Skip to main content

தமிழ்

வணிகம்

வணிகம் · நீண்ட பயணம்

உங்கள் முதல் பணியாளர் என்பது வாரத்திற்கு நான்கு மணி நேரம், ஒருவருக்கு அது முதல் வாய்ப்பு

உங்கள் முதல் பணியாளர் என்பது நீங்கள் மிகவும் சிரமப்படும் வேலைக்காக வாரத்திற்கு நான்கிலிருந்து எட்டு மணி நேரம் ஊதியம் தருவது, யாருக்கு அது முதல் வாய்ப்பாக இருக்குமோ அவருக்குக் கொடுக்கப்படுவது. வாக்களித்த நாளில் ஊதியம் கொடுங்கள், அடுத்து அவரை வேலைக்கு அமர்த்தக்கூடிய யாரிடமும் அவர் பெயரைச் சொல்லுங்கள், ஏனெனில் முதல் வாய்ப்பு பணத்தால் வாங்க முடியாத அக்கறையை வாங்கித் தரும்.

வணிகம் · தொடக்கம்

அமைதியான தொடக்கம்: எண்ணிக் கொண்டிராமல் வெளியிடுதல்

தொடக்கம் என்பது நீங்கள் மக்களிடம் சொல்லும் ஒரு நாள், நீங்கள் வெல்ல வேண்டிய ஒரு நிகழ்ச்சி அல்ல: ஒரு தேதியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒரு வாக்கியம் எழுதுங்கள், உங்கள் ஆட்கள் ஏற்கெனவே இருக்கும் மூன்று இடங்களில் சொல்லுங்கள். அமைதியான தொடக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது எளிது, மீண்டும் செய்வதுதான் வேலை செய்யும் பகுதி.

வணிகம் · நீண்ட பயணம்

தேவைப்படுவதற்கு முன்பே உங்கள் நிறுத்தக் கோட்டை எழுதுங்கள்

எது உங்களை மூடச் சொல்லுமோ அதை இப்போதே தீர்மானியுங்கள்: ஒரு எண், ஒரு தேதி, மற்றும் நீங்கள் கடக்காத ஒரு எல்லை. எல்லாம் அமைதியாக இருக்கும்போது எழுதப்பட்ட ஒரு நிறுத்தக் கோடு, ஒரு மோசமான வாரத்தில் அந்த முடிவை நீங்கள் ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டியதில்லை என்று அர்த்தம், பெரும்பாலும் அதுவே நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல அனுமதிக்கும் விஷயம்.

நீங்கள் செல்வதற்கு முன், பராமரிப்பு பற்றிய ஒரு குறிப்பு

KEEP CALM சுய உதவிக்கான இலவச கல்விக் கருவிகளை வழங்குகிறது. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை அல்ல, மேலும் இது தொழில்முறை பராமரிப்புக்கு மாற்றாகாது. இங்கே ஏதேனும் வழக்கமான மன அழுத்தத்தை விட அதிகமாக ஒலித்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது வலிமையான, சரியான படியாகும்.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.