Báwo Ni O Ṣe Lè Wá Oníṣègùn Ọkàn tàbí Olùmọ̀ràn

Bóyá ọ̀rẹ́ kan sọ nǹkan kan. Bóyá o ti ń ru ẹrù kan fún ọ̀pọ̀ oṣù tí ó sì ti rẹ̀ ọ́ láti máa rù ú nìkan. Bóyá oníṣègùn dárúkọ rẹ̀, tàbí nǹkan kan ṣẹlẹ̀ tí o kò lè dáwọ́ ìronú nípa rẹ̀ dúró. Bí o ṣe wá síhìn-ín yẹn, o ti pinnu láti wá oníṣègùn ọkàn. Ìpinnu yẹn ni apá akíkanjú, àti pé ìyókù jẹ́ lójútùú iṣẹ́ ìpèsè lápapọ̀.

A sọ bẹ́ẹ̀ nítorí wíwá fúnra rẹ̀ lè dà bí ìdènà tirẹ̀. O ṣí àkójọ kan, o rí ọ̀ọ́dúnrún orúkọ àti ògiri lẹ́tà lẹ́yìn ọ̀kọ̀ọ̀kan, o sì jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ tì àbáwọlé náà pa. Nítorí náà ẹ jẹ́ ká ṣe é jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́. Kò sí ọ̀kan nínú èyí tó béèrè pé kí o ti yanjú gbogbo rẹ̀ lákọ̀ọ́kọ́.

Ohun tí gbogbo àwọn lẹ́tà yẹn túmọ̀ sí

Ọbẹ̀ lẹ́tà tó tẹ̀lé orúkọ olùpèsè kàn ń sọ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ wọn àti ohun tí a yọ̀ǹda fún wọn láti ṣe fún ọ. O kò nílò láti hà á sórí. Àwòrán gbúrugbùru:

• Oníṣègùn ọpọlọ (psychiatrist) jẹ́ oníṣègùn (MD tàbí DO) tó ṣàmọ̀já nínú ìlera ọpọlọ. Wọ́n lè kọ àti darí oògùn, díẹ̀ sì ń ṣe ìtọ́jú ọkàn àfọ̀rọ̀wérọ̀ pẹ̀lú. Ìwọ ìbá rí ọ̀kan bí oògùn bá lè jẹ́ apá kan àwòrán náà.
• Onímọ̀ ọpọlọ (psychologist, sábà PhD tàbí PsyD) ni a kọ́ láti ṣe àyẹ̀wò àwọn àìsàn àti láti ṣe ìtọ́jú ọkàn. Ní ọ̀pọ̀ ibi wọn kì í kọ oògùn.
• Olùmọ̀ràn tàbí oníṣègùn ọkàn tó ní ìwé-àṣẹ (ìwọ yóò rí LPC, LMFT, LCSW, àti irú wọn) ní ó kéré tán oyè kíkún ọ̀gá (master) pẹ̀lú àwọn wákàtí ìṣègùn lábẹ́ àbójútó. Àwọn wọ̀nyí ni ènìyàn tí ọ̀pọ̀ wa túmọ̀ sí nígbà tí a bá sọ “oníṣègùn ọkàn.” Àwọn oníṣègùn ọkàn ìgbéyàwó àti ìdílé ń ṣàfòkàn sí àjọṣe; àwọn òṣìṣẹ́ ìbáramẹ́nu ìṣègùn sábà máa ń so ọ́ pọ̀ mọ́ ìrànlọ́wọ́ gidi pẹ̀lú àfọ̀rọ̀wérọ̀.

Fún àwọn ìjìjàkadì ojoojúmọ́, àìbalẹ̀-ọkàn, ìṣesí ìsàlẹ̀, ọ̀fọ̀, ìdààmú tí kò ní dúró, ìfúnpọ́ àjọṣe, èyíkéyìí nínú àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Ìwé-àṣẹ kò ṣe pàtàkì tó ìbámu, pẹ̀lú àfojúdi kan: bí o bá rò pé o lè nílò oògùn, ìwọ yóò fẹ́ kí oníṣègùn ọpọlọ tàbí ẹni tó lè kọ oògùn wà nínú àyíká, ó sì wọ́pọ̀ láti rí ènìyàn kan fún oògùn àti òmíràn fún àfọ̀rọ̀wérọ̀.

Ibi tí o lè bẹ̀rẹ̀ wíwá ní ti gidi

Kò sí ìlẹ̀kùn iwájú kan ṣoṣo, èyí sì jẹ́ apá kan ìdí tó fi dà bí ohun tó ń da ni láàmú. Yan èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí tó rọrùn jù fún ọ lónìí kí o sì bẹ̀rẹ̀ síbẹ̀.

1. Ìdánilóró rẹ. Bí o bá ní ìdánilóró, pe nọ́mbà tó wà lórí káàdì rẹ tàbí wọ ojú-òpó ọmọ ẹgbẹ́ kí o sì béèrè fún àwọn olùpèsè ìlera ọpọlọ tó wà nínú nẹ́tíwọ̀kì. Èyí ni ìgbésẹ̀ tó ń pa owó pamọ́ fún ọ jù níkẹyìn, nítorí náà ó tọ́ sí ṣíṣe ní kùtùkùtù bí ó tilẹ̀ jẹ́ aláìdùn jù.
2. Oníṣègùn àkọ́kọ́ rẹ. Oníṣègùn déédéé lè ṣe àyẹ̀wò ìlera ọpọlọ ìpìlẹ̀ kí ó sì fún ọ ní ìtọ́sọ́nà sí ẹnìkan tí wọ́n gbẹ́kẹ̀lé. Bí gbígbé foonu sí àjèjì bá dà bí ohun tó pọ̀ jù, èyí jẹ́ ọ̀nà àbáwọlé tó jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ síi.
3. Olùwá oníjọba. National Institute of Mental Health tọ́ka àwọn ènìyàn sí àwọn irinṣẹ́ ọ̀fẹ́, ti gbogbo ènìyàn, pẹ̀lú ìlà ìrànlọ́wọ́ orílẹ̀-èdè ti SAMHSA àti olùwá ìtọ́jú rẹ̀, tó lè mú àwọn àṣàyàn tó súnmọ́ ọ jáde láìka ipò ìdánilóró rẹ sí.
4. Ibi iṣẹ́ rẹ tàbí ilé-ẹ̀kọ́ rẹ. Ọ̀pọ̀ agbanisíṣẹ́ ní Ìtòlẹ́sẹẹsẹ Ìrànlọ́wọ́ Òṣìṣẹ́ pẹ̀lú àpéjọ ọ̀fẹ́, aṣírí díẹ̀. Àwọn ilé-ẹ̀kọ́ gíga fẹ́rẹ̀ẹ́ máa ní ibùdó ìmọ̀ràn fún àwọn akẹ́kọ̀ọ́ nígbà gbogbo. Àwọn méjèèjì rọrùn láti gbójú fò, ó sì sábà jẹ́ ọ̀fẹ́.
5. Ilé-ìwòsàn yunifásítì. Àwọn ìtòlẹ́sẹẹsẹ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìmọ̀ ọpọlọ àti ìṣègùn ọpọlọ máa ń ṣiṣẹ́ àwọn ilé-ìwòsàn tó dín ní iye owó léraléra níbi tí àwọn akẹ́kọ̀ọ́ lábẹ́ àbójútó ti ń rí àwọn aláàárẹ̀. Ìtọ́jú náà jẹ́ gidi, owó rẹ̀ sì sábà jẹ́ ìpín kéréké ti iye owó àdáni.

Bí owó bá jẹ́ ògiri tí o ń bá pàdé léraléra, sọ ọ́ sókè nígbà tí o bá pe ẹnikẹ́ni. Béèrè tààrà nípa òṣùwọ̀n tó ń yí padà, níbi tí owó ti ń yí ní ìbámu pẹ̀lú owó-wíwọlé rẹ. Ọ̀pọ̀ oníṣègùn ọkàn ló ń pa díẹ̀ lára àwọn àyè wọ̀nyẹn mọ́ ní ṣíṣí tí wọn kì yóò sì dárúkọ rẹ̀ àyàfi tí o bá béèrè.

Ìpè àkọ́kọ́ kì í ṣe ìfọwọ́sí

Ọ̀pọ̀ oníṣègùn ọkàn ló ń pèsè ìfọ̀rọ̀wérọ̀ foonu kúkúrú, sábà ní ọ̀fẹ́, kí o tó pinnu ohunkóhun. Tọ́jú rẹ̀ bí ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò ọ̀nà méjì. Kì í ṣe pé o ń ṣe ìdánwò fún wọn. O ń wádìí bóyá wọ́n bá ọ mu.

Àwọn nǹkan díẹ̀ tó tọ́ sí bíbéèrè lórí ìpè yẹn:

• Ṣé o ní ìrírí pẹ̀lú ohun tí mo ń bá lò? (Sọ orúkọ rẹ̀ kedere, bóyá ìpáyà, ìpàdánù, tàbí àkókò líle nínú ìgbéyàwó.)
• Báwo ni àpéjọ déédéé pẹ̀lú rẹ ṣe rí?
• Kí ni o ń gbà, ṣé o gba ìdánilóró mi, ṣé ìrọ̀ wà lórí owó?
• Ìgbà wo ni a lè bẹ̀rẹ̀, igba mélòó ni a óò sì máa pàdé?

Ṣàkíyèsí bí o ṣe nímọ̀lára nígbà tí wọ́n ń dáhùn. Ìgbóná tàbí líle? A gbọ́ tìrẹ tàbí a ń yára ọ? O yọ̀ǹda láti gbẹ́kẹ̀ ìkàwé yẹn.

Ìbámu ṣe pàtàkì jù àwọn ìwé-ẹ̀rí lọ

Èyí ni apá tó ya àwọn ènìyàn lẹ́nu. Ọ̀pọ̀ ẹ̀wádún ìwádìí ń bá a lọ láti dé ìpinnu kan náà: asọtẹ́lẹ̀ ńlá kan ṣoṣo ti bóyá ìtọ́jú ọkàn yóò ràn lọ́wọ́ kì í ṣe àmì ìtọ́jú náà tàbí àwọn oyè tí a tì sára ògiri. Ó jẹ́ àjọṣe láàárín ìwọ àti ẹni tó wà ní ọ̀dọ̀ọ̀rọ̀ rẹ. American Psychological Association pe èyí ní àjọṣe ìtọ́jú-ọkàn, ó sì ṣàpèjúwe ìtọ́jú ọkàn fúnra rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìfọwọ́sowọ́pọ̀ tí a kọ́ lórí ìdè yẹn. Ìtọ́jú ọkàn tó dára jẹ́ nǹkan tí ẹ jọ ń ṣe, kì í ṣe nǹkan tí a ṣe sí ọ.

Ohun tí ìyẹn túmọ̀ sí ní ti gidi: oníṣègùn ọkàn tó péye pérépéré lè ṣì jẹ́ oníṣègùn ọkàn tí kò tọ́ fún ọ, ìyẹn sì kì í ṣe ìkùnà ẹnikẹ́ni. Bí lẹ́yìn àpéjọ díẹ̀ o kò bá nímọ̀lára ìmọ̀lára ìpìlẹ̀ ti ààbò, ti gbígbà sí pàtàkì, ó tọ́ pátápátá láti wá ẹlòmíràn. O yọ̀ǹda láti yí padà. Oníṣègùn ọkàn tó dáa kì yóò bínú; ọ̀pọ̀ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wá ìbámu tó dára síi.

Fún un ní ìdánwò gidi lákọ̀ọ́kọ́, bóyá. Àpéjọ àkọ́kọ́ sábà máa ń jẹ́ àìbalẹ̀ fún gbogbo ènìyàn. Sísọ àwọn nǹkan àdáni rẹ sókè fún àjèjì jẹ́ àjèjì láti ìpilẹ̀. Àpéjọ méjì tàbí mẹ́ta jẹ́ ìdánwò tó tọ́ jù ọ̀kan lọ.

Ohun tí ìtọ́jú ọkàn dà bí ní ti gidi

Kí o má bàa wọlé ní tútù: àpéjọ kan sábà máa ń lọ ní nǹkan bí ìṣẹ́jú 45 sí 50. Ní ìbẹ̀rẹ̀, oníṣègùn ọkàn náà ń béèrè ìbéèrè láti lóye ìtàn rẹ àti ohun tí o ń retí. Ẹ jọ ṣètò àwọn èròngbà díẹ̀. Láti ibẹ̀ ìrísí náà sinmi lórí ọ̀nà tí wọ́n gbà, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ìtọ́jú ọkàn tó dára ní àfọ̀rọ̀wérọ̀ àwọn nǹkan, kíkọ́ àwọn ọgbọ́n gidi díẹ̀, àti nígbà mìíràn ṣíṣe àdánwò wọn láàárín àwọn àpéjọ.

Bí ó ṣe ń pẹ́ tó yàtọ̀ gan-an. Àwọn ènìyàn kan máa ń wá fún àkókò àfòkàntọ́ka kan yí ìṣòro kan ká wọ́n sì parí láàárín oṣù díẹ̀. Àwọn mìíràn dúró pẹ́. Kò sí gígùn tó tọ́, kò sì sí ẹ̀bùn fún parí kíákíá.

Nígbà tí o ní láti fò wíwá kọjá kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ báyìí

Wíwá oníṣègùn ọkàn tó tọ́ tọ́ sí ṣíṣe pẹ̀lú ìtọ́jú, ìtọ́jú sì ń gba àkókò díẹ̀. Àwọn àkókò kan kò ní àkókò yẹn.

Bí o bá ń ronú nípa pípalára ara rẹ, bí o bá nímọ̀lára pé o kò lè pa ara rẹ mọ́ ní ààbò, tàbí bí ohun gbogbo bá ti yí láti wíwúwo sí àìnífaradà, o kò nílò láti dúró de ìpàdé àbáwọlé tí ó wà lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ púpọ̀. O lè pe tàbí kọ ọ̀rọ̀ sí 988, the Suicide and Crisis Lifeline, ní wákàtí èyíkéyìí ti ọjọ́ èyíkéyìí, kí o sì dé ọ̀dọ̀ ènìyàn gidi tí a kọ́ gan-an fún èyí. Ó jẹ́ ọ̀fẹ́ àti aṣírí. Àṣàyàn ìfọ̀rọ̀wérọ̀ pẹ̀lú wà, bí sísọ̀rọ̀ sókè bá dà bí ohun tó pọ̀ jù.

Irú ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ yẹn àti ìtọ́jú ọkàn tó ń tẹ̀síwájú kì í ṣe àwọn àṣàyàn tó ń díje. Ìlà pàjáwìrì lè mú ọ dúró ṣinṣin lálẹ́ òní; oníṣègùn ọkàn jẹ́ iṣẹ́ tó lọ́ra, tó dúró ṣinṣin síi fún àwọn ọ̀sẹ̀ tó tẹ̀lé. Nínáwó èyí tó yára nígbà tí o nílò rẹ̀ kì í ṣe pípa èyí tó lọ́ra tì.

Wíwá oníṣègùn ọkàn nígbà tí o ti rẹ̀wẹ̀sì tẹ́lẹ̀ le ní ti gidi, ètò náà kò sì mú un rọrùn. Bí o bá kàn lè ṣe ìgbésẹ̀ kan lónìí, ìpè foonu kan, fọ́ọ̀mù kan, orúkọ kan tí o kọ sílẹ̀, ìyẹn kà. O kò ní láti wá ènìyàn pípé ní ọ̀sẹ̀ yìí. O kàn ní láti pa ìlẹ̀kùn náà mọ́ ní ṣíṣí.

Àwọn orísun

• National Institute of Mental Health, Help for Mental Illnesses
• American Psychological Association, Understanding psychotherapy and how it works
• 988 Suicide & Crisis Lifeline, 988lifeline.org