Skip to main content
நீங்கள் நெருக்கடியில் இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களையே காயப்படுத்திக் கொள்ள நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. உதவி எண்ணைத் தேடுங்கள் →

தமிழ்

நெருக்கடியில் வழிநடத்துதல்

தலைமைத்துவம் · பணிச்சோர்வைத் தடுத்தல்

வேலைக்குள்ளேயே மீட்சியை உருவாக்குதல்

பெரும்பாலான குழுக்கள் ஓய்வை வேலை முடிந்த பிறகு, வார இறுதியில் சம்பாதிக்கும் ஒன்றாகக் கருதுகின்றன. அது தலைகீழ். நீங்கள் மக்களை வழிநடத்தினால், மீட்சி வேலை வடிவமைப்பின் ஒரு பகுதி, அதன் மீது நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகக் கட்டுப்பாடு உங்களுக்கு உள்ளது.

தலைமைத்துவம் · மனிதப் பக்கம்

அனைத்தையும் சுமக்காமல் அக்கறை காட்டுதல்

நல்ல தலைவர்கள் தங்கள் மக்களுக்காக உணர்கிறார்கள். நீடிப்பவர்கள், ஒருவருடன் சேர்ந்து உணர்வதற்கும், அவர்களின் வலியை அமைதியாக வீட்டுக்கு எடுத்துச் செல்வதற்கும் இடையே உள்ள வேறுபாட்டைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அந்த வேறுபாடு ஏன் முக்கியம், மூளை அறிவியல் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது, தீய்ந்து போகாமல் எப்படி அன்பாக இருப்பது என்பது இதோ.

தலைமை · மனிதப் பக்கம்

பச்சாதாபம் ஒரு பலம், ஒரு மென்திறன் அல்ல

எங்கோ ஒரு வழியில், பச்சாதாபம் ‘இருந்தால் நல்லது’ என்ற பிரிவில் தள்ளப்பட்டுவிட்டது, உண்மையான வேலை முடிந்த பிறகு செய்யும் ஒரு விஷயமாக. ஆராய்ச்சி வேறு ஒரு கதையைச் சொல்கிறது. நீங்கள் வழிநடத்தும் மக்களைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய மிகவும் நடைமுறையான நன்மைகளில் ஒன்று, மேலும் அது அழுத்தத்தின் கீழும் நிலைத்திருக்கிறது.

வழிநடத்துதல் · நிச்சயமின்மை

நிச்சயமின்மையின் ஊடே மக்களுக்கு உதவுவது

அடுத்து என்ன வரும் என்று யாருக்கும் தெரியாதபோது, பதில்களை வைத்திருப்பது உங்கள் வேலை அல்ல. தரை இன்னும் அசைந்துகொண்டிருக்கும்போது, மக்களை உறுதியாகவும், நேர்மையாகவும், சிந்திக்கக்கூடியவர்களாகவும் வைத்திருப்பதே உங்கள் வேலை. அதை நன்றாகச் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே.

கடினத்தைக் கடந்து வழிநடத்துதல் · மன உற்சாகம்

மன உற்சாகம் சரியும்போது உறுதியாக நிற்பது

ஒவ்வொரு அணியும் ஆற்றல் தட்டையாகிவிடும் ஒரு கட்டத்தை அடைகிறது. மக்கள் தானாக முன்வருவதை நிறுத்துகிறார்கள், நகைச்சுவைகள் மெலிகின்றன, அறை தளர்ந்து சரிவதை நீங்கள் உணரலாம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை எப்படி வாசிப்பது, நம்பிக்கையை நடிக்காமல் அல்லது கடினமான பகுதி கடினமல்ல என்று பாசாங்கு செய்யாமல் உங்கள் அணியை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது என்பது இதோ.

வழிநடத்திச் செல்லுதல் · மாற்றம்

பீதியைப் பரப்பாமல் மாற்றத்தை வழிநடத்துதல்

வேலையில் தரை நகரும்போது, நீங்கள் அறிவிப்பதை மட்டும் மக்கள் பார்ப்பதில்லை. நீங்கள் அதை எப்படிச் சுமக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த பயத்தை உங்கள் குழுவிடம் கையளிக்காமல், கடினமான மாற்றத்தைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது எப்படி என்பது இதோ.

நீண்ட விளையாட்டு · தலைமைத்துவம்

மக்களை நீங்கள் கண்டதைவிட சிறப்பாக விட்டுச் செல்வது

இன்னும் சில ஆண்டுகளில், உங்களுக்காக வேலை செய்தவர்கள் என்ன தயாரிக்கப்பட்டது என்பதில் பெரும்பாலானதை நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள். உங்கள் அணியில் இருப்பது எப்படி உணரப்பட்டது என்பதைத்தான் அவர்கள் நினைவில் வைத்திருப்பார்கள். தலைமைத்துவத்தில் உண்மையிலேயே நிலைத்திருக்கும் பகுதி அதுதான் ஏன் என்பதும், அதை மனதில் வைத்து எப்படி வழிநடத்துவது என்பதும் இதோ.

வழிநடத்துதல் · உந்துதல்

பயமின்றி உந்துதல் அளித்தல்

அழுத்தம் விரைவான முடிவையும் மெதுவான விலையையும் தருகிறது. பயம் உண்மையில் ஒரு குழுவின் முயற்சிக்கு என்ன செய்கிறது, மேலும் மக்கள் தங்கள் சிறந்த வேலையைச் செய்யத் தேவைப்படும் மூன்று விஷயங்களைக் கொண்டு உண்மையான செயல்திறனை எப்படி இயக்குவது என்பது இதோ.

நீண்ட விளையாட்டு · எல்லைகள்

நீங்கள் வழிநடத்தும்போது உங்கள் அமைதியைப் பாதுகாத்தல்

தலைமை என்பது பெரும்பாலான மக்கள் நீங்கள் செலவழிப்பதை ஒருபோதும் பார்க்காத ஒருவகை ஆற்றலில் இயங்குகிறது. மாதங்களுக்குப் பதிலாக ஆண்டுகணக்கில் வழிநடத்த விரும்பினால், அந்த ஆற்றலை நீங்கள் வேண்டுமென்றே காக்க வேண்டும். குளிர்ந்துபோகாமல் எல்லையைப் பிடித்திருப்பது எப்படி என்பது இதோ.

எரிச்சல் தளர்ச்சியைத் தடுத்தல் · எல்லைகள்

இல்லை என்று சொல்வதும் எல்லைகளை வகுப்பதும்

பெரும்பாலான எரிச்சல் தளர்ச்சி ஒரே சாத்தியமற்ற வாரத்திலிருந்து வருவதில்லை. நீங்கள் உண்மையாக நினைக்காமல் சொன்ன நூறு சிறிய சம்மதங்களிலிருந்து அது கட்டியெழுப்பப்படுகிறது. உங்கள் வேலையையும், உங்கள் குழுவையும், வெறுமையாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும் உங்களின் ஒரு பகுதியையும் பாதுகாக்கும் விதத்தில் இல்லை என்று எப்படிச் சொல்லத் தொடங்குவது என்பது இதோ.

வழிநடத்திச் செல்லுதல் · எரிச்சலைத் தடுத்தல்

மற்றவர்களை உடைப்பதற்கு முன் அவர்களில் எரிச்சலை அடையாளம் காணுதல்

எரிச்சல் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் அறிவிப்புடன் வருவதில்லை. ஒருவர் அந்தச் சொல்லை உரக்கச் சொல்லும் நேரத்தில், அவர்கள் பொதுவாக அதைப் பல மாதங்களாக அமைதியாகச் சுமந்திருப்பார்கள். நீங்கள் வழிநடத்தும் மக்களில் ஆரம்ப அறிகுறிகளை எப்படிக் கவனிப்பது, அவற்றைப் பார்த்தவுடன் என்ன செய்வது என்பது இதோ.

தலைமைத்துவம் · எரிச்சலைத் தடுத்தல்

எரிச்சல் உங்களை அடையாளம் காண்பதற்கு முன் உங்களில் அதை எப்படி அடையாளம் காண்பது

எரிச்சல் அரிதாகவே ஒரே ஒரு மோசமான வாரமாக வெளிப்படுகிறது. அது ஊர்ந்து வருகிறது. உங்களில் ஆரம்ப சமிக்ஞைகளை எப்படிப் படிப்பது, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி சொல்வது என்ன, அதைப் பெயரிட்ட பிறகு என்ன செய்வது என்பது இதோ.

நீண்ட விளையாட்டு · லட்சியம்

லட்சியத்தின் மறைந்த விலை

உந்துதல்தான் உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையைக் கட்டியது, அதை நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் லட்சியம் ஒரு அமைதியான கணக்கை வைத்திருக்கிறது, ஏதோ ஒன்று நம்மைக் கட்டாயப்படுத்தும் வரை நம்மில் பெரும்பாலோர் அந்த இருப்பை ஒருபோதும் சரிபார்ப்பதில்லை. அது உண்மையில் என்ன விலை கேட்கிறது, நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகம் செலுத்தாமல் உந்துதலுடன் தொடர்வது எப்படி என்பது இதோ.

முடிவுகளை உந்துதல் · நலவாழ்வு

மகிழ்ச்சிக்கும் செயல்திறனுக்கும் இடையிலான தொடர்பு

வேலையில் மகிழ்ச்சியை, முடிவுகள் வந்த பிறகு நீங்கள் சம்பாதிக்கும் ஒரு பரிசாகவே நாம் கருதுகிறோம். ஆராய்ச்சி மறுபக்கத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது. நன்றாக உணர்வது நல்ல வேலை செய்யப்படும் விதத்தின் ஒரு பகுதி, அதற்கு நீங்கள் எப்படி வழிநடத்துகிறீர்கள் என்பதில் உண்மையான விளைவுகள் உண்டு.

வழிநடத்துதல் · முடிவுகள்

முடிவுகளுக்கு அமைதி நெருக்குதலை ஏன் வெல்கிறது

எண்கள் சரியத் தொடங்கும்போது இன்னும் கடினமாக அழுத்துவது பொறுப்பான காரியம் போல் உணரப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் பாதுகாக்க முயற்சிப்பதையே அது பெரும்பாலும் இழக்க வைக்கிறது என்று ஆய்வு சொல்கிறது. நெருக்குதல் ஒரு அணிக்கு உண்மையில் என்ன செய்கிறது, அமைதியான தலைவர் அதற்குப் பதிலாக என்ன பெறுகிறார் என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.

நீண்ட விளையாட்டு · சகிப்புத்தன்மை

நீண்ட பயணத்துக்கான அமைதி: தலைவர்கள் தீய்ந்து போகாமல் நிலையாக இருப்பது எப்படி

ஒரே ஒரு கடினமான தருணத்தில் அமைதியாக இருப்பது ஒரு திறமை. பல ஆண்டுகள் தொடரும் கடினமான தருணங்கள் முழுவதும் அமைதியாக இருப்பது வேறு ஒன்று, தொழில் வாழ்க்கைகள் உண்மையில் கட்டப்படுவது அதன் மீதுதான். அமைதி நீண்ட பயணத்தில் எப்படி உயிர் பிழைக்கிறது, மேலும் அதிக வெப்பத்தில் ஓடுவது அதை இழப்பதற்கான வேகமான வழி ஏன் என்பது இதோ.

நீண்ட பயணம் · வெற்றி

உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளில் வெற்றியை வரையறுத்தல்

நம்மில் பெரும்பாலோர், வெற்றி என்றால் என்ன என்பதை ஒருபோதும் தேர்வு செய்யாமலேயே அதற்கான வரையறையைப் பெற்றுவிடுகிறோம். நீங்கள் உண்மையில் எதை நோக்கி உழைக்கிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்ய இது ஒரு மெதுவான, நிதானமான வழி. மேலும், அதை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் எழுதிவைப்பது ஒவ்வொரு முடிவும் எப்படி உணரப்படுகிறது என்பதை மாற்றுகிறது என்பதற்கான காரணமும் இதோ.

நெருக்கடியில் வழிநடத்துதல் · கவனம்

எல்லாமே அவசரமாகத் தோன்றும்போது, முக்கியமானதில் கவனம் செலுத்துதல்

பரபரப்பாக இருப்பது, திறம்படச் செயல்படுவதற்குச் சமமல்ல; இவை இரண்டுக்கும் இடையிலான இடைவெளியில்தான் பெரும்பாலான தலைவர்கள் அமைதியாகத் தங்கள் நாளை இழக்கிறார்கள். கவனம் உண்மையில் எதை விலையாகக் கேட்கிறது, சிதறிய வேலை உங்களை ஏன் மோசமாக உணர வைக்கிறது, மேலும் உங்கள் கவனத்தை அது முக்கியப்படும் இடத்தில் செலவழிப்பதற்கான சில நேர்மையான வழிகள் இதோ.

வழிநடத்தும்போது · சோர்வைத் தடுத்தல்

உங்கள் சொந்த ஆற்றலைப் பாதுகாத்தல்

எதுவும் மிச்சமில்லாமல் போகும் வரை நீங்கள் கொடுத்துக்கொண்டே இருந்தால், உங்களை நம்பியிருக்கும் மக்கள் அவர்களுக்கு மிகவும் தேவையான உங்கள் வடிவத்தை இழக்கிறார்கள். ஆற்றல் தீர்ந்துபோகும் முன், அதை வேண்டுமென்றே எப்படிக் காப்பது என்பது இதோ.

ஊடே வழிநடத்துதல் · மாற்றமும் நிச்சயமின்மையும்

திட்டம் சிதையும்போது உறுதியாக இருப்பது

நீங்கள் வாரக்கணக்கில் உழைத்த திட்டம் இப்போதுதான் வேலை செய்வதை நிறுத்தியது, அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று அறிய மக்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள். அந்தத் தருணத்தில் உங்களை நீங்களே ஒருங்கிணைத்துக்கொள்வது எப்படி, உங்களைப் பார்க்கும் மக்களை அதன் ஊடே வழிநடத்துவது எப்படி என்பது இதோ.

வழிநடத்திச் செல்லுதல் · கடினமான செய்தி

மிகக் கடினமான தருணங்கள், மனிதாபிமானத்துடன் கையாளப்பட்டவை

பணிநீக்கங்கள். ரத்து செய்யப்பட்ட ஒரு திட்டம். சிதைந்துபோன ஒரு திட்டம். விரைவிலோ தாமதமாகவோ, மக்கள் கேட்க விரும்பாத ஒன்றை நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும். அதை நடுங்காமல், பின்னால் அழிவை விட்டுவைக்காமல் எப்படிச் செய்வது என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.

முடிவுகளை இயக்குதல் · வேகம்

வெற்றிகளைக் கொண்டாடுதலும் வேகத்தை உருவாக்குதலும்

பெரிய இலக்குகள் கவனத்தைப் பெறுகின்றன. சிறிய முடிக்கப்பட்ட விஷயங்கள்தான் உண்மையில் மக்களைத் தொடர்ந்து இயங்க வைக்கின்றன. முன்னேற்றத்தைக் கவனிப்பது ஒரு தலைவருக்கு இருக்கும் மிக நடைமுறையான கருவிகளில் ஒன்று ஏன், அது கட்டாயமாகவோ வெறுமையாகவோ உணராமல் எப்படிச் செய்வது என்பது இதோ.

முடிவுகளை இயக்குதல் · தெளிவு

தெளிவான இலக்குகள் ஒரு அமைதிப்படுத்தும் சக்தியாக

ஒரு தெளிவற்ற இலக்கு ஒரு குழுவை மெதுவாக்குவது மட்டுமல்ல. நல்லது எப்படி இருக்கும் என்பது யாருக்கும் உறுதியாகத் தெரியாததால், அது அனைவரையும் ஒரு மெல்லிய கவலையின் சலசலப்பில் வைத்திருக்கிறது. தெளிவு மக்களை எப்படி அமைதிப்படுத்துகிறது, மேலும் வேலையை ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியலாகச் சமதளப்படுத்தாமல் அதை எப்படி வழங்குவது என்பது இங்கே.

தலைமைத்துவம் · மாற்றத்தின் ஊடாக வழிநடத்துதல்

மாற்றத்தை நன்றாகத் தெரிவித்தல்: அனைத்துப் பதில்களும் உங்களிடம் இல்லாதபோது என்ன சொல்வது

ஒரு மறுசீரமைப்பு, ஒரு புதிய திசை, ஒரு பணிநீக்கச் சுற்று, ஒரு இணைப்பு. மாற்றமே மக்களின் நம்பிக்கையை உடைப்பது அரிது. அது எப்படி விளக்கப்படுகிறது, அல்லது விளக்கப்படுவதில்லை என்பதே. கடினமான, நிச்சயமற்ற செய்தியை உங்கள் குழுவிடம், அவர்களை நிலையாக வைத்திருந்து உங்களுடன் வைத்திருக்கும் வகையில் எப்படிச் சொல்வது என்பது இங்கே.

முடிவுகளை உந்துதல் · தரநிலைகள்

மன அழுத்தத்தை ஏற்றாமல் உயர்ந்த தரநிலைகளைப் பேணுவது எப்படி

மக்களை அரைத்து விடாமல் அவர்களிடம் நிறையக் கேட்கலாம். தந்திரம் இதுதான்: எல்லையை உயரமாக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில், குறைந்து விழுவதை வெளிப்படையாகச் சொல்வதைப் பாதுகாப்பாக்குவது. அது எப்படி இருக்கிறது, "கடினமான ஆனால் கனிவான" கலவை ஏன் ஒவ்வொரு முறையும் "கடினமான மற்றும் கடுமையான" கலவையை மிஞ்சுகிறது என்பது இதோ.

தலைமை · மனித பக்கம்

உங்கள் பங்கின் எல்லைகளை அறிதல்

நீங்கள் வழிநடத்தும் மக்கள் மீது அக்கறை கொள்வது சரியானது. அவர்களின் ஆலோசகராகவும், சரிசெய்பவராகவும், பாதுகாப்பு வலையாகவும் ஒரே நேரத்தில் இருக்க முயற்சிப்பது உங்களைத் தேய்த்துவிடும், அவர்களுக்கும் மோசமாக உதவும். உங்கள் பங்கு எங்கே முடிகிறது என்பதை அறிந்து உண்மையாக உதவியாக இருப்பது எப்படி என்பது இதோ.

தலைமைத்துவம் · சோர்வைத் தடுத்தல்

மற்றவர்கள் அனுமதி உணரும்படி சமநிலையை முன்னுதாரணமாகக் காட்டுதல்

உங்கள் குழு ஓய்வு பற்றிய உங்கள் பேச்சுகளை உண்மையில் கேட்கவில்லை. நீங்கள் எந்த நேரத்தில் செய்திகளை அனுப்புகிறீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் எப்போதாவது வேலையிலிருந்து விலகுகிறீர்களா என்பதை அவர்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அதையே செய்ய உண்மையான அனுமதியை அளிக்கும் விதத்தில், முன்னுதாரணமாக இருந்து தலைமை தாங்குவது எப்படி என்பது இதோ.

தலைமைத்துவம் · மனிதப் பக்கம்

கடினமான காலங்களில் மக்களுக்காக உடனிருத்தல்

உங்கள் குழுவில் ஒருவர் துக்கத்தில், பயத்தில், அல்லது அமைதியாகச் சிதைந்துகொண்டிருக்கும்போது, உங்களுக்குச் சரியான வார்த்தைகள் தேவையில்லை. மீண்டும் மீண்டும் வந்துகொண்டேயிருக்கும் ஒரு நிலையான இருப்பாக இருக்க வேண்டும். அதை இன்னும் மோசமாக்காமல் எப்படிச் செய்வது என்பது இங்கே.

முடிவுகளை ஈட்டுதல் · அழுத்தம்

கடினமான காலங்களில் உற்பத்தித்திறனுடன் இருப்பது

தரை தொடர்ந்து நகர்ந்துகொண்டிருக்கும்போது, "வெறுமனே இறுகக் கட்டிக்கொள்" என்ற வழக்கமான அறிவுரை வேலை செய்யாது, ஏனெனில் அழுத்தம் உங்கள் மூளை செயல்படும் விதத்தை மாற்றுகிறது. விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது நல்ல வேலையைத் தொடர்ந்து செய்வதற்கான, உங்களுக்கும் உங்களை நம்பி பார்ப்பவர்களுக்கும் ஏற்ற, மிகவும் நிலையான ஒரு வழி இதோ.

வழிநடத்துதல் · பணிச்சோர்வைத் தடுத்தல்

பணிச்சுமை வகைப்படுத்தல்: வேலை மிக அதிகமாக இருக்கும்போது உங்கள் அணியை எப்படிப் பாதுகாப்பது

செய்ய வேண்டியவற்றின் பட்டியல் மணிநேரங்களை விட நீளமாக இருந்து, உங்களால் ஆட்களைச் சேர்க்க முடியாதபோது, ஒரு தலைவர் செய்யக்கூடிய மிகவும் கனிவான, மிகவும் புத்திசாலித்தனமான விஷயம், எது செய்யப்படும், எது காத்திருக்கும், எது கைவிடப்படும் என்று முடிவு செய்வதுதான். பணிச்சுமை பணிச்சோர்வாக மாறுவதற்கு முன், அதை உரக்க வகைப்படுத்துவது எப்படி என்பது இதோ.

வழிநடத்திச் செல்லுதல் · வளர்ச்சி

வளரும்போது அமைதியையும் பண்பாட்டையும் காத்தல்

வேகமான வளர்ச்சி ஒரு வெற்றி போல் உணரப்பட வேண்டும். பெரும்பாலும் தரையே நகர்வது போல் உணர்கிறது. ஆள் எண்ணிக்கை, அழுத்தம், தெரியாதவை அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் ஏறும்போது, தாங்கள் யார் என்பதைக் குழுக்கள் எப்படிப் பிடித்துக்கொள்கின்றன என்பது இதோ.

தலைமை · தலைமையின் மனித பக்கம்

உண்மையிலேயே பொருள் தரும் அங்கீகாரம்

வேலையில் தரப்படும் பெரும்பாலான பாராட்டு வெறுமையாக விழுகிறது, அல்லது வந்தே சேராது. ஒரு அங்கீகாரம் ஒருவரை உண்மையிலேயே எப்படிச் சென்றடைகிறது, பொதுவான வார்த்தைகள் ஏன் தலைகீழாக மாறுகின்றன, பொதுவாகக் கண்ணுக்குத் தெரியாத வேலையை எப்படிக் கவனிப்பது என்பது இங்கே.

நீங்கள் செல்வதற்கு முன், பராமரிப்பு பற்றிய ஒரு குறிப்பு

KEEP CALM சுய உதவிக்கான இலவச கல்விக் கருவிகளை வழங்குகிறது. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை அல்ல, மேலும் இது தொழில்முறை பராமரிப்புக்கு மாற்றாகாது. இங்கே ஏதேனும் வழக்கமான மன அழுத்தத்தை விட அதிகமாக ஒலித்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது வலிமையான, சரியான படியாகும்.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.