Skip to main content
Aia ʻoe i loko o ka pilikia a i ʻole ke noʻonoʻo nei e hōʻeha iā ʻoe iho? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. E ʻimi i kahi laina kōkua →

KE ALAKAʻI ANA IĀ ʻOE IHO · KA HILINAʻI

Ka hilinaʻi me ka haʻakei ʻole

ʻOi aku ka hāmau o ka hilinaʻi maoli ma mua o ka manaʻo o ka poʻe. ʻAʻole ia me he loaʻa nā pane a pau, akā me he paʻa lawa e ʻōlelo ai "ʻaʻole au i ʻike i kēia manawa". Penei e kūkulu ai i ke ʻano e loaʻa ai ka hilinaʻi ma kahi o ke koi ʻana.

He pūʻulu hale lōʻihi i kekahi kūlanakauhale

Photo by FilterGrade on Unsplash

Nā ʻōlelo aʻo wikiwiki

  • E ʻōlelo "ʻaʻole au i ʻike i kēia manawa" me ka haʻalulu ʻole.
  • E hāʻawi i ke kuleana i kāu hui.
  • E ʻōlelo aʻe ma kahi o ka hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho.

E noʻonoʻo i ʻelua kānaka e komo ana i ka hālāwai hoʻokahi. Ke kamaʻilio mua nei ka mua, leo nui loa, ʻaʻole me he kānalua i kekahi huaʻōlelo e puka ana. Hoʻolohe ka lua, nīnau i hoʻokahi nīnau maikaʻi, ʻōlelo maʻemaʻe i kona manaʻo, a ʻae i ka mea hoʻokahi āna i maopopo ʻole ai. Ua aʻo ʻia ka hapa nui o kākou e heluhelu i ke kanaka mua he hilinaʻi. Me ka manawa, i ka hana pū ʻana me lāua, aʻo ʻoe i ka mea āu e hilinaʻi maoli ai.

Loaʻa i ka hilinaʻi he pilikia kaulana. Noʻonoʻo kākou i ke ʻano he leo nui a me ka maopopo, ʻo ke kanaka ʻaʻole e haʻalulu. No laila, ke hopohopo kekahi i ka "ʻano haʻakei", ʻo ka ʻōlelo aʻo āna e loaʻa ai, ʻo ia ka hoʻohaʻahaʻa iā ia iho, ka lawe i ka wahi liʻiliʻi, ka hoʻopalupalu i nā mea a pau. ʻO ka hoʻoponopono hewa kēlā. ʻAʻole ka ʻaoʻao kūʻē o ka haʻakei ke emi. ʻO ia kekahi ʻano hilinaʻi paʻa aʻe a pono aʻe ʻaʻole pono i ka poʻe nānā.

ʻAʻole lāua he ʻelua kiko ma ka laina hoʻokahi

ʻO ka hewa maʻamau loa, ʻo ia ka mālama ʻana i ka hilinaʻi a me ka haʻakei me he mea hoʻokahi lā, he nui ʻokoʻa wale nō. He maikaʻi ka liʻiliʻi, hāʻule ka nui i loko o ka haʻakei. Ma ia manaʻo, noho palekana ʻoe ma ka mālama haʻahaʻa ʻana i ka dial.

He mau mea ʻokoʻa maoli e kuhi ana i nā ʻaoʻao ʻokoʻa. Pili ka hilinaʻi iā ʻoe a me ka hana: manaʻoʻiʻo anei au e hiki iaʻu ke hoʻoholo i kēia, a makemake anei au e hoʻāʻo. Pili ka haʻakei i nā poʻe ʻē: ʻoi aku au ma mua ou, ʻaʻole pono iaʻu kāu mea e hāʻawi ai, ʻaʻole au e nīnau ʻia. Hāmama kekahi iā ʻoe. Pani kekahi iā ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hilinaʻi nui a haʻahaʻa loa i ka manawa hoʻokahi, a pēlā pinepine nā kānaka maikaʻi loa āu i hana pū ai.

Aia kekahi ʻano hāmau aʻe o kēia hewa nō hoʻi. Maʻalahi ka hilinaʻi e hoʻopunipuni a maʻalahi e huikau me ka mākaukau. ʻŌlelo maʻemaʻe ke kauka noʻonoʻo ʻoihana ʻo Tomas Chamorro-Premuzic: ʻo ka mākaukau ka maikaʻi maoli ou ma kekahi mea, ʻoiai ʻo ka hilinaʻi ka maikaʻi āu e manaʻoʻiʻo ai iā ʻoe iho, a ʻaʻole lāua e hele pū i nā manawa a pau. Nui ka poʻe e kani maopopo a hewa naʻe. Nui ka poʻe mākaukau e manaʻo hāmau he hoʻopunipuni lākou. No laila, ʻaʻole ke kanaka leo nui loa o ka lumi he koho palekana, a pēlā nō ka manaʻo ʻo kou kānalua ponoʻī e haʻi ana ʻaʻole ʻoe lawa.

Mai hea mai ka mea maoli

Inā ʻaʻole he ʻano paʻa ka hilinaʻi āu i paʻa ai, mai hea mai ia? Ua hoʻolōʻihi ke kauka noʻonoʻo ʻo Albert Bandura i nā ʻumi makahiki ma kekahi manaʻo pili āna i kapa ai he hoʻokō ponoʻī, ʻo kou manaʻoʻiʻo e hiki maoli iā ʻoe ke hana i kekahi mea kikoʻī. Kuhi kāna hana, i hōʻuluʻulu ʻia e ka American Psychological Association, i kekahi mau wahi e kūkulu ʻia ai kēlā manaʻo, ʻaʻole hoʻokahi he "hoʻoholo e ʻike i ka hilinaʻi".

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hana ʻana i nā mea paʻakikī a ola. I kēlā me kēia manawa āu e lawe ai i kekahi mea ʻoi aku iki ma mua ou a puka i kēlā ʻaoʻao, ʻohi ʻoe i ka hōʻike. Kōkua nō hoʻi ka nānā ʻana i ka poʻe e like me ʻoe e lanakila ana. Pēlā nō ka paipai ʻoiaʻiʻo a kekahi āu e mahalo ai i kona hoʻokolokolo. E nānā i ka mea i nele ma kēlā papa inoa: ka leo nui. ʻAʻole ʻoe e ʻōlelo iā ʻoe iho a loaʻa ka hilinaʻi maoli. Loaʻa ia iā ʻoe ma nā hana liʻiliʻi, a ʻo ke kumu i ʻaʻa ʻole ai ia i loko o ka haʻakei, ʻo ia kou hoʻomanaʻo i ka pōkole o ka manawa i hiki ʻole ai iā ʻoe ke hana ia.

ʻO ia ka hōʻailona maʻemaʻe loa i waena o lāua ʻelua. Palupalu ka haʻakei. Pono ʻo ia e pale i ke kiʻi o kekahi i ʻike mua i nā mea a pau, no laila ʻaʻole hiki iā ia ke ʻae i nā nīnau, ka manaʻo hoʻi, a me nā hewa. Paʻa ka hilinaʻi. Kau ia ma luna o "Ua hoʻoholo au i nā mea paʻakikī ma mua, a hiki iaʻu ke hana hou", ʻo ia hoʻi, ʻaʻohe mea iā ia e nalowale ai i ka ʻōlelo ʻana "he manaʻo maikaʻi, ʻaʻole au i noʻonoʻo i kēlā".

Pehea e ʻike ʻia ai ma ka hana

ʻAʻole he manaʻo ka ʻokoʻa i waena o lāua. Puka ia ma nā ʻano liʻiliʻi e hiki ke nānā ʻia. He mau mea e kūpono ke hoʻomāʻamaʻa:

  • E ʻōlelo "ʻaʻole au i ʻike" me ka haʻalulu ʻole. A laila e ʻōlelo i kāu hana e ʻimi ai. ʻO ka ʻae ʻana i ka palena o kāu ʻike, heluhelu ʻia he paʻa, ʻaʻole he nāwaliwali, no ka mea, ʻo ke kanaka oluolu wale nō i kona kūlana hiki ke hana ma ke ʻano maʻalahi.
  • E noi i ka manaʻo a e hoʻohana maoli. Nīnau ka haʻakei me ka leo wale, ua hoʻoholo mua. Nīnau ka hilinaʻi no ka mea ʻike ka poʻe ʻē i nā mea hiki ʻole iā ʻoe, a ʻo ka loli ʻana o ka manaʻo i ka pane, he ikaika ia, ʻaʻole he hoʻi hope.
  • E hāʻawi i ke kuleana me ka lokomaikaʻi. Ke maopopo iā ʻoe kou waiwai ponoʻī, ʻaʻohe kumukūʻai i nā lanakila o ka poʻe ʻē. ʻO ka ʻāpaʻa ʻana i ke kuleana, ʻo ia kekahi hōʻailona o kekahi i haʻahaʻa aʻe kona paʻa ma mua o kona hiʻohiʻona.
  • E ʻae maʻemaʻe i nā hewa. ʻO "Ua hewa au i kēlā, eia kaʻu e hoʻololi ai" kekahi o nā ʻōlelo hilinaʻi loa a kekahi e hiki ke ʻōlelo, a kekahi o nā mea kakaikahi loa. Ua loaʻa i ka noiʻi no nā alakaʻi ʻo ka poʻe hiki ke ʻae i nā hāʻule e puka pinepine ana he hilinaʻi ʻoiaʻiʻo aʻe, ʻaʻole emi.
  • E paʻa i kou manaʻo a hāmama i ka manawa hoʻokahi. Hiki iā ʻoe ke ʻōlelo i kou manaʻo a e ʻōlelo ʻoiaʻiʻo nō naʻe i kou nīnau i ka mea a nā poʻe ʻē e ʻike ai. ʻAʻole lāua i kūʻē. ʻO ia hui ka hapa nui o kā kākou manaʻo no kekahi kanaka paʻa.

ʻAʻole kekahi o kēia mau mea e koi i ka leo nui aʻe. ʻOi aku ka hāmau o ka hapa nui.

Ke liʻiliʻi loa ka pilikia, ʻaʻole ka nui

Heluhelu ka nui o ka poʻe noʻonoʻo i kēia ʻano ʻatikala a hopohopo no ka palena hewa. ʻAʻole lākou i ka pilikia o ka haʻakei. He akahele lākou i ʻole e haʻakei a hoʻohaʻahaʻa lākou i ko lākou mākaukau maoli, noho hāmau ma nā lumi e kōkua ai ko lākou manaʻo, a ʻae i ka leo nui loa e lanakila ma o ka emi ʻana.

Inā ʻo ʻoe kēlā, ʻaʻole he haʻahaʻa ka hūnā ʻana i kou mākaukau. He kumukūʻai wale nō ia a ka lumi a pau e uku ai. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu ʻike ʻaʻole ia e hana iā ʻoe ʻoi aku ka aloha ʻia, a kāʻili ia mai ka poʻe i ke kōkua a lākou i pono ai. Pono nō ka hilinaʻi hāmau e lohe ʻia. E ʻōlelo i ka mea. E lawe i ka hana e makaʻu iki ai iā ʻoe. E ʻae iā ʻoe iho e ʻike ʻia e mākaukau ana. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia a pau a e hoʻolohe ʻoi aku ma mua o kekahi, e hāʻawi i ke kuleana i kāu hui, e loli i kou manaʻo. ʻO ia ke kumu nui: ʻaʻole lāua i lilo i kūʻē.

He memo no nā lā paʻakikī aʻe

Aia kekahi ʻokoʻa i waena o ka haʻahaʻa ola a me ka leo e haʻi ana iā ʻoe he hoʻopunipuni ʻoe ʻoiai kou hana. Loaʻa i ka hapa nui o kākou kekahi o ia leo, a hoʻohaʻahaʻa ka ʻai mau ʻana i nā lanakila liʻiliʻi iā ia me ka manawa. No kekahi poʻe naʻe, ʻoi aku ka leo nui a mau, ke ʻano kānalua hoʻomau e kahe ana i kou hiamoe, i kāu hana, a me kou mālama iā ʻoe iho.

Inā ua kū kāu mea hoʻāhewa o loko mai ka manawa wale a hoʻomaka e alakaʻi i ka pāʻani, ʻaʻole ia he pilikia hilinaʻi āu e hoʻomāʻamaʻa wale ai e puka mai i ou wale nō, a he pono kēlā e lawe i ke koʻikoʻi. ʻO ka kamaʻilio ʻana ia me kekahi kauka noʻonoʻo, ʻaʻole ia he ʻae i ka hāʻule. ʻO ia kekahi o nā neʻe hilinaʻi loa, ke koho e loaʻa ke kōkua maoli ma kahi o ka paʻa ikaika wale. ʻAʻole ka pahuhopu e maopopo i nā manawa a pau. ʻO ia ka hilinaʻi e hiki iā ʻoe ke mālama i ka mea e hiki mai ana, a e ʻae i ka poʻe a puni iā ʻoe e kōkua e hali.

Nā Kumu

Ma mua o kou haʻalele ʻana, he ʻōlelo no ka mālama

Hāʻawi ʻo KEEP CALM i nā mea hana hoʻonaʻauao manuahi e kōkua iā ʻoe iho. ʻAʻole kēia he ʻōlelo aʻo lapaʻau, he hōʻoia maʻi, a i ʻole he lāʻau lapaʻau, a ʻaʻole ia he pani no ka mālama ʻana a ka loea. Inā kani kekahi mea ma ʻaneʻi me he mea ʻoi aku ma mua o ke koʻikoʻi maʻamau, he ʻanuʻu ikaika a kūpono ka launa ʻana me ka loea.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.