Atum njëkk mi xaalis bi neex dëgg-dëgg, ci mbir yu ndaw la ko yég. Feyu oto bi doonatul mbir mu réy. Dem lekk ci biti sooful ba muy jël ay lim ci parking bi. Kon mu dogal ne dina tàmbali joxe ci anam bu wóor, mu ubbi ab tablo, xool ko ñaar-fukki simili, ba noppi tëjaat ko, ndax xamul woon ban lim moo dul rusloo.
Jafe-jafe bu baax la loolu, te ñu bare a ko am. Ci lu jege kenn jàngalu ñu ci ab yoon. Am na fukkeel bi, tontu bu leer bu jóge ci aada bu leer. Am na it limu joxe bu ñuy wax ne dafa am njariñ bu wóor, bu tar ba mën a def ku bëgg a joxe ci yoon wu jëkk mu yég ne dafa war a am dipoloomu gëstu laata muy yónnee juróom-fukki dolaar. Ci diggante bi, am na mbooloo mu réy ci nit ñu mën, ñu doon joxe ci ab kalandiriye bu ñu leen jox rekk yoon wu dëgër ngir tànn lim bi.
Lii mooy yoon wu nga koy tànne. Day jël lu tollu ci fukki simili, te benn yoon rekk nga koy def.
Lu joxe ci ab wàll di def dëgg-dëgg ci yaw?
Dafay soppi li sa alal di tekki, laata muy soppi leneen lëf. Xaalis bu génn ci boppam, ci ab wàll bu wóor, du dootee tablo bu punt bu ngay wut a raw, dafay doon njàppug alal ju am liggéey bu ci taq.
Coppite googu mooy wàll bi kenn du ci bind, te dafa gën a am solo ci lim yi ci suufam. Ku ngi dajale alal ngir am ab yég-yég, doo xam mukk kañ la lim bi jub, ndax yég-yég gi dafay soppiku saa su lim bi soppikoo. Ku tànn ba noppi lu ab wàll ci alalam di jëfe, tontu na laaj bi laata muy ñëw. Dañuy jàng seen kont ci beneen anam, dañuy juuyoo ci lu gën a dal ndax lim bi du gàddu seen njariñ ci néeg bi, te dañu mën a xaar ba lu bon bi ñu leen jox wees, te xaar gi du mel ni ab àtte.
Gëstu yi ci joxe dañuy jubale ci yoon wu neex te duñu la dige dara. Dunn, Aknin ak Norton dañu gis ci laaj yu bare, ci gëstu yu gudd ak ci nataange, ne jëfandikoo xaalis ci ñeneen ñi dafay jur mbég mu ëpp mbég mi nga doon am su nga ko jëfandikoo woon ci sa bopp. Loolu njariñ la ci diggante, du dige ci sa talaata, te bataaxal bii du la wax lan lay delluwaat ci yaw. Li muy wax mooy ne ab wàll bu nga tànn bala waxtu wi jot, dafay dindi benn werante bu di dellusi ci sa at, te loolu doŋŋ jar na fukki simili yi.
Ban wàll laa war a tànn?
Tànnal lim bu nga dul waxaat ci weer wu bon. Ci ñi ëpp ci ñi ciy tàmbali, loolu day toll ci diggante benn ak juróom ci téeméer ci alal ji nga jot lépp, te tontu bu jub bi mooy lim bi gën a réy bu nga wóor dëgg-dëgg ne doo ko fey ci desàmbar.
Ay mbir yu néew ñoo koy dëgëral.
Ab wàll, du limu xaalis. Limu xaalis dinga ko war a xoolaat saa su sa alal soppikoo, loolu mooy ne dafay doonaat ab dogal ci ndànk. Ab wàll dafay yokku ak yaw ci boppam, kon atum baax dafa koy yokk te amul ndaje.
Alal ji nga jot lépp walla li des ginnaaw galag yi, tànnal benn te bind ko. Amul tontu bu jub walla bu jubadi fii. Am na rekk version bi nga mën a wax ak leer ci fukki weer ak juróom-ñett.
Bul tànn lim bu laaj atum baax. Li ko waral mooy mu mën a mucc ci ñetti weer yu dal. Lim bu dul dox lu dul bu mbir yi dee dox bu baax, du ab wàll, ab yég la.
Amul lim bu jub ci wàllu jikko. Ku la wax leneen, ab yoon lay jaay. Am na rekk lim bu doxal, te doxal mooy mu dëgër ci samwiye te dëgër ci weer bu kiliyaan bi fey ci ginnaaw waxtu.
Kañ laa war a tàmbali, te ndax benn ci téeméer dafa tuuti ba jaruwul?
Tàmbalil léegi, ak ban wàll bu mën a mucc ci weer wu bon. Benn ci téeméer bu nga tàmbali at mii moo gën fukk ci téeméer bu nga tàmbali bés bu nga yége ne yaa ngi waaju. Aada ji mooy wàll bu jafe fii, lim yi nag mësuñu doon jafe.
Xaar am na ab pexe bu koy yàq. Xayma bi dafay soppiku. Ci fanweer, xalaat bi mooy tàmbali bu payoor bi weesoo ab lim, ci ñeent-fukk mooy bu boru kër gi gën a tuuti, ci juróom-fukk mooy bu doom yi jeexee daara, te ku ci nekk ci ñoom am na xel bu nga ko jële ci wetam. Ñu boole nag, ay dund lañu ju joxe gi di sax benn tegtal ci kanam. Ki tàmbali woon ci benn ci téeméer ci ñaar-fukk ak juróom-ñetti at, ci waxtu woowu day am ñaar-fukki at ci aada joojoo, te dina ko yombal a yokk, ndax yokk lu am ba noppi dogal la lu gën a woyof ci tàmbali ci dara.
Yokkal benn sart ci yokkute gi bi nga fi nekkee. Bu sa alal yokkoo, yokkal wàll bi genn-wàllu punt. Doo yég genn-wàllu punt ci kaw ab yokkuteg payoor, te aada ji dafay sax ci gaawaayu sa liggéey, du xaar ab yég.
Naka laay defare ba doggu du ci bokk mukk?
Defal ko mu doxe boppam ci bés bu nga dul xool, ba noppi bàyyi dogal. Yónnee-xaalis bu weer wu nekk bu di dox bés bi topp payoor bi, dafay dindi tànn gi lépp, te moo di yoon wi doŋŋ nga mën a wóolu ngir yenn yëf yi dox ci ñetti weer yu tar.
Firnde yi ci wàllu li ñu teg ci njëlbéen dañu dëgër lool. Gëstu bu Madrian ak Shea ci bokk ci 401(k) dafa gis ne soppi bindu bi, mu jóge ci ku ci bëgg a bokk ba ci lu dox ci boppam, dafa soppi jikko yi ci lu réy te soppiwul benn wàll ci koom-koomu plaan bi, te nit ñi ci seen ëpp dañu des fu li ñu teg ci njëlbéen leen teg. Bàyyi-tàkk mooy doole ji gën a mag ci alalu nit. Jubale ko ci lu nga tànn ci sa sago, te dina la liggéeyal at mépp.
Ñetti sart ñoo tax mu dox ci lu wóor. Defal ko ci weer wu nekk, du ci at mu nekk, ndax fukki yónnee ak ñaar yu tuuti duñu feeñ, te benn yónnee bu desàmbar ab juuyoo la. Xoolatal ko benn yoon ci at mi, ci waxtu wi nga xoolate lépp, te ci waxtu woowu doŋŋ. Te bul ko waxaat digg-diggu at mi ci weer wu baax, ndax wàll bu di yéeg ci mbég dafay wàcc ci jaaxle.
Lu xew su ma amagul xaalis bi?
Kon joxel xarala bi ñu lay feye, du sa waxtu yi rekk. Benn ngoon ci li nga xareñ dëgg-dëgg dafa gën a am solo ci mbootaay mu ndaw mi ci ngoon boobu bu nga ko feyee ba noppi joxe xaalis bi, te mu ngi jekk ay at bala xaalis bi di jekk.
Lii mooy wàll bi ñuy weesu, te moo di wàll bi tax aada ji yépp di jekk ci ku ngi yéeg ba tey. Ñeent ci yëf yi gën a am solo yu nga mën a jox nit weer wii, duñu jar dara. Waxal turu nit ci néeg bu mu nekkul, loolu mooy taxawal nit, te du benn ak digle. Tagal benn mbir mu leer ci kanam ñi seen xalaat am solo ci moom. Defal jokkoo bi nga mënoon a téye ci sa bopp. Jàngal li nga xam, te loolu itam mooy yoon wi gën a gaaw ngir gis ban wàll ci moom nga doon nax.
Firnde yi ci liggéey bu ñu def ci coobare dañu dooleel te war nañu leen a wax ak teey. Gëstu bu ñu tëral bu leer ci BMC Public Health dafa gis ne ñi liggéey ci coobare dañu am jur yu gën a baax ci wàllu tiis, ngërëmu dund ak wér-gi-yaram, te seen musibag dee gën a néew ci njëkkiin bi ñu boole, waaye ñi ko bind dañu wax bu leer ne li ko waral fésagul ba pare. Kon defal ko ndax dafa yomb te am njariñ, te ndax mooy version bi nga mën a tàmbali tey, du ndax ku la dige ay jur.
Tànnal lim bi tey, du ci desàmbar
Bindal lim bi laata yég-yég gu neex gi di jeex. Du ki koy jot, ndax sa mbir la te du mbirum bataaxal bii, te du ab kóllëre, ndax kóllëre dige la bu am ay seede. Wàll bi rekk, ndax alal ji nga jot lépp la walla li des ginnaaw galag yi, ak bés bi yónnee bi di dox.
Ba noppi dellul ci liggéey bi. Wàll bu ñu tëral du galag ci bëgg-bëgg te du kàddu ngir liggéey bu gën a tuuti. Safaanam la: mooy li di tere fukki at yi ñëw, at yu liggéey bu tar te bu ñu fey bu baax, di doon mbirum tablo bu punt, te ku dul topptoo tablo bu punt dafay ñaan lu ëpp, di gën a xaar, te des ci pecc mi bés bu lim yu réy yi feeñee.
Sources
- Science, Spending money on others promotes happiness
- National Bureau of Economic Research, The Power of Suggestion: Inertia in 401(k) Participation and Savings Behavior
- BMC Public Health, Is volunteering a public health intervention? A systematic review and meta-analysis of the health and survival of volunteers