ఆ రోజు రాణించే వారు నిజంగా వేరుగా ఏం చేస్తారు

కొంతమంది సాధన సమయంలో కంటే అసలు రోజున బాగా రాణిస్తారు. మీరు వారిని చూశారు: రిహార్సల్‌లో కంటే గదిలో తన పిచ్ మరింత బలంగా తాకే సహోద్యోగి, ఫోన్ ఇంటర్వ్యూ కంటే చివరి రౌండ్‌లో మరింత పదునుగా ఉండే అభ్యర్థి, సీజన్ మొత్తం సాధారణంగా ఉండి ఫైనల్‌లో అద్భుతంగా మారే ఆటగాడు. దీన్ని స్వభావం కిందకు జమకట్టడం ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తుంది, పుట్టుకతోనే వారికి వేరే రకమైన నరాలు ఇచ్చినట్టుగా.

అది నిజం కాదు. వారిని కొలిస్తే, భవనంలో ఉన్న మిగతా అందరిలానే వారు సాధారణంగా అంతే ఉద్రిక్తంగా ఉంటారు. వారిని వేరు చేసేది ఎంత అడ్రినలిన్ మోస్తున్నారు అనేది కాదు. దానితో పాటు ఎన్ని పరిష్కారం కాని ప్రశ్నలు మోస్తున్నారు అనేదే, పరిష్కారం కాని ప్రశ్నలే ఒత్తిడి అత్యధికంగా దెబ్బతీసేది.

ఇది శుభవార్త, ఎందుకంటే పరిష్కారం కాని ప్రశ్నల సంఖ్య అనేది మీరు రెండు రోజుల ముందే, ఒక నిశ్శబ్ద గదిలో, మీ మెదడు మొత్తం అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు తీసుకోగల నిర్ణయం.

నిజంగా ముఖ్యమైన సమయంలో నేను ఎందుకు తక్కువగా రాణిస్తాను?

ఎందుకంటే ఒత్తిడి మీ నైపుణ్యాన్ని నేరుగా దాడి చేయదు, మీరు ఎంపికలు చేయడానికి వాడుకున్న అదనపు సామర్థ్యాన్ని దాడి చేస్తుంది, అధిక పణంగా ఉండే రోజున మీరు సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువ ఎంపికలను మిగిల్చుకున్నారు. ఎలా మొదలుపెట్టాలి అనే దగ్గర నుండి డెమో విఫలమైతే ఏం చేయాలి వరకు, తీసుకోని ప్రతి నిర్ణయం, మీ దృష్టి ఇరుకుగా, మీ వర్కింగ్ మెమరీ చిన్నగా, గడియారం పరుగెడుతున్న క్షణంలోకి నెట్టబడుతుంది.

ఒత్తిడిలో తడబడటం (choking) మీద జరిగిన పరిశోధనలో ఇది కనిపిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, పరీక్ష ఆందోళన ఎక్కువగా ఉన్నవారికి అధిక ఒత్తిడిలో కష్టమైన లెక్కల పని ఇచ్చారు, అత్యధిక వర్కింగ్ మెమరీ సామర్థ్యం ఉన్న పాల్గొనేవారే అత్యధికంగా వెనుకబడిపోయారు, ఎందుకంటే అది రద్దీగా మారితే వారికే అత్యధికంగా కోల్పోవాల్సి వచ్చేది. ముందుగా ఒక చిన్న భావోద్వేగ రచన వ్యాయామం వాడినప్పుడు, ఆ భారంలో కొంత తొలగిపోయి, ఒత్తిడిలో వచ్చే తగ్గుదల మాయమైంది. సామర్థ్యం ఎప్పుడూ సమస్య కాదు. అది దేనికి ఖర్చు అవుతోందో అదే సమస్య.

కాబట్టి ఉపయోగకరమైన ప్రశ్న "నేను తక్కువ ఆందోళనగా ఎలా అనిపించాలి" అనేది కాదు. "నేను లోపలికి అడుగుపెట్టే క్షణంలో ఇంకా ఏమి నిర్ణయిస్తున్నాను" అనేదే అది. ముందు రాత్రే మీరు సమాధానం చెప్పగల ప్రతి అంశం, పనికి తిరిగి ఇవ్వబడిన సామర్థ్యమే.

సరిగ్గా నేను ముందుగా ఏమి నిర్ణయించుకోవాలి?

మూడు విషయాలు, రాతపూర్వకంగా: మీ ఆరంభం, మీ ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళిక, మీ ముగింపు. ఆరంభం అంటే మీ మొదటి వాక్యం, పదానికి పదం. ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళిక అంటే మీరు నమ్ముకున్నది పనిచేయకపోతే మీరు ఏం చేస్తారో అది. ముగింపు అంటే మాట్లాడటం ఆపే ముందు మీరు చెప్పే చివరి వాక్యం.

ఈ మూడూ దాదాపు ప్రతి కుప్పకూలిపోవడాన్ని కప్పిపుచ్చుతాయి. తడబడే ఆరంభం, మీరు అర్థవంతమైనది ఏదైనా చెప్పకముందే గది మీ గురించి నిర్ణయించుకునేలా చేస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళిక లేకపోవడం, చెడిపోయిన స్లైడ్‌ని లేదా విరోధభావంతో కూడిన ప్రశ్నను అత్యంత చెడ్డ క్షణంలో తక్షణ మార్పిడిగా మారుస్తుంది. ముగింపు లేకపోవడం వల్లే సమర్థులైన వారు కూడా "సరే, ఇక అంతే" అంటూ నీరసంగా ఆగిపోతారు, ఇది నాలుగు మాటల్లో మంచి ఇరవై నిమిషాలను తుడిచిపెడుతుంది.

వాటిని మీ తలలో మాత్రమే కాకుండా, ఏదైనా భౌతికంగా రాసిపెట్టుకోండి. జేబులో ఒక కార్డు, పేజీ పైభాగంలో ఒక వాక్యం, ఫోల్డర్ లోపల అతికించిన ఒక చీటీ. విలువ కాగితంలో లేదు, మూడు సజీవ నిర్ణయాలను మూడు స్థిరమైన వాస్తవాలుగా మార్చుకోవడంలో ఉంది, ఇది మీ మెదడు తనను తాను నమ్మలేనప్పుడు ఒక్క చూపులో నిర్ధారించుకోగల విషయం.

స్థిరమైన వాస్తవాలకు మరో మూలాన్ని కూడా ప్రస్తావించాలి, ఎందుకంటే ఇది ఈ మొత్తం విభాగంలో అత్యంత చౌకైన ప్రయోజనం, దీనికి ఎవరూ బిల్లు వేయరు: నిబ్బరంగా ఉండే వ్యక్తికి ఒక గది గురించి తెలిసిన దాదాపు ప్రతిదీ, అప్పటికే అందులో ఉన్న ఎవరో వారికి చెప్పిందే. కాబట్టి మీరు బయటకు వచ్చినప్పుడు, అది నిజంగా ఎలా ఉందో తర్వాతి వ్యక్తికి చెప్పండి. ఎవరు ఏమి అడిగారు, వారు నిజంగా ఎంత సమయం ఇస్తారు, స్క్రీన్ పనిచేస్తుందా: మీ రెండు నిమిషాల సమయం, అది వేరొకరికి మీకు దొరికిన అదే మొదటి అడుగు ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది.

ముందు రోజు కొత్త నిర్ణయాలు తీసుకోవడాన్ని నేను ఎలా ఆపాలి?

చివరి ఇరవై నాలుగు గంటలను మూసిన దుకాణంగా ప్రకటించండి. కొత్త విషయాలు లేవు, కొత్త స్లైడ్ లేదు, కొత్త కథ లేదు, మంచి ఉద్దేశంతో ఉన్న ఎవరి నుండైనా తీసుకున్న కొత్త సలహా లేదు.

ఇది తప్పుగా అనిపించే కానీ సరైన నియమం. ఆలస్యంగా చేసే మార్పులు, పటుత్వంలో అవి తీసుకునే మూల్యానికి తగినట్టుగా విషయాన్ని దాదాపు ఎప్పుడూ మెరుగుపరచవు, ఎందుకంటే కొత్త విషయమే మీరు వేగంగా, గట్టిగా ఎప్పుడూ చెప్పి చూడని ఒకే భాగం. అదే భాగంలో గదిలో మీ దృష్టి చిక్కుకుపోతుంది, అలా ఒక మెరుగుదల మొత్తం విభాగాన్ని తనతో పాటు కిందకు లాగేస్తుంది.

రెండో కారణం కూడా ఉంది, మరింత సూక్ష్మమైనది, తెలుసుకోదగినది. నిజమైన పోటీ ఒత్తిడిలో, అత్యంత నైపుణ్యం కలిగినవారు కూడా తమ టెక్నిక్‌ను తమకు తాముగా వివరించుకోవడం మొదలుపెడతారు. నగదు బహుమతులు పణంగా ఉన్న ఒక పోటీ రౌండ్‌లో, ఆ తర్వాత వారి స్కోర్లు మొత్తం గ్రూప్‌కి తిరిగి చదివి వినిపిస్తారని తెలిసినప్పుడు, గోల్ఫ్ ఆటగాళ్లను బిగ్గరగా ఆలోచించమని అడిగినప్పుడు, బలమైన ఆటగాళ్లు సాధన సమయంలో కంటే చాలా ఎక్కువ సాంకేతిక నియమాలను మాటల్లో చెప్పడం మొదలుపెట్టారు, ముఖ్యంగా పుట్టింగ్ చేసేటప్పుడు. అది సంవత్సరాలుగా తనంతట తానే నడిచిన నైపుణ్యం, ఇప్పుడు చేత్తో నడిపించబడుతోంది. కొత్త విషయం ఆ నడిపించడం జరిగే స్థలాల సంఖ్యను గుణిస్తుంది, ఎందుకంటే పరిచయం లేని ప్రతిదీ నిర్వచనం ప్రకారం చేతనమైన నియంత్రణను కోరుతుంది.

కాబట్టి ముందు రోజు తగ్గించడానికే, జోడించడానికి కాదు. ఉన్నది ఒకసారి చదవండి. మీరు తీసుకెళ్లేది సర్దుకోండి. తర్వాత ఫైల్‌ని మూసేయండి, మీరు సాధన చేసిందే మీరు చేసేది కానివ్వండి.

ఫలితం నా చేతుల్లో లేకపోతే ఆ రోజును నేను ఎలా అంచనా వేయాలి?

అమలు తీరును అంచనా వేయండి, ఫలితాన్ని కాదు. మీరు లోపలికి వెళ్లే ముందు, మీ పని బాగా చేశారని అర్థం అయ్యే మూడు విషయాలను రాసుకోండి, అవన్నీ మీ నియంత్రణలో ఉండాలి, మీకు "అవును" దొరికిందా అనే దానికి బదులుగా ఆ జాబితాకు వ్యతిరేకంగా సమీక్షించుకోండి.

ఇది ఓదార్పు బహుమతి కాదు, ప్రమాణాన్ని తగ్గించడమూ కాదు. ఇది మీ తర్వాతి ప్రయత్నాన్ని మెరుగుపరిచే ఏకైక స్కోర్‌కార్డు. ప్యానెల్ బడ్జెట్, ఇతర అభ్యర్థులు, గది మూడ్, లేదా క్లయింట్ బోర్డు ఆ ఉదయం సమావేశమైందా అనేది మీ నియంత్రణలో లేదు. మీరు ప్రణాళిక ప్రకారం ఆరంభించారా, మీ మూడు అడుగులకు చేరుకున్నారా, కష్టమైన ప్రశ్నను దాటవేయకుండా నేరుగా సమాధానం చెప్పారా, మీ వాక్యంతో ముగించారా అనేది మీ నియంత్రణలో ఉంది. ఇవే తర్వాతి సారికి కొనసాగేవి.

దీనికి తక్షణ ప్రయోజనం కూడా ఉంది, తర్వాత విశ్లేషణ ఒక్కటే కాదు. ఫలితం ఆధారంగా తనను తాను అంచనా వేసుకునే వ్యక్తి, ఫలితాన్ని నిరంతరం తనిఖీ చేస్తూనే ఉండాలి, అంటే వాక్యం మధ్యలోనే అది ఎలా జరుగుతోందో సూచనల కోసం ముఖాలను గమనిస్తూ ఉండాలి. ఆ గమనింపు ఖరీదైనది, సాధారణంగా తప్పు కూడా. అమలు తీరు ఆధారంగా తనను తాను అంచనా వేసుకునే వ్యక్తికి లోపలి నుండే తెలిసే చెక్‌లిస్ట్ ఉంటుంది, కాబట్టి వారి దృష్టి పనిపైనే ఉంటుంది.

గదిలో పరిస్థితి పక్కదారి పట్టడం మొదలుపెడితే నేను ఏం చేయాలి?

మీరు ఇప్పటికే రాసుకున్న ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళికకు వెళ్లండి, గట్టిగా, క్షమాపణ లేకుండా. మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో చెప్పండి, గదిని మీతో తీసుకెళ్లండి, వేగాన్ని సాధారణంగా ఉంచండి.

మీరు దానికి ఆందోళన జోడించకపోతే, గదిలో తప్పు జరిగే దాదాపు ప్రతిదీ తట్టుకోగలిగేదే. స్లైడ్ పనిచేయదు, కాబట్టి దాని లేకుండానే మాట్లాడతారు. ప్రశ్న ముందుగానే వస్తుంది, కాబట్టి వెంటనే సమాధానం చెప్పి, మిగతా దానికి తర్వాత వస్తానని చెబుతారు. సీనియర్ ఎవరో పది నిమిషాలు ఆలస్యంగా వస్తారు, కాబట్టి వారికి ఒక వాక్యంలో నేపథ్యం చెప్పి ముందుకు సాగుతారు. వాటిలో ఏదీ వైఫల్యం కాదు. అది కేవలం ఒక సాధారణ రోజు, ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళిక ఉన్న వ్యక్తి దాన్ని సాధారణ రోజులానే చూస్తారు.

గది నిజంగా చదివేది మీ వేగాన్ని. వేగమే ప్రేక్షకులు అత్యంత వేగంగా పసిగట్టే సంకేతం, ఎందుకంటే మీ విషయం తెలియకుండానే వారు చదవగలిగేది అదొక్కటే. చిన్న ఇబ్బంది సమయంలో మీ సాధారణ లయను కొనసాగించడమే దాన్ని చిన్న ఇబ్బందిగా ఉంచేది.

ఎక్కువగా కోరుకోవడం సమస్య కాదు

మీరు దీన్ని తక్కువగా కోరుకోవాలని ఇక్కడ ఏదీ సూచించడం లేదు. ఆ రోజున రాణించేవారు సాధారణంగా అలా చేయనివారి కంటే ఎక్కువగానే కోరుకుంటారు, అది బాగానే ఉంది, ఎందుకంటే మొదటగా తయారీ పూర్తయ్యేలా చేసిందే ఎక్కువగా కోరుకోవడం. సమస్య ఎప్పుడూ కోరిక కాదు. కోరికకు, అది ఎప్పుడూ తీసుకోవడానికి రూపొందించని నిర్ణయాల బాధ్యతను అప్పగించడమే సమస్య.

KEEP CALM వ్యవస్థాపకుడు దీని తన సొంత వెర్షన్‌ను స్పష్టంగా చెబుతారు. తాను కోరుకున్నదాని కోసం తన జీవితమంతా కష్టపడ్డాననీ, అందులోనే ప్రశాంతంగా ఉండే మార్గాలు కనుగొన్నాననీ, ఈ రెండూ ఒకేసారి నిజమేననీ ఆయన చెబుతారు. ఇదే దీని ఉపయోగకరమైన రూపం. నిబ్బరం అంటే మీరు విజయం సాధించాక వచ్చేది కాదు, అది ఆకాంక్షకు వ్యతిరేకమైనది కూడా కాదు. పణం నిజంగా ఉన్న ఒక సాధారణ గురువారం రోజున ఆకాంక్షను ఉత్పాదకంగా ఉంచేదే అది, అందుకే కొందరు ఇరవై సంవత్సరాల తర్వాత కూడా దీన్ని ఉన్నత స్థాయిలో చేస్తూనే ఉన్నారు.

కాబట్టి మీ మూడు నిర్ణయాలను నిర్ణయించుకోండి, ముందు రోజు దుకాణాన్ని మూసేయండి, అమలు తీరును అంచనా వేసుకోండి, వెళ్లి దాన్ని సాధించండి. ఈ కలయిక పునరావృతమయ్యేది, ఇది ఒక్కసారి అద్భుతంగా ఉండటం కంటే చాలా పెద్ద వాదన.

మూలాలు

• National Library of Medicine (అమెరికా జాతీయ వైద్య గ్రంథాలయం), అధిక మరియు తక్కువ ఒత్తిడి పరిస్థితుల్లో గోల్ఫ్ ఆటగాళ్ల ఆలోచనా ప్రక్రియల్లో నైపుణ్య స్థాయి తేడాలకు ఆధారాలు
• National Library of Medicine, అధిక పరీక్ష ఆందోళన ఉన్నవారిలో "ఒత్తిడిలో తడబడటం" మీద భావోద్వేగ రచన ప్రభావాలు
• National Library of Medicine, నాలుగో కోణం: ఆందోళన-పనితీరు సంబంధంపై ఒక చలనాత్మక దృక్కోణం