தமிழ்

புரிந்துகொள்ளுதல்

தீவிர எதிராக நாள்பட்ட மன அழுத்தம்: ஒன்று ஏன் கடந்து செல்கிறது, மற்றொன்று ஏன் உங்களைத் தேய்த்துவிடுகிறது

எல்லா மன அழுத்தமும் ஒன்றல்ல. ஒரு காலக்கெடுவை எட்ட உதவும் குறுகிய வெடிப்பு, ஒருபோதும் முழுவதுமாக நிற்காத அந்தத் தாழ்ந்த இரைச்சலின் அதே இயந்திரத்தில் இயங்குகிறது — ஆனால் அவை உங்களை மிக வேறுபட்ட விதங்களில் வயதாக்குகின்றன. அவற்றை எப்படிப் பிரித்தறிவது, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியம் என்பதை இங்கே காண்போம்.

புரிந்துகொள்ளுதல் · பதற்றம்

பதற்றம் எதிராக ஒரு பதற்றக் கோளாறு: வேறுபாட்டை எப்படிச் சொல்வது

எல்லோருக்கும் பதற்றம் ஏற்படுகிறது. அப்படியானால் கவலை எப்போது ஒரு கோட்டைத் தாண்டி சிகிச்சை தேவையான ஏதோ ஒன்றாக மாறிவிட்டது என்பதை எப்படி அறிவது? இரண்டையும் பிரித்தறிய ஓர் எளிய மொழி வழி, அந்த வேறுபாடு ஏன் முக்கியம், அந்தப் பதிலை வைத்து என்ன செய்வது என்பது இங்கே.

மன அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல் · உடல்

சண்டை-தப்பிப்பு-உறைதல் பதில்: நீங்கள் எதையும் தீர்மானிக்கும் முன் உங்கள் உடல் ஏன் செயல்படுகிறது

திடீர் பயப் பெருக்கு, படபடக்கும் இதயம், வெறுமையாகும் மனம், இவை உங்களில் ஏதோ தவறு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் அல்ல. அவை ஒரு பழைய உயிர்வாழும் அமைப்பு சரியாகத் தன் வேலையைச் செய்வது. உள்ளே என்ன நடக்கிறது, அதைப் புரிந்துகொள்வது ஏன் பயத்திலிருந்து கொஞ்சம் பயத்தை நீக்க முடியும் என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.

புரிந்துகொள்ளுதல் · கவலை

கவலை என்றால் என்ன, அது நமக்கு ஏன் இருக்கிறது

கவலை என்பது உங்களுக்குள் ஏதோ தவறாகிவிட்டது போல உணரலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், அது நேர்மாறானது: ஒரு பழைய உயிர்வாழ்வு அமைப்பு, அது செய்யக் கட்டப்பட்டதைச் சரியாக, தவறான தருணத்தில் செய்வது. உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, சாதாரண கவலைக்கும் உதவி பெறத்தக்க ஒன்றுக்கும் இடையே எப்படி வேறுபடுத்துவது என்பது இதோ.

புரிந்துகொள்ளுதல் · மன அழுத்தம் & கவலை

மன அழுத்தம் உண்மையில் என்ன

ஒரு கடினமான வாரம் முதல் காற்றுப் போன டயர் வரை எல்லாவற்றுக்கும் இந்தச் சொல்லை நாம் வீசிப் பயன்படுத்துகிறோம். இவை அனைத்திற்கும் அடியில், அது செய்யக் கட்டப்பட்டதைச் சரியாகச் செய்யும் ஒரு பழங்கால உயிர்வாழ்வு அமைப்பு உள்ளது. அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதை அறிவது, அதனுடன் நீங்கள் எப்படி தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுகிறது.

புரிந்துகொள்ளுதல் · மன அழுத்தமும் பதற்றமும்

நாம் ஏன் கவலைப்படுகிறோம்

கவலை சிந்தனை போலத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அது சுற்றி வரும் விஷயத்தை அது அரிதாகவே தீர்க்கிறது. மோசமான சூழ்நிலையை மீண்டும் மீண்டும் இயக்குவதை நிறுத்த மறுக்கும்போது உங்கள் மனம் உண்மையில் என்ன செய்ய முயல்கிறது, இந்தப் பழக்கம் ஏன் ஒட்டிக்கொள்கிறது, உலகம் பாதுகாப்பானது என்று பாசாங்கு செய்யாமல் அதன் பிடியை எப்படித் தளர்த்துவது என்பது இதோ.

புரிந்துகொள்ளுதல் · மன அழுத்தமும் பதற்றமும்

மன அழுத்தத்தில் உங்கள் உடல்: உங்களுக்குள் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது

விரையும் இதயம், இறுக்கமான மார்பு, பிரச்சினைக்குப் பெயரிடும் முன்பே கீழிறங்கும் வயிறு. உங்கள் உடல் கோளாறடையவில்லை. உங்களை உயிருடன் வைத்திருக்க உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பழங்காலத் திட்டத்தை அது இயக்குகிறது. அந்தத் திட்டம் என்ன செய்கிறது, அது சில நேரங்களில் ஏன் அணையாது, எது உதவுகிறது என்பது இதோ.