Ua loli ka papahana i mua o nā maka o nā kānaka a pau. Ua neʻe ka lā, ua hoʻi mai ka waihona kālā me ke ʻano ʻokoʻa, ua ʻōlelo ka mea kūʻai i ka mea i hoʻomākaukau ʻole ʻia e kekahi. Ke hana nei nā kānaka ʻeono a puni ka pākaukau i ka helu mālie like: he nui ka hopohopo pono aʻu no kēia?
Ke nānā aʻe nei lākou a puni e hoʻoholo ai, a pinepine nō, ke nānā mai nei lākou iā ʻoe. ʻAʻole ma muli o kou kūlana. No ka mea, ʻike ʻia ʻoe ka heluhelu wikiwiki loa e loaʻa ana no ka nui maoli o ka pilikia.
Eia ka ʻāpana pono. ʻAʻole lākou e heluhelu nei i kou kūlana o loko, ʻaʻole hiki iā lākou ke ʻike i kēlā. ʻO ia ʻehā mea e hiki iā lākou ke ʻike a lohe, a hiki iā ʻoe ke hoʻokele i kēlā ʻehā a pau me ka manaʻo, a ʻaʻole kekahi o lākou e koi mai iā ʻoe e mālie i kēlā manawa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālie maoli a hiki mai nō ia ma hope. Hana kēlā mau hōʻailona ʻehā i ka lā ponoʻī.
He aha ka mea e ʻike ʻia ai ke kanaka he mālie i ka wā i loli ai ka papahana?
ʻEhā mau mea, ma kēia kaʻina: ka wikiwiki o kāu ʻōlelo, ka mālie o kou mau lima, ka hoʻopau ʻana i kāu mau ʻōlelo, a me ka lōʻihi o kou kali ʻana ma mua o ka pane ʻana. Heluhelu ka lumi i kēlā ʻehā a pau i loko o ʻumi kekona a ʻaʻole loa e nānā hou i ka hopena ma hope.
ʻAʻole kēia he hana hoʻopunipuni ma luna o nā kānaka. Ua ʻike ʻo Cameron Anderson lāua ʻo Gavin Kilduff ʻo ka poʻe kiʻekiʻe loa ma ke ʻano alakaʻi, ua helu ʻia lākou he mākaukau loa e ko lākou hui ponoʻī, e nā mea nānā ma waho a me nā limahana noiʻi, ʻoiai ma hope o ka helu ʻia ʻana o ko lākou mākaukau maoli, a ua ukali kēlā mau helu i ka pinepine o kā lākou hana ʻana i nā mea ʻike maka a ka lumi e heluhelu ai he mākaukau. Ke hoʻoholo nei kēlā mau hōʻailona i nā mea, i ka lā holoʻokoʻa, ma kēlā me kēia hālāwai āu e hele ai. ʻO ke koho wale nō i mua ou, ʻo ia ka hoʻokele ʻana iā lākou me ka manaʻo a i ʻole ka waiho ʻana iā lākou i ka mea a kou hopohopo e koho ai.
Eia ka mana ʻoiaʻiʻo o ke aʻo: e hoʻokele i nā hōʻailona ʻehā a e pololei nō hoʻi. ʻO nā hōʻailona me ka mea ʻole ma hope, kūʻai lākou i hoʻokahi hālāwai nou a lawe i ʻehā hālāwai aʻe.
Pehea ka wikiwiki o kaʻu ʻōlelo pono?
Ma kahi hapahā i lohi aʻe ma mua o ka mea maʻamau i kēlā manawa, no ka mea, ʻo ia pono ka manawa i hewa ai kou wikiwiki maʻamau. Ma lalo o ke kaumaha, wikiwiki koke ka ʻōlelo ma mua o kou ʻike ʻana, a lohe ka lumi i ka wikiwiki he mea koʻikoʻi, a heluhelu ʻia ia he hoʻoweliweli.
ʻO ka wikiwiki ka hōʻailona haku. E hoʻolohi iā ia a e ukali mai ka hapanui o nā mea ʻē aʻe. Hoʻopau ʻia kāu mau ʻōlelo. Iho kou hanu mai ka piko o kou umauma. Noho mālie kou mau lima, no ka mea, ʻaʻole kou kino e hoʻāʻo hou nei e ukali i kou waha. Hoʻokahi ʻōhi wale nō kēlā ma kahi o ʻehā, a ʻo ia ka mea hiki i kekahi ke mālama i kahi kakahiaka paʻakikī.
ʻAʻole ʻo ka mana kūpono, “e ʻōlelo lohi,” no ka mea, puka mai kēlā i kahi leo ʻano ʻē a akahele a hilinaʻi ʻole ʻia. ʻO ia ke kau ʻana i ke kiko piha ma kahi o kāu kau ʻana i ke koma. ʻO nā ʻōlelo pōkole ma kou wikiwiki maʻamau, hana ia i ka hopena like me ka ʻōlelo lohi me ka hana keaka ʻole. ʻO “Ua neʻe ka lā. Ua ʻike mākou i ke kumu. E loaʻa iaʻu ka papahana hou ma ka Pōʻahā,” heluhelu ʻia ia he kūpaʻa. ʻO ka ʻikepili like ma ka ʻōlelo lōʻihi hoʻokahi me ʻekolu huaʻōlelo hoʻohui i loko, ʻaʻole pēlā.
He aha kaʻu e hana ai me koʻu mau lima?
E kau iā lāua ma kahi a e waiho ma laila. Pālahalaha ma ka pākaukau, ʻōwili mālie ʻia, a paʻa paha i kahi peni āu e kaomi ʻole nei. ʻO ka neʻe ka mea mua a ka lumi e ʻohi ai, no ka mea, ʻike ka nānā ʻaoʻao i ka neʻe ma mua o ka hoʻomaopopo ʻana o kekahi i kahi huaʻōlelo.
ʻO nā hōʻailona kūpono e pepehi ʻia, ʻo ia nā mea pinepine: ke kaomi peni, ka wili ʻana i ke komolima, ka huli ʻana i ke kelepona, ka lima i ka lauoho. Maikaʻi nā hōʻailona lima e hōʻike ana i kāu ʻōlelo a kōkua pinepine nō. ʻO nā neʻe liʻiliʻi hana hou me ka pili ʻole i kāu mau huaʻōlelo, ʻo ia ka mea e heluhelu ʻia he hopohopo, no ka mea, ʻo ia pono ia, he kino e hoʻokuʻu ana i ka ikaika i waiwai ʻole iā ia.
Hoʻomalu ke kumu like i ka hopena o ka ʻōlelo. E hoʻopau i kāu ʻekolu huaʻōlelo hope ma ka iho, ʻaʻole ma ka piʻi. Hoʻolilo ka hopena piʻi i ka ʻōlelo i noi ʻae, a i loko o kahi lumi i pūʻiwa iho nei, ʻo ke noi ʻae ka mea hope loa a kekahi e makemake ai e lohe mai ke kanaka a lākou e heluhelu nei.
A hiki mai ke kolu o ka hōʻailona, ka mea a ka poʻe e manaʻo ʻole ai e nānā: e hoʻopau i ka ʻōlelo āu i hoʻomaka ai. Ma lalo o ke kaomi, hoʻopau ʻole ka hapanui o kākou, a i ʻole hoʻololi manaʻo ma waena a ʻae i ka mea mua e make me ka hoʻopau ʻole. Lohe ka lumi i kahi ʻōlelo haʻalele ʻia he kanaka e nalowale ana kona wahi, a lohe ia i ʻekolu o ia mea he kanaka ʻike ʻole i kona manaʻo ponoʻī. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻomaka hou ana, e kū, e lawe i ka puana, a e haʻi i hoʻokahi ʻōlelo piha. ʻOi mau aku ka piha ma mua o ka noʻeau i loko o kahi lumi i pūʻiwa iho nei.
No ke aha e hana ai ke kali ʻana i hoʻokahi puana ma mua o ka pane?
No ka mea, hoʻokaʻawale ia i kāu pane mai kou pane ʻakomi, a lohe ka lumi i ka ʻokoʻa. E lawe i hoʻokahi puana i kēlā me kēia manawa, me nā nīnau maʻalahi pū, i ʻole ai e lilo ka hoʻomaha ponoʻī i hōʻailona he paʻakikī kēia nīnau.
Aia he mīkini maoli ma lalo. Ua hoʻolilo ka mea noiʻi lolo ʻo Amy Arnsten o Yale i nā makahiki he nui i ke ana ʻana i ka mea e hana ai ma lalo o ke kaumaha koʻikoʻi hiki ʻole ke hoʻomalu. Emi ka leo o ka prefrontal cortex, ka ʻāpana lohi noʻonoʻo āu e hoʻohana ai e kaupaona i nā koho a e wae i nā huaʻōlelo, ʻoiai e piʻi ana ka leo o nā ala wikiwiki a kahiko aʻe. No laila, ʻo ka mea mua āu e makemake ai e ʻōlelo i loko o kahi pūʻiwa, ua hana ʻia ia e ka ʻāpana o kou lolo i mākaukau ʻole loa e ʻōlelo. ʻAʻole ka puana he koho ʻano wale. ʻO ia ka puka e hoʻi hou mai ai kou noʻonoʻo i loko o ka lumi.
E kūʻai i ka puana me kahi laina mākaukau ke pono. “E hāʻawi mai iaʻu i hoʻokahi kekona no kēlā.” “E ʻae mai iaʻu e nānā pono ma mua o kaʻu pane ʻana.” ʻAneʻane ʻaʻohe mea i ka lā hana e koi maoli ana i ka pane koke, a ʻo ka poʻe me nā pane koke, ke hoʻokele nei lākou i kekahi o kēia mau laina me ka maʻalahi loa a hiki ʻole iā ʻoe ke lohe.
Hana ka puana i kāna lua o ka hana kūpono e ʻike ai. Hoʻonoho ia i ka wikiwiki no nā mea a pau. I loko o kahi lumi i pūʻiwa iho nei, ʻo ka mea mua e pane, nāna e hoʻonoho i ka wikiwiki o ke kūkākūkā e hiki mai ana, a ʻo ka lumi e holo wikiwiki ana, ʻoi aku ka maikaʻi ʻole o kāna mau hoʻoholo ma mua o ka lumi like e holo ana ma ka wikiwiki maʻamau. ʻO ke kanaka hoʻokahi e lawe ana i kekona ʻike ʻia ma mua o ka ʻōlelo ʻana, hāʻawi ia i ka ʻae i nā mea ʻē aʻe a pau e noʻonoʻo ma mua o ka ʻōlelo, a ʻoi pinepine aku kēlā waiwai i ka hopena ma mua o kāu mea e ʻōlelo ai.
Hiki iaʻu ke hoʻomaʻamaʻa i kēia ma mua o koʻu pono ʻana?
ʻAe, a ʻaʻole ma o ka hoʻomaʻamaʻa hālāwai. He kino nā hōʻailona ʻehā a pau, a ʻo ke kumu e piʻi ʻole ai ke kino ma lalo o ke kaumaha, ʻo ia ka maʻa ʻana o ke kino i ke kaumaha.
ʻO ia ke kumu e pili ai ka hoʻomaʻamaʻa kino i ke kūkākūkā e pili ana i ke kū imua a ʻaʻole i kahi kūkākūkā olakino kaʻawale. ʻO ke kanaka i hoʻomaʻamaʻa ʻia, ua hālāwai mua ʻo ia me ka puʻuwai lele wikiwiki a me ka hanu pōkole ma kahi i pili ʻole, no laila hiki mai ka manaʻo he mea maʻa, ʻaʻole he ʻikepili hou. Hoʻomaka ke alakaʻi a Harvard Business Review no ka poʻe e hana ana ma lalo o ke kaumaha ma ka wahi like: e hoʻomālie mua i ke kino, a e kali i ka hoʻi ʻana mai o ka noʻonoʻo ma hope. Ua mālama ka mea nāna i hoʻokumu iā KEEP CALM i ʻelua ʻumi makahiki o ke kaomi ʻoihana ma o ka hoʻomaʻamaʻa kino, a wehewehe ʻo ia i kēlā ʻo ia kekahi o nā ala i lawe ai ʻo ia i ke kaumaha, ʻaʻole he mea āna i hana ai e ola hou mai. E mālama i ke kino he mea hana no kahi ʻumi makahiki paʻakikī.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa e kōkua maoli, he liʻiliʻi a kikoʻī. E koho i kāu hālāwai koʻikoʻi ʻole aʻe a e hoʻokele i hoʻokahi hōʻailona wale nō: hoʻokahi puana ma mua o kēlā me kēia pane, a i ʻole nā kiko piha ma kahi o nā koma. Hoʻokahi i ka manawa, ma nā lā koʻikoʻi ʻole, i ʻole ai ka lā koʻikoʻi ka hoʻāʻo mua.
Ka mea a ke kanaka kūpaʻa e hana maoli nei
ʻAʻohe kanaka i loko o kēlā lumi i mālie. ʻO ke kanaka e ʻike ʻia ana he kūpaʻa, ke hoʻokele nei ʻo ia i ʻehā mea ʻike maka ʻoiai kona puʻuwai e hana nei i kāna hana, a ʻo ka ʻike ʻana i kēlā ka mea e loaʻa ai kēia iā ʻoe i kēia lā, ma mua o kou manaʻo ʻokoʻa ʻana.
Aia kekahi pāʻani lōʻihi aʻe ma ʻaneʻi, a ʻo ia ke kumu e kūpono ai ke kūkulu ma mua o ka hoʻokamani. ʻO ke kanaka kūpaʻa loa i loko o kahi lumi paʻakikī, ʻo ia pinepine ka mea e kū mau ana i ka hopena o ka ʻumi makahiki. ʻAʻole no ka mea ua emi kona makemake a i ʻole kāna hana, akā no ka mea he pipiʻi ka hopohopo a ua uku emi ʻo ia, hālāwai ma hope o ka hālāwai, no iwakālua makahiki. He pōmaikaʻi kēlā ma luna o ka poʻe e hana ikaika like ana me ʻoe.
Ka wikiwiki, nā lima, nā ʻōlelo piha, hoʻokahi puana. E hoʻokele iā lākou ma kahi Pōʻalua maʻamau a maʻa loa, a aia nō lākou i ke kakahiaka e loli ai ka papahana i mua o nā maka o nā kānaka a pau.
Nā kumu
- PubMed, Why do dominant personalities attain influence in face-to-face groups? The competence-signaling effects of trait dominance
- Nature Reviews Neuroscience, Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function
- Harvard Business Review, How to Regain Your Composure in Stressful Situations