Skip to main content
Ṣé o wà nínú ìṣòro tàbí o ń ronú láti ṣe ara rẹ ní ìpalára? O kò dá wà nìkan. Wa laini iranlọwọ →

ÌDARÍ ÀWỌN ẸLÒMÍRÀN · PÍPÍN IṢẸ́

Pípín Iṣẹ́ Láìsí Àníyàn: Bí O Ṣe Lè Fi Iṣẹ́ Lé Ẹlòmíràn Lọ́wọ́ Kí O Sì Jẹ́ Kí Ó Lọ Ní Tòótọ́

Fífi iṣẹ́ lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ lè dà bí fífi apá kan nínú rẹ lé wọn lọ́wọ́. Bí jíjẹ́ kí ó lọ bá ń so inú rẹ pọ̀, ìwọ kì í ṣe ẹni tí kò lè pín iṣẹ́, ìwọ jẹ́ ẹni tí ìmọ̀lára ààbò rẹ so mọ́ jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣe é. Èyí ni bí o ṣe lè fi iṣẹ́ fúnni ní ọ̀nà tí ó ń tù ọ́ nínú dípò kí ó máa jẹ́ kí o wà lójú-òru.

Ẹgbẹ́ tí ó ń ṣiṣẹ́pọ̀ yí tábìlì ká pẹ̀lú àwọn àwòrán-àyẹ̀wò.

Àwòrán láti ọwọ́ Vitaly Gariev ní Unsplash

Àwọn ìmọ̀ràn kíákíá

  • Fi àbájáde lé ẹlòmíràn lọ́wọ́, kì í ṣe iṣẹ́ nìkan.
  • Fohùnṣọ̀kan lórí àkókò ìjẹ́rìí kí o tó máa yọjú.
  • Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú iṣẹ́ tí kò dẹ́rùbà ọ́ jù.

Àkókò kan pàtó wà tí ó ń kọ ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní agbára lésẹ̀. O ti pinnu láti fi iṣẹ́ kan lé ẹnì kan lára ẹgbẹ́ rẹ lọ́wọ́. O tilẹ̀ ti sọ ọ́ jáde. Lẹ́yìn náà, ní wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn-ọ̀-ọ̀nà, o rí ara rẹ tí o ń kọ ọ̀rọ̀ gígùn nípa bí a ṣe ń ṣe é gan-an, tàbí tí o ń tún apá kan nínú rẹ̀ ṣe ní ìdákẹ́ ní alẹ́, tàbí tí o ń ṣí àpótí-ìméèlì rẹ láti wò bóyá wọ́n ti bẹ̀rẹ̀. Iṣẹ́ náà ti kúrò lórí àwo rẹ. Àníyàn náà kò kúrò.

Bí ìyẹn bá jẹ́ ìwọ, ìṣòro náà kì í sábà jẹ́ ọ̀nà pípín iṣẹ́ rẹ. Ó jẹ́ ohun tí fífi iṣẹ́ náà lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ dà bíi pé ó ń halẹ̀ mọ́. Fún ọ̀pọ̀ wa, jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣe é dáradára ni a so mọ́ jíjẹ́ ẹni tí ó wà láìléwu, ẹni tí a níyì fún, ẹni tí ó ń darí bóyá àwọn nǹkan yóò dàrú. Nítorí náà nígbà tí o bá fún ẹlòmíràn ní iṣẹ́ náà, apá kan nínú ètò iṣan-ara rẹ máa ń kà á sí ewu ó sì bẹ̀rẹ̀ sí í wá ewu náà.

O lè kọ́ láti fi iṣẹ́ lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ láìsí ìso yẹn. Ó gba òye ohun tí ń ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́, àti lẹ́yìn náà ọ̀nà pípín iṣẹ́ tí ó fún apá tí ó ní àníyàn nínú rẹ ní ohun díẹ̀ láti dìmú.

Ìdí tí jíjẹ́ kí ó lọ fi dà bí ewu

Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ẹ̀yà olóòótọ́ ti ohun tí ń ṣẹlẹ̀, nítorí ìmọ̀ràn tí a mọ̀ ("kàn gbẹ́kẹ̀lé ẹgbẹ́ rẹ!") ń fò kọjá rẹ̀ pátápátá.

Nígbà tí o bá ṣe iṣẹ́ kan fúnra rẹ, o ní ìdánilójú. O mọ̀ pé yóò bá ìlànà rẹ mu, o mọ̀ gan-an nígbà tí ó parí, o mọ̀ pé kò sí ohun tí ó bọ́. Pípín iṣẹ́ ń fi ìdánilójú yẹn ṣe pàṣípààrọ̀ fún èyí tí a kò mọ̀. Ẹlòmíràn yóò ṣe é ní ọ̀nà tirẹ̀, ní àkókò tirẹ̀, sí ìlànà tí o kò tíì lè rí ní kíkún. Fún ẹnikẹ́ni tí ó ní àníyàn díẹ̀, àìdánilójú fúnra rẹ̀ ni ohun tí ń fa á. Àìnírọ̀rùn tí o ní kì í ṣe nípa bóyá ọ̀rẹ́ iṣẹ́ rẹ ní agbára ní tòótọ́. Ó jẹ́ nípa àìmọ̀, àti àìmọ̀ tí ó dà bí àìléwu.

Èyí ni ẹ̀rọ kan náà tí ó wà lábẹ́ ìfẹ́-àṣepé. Cleveland Clinic ṣàpèjúwe àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ohun tí a máa ń pè nígbà mìíràn ní àníyàn tí ó ń ṣiṣẹ́ dáradára gẹ́gẹ́ bí àwọn tí wọ́n dà bí ẹni tí ó túra tí ó sì ṣètò lóde nígbà tí wọ́n ń tì ara wọn le sí i àti le sí i nínú, àwọn tí wọ́n "ń làkàkà fún ìfẹ́-àṣepé dé àṣejù" tí wọ́n sì ní ìṣòro gidi láti sọ pé rárá tàbí láti fàsẹ́yìn. Bí ìyẹn bá ni ẹ̀rọ náà, nígbà náà pípa gbogbo iṣẹ́ mọ́ jẹ́ ọ̀nà láti pa àníyàn náà lẹ́nu mọ́ fún ìṣẹ́jú kan. Ìtura náà jẹ́ gidi. Ó tún jẹ́ ìdẹkùn, nítorí bí o ṣe ń dì mú sí i, bẹ́ẹ̀ ni ohun púpọ̀ sí i wà láti dìmú, ó sì súnmọ́ àárẹ̀ àṣejù sí i.

Apá ìdánimọ̀ kan tún wà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ni wọ́n di aṣáájú gan-an nítorí pé wọ́n mọ iṣẹ́ ṣíṣe dáradára. Harvard Business Review pe ìyípadà láti ṣíṣe sí ìdarí ní ọ̀kan lára àwọn ìyípadà tí ó le jù tí ó wà, ní apá kan nítorí pé ọgbọ́n gan-an tí ó mú ọ dé ibí, ọwọ́ ara rẹ méjèèjì lórí iṣẹ́ náà, ni ohun tí o ní láti gbé kalẹ̀ nísinsìnyí. Nígbà tí iṣẹ́ ṣíṣe ni bí o ṣe ní ìmọ̀lára pé o níyelórí, fífi í lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ lè dà bí píparẹ́ ẹ̀rí iyì rẹ. Kò yani lẹ́nu pé ó ń dun.

Ohun tí o ń fúnni ní tòótọ́ (àti ohun tí o kò fúnni)

Èyí ni ìwòye tuntun kan tí ó mú apá kan nínú ooru rẹ̀ kúrò. Pípín iṣẹ́ kì í ṣe jíjù iṣẹ́ kan sílẹ̀ láti orí àpáta kí o sì máa retí. Ó jẹ́ gbígbé ìní àbájáde kan lọ nígbà tí o dúró wà fún àtìlẹ́yìn. O kò pòórá. O ń yí iṣẹ́ rẹ padà láti "ṣe é" sí "ṣètò rẹ̀ dáradára kí o sì dúró wà ní àrọ́wọ́tó."

Ìyàtọ̀ yẹn ṣe pàtàkì, nítorí ìtàn onínàníyàn tí ó wà lọ́kàn rẹ sábà jẹ́ ẹ̀yà àpáta: mo fi í lé wọn lọ́wọ́, mo pàdánù gbogbo ìdarí, bí ó bá sì burú mo máa mọ̀ lẹ́yìn tí ó ti pẹ́ jù láti tún un ṣe. Ìtàn yẹn ni ohun tí ń mú kí o máa yọjú. Ṣùgbọ́n kì í ṣe bí pípín iṣẹ́ rere ṣe ń ṣiṣẹ́. Pípín iṣẹ́ rere ń kọ́ híhàn gan-an tí ó ń tù ọ́ nínú, ní mọ̀ọ́mọ̀, ní iwájú, kí o má bàa ní láti lépa rẹ̀ lẹ́yìn.

Rò ó gẹ́gẹ́ bí ìyàtọ̀ láàrin ìdarí àti ipá-ìtànkálẹ̀. O kò lè darí bí ẹlòmíràn ṣe ń ṣe iṣẹ́ kan. O lè ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀ ní agbára: nípa jíjẹ́ kedere nípa ohun tí "ṣíṣe dáradára" dà bí, nípa fífohùnṣọ̀kan nígbà tí o ó ṣàyẹ̀wò, nípa jíjẹ́ ẹni tí wọn kò bẹ̀rù láti béèrè lọ́wọ́. Ìgbìyànjú láti pa ìdarí mọ́ ni ohun tí ń rẹ̀ ọ́. Kíkọ́ ipá-ìtànkálẹ̀ ni ohun tí ń dáàbò bo àbájáde ní tòótọ́.

Ọ̀nà pípín iṣẹ́ tí ó ń tù ọ́ nínú

Ọ̀pọ̀ àníyàn pípín iṣẹ́ ń wá láti fífi ìwífún kékeré jù lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ àti lẹ́yìn náà fífi ìṣọ́ pọ̀ kún àlàfo náà ní àníyàn. Àtúnṣe rẹ̀ ni láti kó ìmọ̀-kedere sí iwájú. Fi ìtọ́jú púpọ̀ sí i sí ìbẹ̀rẹ̀ kí o lè jẹ́ kí ó lọ ní kíkún sí i lẹ́yìn. Fífi iṣẹ́ lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ tí ó ń tu iṣan-ara rẹ nínú sábà ní àwọn apá wọ̀nyí.

  1. Sọ àbájáde gidi, kì í ṣe iṣẹ́. Má ṣe kàn sọ pé "ṣàkópọ̀ àwòrán-ìgbékalẹ̀ náà." Sọ ohun tí ó jẹ́ fún, ẹni tí ó jẹ́ fún, àti ohun tí ẹ̀yà tí ó dára ń ṣàṣepé. Àwọn ènìyàn kò lè dé ìlànà tí wọn kò lè rí. Nígbà tí wọ́n bá lóye ibi tí wọ́n ń lọ, wọ́n ń ṣe ìpinnu tí ó dára sí i ní gbogbo àwọn àkókò kékeré tí ìwọ kì yóò sí níbẹ̀.
  2. Sọ ohun tí kò lè yẹ̀ àti ohun tí ó jẹ́ tiwọn. Jẹ́ olóòótọ́ nípa àwọn nǹkan díẹ̀ tí kò lè yẹ̀ ní tòótọ́ (ọjọ́-àkótán líle, òfin àmì-ọjà, nọ́mbà tí ó gbọdọ̀ tọ̀nà) kí o sì fi òmìnira gidi lé wọn lọ́wọ́ lórí ohun gbogbo mìíràn. Bí gbogbo kúlẹ̀kúlẹ̀ bá dúró ṣinṣin, o kò tí ì pín iṣẹ́, o kàn ti sọ ara rẹ di ohun-èlò-ìdarí-jíjìnnà. Òmìnira náà ni kókó.
  3. Fohùnṣọ̀kan lórí àwọn ìjẹ́rìí kí o tó nílò wọn. Èyí ni ìgbésẹ̀ tí ó ń ṣe púpọ̀ jù fún àníyàn. Dípò yíyọjú tàbí dídákẹ́, gbé ìlànà kalẹ̀ ní gbangba: "Ẹ jẹ́ kí a jọ sọ̀rọ̀ ní Wednesday, kí o sì fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ sí mi nígbàkigbà ṣáájú ìyẹn bí o bá dojú kọ ògiri." Nísinsìnyí ọpọlọ rẹ ní ìdáhùn tí a ṣètò sí "báwo ni ó ṣe ń lọ," nítorí náà ó lè dáwọ́ bíbéèrè ní gbogbo wákàtí dúró.
  4. Bá okùn náà mu sí ènìyàn náà. Ẹni tí ó ń ṣe èyí fún ìgbà àkọ́kọ́ nílò àwọn ààlà-ààbò púpọ̀ ju ẹni tí ó ti ń ṣe é fún ọ̀pọ̀ ọdún. Ìlànà púpọ̀ sí i kì í ṣe àìgbẹ́kẹ̀lé, ìlànà díẹ̀ sí i kì í sì í ṣe àìbìkítà. Ó kàn jẹ́ àtúntò. Fún àwọn ẹni tuntun ní ìjẹ́rìí tí ó tètè àti àpẹẹrẹ tí ó ṣe kedere sí i, kí o sì fẹ àlàfo náà bí wọ́n ṣe ń jẹ́ ẹ́.
  5. Fi àṣẹ náà lé wọn lọ́wọ́, kì í ṣe iṣẹ́ náà nìkan. Bí o bá fún ẹnì kan ní iṣẹ́ ṣùgbọ́n tí o mú kí wọ́n máa gba gbogbo ìpinnu kékeré kọjá lọ́dọ̀ rẹ, o ti pa apá tí ó ń rẹ̀ ọ́ mọ́ o sì ti fún wọn ní títẹ̀wé nìkan. Jẹ́ kí wọ́n pinnu àwọn nǹkan tí ipò wọn yẹ kí ó pinnu. Ìyẹn ni ohun tí ń tú àfiyèsí rẹ sílẹ̀ fún iṣẹ́ tí ìwọ nìkan lè ṣe.

Ṣàkíyèsí ohun tí èyí ń ṣe. Nípa jíjẹ́ ọ̀làwọ́ pẹ̀lú ìmọ̀-kedere ní iwájú, o ń jẹ́ ẹ̀tọ́ láti fàsẹ́yìn ní ẹ̀yìn. Ìjẹ́rìí tí o ṣètò ń rọ́pò mẹ́wàá tí o ì bá ti ṣe nítorí iṣan-ara.

Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ohun tí kò dẹ́rùbà ọ́ jù

Bí gbogbo èrò náà bá mú kí o le, má ṣe bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú iṣẹ́ tí o so mọ́ jù. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ọ̀kan tí ó ní ewu kékeré fún iṣan-ara rẹ ṣùgbọ́n tí ó jẹ́ gidi tó láti kà. O ń kọ́ àṣà o sì ń kó ẹ̀rí jọ, o sì fẹ́ ẹ̀rí ní kùtùkùtù pé jíjẹ́ kí ó lọ ṣeéyèbọ́.

Ọ̀nà tí ó rọrùn láti ya ohun tí ó wà lórí àwo rẹ: iṣẹ́ wo ni ìwọ nìkan ní ọ̀rọ̀-àyíká tàbí àṣẹ láti ṣe, ìwo sì ni o ń pa mọ́ fún àṣà lásán, tàbí nítorí pé fífi wọn lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ dà bí àìnírọ̀rùn? Ẹgbẹ́ àkọ́kọ́ jẹ́ tìrẹ ní tòótọ́ fún ìsinsìnyí. Èkejì ni àkọsílẹ̀ pípín iṣẹ́ rẹ, ó sì fẹ́rẹ̀ẹ́ máa gùn ju bí o ṣe rò lọ nígbà gbogbo. Ìròyìn tí ó ń wáyé léraléra tí kò sí ẹni tí ó nílò ìwọ pàtó láti kọ. Ìpàdé tí ó dúró tí o lè rán ẹlòmíràn sí. Irú iṣẹ́ tí o lè ṣàlàyé ní ìjíròrò ìṣẹ́jú márùn-ún. Ibẹ̀ ni o ti ń ṣe àdàṣe.

Àǹfààní tí ó dákẹ́ sí i wà níhìn-ín tí ó rọrùn láti fojú kọ̀ nígbà tí o bá ní àníyàn. Fífi iṣẹ́ gidi lé ẹnì kan lọ́wọ́ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà pàtàkì tí àwọn ènìyàn fi ń dàgbà. Iṣẹ́ tí ó dà bí ìwà-ìṣe fún ọ lè jẹ́ ìnàgbá tí ó ń kọ́ ìgbẹ́kẹ̀lé àti ọgbọ́n ẹlòmíràn. Nígbà tí o bá pa ohun gbogbo mọ́ nítorí pé o ń ṣe é kíákíá sí i, kì í ṣe ara rẹ nìkan ni o ń fi jẹ àárẹ̀ àṣejù, o ń fi òrùlé sórí àwọn ènìyàn tí ó yí ọ ká jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́. Jíjẹ́ kí ó lọ ni bí o ṣe ń dáwọ́ jíjẹ́ àjà.

Gbìyànjú ìfilé-ẹlòmíràn-lọ́wọ́ kan ní ọ̀sẹ̀ yìí. Yan ohun kan láti inú ẹgbẹ́ kejì, lo àwọn ìgbésẹ̀ tí ó wà lókè, kí o sì fi àfiyèsí sí ohun tí ó ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́ lòdì sí ohun tí o bẹ̀rù. Àlàfo yẹn, láàrin ẹ̀rù àti òtítọ́, ni gbogbo ẹ̀kọ́ náà.

Nígbà tí wọ́n bá ṣe é lọ́nà mìíràn ju bí ìwọ ì bá ṣe é lọ

Èyí ni ìdánwò tí ó ya àwọn ẹni tí ń pín iṣẹ́ sọ́tọ̀ kúrò lọ́dọ̀ àwọn tí wọ́n kàn ń díbọ́n. Ọ̀rẹ́ iṣẹ́ rẹ mú iṣẹ́ tí ó dára wá, tí ó sì yàtọ̀ sí bí ìwọ ì bá ṣe é. Kì í ṣe àṣìṣe. Kàn kì í ṣe tìrẹ.

Ìhùwàpadà onínàníyàn ni láti "tún un ṣe" padà sí ẹ̀yà tìrẹ. Kọjú ìjà sí ìyẹn, gidigidi. Nígbàkigbà tí o bá tún iṣẹ́ tí a pín ṣe láti bá ìtọ́wò rẹ mu, o ń kọ́ ẹni náà ní nǹkan méjì: pé ìdájọ́ wọn kò ka, àti pé fífi í lé ọ lọ́wọ́ jẹ́ asán nítorí pé o ó kàn gbà á padà. Ṣe ìyẹn ní ìgbà mélòó kan wọn yóò sì dáwọ́ ìgbìyànjú. Nígbà náà o tún ń ṣe gbogbo iṣẹ́ náà o sì ń pè é ní ìṣòro ẹgbẹ́.

Ibí ni ó ti ṣèrànwọ́ láti ya ìbéèrè méjì sọ́tọ̀. Ṣé ó bá ìlànà gidi mu, èyí tí a so mọ́ àbájáde? Àbí ó kàn kùnà láti bá ìfẹ́ ara-ẹni rẹ mu ni? Dúró ṣinṣin lórí àkọ́kọ́. Jẹ́ kí èkejì lọ, kódà nígbà tí ara rẹ bá ń hù díẹ̀. Àìnírọ̀rùn ti rírí i tí a ṣe é lọ́nà mìíràn ni iṣan gan-an tí o ń gbìyànjú láti kọ́.

Àwọn àṣìṣe yóò tún ṣẹlẹ̀, nítorí ìyẹn ni bí fífi iṣẹ́ gidi lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ ṣe rí. Bí o ṣe ń dáhùn ní ìgbà àkọ́kọ́ tí ẹnì kan bá ṣe àṣìṣe ń gbé ojú-ọjọ́ kalẹ̀ fún ohun gbogbo lẹ́yìn. Amy Edmondson, olùwádìí Harvard tí ó wà lẹ́yìn èrò ààbò-ọpọlọ, rí i pé àwọn ẹgbẹ́ tí ó dára jù kì í ṣe àwọn tí ó ń ṣe àṣìṣe tí ó kéré jù, wọ́n jẹ́ àwọn tí àwọn ènìyàn ti ní ìmọ̀lára ààbò tó láti mú àwọn àṣìṣe jáde ní kùtùkùtù dípò fífi wọ́n pamọ́. Bí ìdáhùn rẹ sí ìkọsẹ̀ bá jẹ́ láti sáré wọlé kí o sì gba iṣẹ́ náà padà, o ń kọ́ àwọn ènìyàn láti fi àwọn ìṣòro pamọ́ títí tí wọ́n yóò fi tóbi jù láti fi pamọ́. Bí ìdáhùn rẹ bá jẹ́ "ó dára, ẹ jẹ́ kí a yanjú rẹ̀, kí ni o nílò," o ń kọ́ wọn láti mú ìṣòro wá bá ọ nígbà tí ó ṣì kéré. Ọ̀kan nínú wọn ń jẹ́ kí o wà lójú-òru. Èkejì ń jẹ́ kí o sùn.

Apá tí ó jẹ́ nípa ìwọ ní tòótọ́

Ìpele tí ó dákẹ́ sí i wà níhìn-ín, ó sì tọ́ láti sọ ní gbangba. Nígbà mìíràn ìkọ̀sílẹ̀ sí pípín iṣẹ́ kì í ṣe nípa iṣẹ́ náà rárá. Ó jẹ́ pé dídúró sínú àwọn iṣẹ́ ń pa ọ́ mọ́ kúrò lọ́wọ́ irú iṣẹ́ tí ó le sí i, tí ó sì fara hàn sí i: ìdarí. Ṣíṣe jẹ́ ohun tí ó dájú tí a sì ń yìn tí ó sì wà láìléwu. Gbígbẹ́kẹ̀lé àwọn ẹlòmíràn pẹ̀lú àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì jẹ́ àìdánilójú àti ewu. Ó ṣeé fòye mọ̀ láti fẹ́ èyí tí ó wà láìléwu. Ó kàn kì í mú ohunkóhun dàgbà.

Nígbà tí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ láti gba iṣẹ́ kan padà bá dìde, ó lè ṣèrànwọ́ láti bi ara rẹ léèrè ohun tí o ń nawọ́ sí ní tòótọ́. Ṣé iṣẹ́ náà wà nínú ewu ní tòótọ́? Àbí o ń gbìyànjú láti tu ìmọ̀lára àtijọ́ nínú, èyí tí ó sọ pé o wà láìléwu kìkì nígbà tí ìwọ ni ẹni tí ń dì gbogbo nǹkan mú? Ní ọ̀pọ̀ ìgbà ju bí àwọn ènìyàn ṣe ń jẹ́wọ́, èkejì ni òtítọ́. O sì lè dáhùn ìmọ̀lára yẹn láìsí títún iṣẹ́ ọ̀rẹ́ iṣẹ́ rẹ ṣe. Èémí lọ́ra. Ìwo sí ohun tí wọ́n ti mú wá ní tòótọ́, kì í ṣe ohun tí o bẹ̀rù. Ìránnilétí pé o ti kọ́ ìjẹ́rìí sínú, nítorí náà o ó, ní tòótọ́, mọ̀ ní àkókò.

Fi pẹ̀lẹ́ bá ara rẹ lò bí o ṣe ń ṣe àdàṣe èyí. Ìso náà kì yóò pòórá ní ìgbà àkọ́kọ́ tí o bá jẹ́ kí ohun kan lọ. Ó ń tú sílẹ̀ pẹ̀lú àtúnṣe, ní ọ̀nà tí ẹ̀rù èyíkéyìí ń ṣe nígbà tí o bá ń bá a lọ láti fi hàn án pé ohun tí o bẹ̀rù kò ṣẹlẹ̀. Gbogbo ìfilé-ẹlòmíràn-lọ́wọ́ tí ó lọ dáradára jẹ́ ẹ̀rí tí ètò iṣan-ara rẹ ń kó pamọ́.

Ààlà olóòótọ́ kan. Bí àníyàn nípa ìdarí bá jinlẹ̀ ju iṣẹ́ lọ, bí ó bá ń gba oorun rẹ, tí ó ń pa ọ́ mọ́ kúrò lọ́wọ́ sísọ pé rárá, tàbí tí ó ń tẹ̀lé ọ dé ilé sínú gbogbo apá ìgbé ayé rẹ, ìyẹn tọ́ láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ pẹ̀lú dókítà tàbí onímọ̀-ọpọlọ dípò ìdarí rẹ̀ ní ìdánìkanwà. Ìfẹ́-àṣepé àti àìní láti darí jẹ́ okùn tí ó wọ́pọ̀ nínú àníyàn, wọ́n sì ń dáhùn dáradára sí àtìlẹ́yìn tí ó tọ́. Fífẹ́ ilẹ̀ tí ó dúró ṣinṣin sí i lábẹ́ rẹ kì í ṣe àìlera nínú ìdarí rẹ. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tí ó dàgbà jù tí o lè ṣe fún un.

Àwọn Orísun

Kí o tó lọ: ọ̀rọ̀ kan nípa ìtọ́jú.

KEEP CALM ń pèsè àwọn ohun èlò ìrànlọ́wọ́-ara-ẹni ọ̀fẹ́ fún ẹ̀kọ́. Èyí kì í ṣe ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò àìsàn, tàbí ìtọ́jú ọpọlọ, bẹ́ẹ̀ ni kì í ṣe àrọ́pò ìtọ́jú akọ́ṣẹ́mọṣẹ́. Tí ohun kan níhìn-ín bá dà bíi ohun tó ju másùnmáwo ojoojúmọ́ lọ, ìkànsí akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ jẹ́ ìṣísẹ̀ tí ó lágbára, tí ó sì bọ́gbọ́n mu.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.