కేవలం తీసుకునే స్నేహితుడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఒక నిర్దిష్టమైన స్నేహం నుంచి వచ్చే ఒక ప్రత్యేకమైన అలసట ఉంటుంది. గంటసేపు మాట్లాడాక ఫోన్ పెట్టేసి, ఆ కాల్ మొత్తం వాళ్లదే అని మీకు అర్థమవుతుంది. వాళ్ల సంక్షోభం, వాళ్ల ఉద్యోగం, వాళ్ల మాజీ, వాళ్ల ప్రణాళికలు. మీరు మీకోసం కోరుకునేంత మంచి శ్రద్ధను ఇచ్చారు, ఆ మధ్యలో ఎక్కడా మీ వారం గురించిన మాటే రాలేదు. గత సారి కూడా రాలేదు.

బహుశా మీరు వాళ్ల కాల్స్‌ను వాయిస్‌మెయిల్‌కు వదిలేయడం మొదలుపెట్టి ఉంటారు. ఇలా ఆలోచించినందుకే మీకు కాస్త అపరాధ భావన కలుగుతుండొచ్చు, ఎందుకంటే వాళ్లు చెడ్డ మనిషేమీ కాదు, మీకు వాళ్లపై నిజంగా శ్రద్ధ ఉంది. ఈ రెండూ నిజం కావచ్చు. మీరు ఒకరిని ప్రేమిస్తూనే, వాళ్ల చుట్టూ ఖాళీగా అయిపోతూ ఉండొచ్చు.

ఈ వ్యాసం సరిగ్గా అలాంటి స్థితి కోసమే. మనుషులను కోసేయడం కోసం కాదు, పళ్లు బిగించి శాశ్వతంగా భరించడం కోసమూ కాదు. కష్టమైన, మరింత ఉపయోగకరమైన మధ్య దారి కోసం: ఒక స్నేహం ఒకవైపుకే ఎందుకు ఒరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం, పేలుడు లేకుండా ఎక్కువ అడగడం, ఉండి సరిచేసుకోవాలో నిశ్శబ్దంగా వెనక్కి తగ్గాలో చెప్పే సంకేతాలను చదవడం.

"కేవలం తీసుకోవడం" అంటే సాధారణంగా ఏమిటి

ఎవరికైనా ఒక ముద్ర వేసేముందు కాస్త నెమ్మదించడం మంచిది. కేవలం తీసుకునే స్నేహితుడు అనేది ఒకే కోటు వేసుకున్న చాలా భిన్నమైన పరిస్థితులు కావచ్చు.

ఒక్కోసారి అది ఒక కాలం. విడాకులు, కొత్త బిడ్డ, జబ్బుపడిన తల్లిదండ్రి, ఉద్యోగం పోవడం, ఇలాంటివి ఎదుర్కొంటున్నవాళ్లు కొంతకాలం తమ జీవితాల్లోకి పూర్తిగా కుంగిపోయి, ఇవ్వడానికి ఏమీ మిగలకపోవచ్చు. అది వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. అది ఒక కష్టమైన సంవత్సరం. కొంతకాలం ఒకవైపుకు ఒరిగి, ఆ తర్వాత సరిదిద్దుకునే స్నేహం, ఏకపక్ష స్నేహం కాదు. అది చెడ్డ క్షణంలో కనిపించిన సాధారణ స్నేహం.

ఒక్కోసారి అది మీరిద్దరూ ఎప్పుడూ పేర్కొనని ఒక అలవాటు. మొదట్లోనే మీరు వినేవారయ్యారు, వాళ్లు చెప్పేవారయ్యారు, ఆ తీరు అలాగే గట్టిపడిపోయింది. లెక్క ఎలా ఉందో వాళ్లకు అసలు తెలియకపోవచ్చు. ఒక స్నేహితుడు తనను ఎవరూ చూడటం లేదని భావిస్తున్నాడని తెలిసి మనుషులు నిజంగా ఆశ్చర్యపోతారు, ఎందుకంటే లోపలి నుంచి వాళ్లకు కేవలం ఆసరా దొరుకుతున్నట్టే అనిపించింది.

ఒక్కోసారి, అవును, మీ జీవితంలో ఏం జరుగుతున్నా మారని ఒక స్థిరమైన తీరు అది. మీరు ఆసుపత్రిలో ఉన్నా, అయిదు నిమిషాల్లో సంభాషణ వాళ్ల వైపే మళ్లుతుంది. దాన్ని తీవ్రంగా తీసుకోవాలి.

వీటిని వేరు చేయడంలోని ఉద్దేశం సులభమే. ప్రతిదానికీ పరిష్కారం వేరు, మీరు ఏ స్థితిలో ఉన్నారో తెలియకుండా సరైనదాన్ని ఎంచుకోలేరు.

ఈ అసమతుల్యత మిమ్మల్ని ఎందుకు అలసిపోయేలా చేస్తుంది

ఇది మీరు అవసరాలు ఎక్కువగా ఉన్న మనిషనో, లెక్కలు వేసుకుంటున్నారనో కాదు. ఏకపక్ష స్నేహం మిమ్మల్ని ఖాళీ చేయడానికి ఒక నిజమైన కారణం ఉంది, మనుషుల మధ్య తోడ్పాటు ఎలా పనిచేస్తుందో చెప్పే పరిశోధనలో అది కనిపిస్తుంది.

మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగల అత్యుత్తమ పనుల్లో స్నేహం ఒకటి. మంచి స్నేహితులు మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు, మీ మనసును తేలికపరుస్తారు, దీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితంతో ముడిపడి ఉంటారు. మీ ఫోన్‌లో ఉన్న పేర్ల సంఖ్య కాదు, ఆ స్నేహాల నాణ్యతే ముఖ్యమని మేయో క్లినిక్ చెబుతుంది. నిజంగా మీ వెనుక నిలబడే కొద్దిమంది, నిలబడని పెద్ద గుంపు కంటే మేలు.

మీ పరిస్థితికి ముఖ్యమైన భాగం ఇది. ఆ ప్రయోజనం ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం రెండువైపులా జరగడంపైనే ఆధారపడినట్టు కనిపిస్తుంది. రెండు దశాబ్దాలకు పైగా వేల మంది పెద్దలను అనుసరించిన ఒక పెద్ద అధ్యయనం ప్రకారం, తోడ్పాటును ఇవ్వడం, తీసుకోవడం దాదాపు సమతూకంగా ఉన్నవారికి, ఎక్కువగా ఇచ్చినవారి లేదా ఎక్కువగా తీసుకున్నవారి కంటే ఆ ఏళ్లలో మరణించే ప్రమాదం తక్కువ. నిరంతరం ఒకే దిక్కుగా ఇవ్వడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. సమతూకమే.

కాబట్టి మీకు అనిపించే ఆ బరువు మీ వ్యక్తిత్వంలో లోపం కాదు. మీ శరీరమూ, మనసూ నిజమైన దాన్నే నమోదు చేస్తున్నాయి: తోడ్పాటు ఒకే దిక్కుగా ప్రవహించే బంధం మీకు ఖరీదు పెడుతుంది. దాన్ని పేర్కొనడం, తిరిగి ఏదైనా కావాలనుకోవడంలోని అపరాధ భావనను తీసేస్తుంది.

ఏదైనా చెప్పేముందు మిమ్మల్ని మీరు రెండు ప్రశ్నలు అడగండి

పగకు ఈ అడుగును దాటేసి నేరుగా ఘర్షణకు వెళ్లడం ఇష్టం. ఒక్క నిమిషం నెమ్మదించండి.

మొదటిది: నేను నిజంగా ఏదైనా అడిగానా? మనలో చాలామంది ఇస్తూనే ఉండి, ఎవరైనా గమనిస్తారని నిశ్శబ్దంగా ఎదురుచూసి, ఎదుటివారు మన మనసు చదవలేదని నిరాశపడతాం. "నాకు ఈ వారం చాలా కష్టంగా ఉంది, ఒక విషయం గురించి మాట్లాడొచ్చా?" అని మీరు ఒక్కసారి కూడా అనకపోతే, మీరు పెట్టిన పరీక్షలో ఆ స్నేహితుడు ఇంకా విఫలం కాలేదు. ఆ పరీక్ష వాళ్లకు ఎప్పుడూ ఇవ్వలేదంతే. ఒక్కోసారి బయటికి, సూటిగా అడగడమే మొత్తం పరిష్కారం, ఏం జరుగుతుందో చూడటమే.

రెండోది: నాకు నిజంగా ఇక్కడ ఏం కావాలి? ఈ మనిషితో ఎక్కువ సమతూకమా? నా జీవితంలో వాళ్లకు చిన్న స్థానమా? ఒక ముగింపా? మీకు కచ్చితంగా తెలియనక్కర్లేదు. కానీ "మాట్లాడాక నాకు తక్కువ ఖాళీగా అనిపించాలి" అనే లక్ష్యం మిమ్మల్ని ఎక్కడికో తీసుకెళ్తుంది. "నా వల్ల వాళ్లు ఏం పెట్టారో వాళ్లకు ఎట్టకేలకు అర్థం కావాలి" అనే లక్ష్యం సాధారణంగా గొడవను రాజేస్తుంది.

తిరిగి ఏదైనా ఎలా అడగాలి

స్పష్టంగానూ, దయగానూ ఒకేసారి ఉండటమే లక్ష్యం, ఏదో ఒకటిగా ఉండటం కంటే ఇది కష్టం. ఆరోగ్యకరమైన హద్దులపై క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ మార్గదర్శకం ఇక్కడ మంచి దిక్సూచి: సూచనలివ్వడం కాదు, నిర్దిష్టంగా ఉండండి, ఎదుటివారిపై కేసు కట్టడం కాదు, మీ సొంత అనుభవం నుంచి మాట్లాడండి. "నేను" వాక్యాలు ఇక్కడ చాలా పని చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి ఎదుటివారిని విచారణలో నిలబెట్టకుండా మీకు విషయాలు ఎలా చేరుతున్నాయో చెబుతాయి.

నిజమైన స్నేహంలో అవి ఇలా వినిపించొచ్చు:

• మీకు తోడ్పాటు అవసరమైనప్పుడు నేరుగా అడగండి. "నాకు ఈ వారం చాలా దారుణంగా ఉంది, నిజంగా మాట్లాడాలి. ఈరాత్రి నాకోసం ఇరవై నిమిషాలు ఉన్నాయా?" మీరు సూచనలివ్వడం లేదు. తోడుగా నిలబడటానికి వాళ్లకు స్పష్టమైన అవకాశం ఇస్తున్నారు.
• ఆ తీరును మృదువుగా పేర్కొనండి, నిందాపత్రం లేకుండా. "మనం మాట్లాడినప్పుడు వినడం ఎక్కువగా నేనే చేస్తున్నానని గమనించాను, ఈమధ్య నాకు కాస్త రెండువైపుల మాట కావాలనిపిస్తోంది" అని ప్రయత్నించండి, "నువ్వు నా జీవితం గురించి ఎప్పుడూ అడగవు" అనే బదులు. మొదటిది మార్పును ఆహ్వానిస్తుంది. రెండోది రక్షణను ఆహ్వానిస్తుంది.
• తప్పు ఏమిటో మాత్రమే కాదు, మీకు ఏం కావాలో చెప్పండి. "నేను నిన్ను పలకరించినట్టే నువ్వూ అప్పుడప్పుడు నన్ను పలకరిస్తే నాకు చాలా ఉంటుంది" అనేది వాళ్లకు నడిచి వెళ్లడానికి నిజమైన ఒక తలుపును ఇస్తుంది.
• కాస్త ఇబ్బందిగా ఉండనివ్వండి. నిజమైన మాట చెప్పాక వచ్చే చిన్న నిశ్శబ్దం విపత్తు కాదు. అది ఎవరో దాన్ని లోపలికి తీసుకుంటున్న శబ్దం.

తర్వాత వాళ్లు ఏం చెబుతున్నారో కాదు, ఏం చేస్తున్నారో గమనించండి. నిలబెట్టుకోదగిన స్నేహితుడు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కాస్త ఇబ్బందిపడొచ్చు, ఆ తర్వాత ప్రయత్నిస్తారు. ఆ ప్రయత్నమే సంకేతం. అది పరిపూర్ణంగా ఉండదు, ఉండనక్కర్లేదు కూడా. మీరు వెతుకుతున్నది ఒక కదలిక, లోపం లేని క్షమాపణ కాదు.

ఆ తీరు కదలనప్పుడు

ఒక్కోసారి మీరు స్పష్టంగా, దయగా, ఒకటికి రెండుసార్లు అడిగినా ఏమీ మారదు. సంభాషణ మళ్లీ వాళ్ల వైపే జారిపోతుంది. మీ కష్టమైన వారం, "అయ్యో బాధగా ఉంది" అనే ఒక్క మాటగా మారి, వాళ్లు తమ విషయాలకు తిరిగి వెళ్లిపోతారు. కొంతకాలానికి మీకు సమాధానం దొరుకుతుంది, అది నిజాయితీ సమాధానం.

అలా జరిగినప్పుడు, "భరించడం" లేదా "ముగించడం" కంటే ఎక్కువ ఎంపికలు మీకున్నాయి.

నాటకీయ వీడ్కోలు లేకుండా వాళ్ల పాత్రను చిన్నది చేయొచ్చు. జవాబివ్వడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోండి. ఒక మధ్యాహ్నం బదులు ఒక గంట ఇవ్వండి. ఎప్పుడూ మీరే ముందుగా పలకరించడం ఆపేసి, అలా చేయనప్పుడు ఏం మిగులుతుందో చూడండి. చాలా ఏకపక్ష స్నేహాలు ఇలాగే నిశ్శబ్దంగా తమ పరిమాణాన్ని మార్చుకుంటాయి, ఎవరికీ చివరి సన్నివేశం అవసరం లేకుండానే.

వాళ్లను ఉంచుకుంటూనే, వాళ్లు కాని మనిషిగా చూడటం మానేయవచ్చు. ఒక స్నేహితుడు పార్టీలో సరదాగా ఉండి, మీరు బాధలో ఉన్నప్పుడు ఏమాత్రం ఉపయోగపడకపోతే, ఆ పార్టీని ఆస్వాదిస్తూ మీ నిజమైన కష్టాలను వేరే చోటికి తీసుకెళ్లే హక్కు మీకుంది. అందరూ అన్నిటినీ మోయగలిగేలా తయారుకాలేదు. లోతైన ఆసరా ఇవ్వలేని మనిషి నుంచి దాన్ని ఆశించడం వల్లే తరచుగా బాధ వస్తుంది.

ఒక్కోసారి మీ మటుకు దయ అంటే దాన్ని మసకబారనివ్వడమే. అది మిమ్మల్ని చల్లని మనిషిగా చేయదు, వాళ్లను దుర్మార్గుడిగా చేయదు. మనుషులు వేర్వేరు దిక్కుల్లో పెరుగుతారు. ఒక స్నేహం నిజమైనదిగా, మంచిదిగా ఉండి కూడా ముగియవచ్చు.

ఆ అపరాధ భావన గురించి ఒక మాట

మీరు ఇచ్చేవారైతే, జీవితమంతా మీరు దానికి ప్రశంసలు పొంది ఉంటారు. నమ్మదగినవారు. నిస్వార్థులు. ఎప్పుడూ తోడుండేవారు. వెనక్కి తగ్గడం మీలోని అత్యుత్తమ భాగానికి ద్రోహం చేసినట్టు అనిపించొచ్చు.

అది కాదు. మీ సొంత శక్తిని కాపాడుకోవడమే, తిరిగి ఇచ్చే మనుషులకు మీరు ఉదారంగా ఉండగలగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. హద్దు అనేది మీరు ఎవరికో వేసే శిక్ష కాదు. నిజంగా మీకు మేలు చేసే స్నేహాల్లో ఉండేంత పూర్తిగా మిమ్మల్ని ఉంచే గీత అది.

మీ బంధాల్లోని ఈ ఖాళీ ఒక్క స్నేహితుడి కంటే లోతుగా వెళ్తుంటే, అంటే మీరు అన్నిచోట్లా అతిగా ఇస్తూ, వద్దు అని చెప్పలేకపోతుంటే, లేదా ఒంటరితనం, పగ చాలా రోజులు మీ ఛాతిపై కూర్చుంటుంటే, దాన్ని ఒక థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం మంచిది. అలాంటి తీరులు తరచుగా ఏ ఒక్క స్నేహం కంటే వెనక్కి వెళ్తాయి, మంచి నిపుణుడు మూలాన్ని చూడటంలో సాయపడగలరు. అలాంటి సాయం కోసం చేయి చాచడం మీరు స్నేహంలో విఫలమయ్యారని కాదు. అందులో మీరు మెరుగవడానికి అదే మార్గం, మిమ్మల్ని కూడా ఎవరైనా చూసుకోనివ్వడం కూడా అందులో భాగం.

ఆధారాలు

• క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్, How To Set Healthy Boundaries
• మేయో క్లినిక్, Friendships: Enrich your life and improve your health
• ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ద నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, The balance of giving versus receiving social support and all-cause mortality in a US national sample