Naka Ngay Xam Jamono ju Ngay Dëddu

Xéy-na am nga ba tey benn yég-yég. Noonu la lii di tàmbalee ci lu ëpp. Du ci benn xew bu bon bu wóor, waaye ci benn baat bu ndaw bu sonn bu di feeñ ci saa yu jaaxal, di laaj laaj bi nga wéy di dàq ci sa bopp. Ndax war naa sax di nekk fii?

Ñi gën a bare ci ñi di laaj laaj boobu dañu koy laaj diir bu yàgg. Dañu tàmm a ko tontu ba mu jeex. Ayu-bés bu bon la woon. Ku nekk am na diir yu jafe. Ñu ngi ci coono bu bare léegi. Xéy-na bu ma gënoon a muñ tuuti, gën a bañ a soxla ndimbal, gën a baax, dina baax.

Lii du mbind mu jёm ci bàyyi nit ñi. Jokkoo yu dёgg dañu jafe, te wàll yu jafe yi du màndarga ne am na lu yàqu. Waaye am na wute ci diggante benn jokkoo bu jaar ci benn yëf ak benn jokkoo bu di, ci ndànk, jёl lu ëpp la mu lay delloo. Teqale ñaar yooyu benn ci yëf yu gën a jafe yu nit war a def la. Kon nanu jéem koo def ci dёgg.

Lu tax ndogal bii jafe a jёl

Dёddu dafay mel ni ñàkk. Dañu nu jàngal ne toog mooy kóllёre te dёddu mooy bàyyi, ne nit ñu baax dañuy saafara mbir yi, ne mbёggeel mooy ne doo bàyyi. Kon bu benn jokkoo metti, jёf bu njёkk bu ëpp mooy jéem a gën, ci wёttu xool bu leer ndax war na wéy.

Am na it benn fiir bu gën a sutura, te am na tur. Danuy tàmm a wéy di def alal ci benn yëf ndaxte danu ci def alal lu bare ba noppi. Ekonomist yi koy woowe sunk cost fallacy (fiiru njёg gu ñu joxe ba noppi). At yi nga def ci, taariix bi, appartemaŋ bu ñu bokk walla xale yu ñu bokk, melokaanu sa ëllёg bu nga tabaxoon ba noppi ci sa xel. Loolu lépp dafay doon benn sabab ngir toog, sax bu benn ci moom firndeelul ne toog baax na ci yaw. Mёnal fii. Waxtu wi nga def ba noppi rёcc na, ci ñaari wёtt. Laaj bi gën a dёgg mooy lan la atu sa dund bu ci topp di la jёl, ak lan lay joxe.

Beneen yëf dafay def ndogal bii mu jafe. Bu nga nekkee ci biir benn jokkoo bu di la dàq doole, sa àtte sa bopp benn ci yëf yu njёkk a lëndёm la. Bu nga defoon diir bu gudd ñu la di wax ne yaa ëpp yëg-yëg, walla ne yëf yi nga fàttaliku xewuñu, man nga jafe a wóolu li ngay gis ci mbir mi dёgg-dёgg. Lëndёm boobu du firnde ne yaa ñàkk. Yenn saa xibaar la ci boppam.

Naka la benn jokkoo waroon a mel

Dafa jariñ nga am lu ngay natt ci, ndaxte bu nga metti diir bu yàgg, man nga fàtte lu baseline bi sax nekk.

Jokkoo yu wér, yi fajkat yi di wax te ñu bare ci nun di leen xàmmee bu nu leen gisee, dañu bokk ay melokaan yu leer. Am na teral ci digu ku nekk ak dundu ku nekk bu wute. Wóolu bu di màgg, du bu di yàqu, ci diir. Palaas ngir wuute bu du doon xeex. Yiw ngir jaww ju bés bu ne, du lu di sotti yenn saa rekk. Yég-yég ne wér nga ak nit kii, ñu ngi la jёppёl, te yaa di benn yëf bu njёkk dёgg-dёgg. Ni Cleveland Clinic ko waxe, yiw ci jokkoo dafay mel ni yég ni wér nga, ñu ngi la jёppёl, te am nga solo ci ki nekk ci sa kanam.

Gisal li nekkul ci limu boobu. Waxul ne jokkoo bi amul xuloo mukk, du naqadi mukk, du soxla liggéey mukk. Bépp jokkoo bu jege am na ay xёll. Laaj bi mooy ndax, ci suufu xёll bi, melokaan yu baseline yooyu am nañu. Bu ñu fa nekkee, diir yu jafe yi man nañu leen a dékku. Bu ñu fa nekkul, benn jёf bu nga def ci sa wёtt du leen mёn a sos sa benn bopp.

Màndarga yi lay wax ne jamono ji jot na nga jёl laaj bi bu dёgg

Amul benn kart bu koy àtte ngir yaw. Waaye yenn tàmm yi dañu jaroon teg xel, rawatina bu ñuy dellusi te duñu soppiku sax lu nga def.

• Danga yég ni yaa ngi dox ci kaw ay boyet-nen. Danga di saytu sa wax, sa baat, sa kanam, di wéy di waaju benn tontu. Jokkoo yu wér duñu dund ci xeetu ragal boobu.
• Sa àddina dafa gën a ndaw. Ñi la doon jege dañu sori, walla ñu la jёle ci ñoom. Sori ci xarit ak njaboot benn ci màndarga yu gën a leer yu ñi di xeex fitnaal ci kёr di tudd, ndaxte dafay génne nit ñi mёn la dimbal nga gis bu leer.
• Dañu la di def saa su ne nga yég ni yaa ndaw. Ñu la wax ne doo def dara bu jub mukk, ñu di suufeel sa yég-yég walla di ko ñaawloo, ñu la ñaxtu ci kanamu nit ñi. Benn tёq-tёqu xeeboo dafay yàq ci anam bu benn xuloo bu wóor du def.
• Saa yu baax yi tàmbali a jёfe ni ay ñaan-jёllu. Tàmm bi ci benn jugg-jugg bu topp ci tàng gu jóg ak dige, ginnaaw ba tёngu gu di tabaxaat, mooy lu ñi di xeex fitnaal di wax bu leer. Bu nga gisee sa bopp di dund ngir wàllu defaraat gi, loolu jaroon nga teg xel.
• Sa yaram dafay natt. Jafe-jafeb nelaw, benn tёngu ci sa biir laata nga leen gis, benn yég-yégu noflaay bu ñu génnee. Xёllu jokkoo bu di yàgg ñu ko boole ak ay dal yu dёgg ci yaram ak xel, te sa yaram dafay jёle njёg li bu sa xel di ci nangu.
• Danga bàyyi a xàmmee sa bopp. Yaa gën a njaqare, gën a suuf, gën a ndaw, gën a nekk noppi ci ni nga daan meloon.

Benn walla ñaari diir yu bon duñu def benn jokkoo bu ñàkk yaakaar. Benn tàmm bu dёgёr, bu du soppiku, bu jaar ci ay weer walla ay at, benn yëf bu wute la.

Ay laaj yu dёgg yu ngay toog ci

Bu ngay jéem a xalaat ci mbir mi, yii dañuy gën a dog coow bi ci benn kart:

1. Bu benn xarit waxoon ma jokkoo bii dёgg-dёgg, lan laa ko doon wax? Danuy gën a leer ci mbiru ñeneen ci sunu bopp. Abalal leer boobu.
2. Ndax dama toog ngir li am, walla ngir li ma yaakaar ne mёn na doon? Yaakaar du lu bon. Waaye am na wute ci diggante benn ñoom bu di soppiku dёgg-dёgg ak benn ñoom bu ngay xaar mu soppiku.
3. Lu ma laaj, lu ëpp benn yoon, te di wéy di ko ñàkk a jot? Tàmm yi ñoo gën a am solo fii ci digё yi.
4. Kan laa doon ci benn at bu dara ci lii soppikul? Nataalal ko bu leer. Teg xel ci naka la sa yaram di tontu laata sa bopp di tontu.

Doo war a saafara lii lépp ci benn toog. Yenn saa li gën a jariñ mooy bàyyi a fen sa bopp ngir génne laaj bi, te bàyyi sa bopp mu ko xool dёgg-dёgg.

Bu lii ëppee benn ndogal bu jafe

Am na line bu di soppi lépp. Bu nga ragalee sa ñoom, bu la ñu yëkkatiloon, noot, walla gaañ, walla bu dёddu mel ni mu wóoroo ci yaram, lii doonatul laaj ndax jokkoo bi jariñ na. Sa kaaraange mooy li ci jiitu, benn baat. Génn ci benn jokkoo bu am fitnaal man na doon saa bi gën a wóoroo, te loolu mooy li tax jaroon nga ko def ak ndimbal ci wёttu sa benn bopp. Ñi ñu jàngal ci wàll bii man nañu ko waxtaan ak yaw ci sutura te dimbal la defar benn mbind, bu amul benn taxawaay walla àtte.

Te bu ngay yóre lii ci sutura, sonn te doo wóor, bu ko yóre sa benn bopp. Fajkat walla digalkat man na la dimbal nga gis mbir mi bu gën a leer te dёgёral sa tànk bu ngay tёg ndogal. Benn xarit bu nga wóolu man na doon fu ngay wax mbir mi ci kaw ci yoon bu njёkk. Tudde ko benn nit bu wóor mooy fu lëndёm bi di tàmbalee yiwu.

Dёddu du mёngoo ak bàyyi, te toog du mёngoo ak mbёggeel. Ñaar yépp man nañu doon tànn bu fit, ci li dёgg. Am nga sañ-sañu bёgg benn dund bu di yég ni mu wér te yiw. Bёgg loolu du lu ëpp.

Cosaan

• Cleveland Clinic, 12 Signs You're in a Healthy Relationship
• The National Domestic Violence Hotline, Warning Signs of Abuse
• Harvard Health Publishing, Fostering healthy relationships