Àníyàn Àwùjọ, Àlàyé Rẹ̀ Ní Kúlẹ̀kúlẹ̀: Ohun Tó Jẹ́ àti Ohun Tó Ń Ṣèrànwọ́ Ní Tòótọ́

Fojú inú wo ìyókù alẹ́ tí ó ń tún gbólóhùn kan tí o sọ ní wákàtí mẹ́ta sẹ́yìn ṣe. O ní ìdánilójú pé o dà bí ẹni tó ṣàrà. O ní ìdánilójú pé wọ́n ṣàkíyèsí i. Ìwọ ìbá fún fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ ohunkóhun láti kúrò nínú yàrá yẹn ní kùtùkùtù, báyìí sì ni apá kan nínú rẹ ń fẹ́ pé o kì bá tí lọ rárá.

Tí ìyẹn bá jẹ́ ohun tó mọ̀ ọ́ọ́, o ti mọ ìrísí àníyàn àwùjọ láti inú. Ó jẹ́ ẹ̀rù ṣáájú, ìmọ̀lára tí gbogbo ojú wà lára ẹni nígbà náà, àti ìtúnṣe gígùn, aláìláàánú lẹ́yìn náà. Ó sì wọ́pọ̀ gan-an ju bó ṣe ń rí lára ní àkókò náà, nígbà tó dà bí ẹni pé ìwọ nìkan ni ẹni tó wà nínú yàrá náà tó rí gbogbo èyí lọ́nà tó le. Ìwọ kọ́ ni. Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìṣírò kan ṣe sọ, nǹkan bí ẹnì kan nínú mẹ́jọ ni yóò dojú kọ àníyàn àwùjọ ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn.

A fẹ́ ṣọ́ra pẹ̀lú ọ̀rọ̀ yẹn, nítorí a ń lò ó lọ́nà tí kò péye. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ni ń pe ara wọn ní "aláníyàn àwùjọ" nígbà tí wọ́n túmọ̀ sí ìtìjú, tàbí ẹni tí kò fẹ́ràn àwùjọ, tàbí kìkì ẹni tí ó rẹ̀ lórí ìjìròrò fẹ́lẹ́. Ìyẹn kò burú. Àpilẹ̀kọ yìí jẹ́ fún irú tó ní ehín, irú tó ń mú kí o fagilé ètò, yẹ̀ àwọn ìpè fóònù, tàbí kí o dákẹ́ nínú ìpàdé nígbà tí o ní ohun tó tọ́ láti sọ. Bó ti wù kí irú tìrẹ jẹ́, àwọn èrò kan náà ni ó wúlò. Wọ́n kàn ṣe pàtàkì sí i bí ó ṣe ń dì mú tó.

Ohun tó jẹ́ ní tòótọ́

Àníyàn àwùjọ jẹ́ ẹ̀rù tó le, tó ń tẹpẹlẹ̀mọ́ ti kí àwọn ènìyàn mìíràn máa wò ọ́, ṣàyẹ̀wò rẹ, tàbí dá ọ lẹ́jọ́. Ní ìsàlẹ̀ rẹ̀ ni àníyàn pàtó kan wà: pé ìwọ yóò ṣe ohun kan tó ń dójú tini, pé ìtìjú náà yóò hàn, àti pé àwọn ènìyàn yóò dín ọ́ kù nítorí rẹ̀.

Ẹ̀rù yẹn lè so mọ́ fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ gbogbo ipò tí àwọn ènìyàn mìíràn ti lè máa fiyèsí. Sísọ̀rọ̀ nínú ìjọ. Jíjẹun níwájú àwọn ẹlòmíràn. Ṣíṣe ìpè fóònù. Rírìn wọ inú yàrá tí nǹkan ti bẹ̀rẹ̀ ná. Kíkọ́ni sí ẹnì tuntun kan. Fún àwọn ènìyàn kan ó so mọ́ ìṣesí, bíi ṣíṣe àgbékalẹ̀ tàbí kí a béèrè lọ́wọ́ rẹ lójijì. Fún àwọn mìíràn ó hun ara rẹ̀ gba ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lásán, oníṣòwò-owó, ọ̀nà-àbáwọlé, ìdáhùn-sí-gbogbo-ènìyàn.

Ó sábà máa ń farahàn ní kùtùkùtù. Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ó ń bẹ̀rẹ̀ ní àwọn ọdún ọ̀dọ́langba, nígbà mìíràn kí ó tó tó bẹ́ẹ̀, ó sábà máa wà nítòsí ọjọ́-orí tí o bá lójijì di ẹni tó mọ̀ dáadáa pé àwọn ènìyàn mìíràn ń dá èrò nípa rẹ. Tí a bá fi sílẹ̀, ó máa ń tẹ̀dó ó sì máa ń dúró. Ìyẹn kì í ṣe ìdí fún ìdágìrì. Ó jẹ́ ìdí láti fọwọ́ pàtàkì mú un dípò dídúró de kí ó kọjá fúnra rẹ̀.

Ìlà olóòótọ́ kan wà tó tọ́ ká fà síbí. Ìtìjú lásán máa ń wọ́ lọ ní kété tí o bá bá àwọn ènìyàn dàpọ̀. Àníyàn àwùjọ kì í wọ́ lọ ní gbígbẹ́kẹ̀lé, ó ń díwọ́, ó sì ń ná ọ àwọn ohun tí o fẹ́ ní tòótọ́, ọ̀rẹ́, àǹfààní, ìrọ̀lẹ́ tó dákẹ́ jẹ́ẹ́. Ìdíwọ́ yẹn ni àmì gidi náà, ju bí ẹ̀rù ṣe ń bà ọ́ tó lọ.

Ó tún sábà máa ń fara pamọ́ ní gbangba. Àwọn ènìyàn tó ní àníyàn àwùjọ sábà máa ń gbóná àyà, wọ́n mọ̀ọ́ ṣe, a sì nífẹ̀ẹ́ wọn, ìdí nìyẹn gan-an tí kò sí ẹni tó wà nítòsí wọn tó fura bí ẹ̀rín náà ṣe ń gba agbára tó. O lè ṣe àgbékalẹ̀ tó dára kí o sì lo ìyókù ọjọ́ pẹ̀lú ìdánilójú pé o kùnà. O lè jẹ́ ẹni tó ń pani lẹ́rìn-ín nínú ìjọ síbẹ̀ kí o bẹ̀rù ìkésíni tó kàn. Àìbámu láàrin bí o ṣe farahàn àti bí ó ṣe ń rí nínú jẹ́ ọ̀kan lára àwọn apá tó dá-nìkan-wà jù nínú rẹ̀, ó sì jẹ́ ọ̀kan lára àwọn àmì tó ṣe kedere jù pé ohun tí o ń rù ju ìjáyà lọ.

Ìdí tó fi ń dì mú gan-an

Ó ń ṣèrànwọ́ láti mọ̀ pé kò sí ọ̀kan nínú èyí tó jẹ́ àbùkù ìwà. Ọpọlọ rẹ ń ṣiṣẹ́ ètò ààbò àtijọ́ kan, tí a kàn tò lọ́nà tí kò dára fún ìgbésí ayé òde òní.

Fún ọ̀pọ̀ nínú ìtàn ẹ̀dá ènìyàn, kíkó ẹni jáde kúrò nínú ìjọ léwu ní tòótọ́. Nítorí náà a dàgbà láti bìkítà gidigidi nípa jíjẹ́ ọ̀kan nínú ìjọ, àti láti ṣàyẹ̀wò gidigidi fún àmì èyíkéyìí pé a ń kọ̀wá sílẹ̀. Apá kan ọpọlọ tó jìnnà nínú temporal lobe, amygdala, ń ṣe bí agọ́-ìdágìrì-èéfín fún ewu. Nínú àníyàn àwùjọ, a tò ìdágìrì náà tó ń bọ́ lọ́wọ́ jù. Ojú tó dá dúró dà bí àìfọwọ́sí. Ìdúró nínú ìjìròrò dà bí ẹ̀rí pé o ń sunni-sùnú. Ìdágìrì náà dún, kẹ́míkà másùnmáwo sì kún inú ara rẹ, báyìí o ń lágùn tàbí ojú rẹ ń pọ́n tàbí orí rẹ ń ṣófo, èyí tó dà bí ẹ̀rí tó pọ̀ sí i pé nǹkan kan kò tọ́ nípa rẹ.

Ohun mẹ́ta ni ó sábà máa ń jẹ́ kí gbogbo ẹ̀rọ náà máa ṣiṣẹ́:

• Ìdáhùn ara ń bọ́ ẹ̀rù náà. Pípọ́n ojú, ohùn tó ń wárìrì, ọkàn tó ń sáré, ọwọ́ tó ń lágùn. Àwọn wọ̀nyí kìkì jẹ́ adrenaline tó ń ṣe iṣẹ́ rẹ̀, ṣùgbọ́n sí ọkàn tó ń ṣàníyàn wọ́n dà bí ìkùnà ní gbangba, èyí tó ń mú àníyàn náà ga sí i.
• Àfiyèsí ń yíjú sínú. Ní àkókò àwùjọ tó ní másùnmáwo, o dáwọ́ wíwo ìjìròrò náà tí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í wo ara rẹ, tí o ń kíyèsí bí o ṣe rí àti bí o ṣe ń dún. Ó ṣe àmì-ìyanu pé ìyẹn ni ó ń mú kí o dà bí ẹni tí ọkàn rẹ kò síbẹ̀ tàbí tó le. Ọwọ́ rẹ dí gan-an pẹ̀lú ìṣàkóso ìrísí tó bẹ́ẹ̀ tí o kò lè wà nínú yàrá náà.
• Ìyẹ̀ǹdà ń kọ́ni ní ẹ̀kọ́ tí kò tọ́. Nígbà tí o bá fo àríyá náà tí ẹ̀rù náà sì wó lulẹ̀ lójijì, ọpọlọ rẹ ń tò ó dáadáa: ìyẹ̀ǹdà ṣiṣẹ́, a yẹ̀ ewu sílẹ̀. Nítorí náà nígbà tó bá kàn, ìfà láti yẹra le sí i. Ìtura ní ìgbà kúkúrú, ìgbésí ayé tó kéré ní ìgbà pípẹ́.

Èyí tó gbẹ̀yìn ni ẹ̀rọ náà. Ìyẹ̀ǹdà ni ohun tó ń sọ ìmọ̀lára tó le di ayé tó ń há. Ó sì tún jẹ́, lọ́nà tó wúlò, ibi gan-an tí ìyípadà ti ń bẹ̀rẹ̀.

Ohun tó ń ṣèrànwọ́ ní tòótọ́

Ìròyìn rere ni pé àníyàn àwùjọ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó ṣeé wò jù tí ọkàn lè ṣe. Àwọn ọ̀nà tó wà nísàlẹ̀ kì í ṣe àtúnṣe kíákíá, ṣùgbọ́n wọ́n ń ṣiṣẹ́, o sì lè bẹ̀rẹ̀ díẹ̀ nínú wọn lónìí, fúnra rẹ.

Súnmọ́ àwọn ipò lórí àkàbà, kì í ṣe lẹ́ẹ̀kan náà

Ìgbésẹ̀ kan ṣoṣo tó lágbára jù ń lòdì sí gbogbo ìmọ̀lára àdámọ́: ṣíṣe ohun tí o ti ń yẹra fún jẹ́ẹ́jẹ́, ní àwọn ìṣísẹ̀ kékeré. Àwọn olùwádìí ń pe èyí ní ìfarahàn (exposure), ó sì jẹ́ èròjà tó ń ṣiṣẹ́ nínú ọ̀pọ̀ ìtọ́jú tó gún régé. Èrò náà kì í ṣe láti fi ìpọ́njú la ipò tó ń bà ọ́ lẹ́rù jù kọjá. Ó jẹ́ láti kọ́ àkàbà.

Ṣàtòjọ àwọn ipò tó ń fún ọ ní àníyàn kí o sì to wọn létòlétò, èyí tó rọrùn jù nísàlẹ̀, èyí tó le jù lókè. Lẹ́yìn náà bẹ̀rẹ̀ nítòsí ìsàlẹ̀ kí o sì dúró pẹ̀lú ìṣísẹ̀ kọ̀ọ̀kan títí tí ó fi dín ní ìdààmú kí o tó gòkè. Àkàbà kan lè bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú wíwo ojú ẹnì kan àti sísọ pé o ṣeun fún oníṣòwò kọfí, gòkè sí bíbéèrè ìbéèrè lọ́wọ́ ẹni tí ẹ jọ ń ṣiṣẹ́, kí ó sì dé sísọ̀rọ̀ nínú ìpàdé kìkì lẹ́yìn ìgbà pípẹ́. Nígbà kọ̀ọ̀kan tí o bá dúró nínú ipò kan dípò sísá, tí kò sì sí ohun burúkú tó ṣẹlẹ̀, ọpọlọ rẹ ń ṣàtúnṣe ìwọ̀n ewu náà ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́. Àtúnṣe yẹn ni gbogbo ohun pàtàkì.

Mú ìtàn tí ọkàn rẹ ń sọ

Àníyàn àwùjọ ń ṣiṣẹ́ lórí àsọtẹ́lẹ̀, tó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ èyí tó burú jù nígbà gbogbo. "Gbogbo ènìyàn ni yóò rí i tí ọwọ́ mi ń wárìrì." "Èmi kò ní ní ohunkóhun láti sọ." "Wọ́n lè mọ̀ pé ẹ̀rù ń bà mí báyìí sì ni wọ́n rò pé mo ṣàjẹ̀jì."

O kò ní láti jà àwọn èrò wọ̀nyí títí tí wọn yóò fi jọ̀wọ́. Kìkì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣàkíyèsí wọn gẹ́gẹ́ bí èrò, kì í ṣe òtítọ́, kí o sì fi wọ́n wé ohun tó jẹ́ gidi lẹ́yìn náà. Ǹjẹ́ ohun tí o bẹ̀rù ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́? Ìdáhùn sábà máa ń jẹ́ bẹ́ẹ̀ kọ́, tàbí kékeré gan-an ju bí a ṣe sọ tẹ́lẹ̀ lọ. Àwọn ènìyàn kan máa ń pa àkọsílẹ̀ rírọrùn kan mọ́ sórí fóònù wọn: ohun tí mo bẹ̀rù, ohun tó ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́. Láàrin ọ̀sẹ̀ díẹ̀ àlàfo tó wà láàrin àwọn méjèèjì máa ń ṣòro láti fojú fò, àlàfo yẹn sì ni ibi tí ẹ̀rù náà ti ń pàdánù díẹ̀ nínú àṣẹ rẹ̀.

Fojú àfiyèsí rẹ síta

Nítorí àníyàn ń fa àfiyèsí rẹ sí ara rẹ, ìyípadà kékeré tí a mọ̀ọ́mọ̀ ń ṣèrànwọ́ gan-an. Ronú nípa àfiyèsí bí iná-táńṣáṣì. Ní àkókò àníyàn ó máa ń yí padà láti tọ́ka sí ọ tààrà, ó ń tan ìmọ́lẹ̀ sí gbogbo àbùkù tí o rò pé àwọn ẹlòmíràn lè rí, ojú rẹ tó gbóná, ìdúró nínú ohùn rẹ, ìdúró tó gùn ju ààbọ̀ ìṣẹ́jú àáyá lọ. Ìgbésẹ̀ náà ni láti yí ìtànṣán náà padà síta.

Nínú ìjìròrò, fún ẹnì kejì ní àfiyèsí rẹ. Ohun tí wọ́n ń sọ ní tòótọ́. Àwọ̀ ẹ̀wù wọn. Ìtàn tí wọ́n ń rọ̀ ní ààbọ̀-ọ̀nà. Ohunkóhun tó jẹ́ gidi tó sì wà lóde orí rẹ, dípò àsọyé tó ń lọ nípa bí o ṣe ń farahàn. O kò lè kíyèsí ara rẹ pátápátá kí o sì fetí sílẹ̀ ní tòótọ́ ní àkókò kan náà, nítorí náà yíyàn láti fetí sílẹ̀ ń ṣe ohun méjì lẹ́ẹ̀kan náà: ó ń mú kíkíyèsí-ara-ẹni dákẹ́, ó sì ń mú ọ di ẹni tó dára láti bá sọ̀rọ̀. Àwọn ènìyàn máa ń ní ìmọ̀lára pé a fetí sí wọn tí wọ́n sì máa ń tù, èyí tó jẹ́ ìdàkejì ìkọ̀sílẹ̀ tí o ń múra dè.

Sọ àwọn ìwà-ìdáàbòbò kalẹ̀

Èyí kò hàn gbangba tó ó sì tọ́ láti mọ̀ nípa rẹ̀. Láti la àwọn ipò tó ń bani lẹ́rù kọjá, ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn tó ní àníyàn àwùjọ máa ń gbáralé àwọn ọ̀pá-ìtìlẹ̀yìn kékeré: ṣíṣe àdàṣe gbólóhùn kọ̀ọ̀kan kí wọ́n tó sọ ọ́, dídi ohun mímu mú kí ọwọ́ wọn lè ní ohun kan láti ṣe, jíjókòó nítòsí ọ̀nà-àbájáde, ṣíṣàyẹ̀wò àwọn ojú fún àmì àìfọwọ́sí èyíkéyìí, dídákẹ́ kí wọ́n má lè sọ ohun tí kò tọ́. Àwọn oníṣègùn-ọpọlọ ń pe àwọn wọ̀nyí ní ìwà-ìdáàbòbò.

Wọ́n dà bí ohun ìdáàbòbò, ìyẹn sì ni ìdẹkùn náà. Nítorí wọ́n ń gba agbára tí wọ́n sì ń fa àfiyèsí rẹ sínú, wọ́n sábà máa ń mú kí o farahàn bí ẹni tó le tàbí tó jìnnà sí i, kì í ṣe kéré sí i. Ohun tó burú jù, wọ́n ń jí ẹ̀kọ́ náà lọ́wọ́ rẹ. Tí ìjìròrò náà bá lọ dáadáa, ọpọlọ rẹ tó ń ṣàníyàn máa ń fún ọ̀pá-ìtìlẹ̀yìn náà ní ìyìn ("ó kàn lọ dáadáa nítorí mo ṣètò ọ̀rọ̀ kọ̀ọ̀kan") dípò kíkọ́ òtítọ́ tó jinlẹ̀ jù, pé o wà dáadáa láìsí rẹ̀. Gbìyànjú láti sọ ọ̀pá-ìtìlẹ̀yìn kan kalẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Fi fóònù sí apá kan. Jẹ́ kí ìdákẹ́jẹ́ẹ́ dúró. Ṣàkíyèsí pé ojú-ọ̀run kò wó lulẹ̀.

Mú ara balẹ̀ kí ọkàn lè tẹ̀lé

Nígbà tí ìdágìrì bá dún, ìtújáde ẹ̀mí lọ́ra ń sọ fún ètò iṣan-ara rẹ pé ìdágìrì náà ti parí. Kí o tó wọ inú ohun kan tó le, gbìyànjú láti mú ẹ̀mí-jáde rẹ gùn kí ó lè gùn ju ẹ̀mí-wọlé rẹ lọ, fún ìṣẹ́jú kan tàbí méjì. Kì yóò pa ìjáyà rẹ́. Ó ń mú bìdí náà kúrò tó tó bẹ́ẹ̀ tí o fi lè dúró, èyí sì ni gbogbo ohun tí o nílò láti ṣe.

Bá ara rẹ lò bí ẹni tí o ń gbọ́wọ́ tì

Ohùn inú líle kan wà tó sábà máa ń bá àníyàn àwùjọ wá, èyí tó ń sọ gbogbo ohun tí o ṣe àṣìṣe nígbà tí o ń wa ọkọ̀ padà sílé. O kì yóò bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀ bẹ́ẹ̀. Nígbà tí o bá mú ohùn náà tó ń múra, gbìyànjú láti dá a lóhùn lọ́nà tí o ìbá dá ẹni tí o bìkítà nípa rẹ̀ lóhùn tó ṣẹ̀ṣẹ̀ gbé ìgboyà, ó gbìyànjú ohun kan tó le lọ́nà tó ṣàrà. Kì í ṣe pẹ̀lú ìṣírí òfìfo. Kìkì pẹ̀lú déédéé díẹ̀. O farahàn. Ìyẹn kà, ohunkóhun tí olùdálẹ́bi inú rẹ bá sọ nípa àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀.

Ìgbà tí o yẹ kí o wá àtìlẹ́yìn sí i

Ìrànra-ẹni-lọ́wọ́ jẹ́ ibi ìbẹ̀rẹ̀ gidi, fún àníyàn àwùjọ tí kò le ó sì lè gbé ọ lọ jìnnà. Ṣùgbọ́n o kò ní láti ṣe èyí nìkan, àwọn ipò kan sì ń béèrè fún sí i ní kedere.

Ronú nípa nínà ọwọ́ jáde sí dókítà tàbí oníṣègùn-ọpọlọ tí àníyàn náà bá ń ṣàgbékalẹ̀ àwọn ìpinnu rẹ, tí o bá ń kọ iṣẹ́, ilé-ẹ̀kọ́, ọ̀rẹ́, tàbí àwọn ohun tí o fẹ́ ní tòótọ́ nítorí rẹ̀. Bákan náà tí ó bá ti ń lọ fún ọ̀pọ̀ oṣù, tí ó bá ń fa ìmọ̀lára rẹ sísàlẹ̀ pẹ̀lú rẹ̀, tàbí tí o bá ń lo ọtí tàbí ohunkóhun mìíràn láti la àwọn ipò àwùjọ kọjá. Kò sí ọ̀kan nínú ìyẹn tó túmọ̀ sí pé o ti kùnà láti bá a lò fúnra rẹ. Ó túmọ̀ sí pé ìṣòro náà tóbi ju àpilẹ̀kọ ìrànra-ẹni-lọ́wọ́ lọ, ìrànwọ́ tó tọ́ sì wà.

Bí ìrànwọ́ yẹn ṣe rí ń fúnni níṣìírí. Ìtọ́jú ìsọ̀rọ̀ tó létò tí a ń pè ní cognitive behavioral therapy ni ìtọ́jú tó fìdí múlẹ̀ jù fún àníyàn àwùjọ, ipa rẹ̀ sì máa ń dúró dáadáa lẹ́yìn tí àwọn ìpàdé bá parí. Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ó jẹ́ ohun tó ń mú ìyàtọ̀ wá. Àwọn òògùn kan lè ṣèrànwọ́ pẹ̀lú, ọ̀pọ̀ ìgbà pẹ̀lú ìtọ́jú, dókítà sì lè ṣàlàyé fún ọ bóyá ìyẹn bá ipò rẹ mu. Ìwọ kì yóò jẹ́ ẹni àkọ́kọ́ tí wọ́n ti rí pẹ̀lú èyí. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìdí tó wọ́pọ̀ jù tí àwọn ènìyàn fi ń gba ẹnu-ọ̀nà wọlé.

Apá tó tọ́ láti dì mú nìyí. Ohun tí àníyàn rẹ ń tẹnu mọ́, pé a ń dá ọ lẹ́jọ́ ní líle bí o ṣe ń bẹ̀rù, fẹ́rẹ̀ẹ́ má jẹ́ òtítọ́ láé. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ni ọwọ́ wọn dí gan-an pẹ̀lú àníyàn nípa ìrísí ara wọn tó bẹ́ẹ̀ tí wọn kò fi lè yẹ tìrẹ wò dáadáa. O kò lè ní ìmọ̀lára ìyẹn nígbà gbogbo ní àkókò náà. O lè gbé ìgbésẹ̀ lórí rẹ̀ lọ́nàkọnà, ìṣísẹ̀ kékeré kan lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, kí o sì jẹ́ kí ọpọlọ rẹ bá ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́ nínú yàrá náà lọ.

Àwọn Orísun

• National Institute of Mental Health, Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness
• Cleveland Clinic, Social Anxiety Disorder (Social Phobia)
• NHS, Social anxiety (social phobia)