Tiếng Việt
Hiểu rõ
Căng thẳng cấp tính và căng thẳng mạn tính: vì sao một kiểu qua đi còn kiểu kia bào mòn bạn
Không phải mọi căng thẳng đều như nhau. Cú bùng phát ngắn ngủi giúp bạn kịp một hạn chót chạy trên cùng bộ máy với tiếng ù ì khe khẽ chẳng bao giờ thật sự tắt đi, nhưng chúng làm bạn hao mòn theo những cách rất khác nhau. Đây là cách phân biệt chúng, và vì sao điều đó quan trọng với sức khỏe của bạn.
Lo Âu So Với Rối Loạn Lo Âu: Làm Sao Để Phân Biệt
Ai cũng có lúc lo âu. Vậy làm sao bạn biết khi nào nỗi lo đã vượt qua một lằn ranh để trở thành thứ đáng được điều trị? Đây là một cách diễn đạt giản dị để phân biệt hai điều ấy, vì sao sự khác biệt lại quan trọng, và phải làm gì với câu trả lời.
Phản ứng chống-trả, bỏ-chạy, đóng-băng: vì sao cơ thể bạn phản ứng trước khi bạn kịp quyết định bất cứ điều gì
Một đợt sợ hãi ập đến bất ngờ, một trái tim đập thình thịch, một tâm trí trống rỗng — đây không phải dấu hiệu có gì đó không ổn với bạn. Đó là một hệ thống sinh tồn cổ xưa đang làm đúng việc của nó. Đây là những gì đang diễn ra bên trong, và vì sao việc hiểu nó có thể bớt đi phần nào nỗi sợ khỏi chính nỗi sợ.
Lo âu là gì và vì sao chúng ta có nó
Lo âu có thể khiến bạn cảm thấy như có điều gì đó đã trục trặc bên trong mình. Hầu hết thời gian, sự thật lại ngược lại: một hệ thống sinh tồn cổ xưa đang làm đúng việc nó được tạo ra để làm, nhưng vào sai thời điểm. Đây là điều thật sự đang diễn ra, và cách phân biệt nỗi lo lắng bình thường với điều đáng để tìm sự giúp đỡ.
Căng thẳng thực ra là gì
Chúng ta dùng từ này cho đủ mọi thứ, từ một tuần khó khăn cho đến chiếc lốp xe xẹp. Ẩn sau tất cả là một hệ thống sinh tồn cổ xưa đang làm đúng việc nó được tạo ra để làm. Hiểu cách nó vận hành sẽ thay đổi cách bạn đối diện với nó.
Vì sao chúng ta lo lắng
Lo lắng có vẻ giống như đang suy nghĩ, nhưng nó hiếm khi giải quyết được cái điều mà nó cứ xoay quanh. Đây là những gì tâm trí bạn thực ra đang cố làm khi nó không ngừng diễn lại tình huống tồi tệ nhất, vì sao thói quen ấy bám dai, và làm thế nào để nới lỏng sự kìm kẹp của nó mà không giả vờ rằng thế giới này an toàn.
Cơ Thể Bạn Khi Căng Thẳng: Điều Gì Thật Sự Đang Diễn Ra Bên Trong Bạn
Tim đập dồn, ngực thắt lại, bụng chùng xuống trước cả khi bạn kịp gọi tên vấn đề. Cơ thể bạn không hỏng hóc. Nó đang chạy một chương trình cổ xưa được dựng nên để giữ bạn sống sót. Đây là điều chương trình ấy làm, vì sao đôi khi nó không chịu tắt, và điều gì giúp ích.
Những Lầm Tưởng Phổ Biến Về Lo Âu, Và Sự Thật Thực Sự
Rất nhiều điều người ta tin về lo âu là sai, và những niềm tin sai có xu hướng làm nó nặng nề hơn. Đây là những lầm tưởng chúng ta hay nghe nhất, đặt cạnh điều mà nghiên cứu thực sự nói.
