Yaa yeewu ci sa liggéey te bëgg nga ñu la ci gëna fey. Mën nga a yóbbu benn projet ci ñeenti ekib te dara rocciwu la, mën nga a def waxtaan wu metti te sa baat tàggewul, te am nga xalaat bu leer ci lu nga bëgg sa dund jar. Waaye am na app bu bànk bi, bi nga di ubbi walla mukk walla juróom-ñeenti yoon ci benn bés, ak lim bu ñu jaawale ci sa xel bu nga bëggul wax ci kaw ndax ragal ne du dëgg.
Wàllbéntu boobu du njàqare ci sa jikko. Ndaje lu ñàkk la. Xaalis mooy wàll bi ci dund gu am ëllëg, bi ñi am mën gëna doxal te ñu tëralul benn ndaje ngir seetlu ko. Kon ñu koy topptoo ci anam yi gën a bon: ci guddi gu jot, ci fàttaliku, walla ngir tontu lu am. Waxtuw xaalis dafay defar anam yi, du lim yi, te anam yi ñoo la doon jariñloo.
Lan moo di xew dëgg-dëgg ci waxtuw xaalis?
Dangay toog ci benn bés bu dul soppiku ci weer wu nekk, ubbi kont bu nekk bi nga am, te bind juróom-benni lim ci benn xët ci toftale bu dëgër. Ginnaaw loolu nga tontu ñeenti laaj yu gàtt te génn ak benn coppite rekk.
Loolu lépp la jëf ji di. Ñu ko def mu neex-neexul, te neex-neexul gi mooy njariñ li. Ndax toftale bi du soppiku mukk, xëtu weer wii mën ngeen ko mengale ak xëtu weer wi weesu ci lu tollook fukki simili, te limaale wenn amul. Yoon wi mu jëm mooy def liggéey bi tablo bu bare mën a def. Ndax am na jeexital bu tëral, du mën a law ba tey dibéer bépp te tax nga bañ koo defaat mukk.
Kilifag KEEP CALM day leeral melokaanu jëf ji ci anam bu yomb. Dafa liggéey ba noppi ci dundam gépp, dafa bëggoon lu bare, te fexe na ba dal ci biir loolu lépp, te ndaje mu sax mu mu am ak limam yépp mooy kenn ci yoon yooyu. Benn waxtu ci weer du dund gu tuuti. Mooy li lay jëndaat sañ-sañ bi ngay bàyyi xalaat ci xaalis ci téeméeri waxtu ak juróom-ñaar-fukk ak juróom-ñeent yi ci des, te toppatóo boobu day dem ci lu nga di tabax dëgg-dëgg.
Ban juróom-benni lim laa war a bind?
Xaalis bu nekk ci sa loxo, bor yi nga ame, bor yi ñu la ame, depaas yu sax ci weer wi, xaalis bu yaatu ci weer wi, ak denc bi. Bindal juróom-benn yooyu ci toftale bu dul soppiku bés bu nekk, ndax mengale mooy jëf ji, te mengale du dox lu dul dara toxu.
- Xaalis bu nekk ci sa loxo. Lépp lu nga mën a jëfandikoo tey, ñu boole ko ci kont yépp.
- Bor yi nga ame. Kart yi, ngëneel yi, li benn xarit fey ci juweŋ. Benn lim rekk.
- Bor yi ñu la ame. Depaas yi ñu delloowu la, faktiir yi nga yónnee, walla akoŋ bu kenn téye.
- Depaas yu sax ci weer wi. Kër, ndox ak leeral, asiraas, abonemaa yi, tukki, ak ñam wi nga war a jënd weer wu nekk.
- Xaalis bu yaatu ci weer wi. Li des ginnaaw depaas yu sax yi. Lii mooy lim bi ñu ëpp musul a jàppale benn yoon.
- Denc bi. Xaalis bu nga tëral te doo ko jëfandikoo. Am na boppam ndax jëfam wuute na ak yépp yi ci kaw.
Juróom-benni rëdd ci benn xët. Not bu telefon dina dox. Xët bu am rëdd ci karne moo gën, ndax xët bu nga mën a jàpp ci wetu xëtu weer wi weesu moo gën fukki tablo yu nga doo ubbi mukk.
Fan la joxe dugg ci benn waxtu wu jëm ci sama xaalis bopp?
Rëdd juróomi-ñaareelu rëdd ci suufu juróom-benn yi te bind ci: kan laa dimbali weer wii. Dafay nangu tur ni mu nangoo lim, ndax ku nga taxawal ak jàng wu nga fey, ñoom ñaar benn lañu ci gis-gisu waxtu wi.
Li tax rëdd woowu war a nekk ci xët bi day jëm ci doxin, du ci jikko. Li nit di bind fukki yoon ak ñaar ci at mooy li muy nekk. Rëdd wu nga war a xool benn yoon ci weer day soppi ci noon lu nga di gis ci fanweer-ak-juróom-ñeenti bés yi ci des, te loolu mooy mbóot mi. Kilifag KEEP CALM day wax ne joxe mooy kenn ci sekkare yi tax mu am ndam, te dafa ko doon def ci yoon wi ngir yéeg, du ginnaaw bi mu àggee. Dafa doon wut waxtu wu nekk yoon ngir jàngal, tàggat, digal, yékkati, sant te taxawu ñi ko wër, te mu ne fit ak ndimbal li dellusi dafa fukki yoon a ëpp. Loolu mooy seedeem ci ñaar-fukki atam, du yoon, te am na jar bu seede bu dëggu di am.
Ñaari yoon ñoo tax rëdd wi am njariñ. Li ëpp ci li ngay bind du doon xaalis, te warula nekk xaalis: tur wu nga wax ci néeg bu kenn nekkul, benn waxtu ci xam-xam bi ñu lay fey, walla lim wu nga wax benn liggéeykat bu ndaw bu kenn beddi. Te weer wu neen weer wu neen la, du ñàkk ndam. Xët bu lay gëdd, xët bu nga di bàyyi bind la, te loolu day yóbbu it juróom-benni lim yi ci des.
Naka laa mën a jeexal ci biir waxtu wi te bañ a daanu ci pax?
Dëgg waxtu wu mu jeex ci arminaat bi, du waxtu wu mu tàmbali rekk, te bindal lépp lu war a jël lu ëpp juróomi simili ngir bañ koo def léegi. Waxtu wi mooy ngir xool ak ngir benn coppite. Du ngir tabaataat sa sistem.
Toftale bu dëgër:
- Ñaari simili. Taxawal, génne benn noyyi gu yàgg, ba noppi ubbi dara.
- Fukki simili ak juróom. Juróom-benni lim yi, ci toftale, ñu bind leen.
- Fukki simili ak juróom. Xëtu weer wi weesu ci wetu bii. Lan moo toxu, te ñaata.
- Fukki simili ak juróom. Ñeenti laaj yi.
- Fukki simili. Benn coppite, ñu ko bind ni benn kàddu bu am bés ci biir.
Ñeenti laaj yi it dañu dëgër, te ñoo tax waxtu wi di génne ndogal, du xel mu tàng. Lan moo soppiku dale ko weer wi weesu? Lan laa jënd bu ma warana jëndaat? Ban lim benn laa bëgg mu wuute weer wu topp? Lan mooy li gën a tuuti lu koy toxal?
Benn coppite. Du juróom. Benn abonemaa bu ñu neenal te mu sax moo gën sistem bu bees bépp bu dul jóg ba fukki fan ak ñeent.
Lan laa war a def su lim yi gënee bon ci li ma foogoon?
Bindal leen ba tey te jeexal waxtu wi. Lim bu nga bind mooy lim bu nga mën a liggéey, te lim bu nga di daw day màgg ci lëndëm te di yóbbu sa toppatóo.
Dafay dimbali xam ne daw googu du sa moom rekk, dafa yaatu. Ay ekonomist yu seetlu gëstu yi ci daw xibaar ci Journal of Economic Literature gis nañu ne nit ñi dañuy bañ xibaar bés bu nekk, doonte sax mu am njariñ, mu neen te mu am benn kaaraange. Loolu dafa yombal xel ci anam bu doy waar. Doo nit ku bon ci xaalis bu wuute ak ñeneen. Yaa ngi def li ñépp di def ak lim bu mën a ñëw ak àtte.
Kon génnal àtte bi ci. Juróom-benni lim yi ay jumtukaay lañu, du kayitu tegtal. Dañuy wax nekkin, ni mesireb esaas di wax nekkin, te nekkin lu nga mën a soppi ba ci alxames la.
Benn waxtu ci weer dafay jëndaat téeméeri waxtu ak juróom-ñaar-fukk ak juróom-ñeent yi ci des
Li tax nga koy def du set. Mooy mën-mën. Ku xam juróom-benni limam day waxtaan ci baat bu tembe, ndax xam na lu benn ndigal tekki ci moom dëgg-dëgg. Mën nañu bàyyi denc bi ba juróomi at, ndax mën nañu koo gis. Mën nañu jël wërsëg bu jar te bañ bu jarul, ci lu gaaw, te ayu-bés wu ñu jaaxle nekkul, te gaaw gu ni mel dafay yokku ci liggéeyu nit ci anam bu benn ndogal bu baax doo mës a def.
Aada yi dañuy sax ci baamtu ci nekkin bu dul soppiku, te loolu benn wax bu yomb la ngir wax ne bind gi ci arminaat bi moo ci ëpp liggéey sa fit. Kon tànnal bés bi. Tegal ci waxtu wu mu jeex. Bindal juróom-benni lim ak benn tur, te dellu ci tabax li nga soxla dëgg-dëgg.
Sources
- British Journal of General Practice, Making health habitual: the psychology of 'habit-formation' and general practice
- Consumer Financial Protection Bureau, Find out your financial well-being
- American Economic Association, Journal of Economic Literature, Information Avoidance