Tabaxaat sa Dund gannaaw Tas-céet

Ay suba wàll bi gën a metti mooy ngélén gi. Wetu lal wu ca des, ñaareelu curedent bu fa nekkul, kafe bi nga daan defal ñaari nit. Sax bu génn gi nekkoon jub bi, sax bu yaa bëggoon génn, ngélén gi ci nekk sa bopp man na la jaaxal. Xaatim nga kayit ngir jeexal benn takk-jabar. Li kenn la waxul mooy lu bare lu ci topp: aljানা bu ñu bokk, léeb yu ci biir, ak nataal bi nga tabaxoon ba xaw ngir fanweeri at yu ci topp.

Metit boobu am na tur, te du néew doole. Naqar la.

Lu tax mu mel ni dee sax bu kenn deewul

Naqar du rekk ngir jënaay. Cleveland Clinic dafa ko wax bu leer: naqar man na topp benn mbir bu nekk bu yàq sa yég gu dal walla sa xam-xamu bopp, te tas-céet a nga fa ci lëkkalekaay bi ak ñàkk liggéey ak feebar. Doo naqarlu benn nit. Dangay naqarlu benn ëllëg. Bés yu réy yi nga nataaloon, wàll bi nga daan def, naka nga daan xàmmee sa dund. Loolu lépp dañu koy war a bindaat, te loolu naqar bu dëgg la sax bu kenn lay yonnee kayitu naqar.

Li tax naqaru tas-céet gën a jaxasoo mooy naka mu jaxalee. Man nga yég dal bu dëgg ak naqar bu xóot ci benn waxtu. Man nga mer ci kenn te di ko namm ci benn saa. Man nga naqarlu benn takk-jabar bu, ci mujj gi, doon lu ëpp metit. Loolu lépp du benn werante bu ngay defar. Mooy rekk naka mu mel ngir ñàkk benn yëf bu jaxasoo.

Yaram wi itam dafay teg limu. Naqar tàng-tàng bu diis la, te man na feeñ ci yaram: jafe-jafeu nelaw, metitu bopp, biir bu bañ a taxaw, coono bu benn noppalu manul faj, feebar bu gën a bare li dul lu-ordinaire. Bu nga yégoon la sonn te tasaaroo, doo tas. Yaa ngi yenu benn yen.

Bàyyil diir bi jëkk mu jaxasoo

Ayubés ak weer yi jëkk du waxtu ngir won dara. Mental Health America, ci digalam ci tàqale ak tas-céet, dafa wax benn yëf bu am solo nga jàpp: dafa jub nga yég naqar, mer, coono, teel ak jaxle, te yég yooyu man nañu tàng. Bàyyil sa bopp mu liggéey ci doole bu néew ay yoon. Yaa ngi wér. Loolu dafay jël doole boo doon jëfandikoo geneen fu.

Ay yëf yu di dimbali lu ëpp li ñu mel:

• Denc scaffolding bu tayel bu sa bés. Jógal ci benn waxtu, lekkal lekk yu dëgg, yëngal sa yaram doonte tuuti. Aada du faj naqar, waaye dafay jox la benn yëf bu dëgër boo taxaw ci bi lépp di yëngu.
• Bul jël sangara, sigaret, walla dara ni benn yoon ngir tëj yég gi. Dafay dox ngir benn ngoon te fey la suba bi ci topp, te dafay xóotal xoq bi ngay jéem a génn.
• Bu benn waxtaan ak sa borom-kër bu jëkk di soppiku xuloo, am nga sañ-sañ taxaw. «Nan ko jëluwaat ci ëllëg» benn mbind bu mat la. Aar sa jàmm du dëddu.
• Tànnal benn yëf bu ndaw bu doon sa bos rekk. Benn dox bu nga doon def sa doom, benn program bu kenn tànnul, benn ñam boo bëgg dëgg-dëgg. Jëlaat suuf bu ndaw mooy naka benn dund di tàmbalee mel ni sa bos.

Wéttéel gi dëgg la, te dafay la fen

Wéttéel gannaaw tas-céet du rekk ngir namm sa borom-kër. Mooy ñàkk melo bu jokkoo gu bare: ay xarit yu séq, njaboot gi nga takkoo, nit ki daan nekk rekk ci néeg bi ci topp. Bu loolu néewee, sa yég gu njariñu sa bopp man na wàcc ak moom. Mooy wàll bi nga war a xool, ndax wéttéel dafay la nettali benn léeb (ne yaa nekk benn yen, ne yaa gën a baax bu nga jañul kenn) te léeb bi daanaka dafay juum.

Jëf bu safaan mooy jokkoo sax, bés yi nga ko gën a bañ. Waxal benn xarit dëgg bu naka nga mel. Nangul cofeel bi nga bëggoon bañ. Waxtaan li nga yég, ak nit ñi lay bàyyi wax ko fu nekk lu nga soxla, benn ci yoon yi gën a wóor la ngir naqar bàyyeeku njàpp mi. Benn kurél gu ñuy dund benn mbir man na def lu ay xarit manul, mooy fàttali la ne loolu lépp du la jëngal.

Xam kan nga nekk léegi

Ci benn saa laaj bi dafay soppiku. Du «naka laa jaar ci lii» te gën a «kan laa bu ma nekkul genn-wàll ci ñoom ñaar.» Ci ñu bare kii mooy wàll bu yaakaar bu néew bu tas-céet, sax bu mu meletul noonu ci njëlbeen.

Tàmbalil ci baaraam yi nga daanal. Daanaka am na lu nga teg suuf ci diiru takk-jabar bi. Benn tuuru, benn xaritoo, benn xeetu woy, benn anam boo daan jaar sa gaawu. Jëlaatal benn ci ñoom, du ngir mu faj lépp waaye ngir mu la fàttali ne dëgg nga nekkoon laata jokkoo bii te dinga nekk gannaaw ci. Wàll yooyu dañuy dajaloo bu gaaw lu ëpp li nga foog.

Wàññil mëngale bopp bi. Kenn ku nga xam takkaatoo na ci at, keneen di sax jëng gannaaw ñetti at, te kenn ci ñoom du la wax dara ci sa jamono. Wéral ci tas-céet du dox ci benn waxtukaay, te «gannaaw» du benn palaas bu dëgg.

Bu doom yi di xool

Bu nga ànd di yar ay doom, dangay naqar te di taxawal ay xale yu ndaw ci seen naqar bu bos ci benn saa, te loolu lu bare la ngir benn nit. Doo war a mel ni ku dal ba fàww ngir ñoom. Li gën a dimbali xale yi du benn waajur bu naxee ne dara xewul. Mooy benn waajur bu, ci lu wóor, dal, di denc kër gi jàmm, te di leen aar ci nekk ci diggante. Bàyyil xuloo bi sori leen. Bàyyi leen ñu bëgg ñaari waajur yi ci kanam. Te toppatool sa bopp ngir ñoom ni ngir sa bopp, ndax sa dal mooy li ñuy leb.

Kañ ngay indi ndimbal bu dëgg

Naqaru tas-céet dafa war a dal ci diir, sax bu yoon wi jubadiwul. Jot ndimbal du firnde ne yaa ko yóbbu bu bon. Daanaka mooy jéego bi ci topp.

Am na solo nga waxtaan ak doktoor walla fajkat bu diis bi delluwul mukk gannaaw ay weer, bu nga manul jàll bés yu tayel, bu ngay nelaw lu ëpp walla di nelaw lu néew, bu ngay jël sangara walla dara ngir muñ, walla bu nga ñàkkee cofeel ci yëf yu daan am solo te yég bu flat boobu bañ a soppiku. Fajkat bu baax du la wax ne tas-céet bi njuumte la walla jox la benn jamono. Dinañu la dimbali nga yenu naqar bi te ndànk teg diis ci sa tànk yi.

Te bu nga agsee benn palaas fu metit gi mel ni lu nga manul yenu, walla nga tàmbali am xalaat yu bañ a dund, jàppal loolu benn sabab ngir jokkoo léegi, du ëllëg. Waxal ak kenn tey. Nit ñi bëgg nañu la dimbali ci lii, te doo war a ko yóbbu sa doom.

Doo nekk ba fàww ni nga mel tey. Wetu lal wu ca des du nekk yëf bu jëkk ngay gis. Ngélén gi, ci mujj gi, dafay tàmbalee mel ni du ñàkk waaye barab bu yaatu.

Cosaan

• Mental Health America, Coping with Separation and Divorce
• Cleveland Clinic, Grief: Types, Symptoms & How To Cope
• Mayo Clinic News Network, 7 Steps for Managing Grief and Loss