyẹn nìkan ni ìdánwò tí ó ṣe pàtàkì.
Ohun tí a fi sí i fún iṣẹ́ ni ohunkóhun tí ìwọ yóò ṣe ní ọjọ́ tí ó burú jù nínú ìdámẹ́rin ọdún bí o bá lè ṣe ohun kan ṣoṣo: wákàtí nínú iṣẹ́ ọwọ́ pàtàkì rẹ, iye ohun tí o ṣe jáde, ìjíròrò pẹ̀lú àwọn oníbàárà, ojú ìwé tí o kọ. Yan iye, kì í ṣe ìmọ̀lára. Ohun tí a fi sí i fún ara ni iye ìdánrayá, apá tí ó tẹ̀lé yìí sì ṣàlàyé ìdí tí ó fi wà nínú àkọsílẹ̀ nípa ètò ọdún mẹ́wàá dípò nínú ìwé ìlera.
Èkẹta ni ènìyàn kan, òun sì ni èyí tí kò sí ẹni tí ń fi sínú àkọsílẹ̀. Ohun kan tí ó wúlò tí o ṣe fún ẹnìkan tí o dárúkọ ní ọ̀sẹ̀ kọ̀ọ̀kan, tí a kọ sílẹ̀ pẹ̀lú orúkọ rẹ̀ lẹ́gbẹ̀ẹ́ rẹ̀. Ìfihàn tí o ṣe. Ìyìn pàtó tí o gbé lọ sí ọ̀dọ̀ ẹni tí ń pinnu ọdún ènìyàn náà. Wákàtí kan ti ọgbọ́n tí wọ́n ń san owó fún ọ, tí o fún ẹni tí kò lè san owó rẹ̀. Ó wà pátápátá lábẹ́ agbára rẹ, kò gba wákàtí kan, yàtọ̀ sí gbogbo ohun mìíràn lórí ìwé náà, òun sì ń dá ọ lóhùn.
Kí ni ó dé tí oṣù keje fi rí bí ẹni pé kò sí nǹkan tí ń ṣẹlẹ̀?
Nítorí pé ìyọrísí máa ń dé ní ìgbà mẹ́rin lọ́dún, ó sì máa ń dákẹ́, nígbà tí àfiyèsí rẹ jẹ́ ojoojúmọ́ tí ó sì ń pariwo. Àlàfo láàrin ohun tí o lè rí àti ohun tí ń kójọpọ̀ gan-an gbòòrò jù ní àárín iṣẹ́ gígùn, ìdí nìyẹn tí àárín fi jẹ́ ibi tí a ti ń ju ètò tí ó dára nù.
Teresa Amabile àti Steven Kramer ṣàyẹ̀wò ẹgbẹẹgbẹ̀rún àkọsílẹ̀ ojoojúmọ́ láti ọwọ́ àwọn tí ń ṣe iṣẹ́ ìṣẹ̀dá, wọ́n sì rí i pé ohun kan tí ó lágbára jù fún ọjọ́ tí ó dára ni ìmọ̀lára pé ènìyàn ń ṣe ìlọsíwájú nínú iṣẹ́ tí ó ní ìtumọ̀. Àwọn ìṣẹ́gun kékeré gbé ìyẹn ju bí ẹnikẹ́ni ṣe rò lọ, títí kan àwọn ọ̀gá tí iṣẹ́ wọn ni láti mọ̀. Ìtumọ̀ tí ó wúlò kì í ṣe ọ̀rọ̀ ìmúnító. Ìlànà ni: bí iṣẹ́ rẹ kò bá lè fún ọ ní ìlọsíwájú tí a lè rí ní oṣù yìí, ìwọ ní láti ṣe díẹ̀ jáde, ohun tí a fi sí i sì ni ọ̀nà.
Níbí ni ohun kẹta tí a fi sí i ti ń ṣàlàyé ìdí tí ó fi wà lórí àkọsílẹ̀. Ìyọrísí máa ń dé ní ìgbà mẹ́rin lọ́dún, ó sì máa ń dákẹ́. Ẹni tí o ràn lọ́wọ́ ní ọjọ́ Ọjọ́rú sábà máa ń dáhùn ní ọjọ́ Ọjọ́bọ̀. Ìdáhùn yẹn jẹ́ èsì tòótọ́ tí ó ń dé lórí ìlànà àkókò tí pátákó ìwọ̀n kò lè bá mu, kì í sì í ṣe ẹ̀bùn ìtùnú, nítorí àwọn ìfihàn àti ìdámọ̀ràn tí o ṣe ní oṣù keje ni ó sábà jẹ́ ìdí tí ọdún kẹta fi ń ṣiṣẹ́ rárá.
Olùdásílẹ̀ KEEP CALM lo ohun tí a fi sí i yẹn fún gbogbo iṣẹ́ ìgbésí ayé rẹ̀. Ní ọ̀rọ̀ ara rẹ̀, ó ń wá àyè nígbà gbogbo láti kọ́ni, láti dá lẹ́kọ̀ọ́, láti gbani nímọ̀ràn, láti gbé ènìyàn ga, láti yìn ni àti láti ti àwọn ènìyàn tí ó wà ní àyíká rẹ̀ lẹ́yìn, ó sì sọ pé àtìlẹ́yìn tí ó padà wá pọ̀ ní ìlọ́po mẹ́wàá ohun tí òun fi sí i. Ìyẹn jẹ́ ìtàn ogún ọdún tirẹ̀, kì í ṣe èrè tí ẹnikẹ́ni lè ṣèlérí fún ọ, ó sì tọ́ sí i nítorí pé ó jẹ́ pàtó nípa ohun tí ó ṣe gan-an.
Kí ni ó dé tí ìdánrayá fi wà lórí àkọsílẹ̀ nípa ètò ọdún mẹ́wàá?
Nítorí pé òun ni ohun tí a fi sí i tí ó ń mú èso jáde nígbà tí kò sí ohun mìíràn tí ń ṣe bẹ́ẹ̀. Ìdánrayá wà pátápátá lábẹ́ agbára rẹ ní ọjọ́ tí ó burú jù nínú ìdámẹ́rin ọdún, ó ń san padà láàrin ọ̀sẹ̀ kan náà, ní ẹ̀wádún kan sì ó jẹ́ ọ̀kan lára ohun tí ń pinnu bóyá ìwọ yóò ṣì wà nínú èyí rárá.
Kọ ọ́ gẹ́gẹ́ bí ìpìlẹ̀ iṣẹ́, kì í ṣe gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú ara. Olùdásílẹ̀ náà gbé ìdààmú kíkọ́ iṣẹ́ ìgbésí ayé rẹ̀ díẹ̀ nípa ìdánrayá, ìyẹn sì ni òtítọ́ tí a ń sọ níbí: ìdánrayá tí ó le jẹ́ ìtura tí a ń ṣe lábẹ́ ìnira. Ìwọ ń ṣe àdánwò ohun tí o nílò nínú ìpàdé, ìyẹn ni agbára láti máa mí bí ó ṣe yẹ nígbà tí nǹkan bá wúwo.
Jẹ́ kí ohun tí a fi sí i rọrùn kí ó bàa lè la oṣù búburú já. Àjọ Ìlera Àgbáyé fi ìwọ̀n kékeré fún àgbà sí ìṣẹ́jú 150 ti ìdánrayá dídára ní ọ̀sẹ̀ kan, ìyẹn ni ìjókòó mẹ́ta ti ìṣẹ́jú àádọ́ta tàbí márùn-ún ti ìṣẹ́jú ọgbọ̀n. Ka iye ìdánrayá, kì í ṣe bí o ṣe ṣe é dáadáa. Ìdánrayá kan tí a kọ sílẹ̀ ní ọ̀sẹ̀ tí ara rẹ kò yá tọ́ sí ètò yìí ju èyí tí ó lágbára ní ọ̀sẹ̀ tí ara rẹ yá lọ, nítorí gbogbo kókó ìwọ̀n ohun tí a fi sí i ni pé o lè ṣe é jáde nígbàkúgbà.
Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ nígbà tí ètò náà bá kò tọ̀nà gan-an?
Fún ìyípadà ètò kọ̀ọ̀kan ní àkókò ìtura wákàtí 48, kí o sì béèrè ìdí kan tí o lè kọ ní gbólóhùn kan láìlo ọ̀rọ̀ ìmọ̀lára. Bí ìdí náà bá ṣì dúró ní àárọ̀ ọjọ́ Ọjọ́bọ̀, yí ètò náà padà. Bí ó bá ti pòórá ní òru, pátákó ìwọ̀n ni ó ń sọ̀rọ̀.
Ìyàtọ̀ tí ó tọ́ sí pípamọ́ ni láàrin àtúnṣe àti ìhùwàpadà. Àtúnṣe jẹ́ ìpinnu tí a ṣe láti inú ẹ̀rí, ní ọjọ́ tí o yàn ṣáájú, pẹ̀lú ètò àtijọ́ tí a kọ sílẹ̀ lẹ́gbẹ̀ẹ́ ti tuntun kí o lè rí ohun tí ó yípadà gan-an. Ìhùwàpadà jẹ́ ìpinnu tí a ṣe ní aago mẹ́sàn-án alẹ́ lẹ́yìn nọ́ńbà búburú, ó sì rí bákan náà láti inú, ìyẹn sì ni gbogbo ìṣòro náà.
Nítorí náà, fún àtúnṣe ní ààyè tí a ti dì. Ìtúpalẹ̀ ìyọrísí ní ìgbà mẹ́rin lọ́dún ni ìgbà tí yíyí ètò padà bá òfin mu, mímọ̀ pé fèrèsé òfin kan ń bọ̀ sì ni ohun tí ń mú kí ó ṣeé ṣe láti jókòó nínú ọjọ́ Ìṣẹ́gun tí kò yí padà láìfọwọ́ kan nǹkan kan. Láàrin àwọn ìtúpalẹ̀, o ní àṣẹ láti yí ohun tí o fi sí i padà bí o ṣe fẹ́. Ìyẹn ni ẹnu ìtura, ó sì sábà tó.
Ohun tí ẹ̀wádún ti ọjọ́ Ẹtì ń rà fún ọ
Ìṣẹ́jú ogún ní ọjọ́ Ẹtì, nọ́ńbà mẹ́ta àti orúkọ kan, ìtúpalẹ̀ òtítọ́ mẹ́rin lọ́dún. Ètò tí kò ní ògo ni, òun sì ni èyí tí ó ṣì ń ṣiṣẹ́ ní ọdún kẹfà, nígbà tí èyí tí a kọ́ lórí pátákó ìwọ̀n ojoojúmọ́ àti ọjọ́ ìsinmi tí ó le dúró ní ọdún kejì.
Kò sí ọ̀kankan nínú èyí tí ó jẹ́ àríyànjiyàn pé kí o fẹ́ díẹ̀ tàbí kí o rọra. Ètò ni tí ń jẹ́ kí o lè lépa ohun tí ó le fún àkókò tí ó pẹ́ tó láti gbà á gan-an, láìfi àwọn ọdún àárín ṣe ìjà lórí ètò tí kò ní àbùkù. Yan nǹkan mẹ́ta tí o fi sí i ní ọ̀sẹ̀ yìí. Fi ìtúpalẹ̀ ọjọ́ Ẹtì sínú kàlẹ́ńdà. Lẹ́yìn náà, padà sí iṣẹ́ rẹ, kí o sì dẹ́kun ṣíṣàyẹ̀wò.
Àwọn orísun
- White Rose Research Online, Does Monitoring Goal Progress Promote Goal Attainment? A Meta-Analysis of the Experimental Evidence
- Harvard Business Review, The Power of Small Wins
- World Health Organization, Physical activity