Parí Ọ̀sẹ̀ Tí Ó Fọ́ nípa Ríran Ẹnìkejì Lọ́wọ́ Láti Parí Tirẹ̀

Ohun èlò tí a lè gbẹ́kẹ̀lé jùlọ nínú ìtòlẹ́sẹẹsẹ ìbáwí kì í ṣe app, aago ìjí, tàbí atọpasẹ̀. Ẹnìkan mìíràn ni, tí ń retí láti gbọ́ ẹnu rẹ ní ọjọ́ Sunday.

Kò fẹ́rẹ̀ẹ́ sí ẹnikẹ́ni tí ó máa fagi lé ọ̀rẹ́ bí ó ṣe máa ń fagi lé ara rẹ̀. Ìwọ yóò yí àkókò ìpàdé tìrẹ padà lẹ́ẹ̀mẹ́ta ní ọ̀sẹ̀ kan láìsí ìdààmú kankan, síbẹ̀ ìwọ yóò farahàn fún ìpe ìṣẹ́jú ogún tí o ti ṣèlérí ẹnìkan, nínú òjò, ní alẹ́ tí kò tilẹ̀ wù ọ́, nítorí wọ́n ń dúró dè ọ́. Àlàfo yìí kì í ṣe àbùkù tí ó yẹ kí a tún ṣe. Ó jẹ́ agbára àfilọ̀, ó jẹ́ ọ̀fẹ́, ó sì wà lárọ̀ọ́wọ́tó ní alẹ́ òní pẹ̀lú iye ìránṣẹ́ kan ṣoṣo.

Bí a ṣe lè lo agbára yìí dáadáa nìyí, kì í sì ṣe èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń dé bá. Má ṣe lọ wá alábàáṣepọ̀ ìjìhìn. Fi ara rẹ ṣe ọ̀kan nínú irú bẹ́ẹ̀.

Báwo ni mo ṣe lè parí ọ̀sẹ̀ tí ó bọ́ lọ́wọ́ mi?

Ìṣẹ́jú ogún, ẹnìkan mìíràn, ìgbésẹ̀ mẹ́rin kọ̀ọ̀kan, kí o sì kọ́kọ́ mú ọ̀sẹ̀ wọn. Kọ ohun tí ó ṣẹlẹ̀ ní pàtàkì, pa ohun kan tí ó ṣiṣẹ́ dáradára mọ́, fagi lé gbogbo ìpàdé tí ó bọ́ dípò kí o tún ṣètò rẹ̀, kí o sì mú ìpele ìsàlẹ̀ ọ̀sẹ̀ tí ń bọ̀ rẹ̀wẹ̀sì ju ti ọ̀sẹ̀ yìí lọ.

Ìgbésẹ̀ kìíní jẹ́ àkọsílẹ̀, kì í ṣe ìdájọ́. Ìpàdé mẹ́fà ni wọ́n gbèrò, méjì ni ó ṣẹlẹ̀, ìyẹn sì ni ohun tí ọ̀sẹ̀ náà kọ́ nítòótọ́. Láìsí ọ̀rọ̀-ìṣàpèjúwe, láìsí àlàyé.

Ìgbésẹ̀ kejì jẹ́ ohun kan tí ó ṣiṣẹ́, tí a dárúkọ ní pàtó. Kì í ṣe 'ó dáa nìyẹn'. Bí kò ṣe: 'mo ṣe iṣẹ́ ọjọ́ Tuesday bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìpàdé fàlàlà.'

Ìgbésẹ̀ kẹta ni èyí tí àwọn ènìyàn máa ń kọ̀. Àwọn ìpàdé tí ó bọ́ ni a fagi lé, a kì í gbé wọn kalẹ̀. Kò sí gbèsè, kò sí ìpàdé méjì-ní-ọ̀kan, kò sí ọ̀sẹ̀ ìpádàbọ̀, nítorí ètò ìpádàbọ̀ ni ọ̀nà tí ẹni kan fi máa ń jáwọ́ lẹ́ẹ̀mejì: lẹ́ẹ̀kan nígbà tí ó bọ́, àti lẹ́ẹ̀kejì nígbà tí ìṣètò ìpádàbọ̀ náà bá di aláìṣeéṣe. Àwọn olùṣèwádìí tí wọ́n tọpasẹ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ń kọ́ àṣà tuntun rí i pé bíbọ́ nínú àǹfààní kan kò fa ìpadàbọ̀sẹ́yìn tí ó jinlẹ̀, nítorí náà kò sí ohunkóhun láti san padà láti ìbẹ̀rẹ̀pẹ̀pẹ̀.

Ìgbésẹ̀ kẹrin ni ìpele ìsàlẹ̀ ọ̀sẹ̀ tí ń bọ̀, lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ bí èyí, ó máa ń dín kù, kì í pọ̀ sí i. Ìpele ìsàlẹ̀ ni ẹ̀dà tí ó kéré jùlọ tí ó ṣì kà. Kọ ọ́ gẹ́gẹ́ bí nọ́mbà, sókè, bí ẹlòmíràn ṣe ń tẹ́tí sílẹ̀.

Kí ni ó dé tí mo fi ń kọ́kọ́ mú ọ̀sẹ̀ wọn?

Nítorí ìwọ yóò ṣe ìlànà náà dáradára fún ẹlòmíràn, ìwọ yóò sì ṣe é ní ojúkòkòrò fún ara rẹ, ṣíṣe ti wọn kọ́kọ́ ń kọ́ ọ ìgbésẹ̀ náà nígbà tí kò sí ohun tí ó wà lórí ìlà fún ọ tìkára rẹ. Ó tún ń mú àfiyèsí rẹ jáde kúrò ní orí ara rẹ, ní ìṣẹ́jú kan náà tí orí ara rẹ kò ti wúlò jùlọ.

Wo ohun tí ó ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ṣe é. Ìwọ kì yóò jẹ́ kí wọ́n gbé gbèsè, nítorí náà ìwọ yóò sọ sókè pé àwọn ìpàdé tí ó bọ́ ti fagi lé, àwọn ìṣẹ́jú mẹ́wàá lẹ́yìn náà, ìwọ yóò ní láti sọ gbólóhùn kan náà fún ara rẹ. Ìwọ yóò béèrè lọ́wọ́ wọn kí ni ó ṣiṣẹ́, ìwọ yóò sì gbọ́ bí wọ́n ṣe yára fojú fo ó. Ìwọ yóò ṣàkíyèsí pé ìpele ìsàlẹ̀ wọn ti wà lórí ọjọ́ tí ó dára jùlọ fún wọn dípò ọjọ́ tí ó ní ìpọ́njú jùlọ, èyí tí ó rọrùn púpọ̀ láti rí nínú ètò ẹlòmíràn ju tirẹ lọ.

Òfin kan wà fún ìdajì tí ó jẹ́ ìtẹ́tísílẹ̀. Kò sí ìmọ̀ràn àyàfi tí wọ́n bá béèrè. Iṣẹ́ rẹ ni ìbéèrè mẹ́rin àti aago ìṣẹ́jú, ọ̀pọ̀lọpọ̀ iye ìṣẹ́jú ogún wọ̀nyẹn sì ni pé ẹnìkan ń retí wọn, kì í ṣe ìwọ̀n èrò rẹ nípa ìdánrawọn wọn.

Ṣé kí n wá alábàáṣepọ̀ ìjìhìn tàbí kí n fi ara mi ṣe ọ̀kan?

Fi ara rẹ ṣe ọ̀kan nínú irú bẹ́ẹ̀. Ó yára jù, kò sinmi lé wíwá ẹnìkan tí ó ní ìtara bíi tìrẹ, jíjẹ́ ẹni tí ẹlòmíràn ń gbẹ́kẹ̀lé sì máa ń dúró ṣinṣin ju jíjẹ́ ẹni tí ẹlòmíràn ń gbé kalẹ̀ lọ.

Fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé ohun gbogbo tí a ti kọ nípa èyí ń rò pé òǹkàwé ni ẹni tí ó nílò ìtìlẹ́yìn, ìdí nìyí tí ó fi fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé kò sí ẹni tí ó kọ ìtọ́ni tí ó wúlò jùlọ. Ẹni tí ó fi ara rẹ̀ jì máa ń rí ipò kan, ipò kan sì máa ń ṣe làásìgbò ọ̀sẹ̀ búburú ní ọ̀nà tí ìpinnu ìkọ̀kọ̀ kò lè ṣe. Ní ọjọ́ Sunday tí o kò ṣe ohunkóhun, ìwọ yóò ṣì farahàn, nítorí wọ́n ń retí rẹ, tí o bá sì ti dé níbẹ̀, ìwọ pẹ̀lú lè ṣe ìgbésẹ̀ mẹ́rin tirẹ.

Ẹ̀dà yàrá-ìwádìí ti ipa yìí wà pẹ̀lú, pẹ̀lú ààlà tirẹ̀. Nínú ìwádìí kan tí àwọn ènìyàn gba ìpàdé eré-ìmárale méjìlá kọjá pẹ̀lú alábàáṣepọ̀ tí sọfítíwia ṣẹ̀dá, àwọn ọkùnrin tí wọ́n so pọ̀ mọ́ alábàáṣepọ̀ tí ó dára díẹ̀ jù wọ́n lọ, tí ó sì fi ojú ara hàn pé ó ń rẹ̀, ní ilọsíwájú lórí ọ̀sẹ̀ mẹ́rin. Nígbà tí wọ́n dé ìpàdé mẹ́ta tí ó kẹ́yìn, wọ́n dúró ṣinṣin ní àyíká ìṣẹ́jú méjìlá àbọ̀ jù ú lọ ju àwọn ọkùnrin tí wọ́n dánrawọn ní òtútù. Àwọn obìnrin nínú ìwádìí kan náà kò fi irú ìyípadà bẹ́ẹ̀ hàn. Nítorí náà, èyí jẹ́ àwárí kan lábẹ́ ipò kan ṣoṣo dípò òfin ẹ̀dá, ṣùgbọ́n ìtọ́sọ́nà tí ó fi hàn ni èyí tí o ti nímọ̀lára tẹ́lẹ̀: ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú rẹ máa ń yí bí ìwọ ṣe pẹ́ tó padà.

Kí ni mo yẹ kí n sọ ní gidi nígbà tí mo bá ń yin ẹnìkan?

Dárúkọ ohun kan pàtó tí wọ́n ṣe, sọ ọ́ sókè, tí yàrá kan bá sì wà tí ó kà, sọ ọ́ ní yàrá náà dípò ní ìkọ̀kọ̀. Ìyìn tí kò péye á tú lọ. 'Ìwọ parí iṣẹ́ ọjọ́ Tuesday nígbà tí ìpàdé rẹ fàlàlà, fún ọ̀sẹ̀ mẹ́ta ní tẹ̀léǹtẹ̀lé' ni gbólóhùn tí wọn yóò ṣì ní ní oṣù mẹ́fà lẹ́yìn.

Èyí ni apá tí o lè lò ní òwúrọ̀ ọjọ́ Monday ní ibi iṣẹ́ láìsí ìmúrasílẹ̀ kankan, ó sì ń náni gbólóhùn kan ṣoṣo. Ronú nípa ìgbà tí ó kẹ́yìn tí ẹnìkan dárúkọ ní pàtó ohun tí o ṣe dáradára, níwájú àwọn ènìyàn tí èrò wọn nípa rẹ ní ìtumọ̀. Ó ṣeéṣe kí o ṣì rántí rẹ̀, kò sì ṣeéṣe kí o mọ iye tí ó náni wọ́n, nítorí kò náni wọ́n fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ ohunkóhun.

Ìyàtọ̀ kan wà lábẹ́ èyí tí a kò ì tí ì kọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, kíkọ́ ọ nísisìyí sì tọ́ sí. Olùdámọ̀ràn máa ń bá ọ sọ̀rọ̀. Olùrànlọ́wọ́ máa ń dárúkọ orúkọ rẹ ní yàrá kan tí o kò sí. Méjèèjì wúlò, ṣùgbọ́n ọ̀kan ṣoṣo ló ń yí ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ sí ènìyàn padà nígbà tí wọ́n bá wà ní ibòmíràn. Nítorí náà, ẹ̀dà tí ó lágbára jùlọ nínú ìyìn kì í ṣe ìyìn tí o fún wọn ní orí kọ́fí. Ó jẹ́ ẹ̀dà tí o sọ fún alábojútó wọn, nínú ìwiregbe ẹgbẹ́, ní ìpàdé tí a ti pín iṣẹ́ jáde.

Ṣe é ní pàtó tàbí má ṣe é rárá. 'Iṣẹ́ tí ó dára jù' kò gbé ìsọfúnni kankan. Ohun tí a dárúkọ, tí ó ní ọjọ́, tí ó sì péye, ni ohun tí ó fi kalẹ̀, ó sì ń kọlù jùlọ nígbà tí ẹni tí ó ń gbọ́ ọ kò ṣe ìwádìí fún un.

Kí ni tí mi kò bá ní nǹkan láti ròyìn?

Ròyìn síbẹ̀síbẹ̀, ní gbólóhùn kan, kí o sì fagi lé àwọn ìpàdé tí ó bọ́, kí o sì mú ìpele ìsàlẹ̀. Ọ̀sẹ̀ tí kò sí ohunkóhun tí ó ṣẹlẹ̀ tún jẹ́ ọ̀sẹ̀ tí a parí, ìparí rẹ̀ sì ni ohun tí ó jẹ́ kí èyí tí ń bọ̀ bẹ̀rẹ̀ ní àkókò rẹ̀.

Kò sí ẹnìkan tí ń fún ẹlòmíràn ní ìwọ̀n níhìn-ín. Bàbá méjì náà kì í ṣe àyẹ̀wò iṣẹ́, ọ̀nà tí ó yára jùlọ láti pa ìṣètò náà run ni láti farahàn nìkan ní àwọn ọ̀sẹ̀ tí ó dára, nítorí nígbà náà ni ìpè náà máa di ẹ̀bùn fún ọ̀sẹ̀ tí ó dára dípò ohun tí ó ń mú ọ̀sẹ̀ tí ó dára tí ń bọ̀ wá.

Sọ gbólóhùn náà. Ìpàdé mẹ́rin ni wọ́n gbèrò, kò sí èyí tí ó ṣẹlẹ̀, iṣẹ́ wúwo. Pa ohun kan mọ́: mo lọ sùn ní àkókò tí ó tọ́ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ alẹ́. Fagi lé àwọn mẹ́rin náà. Ìpele ìsàlẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ tí ń bọ̀ ni ìpàdé ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún kan. Ìyẹn ń gba ìṣẹ́jú-àáyá mọ́kàndínlọ́gọ́rùn-ún, ọ̀sẹ̀ náà sì parí, èyí tí ó dára ju ọ̀sẹ̀ tí ó ṣì ṣí sílẹ̀ títí di oṣù March lọ ní ìṣẹ́jú-àáyá mọ́kàndínlọ́gọ́rùn-ún.

Kí ni ń padà wá, ta sì ni ó ń sọ bẹ́ẹ̀

Olùdásílẹ̀ KEEP CALM fi fífúnni padà sí àwọn ìdí tí iṣẹ́ tirẹ̀ fi ṣiṣẹ́, ó sì sọ ní pàtó pé ó ṣe é ní gbogbo ọ̀nà ìlọsíwájú dípò lẹ́yìn tí ó dé: iṣẹ́ àtinúwá, àti wíwá àǹfààní nígbà gbogbo láti kọ́ni, fi ẹ̀kọ́ fún ni, fún ni ní ìmọ̀ràn, gbé ni sókè, yin, àti gbé àwọn ènìyàn tí ó yí i ká lárugẹ. Ó sọ pé agbára àti ìtìlẹ́yìn tí ó padà wá jẹ́ ìlọ́po mẹ́wàá. Ìyẹn ni ìtàn tirẹ̀ nípa ogún ọdún tirẹ̀, kì í ṣe ìwọ̀n àbájáde tí a jẹ ẹnìkẹ́ni, ó sì tọ́ sí kí a kà á gẹ́gẹ́ bí ẹ̀rí dípò ìlérí.

Òhun tí ó jẹ́ ẹ̀rí rere fún ni àkókò. Kò fi èyí fúnni láti ipò àjùlọ ní òpin ìtàn náà. Ó ń ṣe é nígbà tí ó ṣì ń gòkè, ó ń ṣiṣẹ́ kára fún ohun tí ó fẹ́ tí ó sì ń wá ọ̀nà láti wà ní ìdákẹ́ jẹ́ẹ́ nínú rẹ̀, mímú ọ̀sẹ̀ àwọn ẹlòmíràn dúró sì jẹ́ apá kan ìdí tí gígòkè náà fi ń ṣiṣẹ́ fún ogún ọdún dípò ọdún méjì.

Ẹ̀dà kékeré náà wà lárọ̀ọ́wọ́tó ní alẹ́ òní, kì í sì ṣe ẹbọ. Fi ránṣẹ́ kan sí ẹnìkan tí ó tún ń kọ́ nǹkan náà: ìṣẹ́jú ogún ní ọjọ́ Sunday, ọ̀sẹ̀ rẹ kọ́kọ́, lẹ́yìn náà tèmi. Máa ṣe é fún ọ̀sẹ̀ mẹ́rin kí o sì wo àkọsílẹ̀ tirẹ. O kò fi alẹ́ kan sílẹ̀. Ìwọ ya ìṣètò kan ṣoṣo tí ó dúró ṣinṣin nígbà tí kò sí ohunkóhun mìíràn tí ó dúró, ìwọ sì fún un ní ìyáàjá lákòókò kan náà.

Àwọn Orísun

• Games for Health Journal (via PubMed Central), Mímú Eré-ìmárale Aerobic Sunwọ̀n Sí i pẹ̀lú Alábàáṣepọ̀ Eré-ìmárale Fáríkọ̀ Tuntun Tí a Gbékalẹ̀ Lórí Ipa Köhler
• PubMed Central, Sísọ Ìlera Di Àṣà: Ìmọ̀ ẹ̀dá ọkàn ti 'dídá àṣà sílẹ̀' àti ìtọ́jú ìlera gbogbogbò