விரைவு குறிப்புகள்
- Book one annual checkup and let it anchor the rest.
- Bring a written list of questions and worries.
- Ask which preventive services your plan covers for free.
நம்மில் பெரும்பாலோர் ஏதாவது ஏற்கனவே தவறாகும்போதுதான் மருத்துவரிடம் செல்கிறோம். நிற்காத ஒரு வலி, மிக நேரம் தங்கிய ஒரு இருமல், நம்மைப் பயமுறுத்திய ஒரு ஆய்வக முடிவின் எண். தடுப்பு ஆரோக்கியம் அதற்கு எதிரானது. எதுவும் வலிக்காதபோது நீங்கள் ஏற்படுத்திக்கொள்ளும் சந்திப்பு, நீங்கள் நலமாக இருந்து அப்படியே இருக்க விரும்புவதால் செய்யும் பரிசோதனை. அந்தக் கணத்தில் அது கிட்டத்தட்ட அர்த்தமற்றது போலத் தோன்றுகிறது, அழுக்காகாத ஒரு காரைக் கழுவுவது போல. அது நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ விரும்பும் வாழ்க்கைக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய அமைதியாக மிக புத்திசாலித்தனமான விஷயங்களில் ஒன்றும்கூட.
தடுப்புப் பராமரிப்பு உண்மையில் என்ன அர்த்தம்
இந்தச் சொற்றொடர் மருத்துவமயமாக ஒலிக்கிறது, ஆனால் அது ஒரு குறுகிய, எளிய பட்டியலை உள்ளடக்கியது. தடுப்புப் பராமரிப்பு என்பது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், சிக்கல் சிகிச்சைக்குக் கடினமான ஒன்றாக வளர வாய்ப்புப் பெறுவதற்கு முன்பே அதை ஆரம்பத்திலேயே பிடிக்கவும் நோக்கமான பரிசோதனைகள், திரையிடல்கள், ஊசிகளின் தொகுப்பு. நடைமுறையில் அது பொதுவாக சில வகைகளைக் குறிக்கிறது:
- திரையிடல்கள். நீங்கள் ஒருபோதும் உணருவதற்கு முன்பே ஒரு நோயைத் தேடும் சோதனைகள். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்புச் சோதனைகள், இரத்த சர்க்கரை, மார்பகம், கருப்பை வாய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய்களுக்கான திரையிடல்கள் அனைத்தும் இங்கே விழுகின்றன.
- தடுப்பூசிகள். நீங்கள் ஒரு தொற்றை ஒருபோதும் சந்திப்பதற்கு முன்பே அதை எதிர்த்துப் போராடக் கற்றுத்தரும் ஊசிகள்.
- ஆலோசனையும் விசாரிப்பும். தூக்கம், மன அழுத்தம், மது, மனநிலை, எடை, அல்லது என்ன நடந்தாலும் அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் ஒரு உரையாடல், மேலும் உங்கள் வயதுக்கும் வரலாற்றுக்கும் ஏற்ற அறிவுரை.
இதில் எதுவும் நாடகீயமானது அல்ல. அதுதான் முழுக் கருத்தும். தடுப்புப் பராமரிப்பு சரியாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் அது நாடகம் தொடங்குவதற்கு முன்பே நடக்கிறது.
ஏன் ஆரம்பம் தாமதத்தை வெல்கிறது, ஒவ்வொரு முறையும்
இது ஏன் முக்கியம் என்பது ஒரே ஒரு எளிய உண்மையில் அடங்குகிறது. பல தீவிர நிலைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, சில புற்றுநோய்கள், தங்கள் ஆரம்பக் கட்டங்களில் எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறியையும் தருவதில்லை. ஏதோ ஒன்று மெதுவாக உருவாகிக்கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் முற்றிலும் நலமாக உணரலாம். நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கும் நேரத்தில், பிரச்சனை பெரும்பாலும் மேலும் முன்னேறி, சமாளிக்கக் கடினமாகியிருக்கும்.
ஒரு திரையிடல் அதை அமைதியான கட்டத்தில் பிடிக்கிறது. புற்றுநோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற நிலைகள் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்படும்போது, சிகிச்சை வெற்றி பெற வெகுவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது, விளைவுகள் சிறப்பாக இருக்கின்றன. அதே தர்க்கம் அன்றாட விஷயங்களிலும் ஓடுகிறது. ஊர்ந்துவரும் இரத்த அழுத்தத்தை இப்போது, அது வெறும் ஒரு எண்ணாக இருக்கும்போது பிடிப்பது, அது வழிவகுக்கக்கூடிய பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்புக்குக் காத்திருப்பதை விட, சிறிய மாற்றங்களுடன் அதைச் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. வழக்கமான தடுப்புப் பராமரிப்பு, இதய நோய், புற்றுநோய், நீரிழிவு போன்ற நிலைகளிலிருந்து குறைந்த நாள்பட்ட நோய் விகிதங்களுடனும் முந்திய மரணத்துடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சில குறிப்பிடத்தக்கதல்லாத சந்திப்புகளுக்கு அது நிறைய பலன்.
அதை எல்லாம் கண்காணிக்க வேண்டியதில்லை
எந்த வயதில் எந்தச் சோதனை தேவை என்பதை மனப்பாடம் செய்யும் எண்ணமே உங்கள் கண்களைப் பனிபடரச் செய்தால், நல்ல செய்தி. நீங்கள் அப்படிச் செய்ய வேண்டியதில்லை. வெகுதூரம் மிக எளிய நகர்வு, ஒரு வழக்கமான மருத்துவர் இருப்பதும், ஆண்டுக்கு ஒருமுறை அவர்களைப் பார்ப்பதும். உங்கள் வயது, உங்கள் குடும்ப வரலாறு, உங்கள் சூழ்நிலைக்கு எந்தத் திரையிடல்கள் அர்த்தமுள்ளவை என்பதை அறிந்து, அவற்றை எடுத்துச் சொல்வது அவர்களின் வேலை. உங்கள் வேலை பெரும்பாலும் வந்து சேர்ந்து நேர்மையாகப் பதிலளிப்பது.
உங்களுக்கு எது சரியானது என்பது உங்கள் சொந்த விவரங்களைப் பொறுத்தது, எனவே குறிப்பிட்டவற்றை உங்கள் மருத்துவர் வழிநடத்தட்டும். ஆனால் ஒரு வருடாந்திர விசாரிப்பே மற்றவற்றை ஒன்றாகப் பிடித்திருக்கும் நங்கூரம். பெரும்பாலான சுகாதாரத் திட்டங்களின் கீழ், பல தடுப்புச் சேவைகள் சொந்தச் செலவின்றி உள்ளடக்கப்படுகின்றன என்பதையும் தெரிந்துகொள்வது மதிப்புடையது, எனவே விலை பெரும்பாலும் மக்கள் அஞ்சுவதை விடச் சிறியது. செலவு அல்லது காப்பீடு ஒரு கவலையானால், சமூக சுகாதார மையங்களும் பல கிளினிக்குகளும் குறைந்த செலவு அல்லது வருமான அடிப்படையிலான பராமரிப்பை வழங்குகின்றன. கேட்பது மதிப்புடையது.
நீங்கள் அதைத் தள்ளிப்போட்டுக்கொண்டிருந்தால்
ஒருவேளை பல ஆண்டுகளாகியிருக்கலாம். ஒருவேளை ஒரு மோசமான அனுபவம், அல்லது மோசமான செய்திக்கான பயம், அல்லது வெறுமனே வாழ்க்கை உங்களை விலக்கி வைத்திருக்கலாம். அது மிகவும் பொதுவானது, திரும்ப நடந்து செல்வதற்கு ஒரு மன்னிப்பு தேவையில்லை. சில விஷயங்கள் அதை எளிதாக்குகின்றன:
- ஒரு அழைப்புடன் தொடங்குங்கள். ஒரு முதன்மைப் பராமரிப்பு மருத்துவருடன் ஒரே ஒரு சந்திப்பைப் பதிவு செய்யுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் வெறுமனே நாட்காட்டியில் ஏற வேண்டும்.
- முதலில் உங்கள் கேள்விகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் யோசித்த கட்டி, நீங்கள் எடுக்கும் மருந்து, உங்கள் பெற்றோருக்கு இருந்த விஷயம். நரம்புகள் மறக்கச் செய்யாதபடி பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- அறையில் நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியாததற்கு அவர்களால் உதவ முடியாது, அவர்கள் எல்லாவற்றையும் ஏற்கனவே கேட்டிருக்கிறார்கள். வெட்கமான பகுதிகளைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கே குறைவாகத் தருகிறது.
- அதைத் தீர்ப்பு அல்ல, பராமரிப்பு போலக் கருதுங்கள். நீங்கள் திட்டப்பட அங்கு இல்லை. தகவல் சேகரிக்கவும் விஷயங்களுக்கு முன்னால் இருக்கவும் அங்கு இருக்கிறீர்கள்.
இந்த வழியில் உங்கள் உடலைக் கவனிப்பது உங்கள் மனதுக்கும் நல்லது ஒன்றைச் செய்கிறது. நீங்கள் எங்கே நிற்கிறீர்கள் என்று அறிவதில், ஒரு தெளிவற்ற பின்னணிக் கவலை இரைச்சலை ஒரு உண்மையான பதிலுக்கு மாற்றுவதில் ஒரு குறிப்பிட்ட நிவாரணம் உண்டு. செய்தி செயல்பட வேண்டிய ஒன்றாக இருந்தாலும், அறிவது வியப்பதை விட நிலையானது.
ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி உங்களைக் கவலைப்படுத்தினால், வருடாந்திர வருகைக்குக் காத்திருக்காதீர்கள், அதைப் பற்றி இப்போதே உங்கள் மருத்துவரை அழையுங்கள். உங்களைப் பராமரித்துக்கொள்வதைக் கடினமாக்கும் விதத்தில் நீங்கள் மிகைத்துப்போனதாக, பதற்றமாக, அல்லது சோகமாக உணர்ந்தால், அதுவும் எழுப்பத் தகுந்த ஒரு சுகாதாரக் கவலையாகக் கணக்கில் வரும். உங்கள் மருத்துவர் அதற்கு ஒரு நல்ல முதல் கதவு, அவர்கள் உங்களை அதிக ஆதரவை நோக்கிச் சுட்டிக்காட்டலாம். உடலும் மனதுமாக உங்கள் முழுவதையும் கவனித்துக்கொள்வதுதான் இது எதற்காக.
ஆதாரங்கள்
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39