ʻO ka mea hana hilinaʻi loa i loko o kahi ʻōnaehana hoʻopaʻa, ʻaʻole ia he polokalamu, he uaki hoʻāla, a i ʻole he mea helu. He kanaka ʻē ia e kali ana e lohe mai iā ʻoe i ka Lāpule.
ʻAneʻane ʻaʻohe kanaka e hoʻopau i ka hālāwai me kahi hoaaloha e like me kāna hoʻopau ʻana iā ia iho. E neʻe mālie ʻoe i kāu hālāwai ponoʻī ʻekolu manawa i ka pule me ka manaʻo ʻole i kekahi mea, a e hōʻea nō ʻoe i kahi kelepona iwakālua minuke āu i ʻōlelo ai i kekahi, i loko o ka ua, i kekahi ahiahi ʻaʻole ʻoe i makemake, no ka mea ke kali nei lākou. ʻAʻole kēlā hakahaka he hemahema e hoʻoponopono ai. He mea hāpai ia, he manuahi, a loaʻa ia i kēia pō no ke kumukūʻai o hoʻokahi leka.
Eia ka neʻe e hoʻohana pono ai iā ia, ʻaʻole ia ka mea a ka hapa nui e ʻimi ai. Mai hele e ʻimi i hoa hoʻokō. E hāʻawi e lilo ʻoe i hoa hoʻokō no kekahi.
Pehea au e pani ai i kahi pule i pakele mai iaʻu?
He iwakālua minuke, hoʻokahi kanaka ʻē, ʻehā ʻanuʻu no kēlā me kēia, a lawe mua ʻoe i kāna pule. E kākau i ka mea i hana maoli ʻia, e mālama i hoʻokahi mea i holo, e kāpae i kēlā me kēia hālāwai i hala ma kahi o ka hoʻonohonoho hou, a e hoʻonoho i ka papahele o ka pule aʻe ma lalo o ko kēia pule.
ʻO ka ʻanuʻu ʻekahi, he moʻolelo ia, ʻaʻole he hoʻopaʻi. ʻEono hālāwai i hoʻolālā ʻia, ʻelua i pau, a eia ka mea maoli i piha ai ka pule. ʻAʻohe huaʻōlelo hoʻonani, ʻaʻohe wehewehe.
ʻO ka ʻanuʻu ʻelua, hoʻokahi mea i holo, i haʻi kikoʻī ʻia. ʻAʻole ʻo "ua maikaʻi nō." ʻO "ua hana au i ka Pōʻalua ʻoiai ua lōʻihi ka hālāwai."
ʻO ka ʻanuʻu ʻekolu ka mea a ka poʻe e kūʻē ai. Kāpae ʻia nā hālāwai i hala, ʻaʻole lawe ʻia i mua. ʻAʻohe ʻaiʻē, ʻaʻohe hālāwai pālua, ʻaʻohe pule pani, no ka mea ʻo nā hoʻolālā hoʻopiha ke ʻano e haʻalele ʻelua manawa ai ke kanaka: hoʻokahi i kona hala ʻana, a hoʻokahi hou ke ʻike ʻia hiki ʻole ke hoʻokō i ka papa uku hoʻihoʻi. Ua ʻike ka poʻe noiʻi nāna i nānā i ka poʻe e kūkulu ana i nā hana hou, ʻaʻole i hoʻihoʻi nui ʻia ke kaʻina ke hala hoʻokahi manawa wale nō, no laila ʻaʻohe ʻaiʻē e uku ai mai ka hoʻomaka.
ʻO ka ʻanuʻu ʻehā, ʻo ia ka papahele o ka pule aʻe, a ma hope o kēia ʻano pule, iho ia i lalo, ʻaʻole piʻi i luna. ʻO ka papahele ka mana liʻiliʻi loa e helu ʻia nō. E kākau ia he helu, e haʻi leo aku, ʻoiai ke hoʻolohe mai nei kekahi.
No ke aha au e lawe mua ai i kāna pule?
No ka mea e holo pono ʻoe i ke kaʻina no kekahi kanaka ʻē a holo palaualelo no ʻoe iho, a ʻo ka hana mua ʻana i kāna, aʻo ia iā ʻoe i nā ʻanuʻu ʻoiai ʻaʻole nou ke kaumaha. Neʻe pū nō hoʻi ia i kou manaʻo ma waho o kou poʻo iho i ka manawa pono ʻole loa o kou poʻo.
E nānā i ka mea e hana ʻia ke hana ʻoe pēlā. ʻAʻole ʻoe e ʻae iā ia e lawe i ʻaiʻē, no laila e haʻi leo ʻoe ua kāpae ʻia nā hālāwai i hala, a laila pono ʻoe e haʻi i ka ʻōlelo like iā ʻoe iho he ʻumi minuke ma hope. E nīnau ʻoe iā ia i ka mea i holo, a e lohe ʻoe i kona wikiwiki e lele ai ma laila aku. E ʻike ʻoe ua kau ʻia kona papahele ma kona lā maikaʻi loa ma mua o kona lā piha loa, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻike ʻana i kēlā ma ka hoʻolālā a kekahi ma mua o kāu ponoʻī.
Aia kekahi kānāwai no ka hapa hoʻolohe. ʻAʻohe ʻōlelo aʻo ke noi ʻole lākou. ʻO kāu hana, ʻo ia nā nīnau ʻehā a me ka uaki, a ʻo ka hapa nui o ka waiwai o kēlā iwakālua minuke, ʻo ia ke kali ʻana mai o kekahi iā lākou, ʻaʻole ka maikaʻi o kou manaʻo no kāna papa hoʻomaʻamaʻa.
Pono anei au e ʻimi i hoa hoʻokō a e hāʻawi paha e lilo au i hoa hoʻokō?
E hāʻawi e lilo ʻoe. ʻOi aku ka wikiwiki, ʻaʻole ia e pili i ka loaʻa ʻana o kekahi ikaika e like me ʻoe, a ʻo ka lilo ʻana i ke kanaka a kekahi e hilinaʻi ai, paʻa aku ia ma mua o ka lilo ʻana i ke kanaka e paʻa ʻia ana e kekahi.
ʻAneʻane nā mea a pau i kākau ʻia no kēia, ke manaʻo nei ʻo ka mea heluhelu ka mea e pono ai ke paʻa ʻia, a ʻo ia ke kumu ʻaneʻane ʻaʻohe mea kākau i ke aʻo ʻoi aku ka waiwai. ʻO ke kanaka nāna e hāʻawi manawaleʻa, loaʻa iā ia he kuleana, a ola ke kuleana ma hope o kahi pule ʻino ma ke ʻano hiki ʻole i kahi hoʻoholo pilikino. Ma ka Lāpule i hana ʻole ai ʻoe i kekahi mea, hōʻea nō ʻoe, no ka mea ke kali nei lākou iā ʻoe, a i kou hiki ʻana, e holo pū nō ʻoe i kāu mau ʻanuʻu ʻehā.
Aia kekahi hōʻike noiʻi no kēia hopena, a hele mai me kona mau palena. I loko o kekahi noiʻi kahi i hana ai ka poʻe i ʻumikumamālua hālāwai hoʻoikaika kino me kahi hoa i hana ʻia e ka polokalamu, ua holomua nā kāne i hui pū ʻia me kahi hoa i ʻoi iki aku a i luhi ʻike ʻia, ma waena o ʻehā pule. Ma nā hālāwai ʻekolu hope, ua mau lākou ma kahi o ʻumikumamālua a me ka hapalua minuke ʻoi aku ma mua o nā kāne i hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi. ʻAʻole i ʻike ʻia ia hoʻololi i nā wāhine o ia noiʻi like. No laila hoʻokahi ʻike kēia ma lalo o hoʻokahi ʻano kūlana, ʻaʻole he kānāwai o ke ao nei, akā ʻo kona kuhikuhi ka mea āu i ʻike mua ai: ʻo kekahi e hana ana ma kou ʻaoʻao, hoʻololi ia i ka lōʻihi o kou hoʻomau ʻana.
He aha kaʻu e ʻōlelo maoli ai i koʻu mahalo ʻana i kekahi?
E haʻi i ka mea kikoʻī hoʻokahi āna i hana ai, e haʻi leo aku, a inā aia kekahi lumi e helu ʻia ai, e haʻi ma ia lumi ma mua o ka haʻi malū ʻana. Lele ka mahalo pohihihi. ʻO "Ua pani ʻoe i ka Pōʻalua i ka wā i lōʻihi ai kāu hālāwai, ʻekolu pule i hoʻokahi," ʻo ia ka ʻōlelo e mau ana iā lākou i loko o ʻeono mahina.
ʻO kēia ka hapa hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kakahiaka Pōʻakahi ma ka hana me ka hoʻomākaukau ʻole, a ʻo kona kumukūʻai, hoʻokahi ʻōlelo. E noʻonoʻo i ka manawa hope loa i haʻi pololei ai kekahi i kāu mea i hana maikaʻi ai, i mua o ka poʻe he mea nui kā lākou manaʻo iā ʻoe. Ke hoʻomanaʻo mau nei paha ʻoe, a ʻaʻole paha hiki iā ʻoe ke haʻi i kona kumukūʻai iā lākou, no ka mea ʻaneʻane ʻaʻohe kumukūʻai.
Aia kekahi ʻokoʻa ma lalo o kēia i aʻo ʻole ʻia i ka hapa nui o ka poʻe, a he pono ke aʻo aku ʻoiai ʻoe ma ʻaneʻi. Kamaʻilio ke kumu aʻo iā ʻoe. Haʻi ka mea kākoʻo i kou inoa i loko o kahi lumi ʻaʻole ʻoe i laila. He waiwai nā mea ʻelua, a hoʻokahi wale nō o lāua e hoʻololi i ka mea e hana ʻia ai i ke kanaka ʻoiai ʻo ia ma kahi ʻē. No laila ʻo ka mana ikaika loa o ka mahalo, ʻaʻole ia ka hoʻomaikaʻi āu e hāʻawi ai ma luna o ke kope. ʻO ia ka mana āu e haʻi ai i kou luna, i loko o ke kamaʻilio hui, ma ka hālāwai kahi e hāʻawi ʻia ai ka hana.
E hana kikoʻī a e hana ʻole. ʻAʻohe ʻike i loko o "hana maikaʻi." ʻO ka mea i kapa ʻia, i kau lā ʻia, i kikoʻī, ʻo ia ka mea e komo pono ai, a komo ikaika loa ia ke ʻimi ʻole ke kanaka e lohe ana.
He aha inā ʻaʻohe aʻu mea e haʻi ai?
E haʻi nō, ma ka ʻōlelo hoʻokahi, a laila e kāpae i nā hālāwai i hala a e hoʻonoho i ka papahele. ʻO ka pule i hana ʻole ʻia kekahi mea, he pule nō ia e pani ʻia ai, a ʻo ia pani ʻana ka mea e hiki ai i ka pule aʻe ke hoʻomaka i ka manawa pono.
ʻAʻohe mea e helu ana i kekahi ma ʻaneʻi. ʻAʻole ka hoapili he nānā hana, a ʻo ke ala wikiwiki loa e make ai kēia hoʻonohonoho, ʻo ia ka hōʻea ʻana i nā pule maikaʻi wale nō, no ka mea a laila lilo ke kelepona i uku no kahi pule maikaʻi ma mua o ka mea nāna e hana i ka pule aʻe.
E haʻi i ka ʻōlelo. ʻEhā hālāwai i hoʻolālā ʻia, ʻaʻohe i hana ʻia, ua kaumaha ka hana. E mālama i hoʻokahi mea: ua moe au i ka hola kūpono i ka hapa nui o nā pō. E kāpae i nā mea ʻehā. ʻO ka papahele no ka pule aʻe, hoʻokahi hālāwai he ʻumikumamālima minuke. He kanaiwa kekona kēlā a ua pani ʻia ka pule, a ʻoi aku kēlā he kanaiwa kekona ma mua o kahi pule e waiho hāmama ana a hiki i Malaki.
He aha ka mea e hoʻi mai, a ʻo wai ka mea e ʻōlelo nei
Ke helu nei ka mea nāna i hoʻokumu iā KEEP CALM i ka hāʻawi ʻana aku ma waena o nā kumu i holo ai kāna ʻoihana ponoʻī, a haʻi kikoʻī ʻo ia ua hana ʻo ia pēlā i ka piʻi ʻana a pau, ʻaʻole ma hope o kona hōʻea ʻana: ka hana manawaleʻa, a me ka ʻimi mau ʻana i nā manawa e aʻo, e hoʻomaʻamaʻa, e ʻōlelo aʻo, e hāpai, e mahalo a e kākoʻo i ka poʻe ma kona puni. Wahi āna, ua hoʻi mai ka ikaika a me ke kākoʻo he pāʻumi. ʻO kāna moʻolelo kēlā no kona mau makahiki iwakālua ponoʻī, ʻaʻole he uku e ʻaiʻē ʻia i kekahi, a he pono ke heluhelu iā ia he hōʻike, ʻaʻole he ʻōlelo hoʻohiki.
ʻO ka mea a kēia e hōʻike maikaʻi ai, ʻo ia ka manawa. ʻAʻole ʻo ia i hāʻawi mai kēia mai kahi kūlana waiwai nui ma ka hopena o ka moʻolelo. Ke hana nei ʻo ia i kēia ʻoiai ʻo ia e piʻi mau ana, e hana ikaika ana no kāna mea i makemake ai a e ʻimi ana i nā ala e noho mālie ai ma waena, a ʻo ka paʻa ʻana i nā pule o haʻi kekahi hapa o ka mea i mau ai ka piʻi ʻana no iwakālua makahiki ma kahi o ʻelua.
Loaʻa ka mana liʻiliʻi i kēia pō a ʻaʻole ia he mōhai. E hoʻouna i hoʻokahi leka i hoʻokahi kanaka e kūkulu pū ana i kekahi mea: iwakālua minuke i ka Lāpule, kāu pule mua, a laila kaʻu. E paʻa no ʻehā pule a laila e nānā i kāu moʻolelo ponoʻī. ʻAʻole ʻoe i hāʻawi aku i kahi ahiahi. Ua ʻaiʻē ʻoe i ka hoʻonohonoho hoʻokahi e paʻa ana ke paʻa ʻole nā mea ʻē aʻe, a ua hāʻawi ʻaiʻē aku ʻoe iā ia i ka manawa like.
Nā kumu
- Games for Health Journal (via PubMed Central), Enhancing Aerobic Exercise with a Novel Virtual Exercise Buddy Based on the Köhler Effect
- PubMed Central, Making health habitual: the psychology of 'habit-formation' and general practice