Naka ngay Déglu Dëgg-dëgg ba Keneen ki Yég ne Ñu Dégg na Ko

Ku nga bëgg dafa lay wax lu am solo ci moom, te man nga yég sa bopp di sóobu. Wàll ci yaw dafay noppal-gaañ. Beneen wàll dafa jiitu tabax tontu bi, safara bi, misaal bi ci sa dund bu di wone ne dégg nga. Bi ñu jeexee, waaju nga. Nga tontu. Te dara ci seen kanam dafay tëju tuuti.

Doo doon jéem a ñàkkal leen solo. Xéy-na dangay jéem a dimbali rekk. Waaye ki nekk ci sa kanam jotul li mu ñëwe dëgg-dëgg, mooy ñu dégg ko. Xaaj googu, ci diggante bëgg lu baax ak dal ci lu baax, mooy fu jege bu bare di génn ci sunuy jokkoo ci lu leerul.

Xibaar bu baax bi mooy déglu bu dëgg xam-xam la, du xeetu jikko. Ñenn nit dañu koy jot ci lu gën a yomb. Ñépp mën nañu ci gën. Te dafa yelloo ñu ci gën, ndaxte yég ne keneen dégg na la du teraanga bu nooy rekk. Nit ñi yég ne ñuy déglu leen te teg leen solo ci seeni jokkoo dañuy faral di gën a néew coono, gën a néew wéet-wéet, te gën a dëgër. Wàll bu safaanoo dëgg la it: bu nit yégee ne kenn du ko déglu, dafay ko sonal.

Lu yég ne ñu dégg na la di def dëgg-dëgg ci nit

Dafa yomb nga def déglu ci wàllu teraanga, lu nit ñu jekk di def. Njariñam gën na xóot loolu.

Bu nit yégee ne ñu dégg na ko dëgg-dëgg, xaaj bu tuuti ci njàqare génn na ci moom. Waruñu wéy di bëkkëloo ngir wone seen wax. Man nañu noppi bëgg a xeex. Man nga ko gis ci saa si, ci wàllukaay yi, ci ngelaw gi. Cebbi googu wàll la ci lu tax déglu benn ci yëf yu gën a dalal benn nit mën a jox keneen, te lu tax nit ñu bare di génn waxtaan bu baax ñuy yég ne ñu woyof ci lu firnde yi rekk mën a leeral.

Gëstu bi dafay dëgëral ñaata la am solo. Ci gëstu ci doktoor ak jarma yi, wute gi ci diggante yég ne ñu déglu la ak yég ne ñu la sàkku dafay feeñ fu ñu ko natt. Bu jarma yi yégee ne seen doktoor dégg na leen dëgg-dëgg te wone yërmande, dañuy wax ne gën nañu ci suur te am ndimbal. Bu ñu yégee ne seen doktoor déglu leen mukk, naqar bu jëm ci xol bi dafa gën a bon ci natt. Loolu barab bu faj la, waaye njàngale mi dafay jàll dell ci sa waañ ak say waxtaanu-mbooloo: yég ne ñu dégg na la du taaru jokkoo. Wàll la ci naka la jokkoo bi di defe liggéyam.

Am na njariñ bu gën a noppi, te ngir yaw la. Bu nga bàyyee bëgg a wone tontu bu mat te jël rekk nit ki, waxtaan yi dañuy gën a néew coono. Yaa ngi def ñaari liggéey ci benn yoon, déglu ak jéem. Léegi dinga def bu jëkk bi rekk.

Lu tax nu ko jafee (te lu tax du sa tooñ)

Déglu dafa mel ni lu néewaay. Toog te dal, noppi, bàyyi baat yi dugg. Bu loolu doon ko, ñépp dinañu ci baax.

Li dëgg-dëgg di xew mooy sa xel dafa gaaw te waxtaan yeex. Man nga xalaat ay yoon lu gaawe keneen ki di waxe, te kàttan gu des googu dafa war a dem fu mu jëm. Kon dafay dem ci àtte, mengale, waajal sa tontu, tànn ndax dañu jub. Gëstukat yi dañuy tekki déglu bu dëgg ni jëf bu am ay wàll yu bare: jël baat yi, jàng yég-yég bi ci suuf, ba noppi wone keneen ki ne jot nga ñoom ñaar. Fajkat yi dañu koy xaaj ci ñetti jéego, dégg lu ki wax bëgg a wax (boole ci wàll yi mu waxul), jëfe ko, ak tontu ci anam bu di wone ne foofa nga nekkoon. Xoolal ñaata ci loolu di liggéey. Benn ci ñoom du ñàkk-jéem.

Am na it aada bu lay xeex. Bu nit indil nu jafe-jafe, nu bare ci nun dañuy jublu safara gaaw, ndaxte saafara dafay mel ni yërmande te noppi dafay mel ni lu amul njariñ. Yenn saa safara mooy li ñu bëgg dëgg-dëgg. Faral du ko. Safara bu gaaw mën na dal ni "nanu tëj mbir mi," doonte danga bëggoon a wax "bëgg naa jële diis bi ci sa kaw."

Lu yég ne ñu dégg la dëgg-dëgg di mel

Xalaatal yoon wu mujj wu nga yégoon ne keneen fahm na la bu wér. Xéy-na duñu doon ñu ràññiku. Amuñu woon safara bu rafet. Dañu nekkoon rekk ak yaw dëgg-dëgg. Man nga gis wute gi.

Fii mooy li nit koohu doon def bu wér.

Dañu dàq li leen taxaw, boole ci bi nekk ci seen loxo

Doo mën a déglu ci genn-wàll te mu am solo. Cleveland Clinic dafa teg nekk fu ngay xalaat ci kaw limam, te noon bi gën a mag ci teew mooy telefon bi. Tegal ko ci suuf, walla ci beneen néeg. Jublul sa yaram ci nit ki. Bàyyil mu am say bët. Lii du ngir mel ni ku jekk. Dafa di ngir jox keneen ki sa xel bu dëgg, bi mu yég ci saa si mu ko am ak saa si mu ko amul.

Dañu bàyyi tabax seen tontu

Lii moo gën a jafe, ndaxte dafay xew ci boppam. Saa su nga tàmbalee tabax sa tontu, génn nga waxtaan bi, doonte yaa ngi ci toog. Jéemal lii: bàyyil keneen ki mu jeexal bu wér laata ngay àtte lu nga xalaat. Dinga jàpp yëf yoo doon réer, te noppi bu tuuti bi ngay xalaat seen wax dafay leen wone ne natt nga leen dëgg-dëgg. Noppi du ñàkk-tontu. Wàll la ci tontu.

Dañu ko delloo

Lii mooy jëf ji gën a def liggéey te ñu ko gën a bàyyi. Bu nit waxee lu dëgg, waxaatal li nga dégg, ci say baat. "Kon mel na ni meruloo sax ci diir bi, dafa la metti ne laajuñu la bu jëkk." Loolu rekk la. Doo dégoo, defaraat, walla natt. Yaa ngi seetlu rekk.

Ñaari yëf yu di xew bu nga ko defee. Bu nga jubee, nit ki dafay yég noflaay bu ndaw, yég-yég bu wóor bu ñu la fahm. Bu nga juumee tuuti, dañu la jubbanti, te léegi yeen ñaar dégoo nañu ko gën ci ni ñu ko déggoon benn simili ci gannaaw. Amul tànn bu ñuy ñàkk. Delloo li ñu wax, li boroom xam-xam yi di woowe reflective walla paraphrasing, benn ci jumtukaay yu mag la ci gëstu ndaxte dafay dox ci ñaari wàll yi.

Dañu déglu yég-yég bi, du firnde yi rekk

Ci suufu lu ëpp li nit ñi nuy wax, am na yég-yég buy seet seede. Xibaar bi ci nawle bu ñaaw dëgg-dëgg dafay wax ci yég ne ñu la teggeel. Xibaar bu gudd bi ci jataayu doktoor dafay wax ci ragal. Doo war a nekk ku jàng xel. Man nga tudd rekk li nga seetlu, ci teey te ni jéem. "Loolu mel na ni lu sonal." "Danga mel ni ku gën a njàqare li nga koy wone." Bu nga juumee, dinañu la ko wax. Bu nga jegee, wone nga leen ne wàll bi gën a am solo mooy bi nga doon toppatoo.

Dañu laaj, ci lu jël rekk

Laaj yu baax xeetu joxe lañu. Du yu njub-njublu, yu di ubbi bunt. "Naka la mel woon ci yaw?" "Lan nga soxla léegi, wax rekk walla saafara jafe-jafe?" Bu mujj boobu lu jege khaam la ci jokkoo yu jege, ndaxte dafay tëj réer-réer bu ñu duul gis, fu benn nit bëgg dalal te keneen di joxe naal bu am juróomi tomb. Laajal, te dinga bàyyi tàkk.

Lu muy mel ci waxtaan bu dëgg

Jëf yu ñu lim mën nañu mel ni jumtukaay. Fii mooy naka lañuy dajaloo bu ku nga dëkkaale ñëwee kër gu sonn.

Dafay teg saagam ba wax ne kilifa bu bees bi dafa soppi mbooloo mépp te bañ leen wax ba mu jeex. Sa xel bu jëkk mooy bi leer: loolu réer la, danga koy war a wax, li ngay yónnee moo di lii. Jàppal ko.

Ci lu ko wuutu dangay teg telefon bi te jublu leen. "Waaw. Waxal ma lu xew." Bàyyil ñu génne lépp, doonte ci wàll yi ñuy wëndéelu, te doo jeexal seeni kàddu. Bu ñu taxawee, doo ko fees. Dangay toog ci noppi benn yoon, ba noppi wax li nga dégg. "Kon dangay xam ko gannaaw bi mu amee, ci ndaje, ci kanamu ñépp." Dañuy jébbalu, ba noppi dolli wàll bi ñu waxagul woon, wàll bi lay dëgg-dëgg metti: dafa leen def ñu yég ne dañu leen fàtte.

Loolu mooy wërsëg wi. Xëcc ko ci teey. "Loolu mel na ni du mbirum jamono rekk, mel na ni yég nga ni ñu la far." Léegi ñu ngi wax dëgg-dëgg, ndaxte gis nga yég-yég bi ci suufu firnde yi. Defaraaruloo dara. Soxlawoo ko. Laata ngay joxe benn xalaat, laajal benn laaj bi lay musal lu ëpp ci waxtaan: "Danga bëgg nu xalaat lu nu ci war a def, walla danga bëgg a mer ci moom benn simili rekk?" Lu ñu tontu, léegi man nga leen jox li jaadu ci lu jël rekk.

Waxtaan bépp mën na jël ñeenti simili. Kenn jotul safara bu mu laajul. Te nit ki dugg na ni ku wéet ci moom te génn ni ku am ku ci taxaw.

Ñenn yëf yu ngay war a bàyyi

Yenn saa déglu bu gën a baax lu ëpp mooy dàq li lay teree.

• Yorel safara ba ñu ko soxla. Bu wóorul ci yaw, laajal. "Danga bëgg sama gis-gis, walla danga bëgg ma déglu rekk?" Nit ñu bare dañuy noyyi bu nga leen ko laajee.
• Bañal a teg sa xibaar ci seen bos. "Waaw, loolu dama ko dund it" dafay mel ni jokkoo ci biir waaye ni njël ci biti. Tuuti ci moom dafay boole. Lu bare ci moom dafay delloo lampe bi ci yaw.
• Bul gaaw a faj yég-yég bi. "Bul jaaxle," "dina baax," "xoolal wàll bu leer bi" mën nañu mel ni danga bëgg yég-yég bi jóg ngir nga dalaat. Toog ak nit ci saa su jafe dafa gën a am njariñ ci wax ko mu bàyyi ko.
• Moytul bëgg-bëggu wote sa bopp. Bu li ñuy wax jëmee ci yaw, bëgg-bëgg ngir leeral sa bopp dafa réy. Man nga ko def. Gannaaw. Bu jëkk, wóoral ne dañu la fahm, doonte ci werante. Nit ñi mën nañu muñ xuloo bu bare bu ñu gëmee ne dégg nga leen dëgg-dëgg.

Bu déglu doŋŋ doyul

Am na dig ci lu déglu bu gën a baax mën a yor, te dafa baax ngay dëggu fu mu tollu.

Bu waxtaan bu metti bi di dellusi bu dul yëngu, walla bu nit ku nga bëgg di sóobu ci lu diis lu ëpp ayu-bés bu jafe, déglu bu baax tàmbali la, du safara. Fajkatu-njabootu bu baax mën na jàngal ñaari nit ñu dégante ci anam yu jafe a jàng sa kenn. Te bu nit di la wax, ci baat walla ci kanamam, ne dafa ñàkk yaakaar walla mucul, sa liggéey dafay soppiku jóge ci fahm jëm ci jàppale leen ci ndimbal bu dëgg. Déglu mooy naka nga jege ba gis. Du wuutu faj bu ñu tàggat bu mbir mi ko soxla.

Waaye lu ëpp ci jamono, dig bi gën na suufe te gën a jege ci li nu ragal. Doo war a wax kàddu bu mat. Danga war a teg telefon bi rekk, bàyyi waajal, te bàyyi keneen ki gis ne li mu wax jot na la dëgg-dëgg. Defal loolu, jox nga leen lu gën a bare safara. Jox nga leen yég ne ñu wéetul ci moom.

Cosaan

• Cleveland Clinic, 7 Anam yu ngay Gënale sa Déglu bu Jóg
• StatPearls / NIH National Library of Medicine, Déglu bu Jóg
• Frontiers in Psychiatry (PubMed Central), Wóorale bosu Sinwaa bu Nattukaayu Déglu bu Jóg ak Yërmande
• American Psychological Association, Déglu bu jóg, APA Dictionary of Psychology