Tegtal yu gaaw
- Decide if you want less or none.
- Speak from your side, not their faults.
- Let yourself grieve it, quietly.
Amul benn palaas ci butik bi ngir mbir mii. Bu ay mbёggeel yi jeexee, ku la wër xam na li ëpp: waxtaanu tas gi, woy yu naqari yi, xarit yi ñёw ak ñam. Xaritoo bu jeex amul benn ci loolu. Danga yég rekk, ci ndànk te ci sutura, ne dara nga daan wóoluji léegi day la sonal, walla di la tiitloo, walla di la tuutalal, gën ni nga defoon laata nga dugg.
Te ndaxte kenn du la jox palaas, man nga toog di def dara diirub at yu bare. Danga di ñёw ci tàmm. Danga di tontu bataaxal yi. Danga di la ne sa bopp mu baax na, sax bu nga yégee lëj gi ci diggante ki nit kii doon ci yaw ak ki mu nekk léegi.
Bu nga jàngee lii, wàll ci sa xel xam na ko ba noppi. Loolu du ñàkk kóllёre. Nit ñi dañuy màgg ci anam yu wute ak jёm ci béréb yu wute, te xaritoo bu la doon nekku ci sa ñaar-fukk-ak-ñaari at man na ne mёnatul a nekk ci nit ki nga nekk léegi. Am nga sañ-sañu gis loolu. Am nga sañ-sañu jёlee ci ay matuwaay te bañ a nekk kii bon ci léebu bi.
Bu njёkk, wóorlul sa bopp li nga bёgg dëgg-dëgg
Laata nga def dara, toogal ak benn laaj. Lan ngay wut dëgg-dëgg fii?
Am na wute bu dëggu, te tuddo ko dafay soppi lépp li ciy topp. Ñi jàngat ni xaritoo yiy tas dañuy wax ay yoon yu wute. Benn mooy jeexal xaritoo bi ba fàww. Beneen mooy sori, foo di gён di jokkoo tuuti waaye di wàññi jege gi bu baax. Ñetteel bi mooy xaajle: danga di génne nit ki ci sa dund ngir wàll yi ngay jàppandi, te ci sutura ngay bàyyi indil ko wàll yi la naqari.
Ñu bare dañuy foog ne "jeexal" mbir mi mooy dagg gu leer, gu am coow. Waaye ci dëgg-dëgg loolu du dara. Diir bu bare, matuwaay bi gën a yiw te gën a dëggu mooy soppi melokaanu xaritoo bi, bañ koo lakk.
Kon laajal sa bopp:
- Ndax dama bёgg nit kii génn ci sama dund bépp, walla dama bёgg rekk mu néew?
- Ndax am na lu wóor lu ko yàq (worle, walla tàmm gu may suufeel), walla dafa rëcc rekk?
- Ndax may tontu benn diir bu bon, walla lu nekkoon dëgg diir bu gudd?
Tontu bi dinga la won bunt bi jub. Xarit bu la metti ci anam bu nga mёnul a rombu man na soxla jeex gu dëggu. Xarit bu ngeen sori ci màgg gu wute, man na soxla rekk yëlёf gu neex ci buumu.
Bu suuxat mooy tànn gu dëggu
Danuy foog ne li fit mooy jamu bu mag saa su nekk. Du dëgg. Yenn saa, jeex gi gën a neex te gën a teral mooy gi juy ndànk, te njàngat ci naka mag ñi di jeexe seen xaritoo dëgg na loolu. Bu nit ñi seetee ni ñuy jёfe, tàmm gi gën a bare du benn coow bu tar walla di rёcc ci liir. Suuf laay juy, ñoom ñaar: jokkoo bu néew, diir bu gudd ci digganteb bataaxal yi, ndogal yu néew.
Ngir xaritoo bu jeex yoon wi, te amul benn gaañu-gaañu ci wёttu ñaar ñi, lii man na nekk yoon wi gën a am yërmande. Doo mbugal kenn. Danga di gën a néewal la ngay tàmbali. Danga bàyyee ndayin li ndànk. Danga tontu ci yiw bu ñu la woote, waaye doo defaraat jege gu amatul.
Am na, teewul, digg bu am ci diggante suuxat ak "rёcc-jaay." Rёcc-jaay mooy fi nga rёcce ci nit ki di la wut, ba mu jaxle te gaañu ci sutura. Suuxat gu yiw mooy gu ñoom ñaar bokk te neex. Bu sa xarit di gёn a takku te di ñёw, suuxat ci moom du yiw. Dafay mel ni ñàkk-fit gu ñu wёral ni yiw, te dinañu ko yég.
Bu xaritoo bi soxla waxtaan bu dëggu
Yenn jeex yi dañu jaroon ay baat. Bu nekkoon xarit bu jege, ku nekkoon fa ci mbir yu mag yi, walla su amee benn xaru bu wóor bu suuxat di bàyyi mu yàqu, waxtaan bu jub mooy yoon wi gën a teral, sax bu ëpp coono.
Danga waroo may benn àtte. Doo tabax mbindum yoon ci naka lañu la wor. Jёlal ko ci sa yég sa bopp ak sa soxla.
Yëf yu ndaw yu koy dimbali:
- Tànnal jamono ju sutura, ju amul taxawaay. Bu nekkul ci digg-bu-jafe, ci bataaxal bu gaaw, walla bu kenn ci yeen di ki metti ba noppi.
- Waxal ci sa wёttu. "Xam naa ne dama war a tёgu ci xaritoo bii" dafay dal ci anam bu wute pёtt ak "Danga daan def lu ne ci sa bopp." Benn dafa dëggu. Beneen dafay wooteji xeex.
- Leeral li ngay laaj. Palaas. Taxaw. Genn xaritoo gu dëggu. Wax gu leerul dafay ubbi bunt bi ci anam bu man a metti ñoom ñaar ci ëllёg.
- Bàyyil ñu am seen yëg. Man nañu naqarlu, jaxle, walla mer. Man nga taxaw temm te yiw te bañ a wёññi lépp. Seen jёf mooy xibaar, du ndigal.
- Man nga yiw te fatt ci benn saa. Cant ci li nekkoon dëgg ak dig bu dëgёr ñoo mёn a ànd.
Bu xaritoo bi amoon yiw bu dëggu, waxal ko. "Am nga solo ci sama bopp, te lu bare ci li nu amoon dëgg la woon" man na toog ci wёttu "te mёnatuma jёfaat lii." Ñoom ñaar man nañoo dëgg.
Tёg dig, ci benn tёg jeex
Du xaritoo bu jafe bu nekk mooy war a jeex. Yenn saa li nga soxla dëgg-dëgg mooy dig, benn line bu leer ci naka nga nangoo ñu di la jёfe, te xaritoo bi man na dund ci loolu.
Cleveland Clinic dafa leeral dig bu wér ci anam bu yomb: mu ngi wax sa soxla te du fexe ngir jañ nit ki. Mooy mbindin bi ngay teg ci naka nga bёgg ñu di la jёfe, du buum bu nga wёr ci seen jёf. "Duma waxaat sama takk ak yaw" dig la. "Bu nga ñёwaat benn waxtu ginnaaw jamono, dinaa dellu kёr" dig la. Doo laaj ñu soppi seen bopp. Danga leen di wax lu ngay def ak lu ngay bañ a def.
Dig amul benn solo bu la topp-topp bu ndànk ànduwul ci. Bu nga wax ne danga génn bu waxtaan bi ñaawee, te toog di ko nangu, dig bi dafa doon njort rekk. Topp-topp mooy naka ngay xam li xaritoo bi nekk dëgg-dëgg. Ñenn dinañu jubal te xaritoo bi gën a wér. Ñenn duñu ko def, kon tontu nañu la laaj bi.
Bàyyil sa bopp mu naqarlu ko
Fii mooy wàll bi kenn du la ci artu. Sax bu jeexal mbir mi jub pёtt, sax bu yaay ki ko tànn, man na metti bu tar.
Loolu du la war a woo ci njort. Ñàkk xarit bu jege man na dal ni tas gu mbёggeel, te ñi ko gën a yég dёgg mooy ñi seen yég-yég bu njёkk jàngal leen ñu di dёgёr seen bopp ci kanamu bёddi ak jёppёl. Naqar bi dëgg la, te dafa gën a jafe ndaxte àddina si wёr la baña gis ni ñàkkin la. Doo am ñam. Doo sax am benn "ndax jàmm nga am?" Nit ñi dinañu foog ne ndaxte kenn dee-ul te kenn tasu-ul, dara xewul.
Dara xew na. Man nga naqarlu nit te xam ne bàyyi ko mooy woon li jub. Ñaar yépp man nañoo dund ci yaw ci benn saa. Muñal naqar bi. Bàyyil sa bopp mu fàttaliku wàll yu baax yi te bañ ci jёl ngir tёggu benn ndogal bu nga jёl ci ay bunt yu baax.
Te jubluwaay bi nga jёm ci ñi la gën a mёngoo. Naqaru ñàkk xaritoo dafay yiiwu ni yeneen naqar yi: ci ndànk, te ci wётu nit ñi lay def mu yégu sa bopp.
Bu ëppee tёg jeex bu jafe
Jeexu xaritoo yu gën a bare dañu naqadi te man nañu leen a dékku. Danga naqarlu diir bu néew, danga wut sa tёg, dund dafay defaraat palaas bi. Waaye teqalil sa xel bu naqar bi tёguwul. Bu nga gis sa bopp yóbbu ci benn naqar bu tёgul, di sori nit ñépp te du xarit bi rekk, walla di yég ne ñàkk gi yàq na lu mag ci sa solo, loolu jaroon nga koy jёl bu baax.
Fajkat bu baax man na la dimbali nga xam lu tax jeex bii dal la lu tar, rawatina bu taxawal ay gaañu-gaañu yu yàgg yu jёm ci bёddi walla wóolu. Wut xeetu dimbal boobu du firndeel ne danga jёfe xaritoo bi ci anam bu baxul. Firnde la ne danga di saytu sa naqar sa bopp ci mёlla mi nga war a joxe xarit, te loolu, ci mujj gi, mooy li tax nga jàng a bàyyi ci yiw.
Cosaan
- Cleveland Clinic, How To Set Boundaries in Healthy Ways
- Psychology Today, 7 Strategies People Use to End Friendships (Grant Hilary Brenner, MD)
- Psychology Today, Why Are Some of Us More Affected by Friendships Ending? (Kaytee Gillis, LCSW)
- National Center for Biotechnology Information, Relationship dissolution in the friendships of emerging adults: How, when, and why?