Jegeente ci Ginnaaw Jamonoy Séy bu Bees

Am na benn saa, ci ginnaaw at bu njëkk walla ñaar, bu séy yég ne misig mi soppiku na. Message yi gën a gàtt. Doo leen di nettalanteel seen bés ci lu bir. Mën ngeen a nekk ci benn néeg di jàng ñaari yëf yu wute te ne guddi gu baax la. Ñenn ñi dañu koy yég ni salaam. Ñeneen ñi dañuy yég njàqare bu ndaw bu nëbbu: ndax lii mooy? Ndax ñu ñàkk lu?

Ñàkkuloo dara. Coppi ngeen.

Wàll bu njëkk bu jokkoo am na tur ak am kimist. Jamonoy séy mooy jamono bu sag xel, ci ni Cleveland Clinic ko waxe, "feese ak dopamine," kimist bu yóol ak bëgg-bëgg. Feese boobu mooy tax benn àndandoo bu bees mel ni benn liggéeykaay. Sa xel dafay tënk ci ñoom. Seeni ñàkk dañuy dëfël. Mën na def ay ayu-bés, ay weer, walla ci yenn saa ñaari at, waaye ñu ko tabaxul ngir mu sax, te dina tayle bu doon noonu.

Li ci topp dañu koy sikkal ci lu mu yellowul.

Lan mooy tas ci dëgg, ak lan mooy des

Njàngatkat yi dañuy séddale mbëggeel ci ñaari xeet. Am na mbëggeel bu jëngu, bu gaaw, bu tënk, bu la dul bàyyi xalaat ci moom. Ak mbëggeel bu jokkoo, bu am cofeel, wóolu, ak xam-xam bu xóot bu di màgg bu ñaari dund di boole.

Nataalu njàngat bu dëgg mooy ne mbëggeel bu jëngu dafay sedd. Xelal-teraakat Elaine Hatfield, ku jël am dund di njàngat lii, wax ko ci lu leer: mbëggeel bu jëngu "dafay jox benn kaw, mel ni doww, te doo mën a nekk ci kaw ba fàww." Njàngat yu jóge ay at yu bare gis nañu ne jëngu bi dafay wàcc, saa yu bare mu tàmbali gaaw ci ginnaaw dige bu ñu def.

Li sedd gi jëngu du tekki mooy ne jegeente jeex na. Dopamine bi dafay dellu ginnaaw, melo bu xonq bi dafay yékku, te dangay tàmbali gis nit ki nga àndal ci dëgg. Loolu dafay mel ni ñàkk. Ci jëf mooy bunt bi jëm ci jegeente bu nga mënul am ak ku amul benn xam-xam ci moom: ñu la xam, ak say ñàkk, te ngay des.

Kon laaj bi am solo du "naka lanuy delloosi safaraa yi," mel ni njublaŋ bi mooy delloo jokkoo gi ci weer bu ñaareel. Mooy naka ngay yar mbir mu xóot mi ngay màgg léegi, ak naka ngay bàyyi tuuti tàngoor ak po ci biir.

Saa yu ndaw ñoo gën a am solo ci yu réy yi

Boo doon jàpp ne séy yu dëgër ñooy ñi am guddi yu rafet walla ñu bare-bare a xuloo, njàngat bi wax na lu wute. Mbir mi néey buy wax ndax séy dina màgg dafa gën a ndaw ci loolu.

John Gottman, ku jotoon a natt séy ci làngam ba topp leen ay at, tabax na liggéeyam ci li mu koy woowe sàkku: mépp jéem bu ndaw ngir jokkoo. "Xool picc mi." "Uf, bés bu gudd." Loxo bu la teg ci say tànk bu ngay togg. Sàkku bu ci nekk benn woote bu ndaw la, te mën ngaa jublu ci moom (benn xool, benn baat, benn tontu bu dëgg), jublu ko bàkkanam (benn ràcc, telefon bi), walla jublu ko ci noon (di dagg).

Fii mooy wàll bi jar a xalaat. Ci njàngatu Gottman, séy yi doon def bennoo ci ginnaaw ay at dañu doon jublu seen sàkku ci lu tollu ni 86 ci téeméer. Séy yi tas walla ñu naqaru dañu doon jublu ci lu tollu ni benn ci ñett rekk. Wute gi ci diggante séy bu sax ak bu du sax feeñul ci xuloo yu réy waaye ci junniy saa yu ñaari-simili yu kenn foogul ne dañu am solo.

Xebaar bu baax la, dëgg-dëgg. Dafay wax ne jegeente ci ginnaaw jamonoy séy bu bees duñu ko tabaxaat ci jëf yu réy. Dañu koy tabaxaat ci mbir bu bés bu nekk.

Naka ngay jublu bu gën a bare

• Bu sa àndandoo waxee benn yëf bu ndaw, taxawal li ngay def ci ñetti simili te tontu ko ci dëgg. Teg telefon bi ci suuf. Taxaw bu ndaw booba mooy mépp mi.
• Gisal say sàkku it. "Ndax dinga ñëw xool lii" mooy yaw ngay tàllal. Bu ñu la tàllalaat, bàyyil mu dal.
• Defaral gaaw bu nga jubluwul. Dinga jublu ginnaaw yenn saa. "Baal ma, waxaat, dama nekkoon ci sama xel" dafay saafara lu ëpp ci yàqute gi.
• Yorewal ci sa bopp lu sa àndandoo di dund ci ayu-bés bi. Laaj ko ci ginnaaw mooy benn ci yëf yi gën a jege boo mën a def.

Lu tax def yëf yu bees ndawaan di delloosi jegeente

Beneen firnde bu wóor mooy ci lu bees, te dafa jaaxal ci yaram.

Bu jokkoo daldi dëkk ci lu ñu yér, jaar-jaar bi dafay dëfël. Doo leen di jàngati yëf yu bees ndax ngeen bàyyi am jaar-jaar yu bees sax. Njàngatu xelal-teraakat Arthur Aron mooy jubal benn saafara bu yomb ci lu jaaxal: defleen yëf yu bees, yu la tuuti yékkati, ci ànd. Séy yiy séddoo jëf yu bees te yékku dañuy wax ne dañu gën a jege te gën a suur ci seen jokkoo ci séy yiy def yëf yu neex, yu ñu xam rekk. Beneen njàngat ci guddi yu bees gis na benn ràbb: waajal jamono ju jëngu ci dëgg dafay dundal benn yég bu màgg, te màgg googu dafay dundal jegeente.

Yoon wi du mbëggeel ngir mbëggeel rekk. Mooy ne bees dafay yeewal la. Tuuti tiital, benn bërëb bu ñu miinul, benn yëf boo ñaar yépp tuuti bañ, te dangay tàmbali xool sa àndandoo ni nga doon def bu lépp ci moom doon bees.

Loolu soxlawul xaalis walla passeport. Benn yoon bu bees bu ngay dox. Benn ndab boo ñaar defagul mukk. Benn njàng, benn tukki bu ndaw, benn po, benn mébét. Njublaŋ bi mooy ne ñaar yépp ngeen doon ay jàngkat bu bees ci benn yëf, doonte lu gàtt.

Jegeente ëpp na séy, te séy soxla na lu ëpp coobare

Jegeente dafay dund ci ay néeg yu wute. Am na jegeenteg xol, mooy mën a wax dëgg gu neexul te wóolu ne dinañu la yor. Am na bu yaram, bu ëmb séy waaye it laal gu ndaw gu amul benn lu ci: benn loxo ci ginnaaw, benn wëy bu gudd, di toog ñu jege. Ci ginnaaw jamonoy séy, laal gu ndaw mooy li gën a njëkk a nëbbu ci lu néey, te jar a aar ci sa bopp. Ci wàllu séy, séy yu bare yu sax dañuy gis ne coobare dafay bàyyi ñëw ci moom rekk te fàww ñu defar tuuti bërëb. Tànn ko ci lu bir du mbugël. Ci nit ñu bare, coobare a waajal ak jiital jegeente mooy li koy tax mu bañ a sori.

Wax lii lépp mën na naqadi. Defal ko lu ci mën am, ci teraanga, ci biti néegu séy ak ci biti benn xuloo. "Dama la bëgg jege" mooy sàkku it.

Bu sori gi doon lu ëpp

Sedd gi kaw bu njëkk bi lu ndaw la. Wéetaay bu wéy ci biir benn jokkoo benn mbir mu wute la, te dafa jar a jël bu jaar.

Boo yég ne ñu la gisul ci lu wéy, bu waxtaan yi tas ba doon ndëngu walla sedd, bu kenn ci ñaar walla ñaar yépp génn, ay jikko lañu ñoo xam ne benn teraakatu séy bu baax dafay ci liggéey bés bu nekk, te ci njëkk dafa gën a baax ci ginnaaw. Benn teraakat bu am kaayit walla benn linne ndimbal jaar ci sa fajkat walla benn service mel ni AAMFT directory mën na la dimbali. Te bu am lu la tiital ci jokkoo gi, bu la yég ni ñu la yor, ku ragal, walla ku ñu aarul, loolu du jafe-jafe jegeente boo saafara ci ànd, te yaa yelloo ndimbal bu dëgg boo woote benn hotline domestic violence walla benn teraakat boo wóolu.

Nettali bu yomb bi, moom, dafa am yaakaar. Safaraa yi doon fukk mukk séy. Woote lañu woon. Li di màgg bu ñu tase, ndànk-ndànk, ci xool ak jëf yu baax yu ndaw ak benn tukki bu bare-bare, mooy wàll bi nga mën a denc.

Cosaan

• Cleveland Clinic, What Is the Honeymoon Phase and How Long Does It Last?
• American Psychological Association, The Love Drug: The eternal question, does love last?
• The Gottman Institute, Want to Improve Your Relationship? Start Paying More Attention to Bids
• National Center for Biotechnology Information, Planning date nights that promote closeness: The roles of relationship goals and self-expansion