சோர்வழிதலைத் தடுப்பதும் அதிலிருந்து மீள்வதும்

தூக்கம் சரிசெய்யாத ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சோர்வு உண்டு. நீங்கள் சோர்ந்து படுக்கைக்குப் போகிறீர்கள், சோர்ந்து விழிக்கிறீர்கள், இடையில் எங்கோ ஓய்வு நடந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் நடக்கவில்லை. முன்பு உங்களுக்கு ஆர்வமூட்டிய வேலை தட்டையாக உணரப்படுகிறது. சிறிய கோரிக்கைகள் பெரியவை போலத் தாக்குகின்றன. நீங்கள் வெறும் சடங்குகளைச் செய்துகொண்டு, முன்பு அக்கறை கொண்ட விதத்தில் ஏன் இனி அக்கறை கொள்ள முடியவில்லை என்று அமைதியாக வியக்கிறீர்கள்.

இது பரிச்சயமானதென்றால், அதற்கான சொல் சோர்வழிதலாக இருக்கக்கூடும். முதலிலேயே தெரிந்துகொள்ள மிக பயனுள்ள விஷயம் என்னவென்றால், அது ஒரு குணக்குறை அல்ல, நீங்கள் பலவீனர் என்பதற்கான அறிகுறியும் அல்ல, உங்கள் வேலையை உங்களால் சமாளிக்க முடியாது என்பதற்கான ஆதாரமும் அல்ல. அது மிக நீண்ட காலம், திருப்பித் தருவதை விட உங்களிடம் அதிகம் கேட்டுக்கொண்டிருந்த ஒரு சூழ்நிலைக்கான ஒரு அடையாளம் காணக்கூடிய பதில்.

சோர்வழிதல் உண்மையில் என்ன

வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கப்படாத நாள்பட்ட பணியிட மன அழுத்தத்திலிருந்து வரும் ஒரு நோய்க்கூறு என்று உலக சுகாதார அமைப்பு சோர்வழிதலை வரையறுக்கிறது. அதை அவர்கள் மூன்று கோடுகளில் விவரிக்கிறார்கள்: ஆற்றல் வடிந்ததாக உணர்தல், உங்கள் வேலை பற்றி மனரீதியாக விலகல் அல்லது எள்ளல் வளர்தல், நீங்கள் செய்வதில் திறமையற்றவர் என்ற மூழ்கும் உணர்வு. WHO அதை ஒரு மருத்துவ நோய் அல்லாமல் ஒரு தொழில்சார் நிகழ்வு என்று கவனமாக அழைக்கிறது, அதை அவர்கள் உங்கள் முழு வாழ்க்கையுடன் அல்ல, குறிப்பாக வேலைச் சூழலுடன் இணைக்கிறார்கள்.

அந்த மூன்று-பகுதி வடிவம் முக்கியம், ஏனெனில் சோர்வழிதல் என்பது வெறுமனே சோர்ந்திருப்பதை விட அதிகம். சோர்வுதான் பெரும்பாலோர் முதலில் கவனிக்கும் பகுதி. ஆனால் ஊர்ந்துவரும் எள்ளலும் உண்டு, முன்பு நீங்கள் நம்பிய வேலை பற்றி நீங்கள் விலகலாகவோ எதிர்மறையாகவோ உணரத் தொடங்கும் விதம். மூன்றாவது அம்சமும் உண்டு, அமைதியானது, அதிக அரிக்கக்கூடியது: நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாகத் தள்ளினாலும் எதுவும் போதுமானதாக இல்லை, நீங்கள் குறைகிறீர்கள் என்ற உணர்வு.

இதைப் பல பத்தாண்டுகள் வரைபடமிட்ட ஆய்வாளர், உளவியலாளர் கிறிஸ்டினா மாஸ்லாக், அந்த மூன்று அம்சங்களும் ஒன்றையொன்று ஊட்டுகின்றன என்று கண்டார். சோர்வு உங்களை எள்ளலை நோக்கி இழுக்கிறது, ஏனெனில் உங்களை விலக்கிக்கொள்வது எஞ்சியிருக்கும் சிறிது ஆற்றலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு வழி. எள்ளல் உங்கள் சாதனை உணர்வை அரிக்கிறது. திறமையற்றதாக உணர்வது உங்களை மேலும் வடிக்கிறது. இது ஒரு சுழற்சியாகிறது, அதனால்தான் சோர்வழிதலிலிருந்து வெறுமனே ஓய்வெடுத்து வெளியேறுவது மிகக் கடினம்.

ஏன் ஒரு விடுமுறை அதைச் சரிசெய்யாது

நம்மில் பெரும்பாலோர் அந்த வெளிப்படையான நகர்வை முயற்சித்திருக்கிறோம். விடுமுறை வரை தள்ளிச் செல், பிறகு சரிந்து விழு, பிறகு புத்துணர்ச்சியுடன் திரும்பி வா. சில நாட்களுக்கு அது வேலை செய்கிறது. நீங்கள் அநேகமாக உணர்ந்திருப்பதை ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது: விடுமுறை போன்ற வேலையிலிருந்து ஒரு உண்மையான இடைவேளையின்போது சோர்வழிதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக இலகுவாகின்றன. சிக்கல் என்னவென்றால், அந்த நிவாரணம் தற்காலிகமாகவே இருக்கிறது. அடிப்படை மன அழுத்தம் மாறாவிட்டால், நீங்கள் திரும்பிய சிறிது காலத்திலேயே சோர்வழிதல் திரும்பி வருகிறது.

மீட்சியைப் பற்றிப் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் இதுதான். சோர்வழிதல் அரிதாகவே வார இறுதியில் நீங்கள் எவ்வளவு ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது. அது உங்கள் வேலை கோருவதற்கும் நீங்கள் அதற்குக் கொடுக்க வேண்டியதற்கும் இடையிலான ஒரு நிலையான பொருந்தாமையைப் பற்றியது, நாளுக்கு நாள். விடுமுறை அறிகுறியைச் சிகிச்சை செய்கிறது. அது காரணத்தைத் தொடுவதில்லை.

மாஸ்லாக்கின் வேலை, பெரும்பாலும் அவரது சக ஊழியர் மைக்கேல் லைட்டருடன், அந்தப் பொருந்தாமை பொதுவாக வாழும் ஆறு இடங்களைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது:

• பணிச்சுமை மிக நீண்ட காலம் மிகக் கனமாக இருப்பது, மீட்சிக்கு இடமில்லாமல்.
• கட்டுப்பாடு, அல்லது அதன் இன்மை, எப்படி, எப்போது, என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்குச் சிறிதே சொல் இருக்கும்போது.
• வெகுமதி, அங்கீகாரம், ஊதியம், அல்லது அர்த்தம் முயற்சிக்குப் பொருந்தாதபோது.
• சமூகம், வேலையிலுள்ள உறவுகள் இறுக்கமாக, தனிமைப்படுத்தும் அல்லது ஆதரவற்றதாக இருக்கும்போது.
• நியாயம், முடிவுகள் தன்னிச்சையாக உணரப்படும்போது, சார்பு பொதுவாக இருக்கும்போது, அல்லது உங்கள் முயற்சி காணப்படாதபோது.
• மதிப்புகள், வேலை உங்களிடம் கேட்பது நீங்கள் நம்புவதோடு மோதும்போது.

நீங்கள் துயரப்பட ஆறும் தேவையில்லை. பெரும்பாலும் இவற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டு, மாதக்கணக்கில் அரைபட்டால், போதும். சோர்வழிதல் என்பது மனிதரை விட வேலைதான் என்று மாஸ்லாக் சொல்லியிருக்கிறார். அந்த மறுபார்வை ஒரு உண்மையான எடையை இறக்குகிறது. பிரச்சனை ஓரளவு சூழ்நிலைகளில் வாழ்ந்தால், உங்களை மேலும் கடினமாகச் சரிசெய்வது ஒருபோதும் முழு விடையாக இருக்கப்போவதில்லை.

அதை ஆரம்பத்திலேயே பிடித்தல்

சோர்வழிதல் பொதுவாகத் தன்னை அறிவிப்பதில்லை. அது சேர்கிறது. ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் பெயரிடுவது நீங்கள் சுவரில் மோதுவதற்கு முன் செயல்பட ஒரு வாய்ப்பைத் தருகிறது.

முதலில் உடலைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் ஏதாவது தவறு என்று ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராவதற்கு முன்பே அது பேசுகிறது. தூக்கம் தொடாத தொடர்ச்சியான களைப்பு. தலைவலி, வயிற்றுத் தொல்லை, தசை இறுக்கம். உங்கள் தூக்கம் அல்லது உணவில் மாற்றங்கள். வேலைச் சோர்வழிதல் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், எரிச்சல், தொடர்ந்து உற்பத்தித்திறனுடன் இருக்கத் தேவையான ஆற்றலில் சரிவு, மற்றும் சமாளிக்க உணவு, போதைப்பொருள் அல்லது விலகலை நாடுதல் என்று வெளிப்படக்கூடும் என்று மேயோ கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது.

பிறகு வேலை எப்படி உணரப்படுகிறது என்பதில் மாற்றம் உண்டு. ஞாயிற்றுக்கிழமை மாலையின் அச்சம். ஒரு ஆண்டுக்கு முன் இல்லாத எள்ளல். முன்பு நீங்கள் அக்கறை கொண்ட விஷயங்களில் மூலைகளை வெட்டுதல். தகுதியில்லாதவர்களிடம் கடுமையாகப் பேசுதல். மணிநேரங்களை எண்ணுதல். இவை தனித்தனியாக நீங்கள் சோர்வழிந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இவற்றில் பல, குடியேறி நிலைத்திருப்பது, கவனம் செலுத்த மதிப்புடையது.

தூக்கத்துடன் தெரிந்துகொள்ளத்தக்க ஒரு பின்னூட்டச் சுழற்சியும் உண்டு. சோர்வழிதல் நன்றாகத் தூங்குவதைக் கடினமாக்குகிறது, மோசமான தூக்கம் சோர்வழிதலை ஆழமாக்குகிறது, ஒவ்வொன்றும் மற்றொன்றை ஊட்டுகிறது. உங்கள் நாட்கள் கடினமாகும்போது உங்கள் இரவுகள் மோசமாவதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், அது உங்கள் கற்பனை அல்ல. அந்தச் சுழற்சியை உடைப்பது, சிறிதளவேனும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த விஷயங்களில் ஒன்று, அதனால்தான் தூக்கத்தைப் பாதுகாப்பது கீழே மீண்டும் வருகிறது.

மன அழுத்தமும் சோர்வழிதலும் ஒன்றல்ல

இரண்டுக்கும் இடையே ஒரு கோடு வரைவது உதவும், ஏனெனில் அவை வெவ்வேறு பதில்களைக் கேட்கின்றன. சாதாரண மன அழுத்தம் பொதுவாக மிக அதிகத்தைப் பற்றியது: மிக அதிக கோரிக்கைகள், மிக அதிக அழுத்தம், உங்கள் அமைப்பு சூடாக ஓடுவது. நீங்கள் மிகையாக ஈடுபட்டதாக, முறுக்கேறியதாக, அவசரமாகப் பரபரப்பாக உணர்கிறீர்கள். மன அழுத்தம், அதிகமாக இருந்தாலும், விஷயங்களின் மேல் நீங்கள் ஏறினால் நலமாக இருப்பீர்கள் என்று அடிக்கடி இன்னும் நம்புகிறது.

சோர்வழிதல் மிகக் குறைவுக்கு நெருக்கமானது. அது நிரம்பியதற்குப் பிறகு வரும் வெறுமை. மன அழுத்தம் மிகையான ஈடுபாடு என்றால், சோர்வழிதல் ஈடுபாட்டின்மை. மன அழுத்தமான மக்கள் பதற்றமாக உணரும்போது, சோர்வழிந்தவர்கள் பெரும்பாலும் மரத்துப்போனதாக, தட்டையாக, அக்கறைக்கு அப்பாற்பட்டதாக உணர்கிறார்கள். மன அழுத்தம் உங்களை அதிகம் செய்யத் தூண்டலாம். சோர்வழிதல் எதையும் செய்யும் உந்துதலை வடிக்கிறது. நடைமுறை முடிவு: மன அழுத்தம் உங்கள் சுமையை நன்றாக நிர்வகிப்பதற்குப் பதிலளிக்கிறது, சோர்வழிதலுக்கு நீங்கள் பின்வாங்கிச் சூழ்நிலைகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கிறது, அதே சூழ்நிலைகளை மேலும் கடினமாக வேலை செய்வதல்ல.

அதைத் தடுக்க முயற்சிப்பதென்றால்

சோர்வழிதலைச் சமாளிக்க சிறந்த நேரம் அது முழுவதுமாக வருவதற்கு முன்பே. தடுப்பு ஓரளவு உங்கள் பழக்கங்களைப் பற்றியது, ஓரளவு நீங்கள் வேலை செய்யும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றியது, இரண்டின் மேலும் உங்களுக்கு பொதுவாக ஓரளவு செல்வாக்கு உண்டு.

சாதாரண நாட்களில் உண்மையான மீட்சியைக் கட்டியெழுப்புங்கள்

மிக பாதுகாப்பான பழக்கம் ஒரு நீண்ட விடுமுறை அல்ல. வேலை நாள் முடியும்போது வேலையிலிருந்து மனரீதியாக விலகும் திறன். ஆய்வாளர்கள் இதை உளவியல் விலகல் என்கிறார்கள், அது நிறையவே முக்கியம் என்று தெரிகிறது: வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு உண்மையிலேயே அணைத்துவைக்கக்கூடியவர்கள் காலப்போக்கில் குறைந்த உணர்ச்சிச் சோர்வையும் சிறந்த நல்வாழ்வையும் தெரிவிக்கிறார்கள். விலகல் என்பது நீங்கள் அக்கறை கொள்வதை நிறுத்துவது அல்ல. நீங்கள் விடுபட்டிருக்கும்போது, உண்மையிலேயே விடுபட்டிருக்கிறீர்கள், இரவு உணவு மேசையில் அமைதியாக நாளையின் பிரச்சனைகளை ஒத்திகை பார்ப்பதில்லை என்று அர்த்தம்.

இங்கே ஒரு சிறிய, நன்கு சோதிக்கப்பட்ட நகர்வு உதவுகிறது. வேலை நாளின் முடிவில், நீங்கள் முடிக்காததையும், எங்கே, எப்போது, எப்படி அதை நீங்கள் அணுகுவீர்கள் என்பதையும் குறிக்க ஐந்து நிமிடம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அதை எழுதி வைப்பது உங்கள் மனதை அதை இறக்கிவைக்க அனுமதிக்கிறது. இதைச் செய்யும் ஊழியர்கள் தங்கள் பணிச்சுமை கனமாக இருந்தாலும் மாலையில் நன்றாக விலகுகிறார்கள்.

அடிப்படைகளைப் பாதுகாக்கவும், குறிப்பாகத் தூக்கத்தை

இது கவலைப்பட முடியாத அளவுக்கு எளிமையாக ஒலிக்கிறது, அழுத்தத்தின் கீழ் முதலில் நழுவுவது சரியாக அதுதான். வழக்கமான தூக்கம், சிறிது அசைவு, உண்மையான உணவுகள், வெளியில் சிறிது நேரம், வேலை பற்றியல்லாத மக்களுடன் தொடர்பு. இவை நெருக்கடி கடந்த பிறகு நீங்கள் ஈட்டும் வெகுமதிகள் அல்ல. அவை நெருக்கடி வருவதைத் தடுக்கும் பராமரிப்பு. தூக்கமும் சோர்வழிதலும் எவ்வளவு இறுக்கமாகப் பின்னிப்பிணைந்திருக்கின்றன என்பதைக் கருதினால், உங்கள் தூக்கத்தைக் காப்பது, மடிக்கணினி இன்னும் திறந்திருக்கும் இரவு 11 மணிக்கு உணரப்படுவதை விடக் குறைவான ஆடம்பரம்.

உண்மையில் நீங்கள் இழுக்கக்கூடிய சிறிய நெம்புகோல்களைக் கண்டறியுங்கள்

உங்கள் பணிச்சுமையை ஒரே இரவில் மாற்ற உங்களால் முடியாதிருக்கலாம். ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் அடிக்கடி மாற்றலாம். மாஸ்லாக்கின் அறிவுரை, ஒரு பெரிய சரிசெய்தலுக்குக் காத்திருப்பதை விட, சிறிய, கீழிருந்து மேல் சரிசெய்தல்களை நோக்கிச் சாய்கிறது. ஒரு கவனம் செலுத்திய நேரத்தொகுதியை நீங்கள் பாதுகாக்க முடியுமா? ஒரு தொடர் கூட்டத்தை மறுக்க முடியுமா? வெற்றி உண்மையில் எதைக் கோருகிறது என்பதில் தெளிவாகி, யாரும் அளக்காத விஷயங்களில் முயற்சியைக் கொட்டுவதை நிறுத்த முடியுமா? சிறிய கட்டுப்பாட்டு மீட்சிகள் சேர்கின்றன.

அதைத் தனியாகச் சுமக்காதீர்கள்

சோர்வழிதல் தனிமையில் செழிக்கிறது, பகிரப்படும்போது அமைதியாகிறது. உங்கள் அணியில் பலர் வெறுமையில் ஓடிக்கொண்டிருந்தால், அது ஆளுமைகளின் தற்செயல் அல்ல, சூழ்நிலைகள் பற்றிய தகவல். ஒரே ஒருவர் கை உயர்த்துவதை விடப் பகிரப்பட்ட கவலைகள் அதிக இழுவை பெறுகின்றன. நீங்கள் நம்பும் ஒரு மேலாளருடன், அல்லது அதே படகில் இருக்கும் சகாக்களுடன் ஒரு வெளிப்படையான உரையாடல், உண்மையான ஒன்றை மாற்றுவதற்கான தொடக்கமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே அதில் ஆழமாக இருந்தால்

ஒருவேளை தடுப்பு பிறகான உரையாடலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் அந்தப் புள்ளியைக் கடந்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் சோர்ந்திருக்கிறீர்கள், விலகிவிட்டீர்கள், எப்படி இங்கு வந்தீர்கள் என்று உறுதியாகத் தெரியாது. மீட்சி சாத்தியம். அது நாம் விரும்புவதை விட மெதுவாக இருக்கிறது, ஓய்வை விட அதிகம் கேட்கிறது.

யாரிடமாவது உண்மையைச் சொல்வதிலிருந்து தொடங்குங்கள். சோர்வழிதல் அதை மறைத்துத் தொடர்ந்து செயல்படும்படி உங்களை நம்பவைக்கிறது. அதை வெளிப்படையாக, ஒரு துணையிடம், ஒரு நண்பரிடம், ஒரு மருத்துவரிடம் சொல்வது அந்த மந்திரத்தைச் சிறிது உடைக்கிறது, பல்லைக் கடித்துக்கொண்டிருந்தபோது உங்களால் காண முடியாத உதவியை வழக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது.

அறிகுறியை மட்டுமல்ல, மூலத்தைக் கூர்ந்து பாருங்கள். நீடிக்கும் மீட்சி கிட்டத்தட்ட எப்போதும் சூழ்நிலை பற்றி ஏதாவது ஒன்றை மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது. ஆறு-பகுதிப் பட்டியலின் உங்கள் சொந்த வடிவத்தை இயக்குங்கள். எது உங்களை மிக அதிகம் அரைக்கிறது: சுமையா, கட்டுப்பாட்டின்மையா, நியாயமின்மையா, மதிப்பு மோதலா? அனைத்தையும் சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை. மிகப் பெரியதைப் பெயரிடுவது மிக முக்கியமான மாற்றத்தை நோக்கி உங்களைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

எங்காவது சுமையைக் குறையுங்கள், தற்காலிகமாகவேனும். இது காலக்கெடுக்களை மறுபேச்சு செய்வது, ஏதாவதொன்றைக் கையளிப்பது, நீங்கள் ஈட்டிய விடுப்பைப் பயன்படுத்துவது, அல்லது சில சமயங்களில், உங்கள் பங்கு பற்றி ஒரு தீவிர உரையாடல் என்று அர்த்தமாகலாம். இதில் எதுவும் தோல்வி அல்ல. அது மீள்வதற்கும் சரிந்து விழுவதற்கும் இடையிலான வித்தியாசம்.

அடிப்படைகளை வேண்டுமென்றே மீண்டும் கட்டியெழுப்புங்கள். நீங்கள் வடிந்திருக்கும்போது, தூக்கம், அசைவு, நிலையான உணவுகள் தோன்றுவதை விட அதிகம் செய்கின்றன. அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மீண்டும் மேலேறத் தேவையான மூலப்பொருட்கள். மென்மையாகச் செல்லுங்கள். வறண்ட ஒரு தொட்டியை நீங்கள் மீண்டும் நிரப்புகிறீர்கள், அது நேரம் எடுக்கும்.

அர்த்தம் போல் உணரும் ஏதோ ஒன்றுடன் மீண்டும் இணையுங்கள். சோர்வழிதல் எல்லாவற்றையும் தட்டையாக்குகிறது, முன்பு முக்கியமாக இருந்த உங்கள் வேலை அல்லது வாழ்க்கையின் பகுதிகள் உட்பட. அக்கறையை நோக்கி நீங்கள் சிந்தித்துத் திரும்ப மாட்டீர்கள். ஆனால் மதிப்புள்ளதாக உணரும் மக்களுக்கும் பணிகளுக்கும், சிறிய அளவுகளில், திரும்புவது, சோர்வு அணைத்த ஏதோ ஒன்றை மெதுவாக மீண்டும் ஏற்றலாம்.

எப்போது அதிக உதவியைக் கொண்டுவருவது

இங்கே சுய உதவிக்கு உண்மையான எல்லைகள் உண்டு, அவற்றை அறிவது அதன் சொந்த ஞானம். சோர்வழிதலும் மனச்சோர்வும் உள்ளிருந்து ஒரேமாதிரி தோன்றக்கூடும், அவை சில சமயங்களில் ஒன்றாகவே பயணிக்கின்றன. அந்தக் கனம் வேலைக்கு அப்பால் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்குப் பரவியிருந்தால், நீங்கள் வழக்கமாக ரசிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்திருந்தால், நீங்கள் மிக அதிகமாகவோ மிகக் குறைவாகவோ தூங்கினால், அல்லது நம்பிக்கையின்மை குடியேறியிருந்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, எது உதவும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்கள் உதவலாம், அதை நீங்கள் தனியாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை.

விஷயங்கள் எப்போதேனும் உண்மையிலேயே தாங்க முடியாததாக உணரப்பட்டால், அல்லது உங்களைக் காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் வந்தால், காத்திருப்பதை விட உடனடியாக உதவியை நாட ஒரு காரணமாக அதை நடத்துங்கள். ஆதரவு உள்ளது, அது சரியாக இந்தத் தருணங்களுக்காகவே, அதைப் பயன்படுத்துவது பலவீனத்தின் அல்ல, வலிமையின் அறிகுறி.

சோர்வழிதல் என்பது உங்கள் அமைப்பு ஏதோ ஒன்று மிக நீண்ட காலம் சமநிலையற்று இருக்கிறது என்று உங்களிடம் சொல்வது. அதைக் கேட்பது கடினம், ஆனால் அது வித்தியாசமாக நம்பிக்கை தருவதும்கூட. மாற்ற ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது, நீங்கள் உடையவில்லை என்று அர்த்தம். நீங்கள் தேய்ந்திருக்கிறீர்கள். தேய்ந்ததைச் சரிசெய்ய முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் இங்கு வந்ததற்காக உங்களைக் குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்தி, திரும்பும் வழியில், மென்மையாகத் தொடங்கியதும்.

ஆதாரங்கள்

• World Health Organization, Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases
• Mayo Clinic, Job burnout: How to spot it and take action
• Harvard Business Review, Why Burnout Happens, and How Bosses Can Help (IdeaCast with Christina Maslach)
• National Center for Biotechnology Information, Burnout phenomenon: neurophysiological factors, clinical features, and aspects of management