Bí a Ṣe Lè Jẹ́ Alátìlẹ́yìn Ẹnìkan ní Ọjọ́ Ńlá Wọn

Ẹnìkan tí ẹ nífẹ̀ẹ́ sí ní ọjọ́ kan tí a ti kọ sílẹ̀ lórí kàlẹ́ńdà. Ọkọ tàbí aya tí yóò lọ fọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò iṣẹ́ ní ọjọ́ Ọjọ́bọ̀, ọ̀rẹ́ tí yóò gbèjà ìwé àṣàrò rẹ̀, ọmọ ẹ̀gbọ́n tàbí àbúrò tí yóò ṣe àdánwò eré, ẹnì kejì tuntun nínú iṣẹ́ tí yóò kọ́kọ́ gbé èrò rẹ̀ jáde. Wọ́n ti ṣe iṣẹ́ tí ó yẹ kí wọ́n ṣe, wọ́n sì mọ ohun tí wọ́n ń ṣe dáadáa. Ohun tí ó ṣẹ́ kù fún wọn ni ọjọ́ tí ó kún fún àwọn ìpinnu kéékèèké tó pọ̀ jù, ẹ sì dúró sí tòsí tó bẹ́ẹ̀ gẹ́ẹ́ tí ẹ lè yọ díẹ̀ nínú àwọn ìpinnu wọ̀nyẹn kúrò lọ́wọ́ wọn.

Kò sí eléré ìdárayá kan tí ń kọjá ọjọ́ ńlá rẹ̀ nìkan ṣoṣo. Ẹnì kan ń bójú tó àkókò, ẹnì kan ń bójú tó oúnjẹ, ẹnì kan sì ń sọ ọ̀rọ̀ tó gbẹ̀yìn kí ìdíje tó bẹ̀rẹ̀. Kò sí ẹnikẹ́ni nínú àwọn wọ̀nyí tí ń díje, kò sì sí ẹnikẹ́ni nínú wọn tí kò ṣe pàtàkì. Eré ìdárayá ní orúkọ fún ipò yìí, alátìlẹ́yìn, ẹ̀wẹ̀ ohun tí ó ṣe pàtàkì ni pé àpèjúwe iṣẹ́ ni, kì í ṣe ìmọ̀lára. Ẹ lè ṣe èyí fún ẹnìkan lọ́la, kò sì ní gba ju wákàtí kan lọ nínú ọjọ́ tiyín.

Kí ni ẹnìkan ń fẹ́ gan-an lọ́wọ́ mi ní ọjọ́ kan ṣáájú ọjọ́ ńlá wọn?

Iṣẹ́ kan pátápátá, tí a bá yọ kúrò lọ́wọ́ wọn tí a sì dárúkọ rẹ̀ ní gbangba, kí wọ́n lè dá ọkàn wọn dúró láti máa tọpasẹ̀ rẹ̀. Oorun, oúnjẹ, ọkọ̀ ìrìnàjò àti àkókò ni ohun mẹ́rẹ̀ẹ̀rin tí ó ń gba àfiyèsí jùlọ, ẹ sì lè gbé èyíkéyìí nínú wọn láìní ìmọ̀ kankan nípa iṣẹ́ tiwọn.

Yan ọ̀kan, kí o sì ṣe kedere nípa rẹ̀. "Èmi ni yóò wakọ̀, jẹ́ kí o wà lóde ní aago 7:40" ni gbólóhùn alátìlẹ́yìn tòótọ́. "Sọ fún mi bí o bá nílò ohunkóhun" kì í ṣe bẹ́ẹ̀, nítorí pé ó ń dá ìpinnu padà lọ́wọ́ ìdákẹ́jẹ́ sí ẹni tí kò ní àyè rárá láti ṣe é.

Iṣẹ́ mẹ́rẹ̀ẹ̀rin yẹn kì í ṣe àyànfẹ́ láìnídìí. Àwọn ohun tí olùkọ́ (coach) ń bójú tó fún eléré ìdárayá rẹ̀ ni, wọ́n sì tún ṣe pàtàkì lẹ́yìn eré ìdárayá nítorí àwọn ìdí ara tí ó rọrùn kan náà. Nígbà tí àwọn eléré bọ́ọ̀lù apọ̀n ilé-ìwé gíga fẹ̀ẹ́ oorun àṣálẹ́ wọn síwájú fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀, ìyára eré wọn àti bí wọ́n ṣe ń fi bọ́ọ̀lù wọ àkẹ̀kẹ̀ pẹ̀lú ìpéye méjèèjì sunwọ̀n sí i, ohun ìyanu ni èyí fún ohun tí ó dà bí kékeré kan. Oúnjẹ jẹ́ àríyànjiyàn kan náà lórí àkókò kúkúrú jù: ẹni tí kò jẹ ohunkóhun títí di aago méjì ọ̀sán ń lo wákàtí tí ó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ọdún rẹ̀ pẹ̀lú agbára tí ó ti tán. Kafiini ní ọ̀rọ̀ kan ṣoṣo, ọ̀rọ̀ náà sì ni pé àárọ̀ ọjọ́ ìṣẹ̀lẹ̀ kì í ṣe àárọ̀ láti yí iye tí a ń mu padà. Ilé-iṣẹ́ Oúnjẹ àti Òògùn ti Amẹ́ríkà (Food and Drug Administration) sọ pé mílígíráàmù 400 lójúmọ́, ìyẹn ni ago kọfí méjì sí mẹ́ta tí ó ní ìwọ̀n aunsi méjìlá, jẹ́ iye tí kì í sábà so mọ́ ìṣòro fún àgbàlagbà tí ó ní ìlera dáradára, ọjọ́ ńlá kì í sì ṣe àkókò rere láti wá ààlà ara rẹ.

Ìdaraeni pẹ̀lú wà nínú àkọsílẹ̀ yìí, ó sì tọ́ láti sọ ọ́ ní kedere kí a má ṣe sọ ọ́ gẹ́gẹ́ bí ọ̀rọ̀ àfikún lórí ìlera lásán. Ẹni tí ń dáraẹni máa ń pàdé àyà tí ń lù kánkán, ìmí tó wúwo, àti ìsapá tòótọ́ ní ìmọ̀ọ́mọ̀ ní ọ̀sẹ̀ kọ̀ọ̀kan, nítorí náà ní ọjọ́ ìṣẹ̀lẹ̀, àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí máa ń dà bí ohun tí a mọ̀ tẹ́lẹ̀ dípò bí ìdájọ́. Ọ̀nà láti gbé ìnira ni, kì í ṣe eré ìnàjú tí ń díje pẹ̀lú iṣẹ́.

Kí ni mo lè sọ fún ẹnìkan tí ń bẹ̀rù ṣáájú ọjọ́ ńlá kan?

Dárúkọ ohun kan pàtó tí wọ́n mọ̀ dáadáa, tí ó ní í ṣe pẹ̀lú iṣẹ́ tí ẹ ti rí tí wọ́n ṣe pẹ̀lú ojú ara yín, kí ẹ sì dákẹ́. "Ìwọ yóò dára gan-an" jẹ́ àsọtẹ́lẹ̀ tí wọn kò lè ṣàyẹ̀wò, ṣùgbọ́n àkíyèsí kan pàtó jẹ́ ẹ̀rí tí wọ́n lè gbé lọ pẹ̀lú wọn sínú yàrá.

Sọ ẹ̀dà tòótọ́ ní gbangba. "Bí o ṣe dá ìdáhùn sí ìbéèrè lórí àkókò ní oṣù tó kọjá ni ìdáhùn tí ó dára jùlọ tí ẹnikẹ́ni fún ní ọjọ́ yẹn" sàn ju wákàtí kan tí a fi ń fún ni ní ìṣírí lọ, nítorí òtítọ́ ni, òtítọ́ sì máa ń dúró ṣinṣin ní àárọ̀ tí ìbẹ̀rùjẹ̀jẹ̀ bò ní ọ̀nà tí ìtùnú kò le è dúró.

Gbólóhùn mìíràn tún wà tí ó tọ́ láti ní tẹ́lẹ̀, ó sì fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ ìdàkejì ohun tí ó hàn gbangba. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, tí a bá bi wọ́n bí wọ́n ṣe lè ràn ẹnì tí ọkàn rẹ̀ ń fọ́ lọ́wọ́, máa ń parí sí àwòṣe kan ti wíwí pé sinmi. Nínú àwọn ìwádìí lórí orin karaoke, ọ̀rọ̀ sísọ ní gbangba, àti ìṣirò lábẹ́ ìfúnpá àkókò, àwọn ènìyàn tí wọ́n tún fún ìmọ̀lára wàhálà kan náà ní orúkọ gẹ́gẹ́ bí ìdùnnú ṣe iṣẹ́ dáradára ju àwọn tí wọ́n gbìyànjú láti tù ara wọn nínú lọ, gbogbo ìdásí náà sì kéré tó bí kí a sọ pé "inú mi dùn" ní gbangba tàbí kí a sọ fún wọn pé kí ìnú wọn dùn. Nítorí náà, fún wọn ní gbólóhùn wúlò yẹn ní ẹnu ọ̀nà. Ìyẹn ni ìbẹ̀rùjẹ̀jẹ̀ oríṣi rere. Ẹ ti ṣetán. Ẹ lọ.

Ìyìn tí kò ṣe kedere jẹ́ àriwo lásán. Dídárúkọ ohun tí ẹnì kan ṣe ní ti gidi, níwájú àwọn ènìyàn tí èrò wọn ṣe pàtàkì fún un, jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ ńlá nínú iṣẹ́ rẹ̀, kò sì ní gba nǹkan lọ́wọ́ yín ju gbólóhùn kan lọ. Nítorí náà, sọ ọ́ níbi tí ó ti ṣe pàtàkì bí o bá ní àǹfààní. Ìránṣẹ́ sí i lọ́tọ̀ dára. Gbólóhùn kan náà tí a bá sọ níwájú alábojútó rẹ̀, olùkọ́ rẹ̀, tàbí ẹgbẹ́ rẹ̀ jẹ́ ohun tó yàtọ̀ pátápátá, ó sì jẹ́ ohun tí kò wọ́n jùlọ tí ẹ máa fún ẹnikẹ́ni ní ọdún yìí.

Báwo ni mo ṣe lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láìfi ìnira kún un?

Má ṣe mú ohunkóhun tuntun wá ní ọjọ́ náà, ìmọ̀ràn yín pẹ̀lú wà nínú èyí. Ohunkóhun tí wọn kò lè ṣe àdaṣe rẹ̀ kì í ṣe ìrànlọ́wọ́, ohun mìíràn kan ṣoṣo tí wọ́n ní láti gbé ni.

Òfin yìí bo ohun púpọ̀ ju bí ó ṣe hàn lọ. Kò sí ohun tuntun, kò sí ojú-ìwòye ọlọ́gbọ́n tuntun tí ẹ kà ní àárọ̀ yìí, kò sí ìtàn nípa àkókò tí ohun kan bàjẹ́ fún ẹ, kò sí ìbéèrè tuntun nípa apá kan tí wọ́n ti parí ní ọ̀sẹ̀ tó kọjá. Bèèrè lẹ́ẹ̀kan, ní kùtùkùtù, ohun tí wọ́n fẹ́ lọ́wọ́ yín fún wákàtí díẹ̀ tó ń bọ̀, kí ẹ sì jẹ́ gan-an èyí nìkan, kò sí ohun mìíràn.

Ẹ jẹ́ onírẹ̀lẹ̀, kí ẹ sì tọ̀nà ní àkókò. Ẹ dáhùn ìbéèrè tí wọ́n bá gaan béèrè. Ẹ má ṣe bi wọ́n léèrè ní wákàtí kọ̀ọ̀kan, nítorí ẹni tí ó ń tọpasẹ̀ àníyàn yín ń lo àfiyèsí tí ó ti pín sí ibòmíràn. Nígbà tí ó bá bẹ̀rẹ̀, ẹ yà kúrò ní ọ̀nà. Alátìlẹ́yìn kì í tẹ̀lé eléré ìdárayá sínú pápá.

Ǹjẹ́ kí ni tí n kò bá sí níbẹ̀ ní ọjọ́ náà?

Fi ìránṣẹ́ kan ránṣẹ́ ní alẹ́ ọjọ́ tó ṣáájú, ní àkókò tí ẹ ti gbà pọ̀ tẹ́lẹ̀, tí ó dárúkọ iṣẹ́ tí ẹ mú, àti ohun kan pàtó tí ẹ mọ̀ pé wọ́n ṣe dáadáa, kí ẹ sì dákẹ́ jẹ́ẹ́ títí wọ́n a fi jáde. Òsì kì í yọ nǹkankan pàtó kúrò nínú iṣẹ́ tòótọ́ ti alátìlẹ́yìn, nítorí mẹ́ta nínú iṣẹ́ mẹ́rẹ̀ẹ̀rin jẹ́ ìpinnu, kì í ṣe wíwàníbẹ̀.

Ẹ lè bójú tó àkókò láti ìlú mìíràn pàápàá. Ẹ lè ṣe ìwé àṣẹ ọkọ̀, rí i pé oúnjẹ dé ní aago méje, fi àwọn ìwé tí a tẹ̀ sínú fódà tí a fi ń pín, kí ẹ sì jẹ́ ẹni tí ó fọwọ́ sí àdírẹ́sì kí ẹnikẹ́ni má bàa ṣàyẹ̀wò rẹ̀ ní ọ̀gánjọ́ òru. Ohun tí ẹ kò lè ṣe láti ọ̀nà jíjìn ni yíyí kákiri lókè, ó sì rọrùn bẹ́ẹ̀ fún un, nítorí yíyí kákiri ni apá kan tí ó máa ná wọn nígbàkúgbà.

Ẹ gbà pọ̀ lórí ìlànà rẹ̀ kí ìdákẹ́ má bàa dà bí àìsí. Ẹ sọ fún wọn pé ẹ máa fi ìránṣẹ́ kan ránṣẹ́ ní alẹ́ òní àti ọ̀kan lẹ́yìn tí ohun gbogbo bá parí, àti pé ẹ kò ní bi wọ́n léèrè láàrin àkókò náà. Lẹ́yìn náà, ẹ dúró gidigidi mọ́ ọn. Ẹnì tí ó mọ̀ dájú ìgbà tí ẹ máa farahàn kò ní lo àfiyèsí kankan láti máa ronú nípa rẹ̀.

Kí ni mo jèrè látinú bíbójútó ọjọ́ ńlá ẹlòmíràn?

Ẹ máa kọ́ ìlànà náà dáradára ju ẹni tí ń gbé e lọ, nítorí ẹ ń ṣe é pẹ̀lú iṣan ara yín tí kò sí ní ọ̀nà. Ìdí nìyí tí àwọn olùkọ́ fi máa ń wà ní ìtura ní àwọn ọjọ́ tí ń bẹ àwọn oníjàjà, ó sì jẹ́ àdaṣe tí kò wọ́n jùlọ fún ọjọ́ ńlá tí ń bọ̀ tiyín.

Ẹni tí ó dá KEEP CALM sílẹ̀ ni ó sọ èyí ní kedere nípa ogún ọdún tirẹ̀. Ó ṣiṣẹ́ kára ní gbogbo ìgbésí ayé rẹ̀ fún ohun tí ó ní báyìí, ó sì rí àwọn ọ̀nà láti dúró ní ìtura ní gbogbo ìgbà náà, ó sì sọ pé àṣírí mìíràn ni fífúnni padà: máa wá àǹfààní nígbà gbogbo láti kọ́ni, kọ́ ẹnìkan, fún ìmọ̀ràn, gbé ẹnìkan sókè, yìn, àti dúró ti àwọn ènìyàn tí ó yí i ká, àti pé ìtìlẹ́yìn tí ó gbà padà jẹ́ ìlọ́po mẹ́wàá. Ìtàn ìgbésí ayé tirẹ̀ ni èyí, kì í ṣe òfin físíìkì, kò sì yẹ kí ẹnikẹ́ni ṣe èyí pẹ̀lú ìwé ẹ̀rí ìsanwó ní ọwọ́.

Ẹ̀tọ́ tí ó kéré jù ni èyí tí ẹ lè gbára lé. Ẹ bójú tó àárọ̀ ẹlòmíràn nígbà mẹ́ta tàbí mẹ́rin, ẹ óò sì rí i pé ìlànà náà jẹ́ tiyín báyìí, ní ọwọ́ yín dípò nínú ìwé ìkọ̀wé yín, ní ọjọ́ tí ẹ óò kẹ́yìn nílò rẹ̀ lábẹ́ ìnira. Kò sí ẹnikẹ́ni tí ó rí ìlànà eléré ìsáré gẹ́gẹ́ bí ẹ̀rí pé ó fẹ́ ìdíje náà kéré sí i, kò sì sí ẹnikẹ́ni tí ó rí olùkọ́ rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ẹni tí kò ní ìfẹ́-ọkàn tirẹ̀.

Jíjẹ́ Alátìlẹ́yìn Ẹnìkan Jẹ́ Ìmọ̀-iṣẹ́, Ó sì Ń Bá Yín Rìn

Ẹ ṣe èyí nígbà díẹ̀, ohun méjì yóò sì tẹ̀lé. Ẹ óò parí pẹ̀lú ìlànà tí ń ṣiṣẹ́ fún àwọn ọjọ́ ńlá tiyín, tí a dán wò lórí iṣan ara ẹlòmíràn dípò tí a san owó rẹ̀ pẹ̀lú tiyín. Ẹ óò sì di ẹni tí àwọn ènìyàn ń sọ ọjọ́ tí ó wà lórí kàlẹ́ńdà wọn fún, ìyẹn sì ni bí ẹ ṣe ń gbọ́ nípa àwọn yàrá kí wọ́n tó ṣí sílẹ̀.

Nítorí náà, ẹ ṣe ẹ̀dà kékeré ní alẹ́ òní. Ẹ yan iṣẹ́ náà, kí ẹ fi gbólóhùn kan tí ó dárúkọ rẹ̀ àti àkókò kan ránṣẹ́, kí ẹ sì yọ ọ́ kúrò nínú àkọsílẹ̀ wọn láéláé. Ní ọ̀la, ẹ sọ ohun tòótọ́ tí ó pàtó ní ẹnu ọ̀nà, níwájú ẹnì kan bí ẹ bá lè ṣe é. Lẹ́yìn náà, ẹ padà sẹ́yìn, kí ẹ sì jẹ́ kí wọ́n wọlé láti ṣe ohun tí wọ́n ti lo oṣù pípẹ́ láti múra sílẹ̀ fún un.

Àwọn Orísun

• PubMed, Ipa tí Fífẹ̀ Oorun Síwájú Ní lórí Iṣẹ́ Eré Ìdárayá Àwọn Eléré Bọ́ọ̀lù Apọ̀n Ilé-Ìwé Gíga
• Ilé-iṣẹ́ Oúnjẹ àti Òògùn ti Amẹ́ríkà, Sọ Òtítọ́: Iye Kaféènì Mélòó ni Ó Pọ̀ Jù?
• PubMed, Jẹ́ kí Inú Yín Dùn: Wíwo Àníyàn Ṣáájú Iṣẹ́ Gẹ́gẹ́ bí Ìdùnnú