Skip to main content
విరాళం

తెలుగు

బర్న్‌అవుట్ & వేగం

నాయకత్వం · బర్న్‌అవుట్ నివారణ

పనిలోనే విశ్రాంతిని కలిపి నిర్మించడం

పని పూర్తయ్యాక వారాంతంలో సంపాదించుకునేదే విశ్రాంతి అని చాలా బృందాలు భావిస్తాయి. అది తలకిందులు. మీరు మనుషులను నడిపిస్తుంటే, కోలుకోవడం అనేది పని రూపకల్పనలో భాగం, దాని మీద మీకు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంది.

నాయకత్వం · మానవీయ పార్శ్వం

శ్రద్ధ చూపడం, అంతా మీరే మోయకుండా

మంచి నాయకులు తమ మనుషుల కోసం బాధపడతారు. దీర్ఘకాలం నిలిచేవాళ్లు, ఎవరితోనైనా కలిసి అనుభవించడానికీ, వాళ్ల బాధను నిశ్శబ్దంగా ఇంటికి మోసుకెళ్ళడానికీ మధ్య తేడాను నేర్చుకుంటారు. ఆ తేడా ఎందుకు ముఖ్యమో, మెదడు శాస్త్రం నిజంగా ఏం చెబుతోందో, కుంగిపోకుండా వెచ్చగా ఎలా ఉండాలో ఇక్కడ ఉంది.

దీర్ఘ ప్రయాణం · హద్దులు

నడిపిస్తూనే మీ ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడం

నాయకత్వం నడిచేది, మీరు ఖర్చు చేస్తున్నట్టు ఎవరూ చూడని ఒక రకమైన శక్తి మీద. నెలలు కాకుండా ఏళ్ల తరబడి నడిపించాలంటే, ఆ శక్తిని కావాలనే కాపాడుకోవాలి. చల్లబడిపోకుండా గీతను నిలబెట్టుకోవడం ఎలాగో ఇదిగో.

నాయకత్వం · బర్న్‌అవుట్ నివారణ

ఇతరుల్లో బర్న్‌అవుట్‌ను, అది వాళ్లను విరిచేయకముందే గుర్తించడం

బర్న్‌అవుట్ దాదాపు ఎప్పుడూ ముందస్తు ప్రకటనతో రాదు. ఎవరైనా ఆ మాటను బయటికి అనేసరికి, సాధారణంగా వాళ్లు నెలల తరబడి దాన్ని నిశ్శబ్దంగా మోస్తూ ఉంటారు. మీరు నడిపించే వాళ్లలో తొలి సంకేతాలను ఎలా గమనించాలో, గమనించాక ఏం చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

నాయకత్వం · బర్న్‌అవుట్ నివారణ

బర్న్‌అవుట్ మిమ్మల్ని పట్టుకునేలోపు మీరే దాన్ని పట్టుకోవడం ఎలా

బర్న్‌అవుట్ ఒక చెడు వారంలా అరుదుగా కనిపిస్తుంది. అది మెల్లగా పాకుతుంది. మీలో తొలి సంకేతాలను ఎలా చదవాలో, నిజంగా ఏం జరుగుతోందని పరిశోధన చెబుతుందో, దానికి పేరు పెట్టాక ఏం చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

దీర్ఘ ఆట · ఆకాంక్ష

ఆకాంక్ష దాచిన ఖర్చు

తపన మీ కెరీర్‌ను నిర్మించింది, దాన్ని మీరు మార్చుకోరు. కానీ ఆకాంక్ష ఒక నిశ్శబ్ద ఖాతా నడుపుతుంది, ఏదో మనల్ని బలవంతం చేసేదాకా మనలో చాలామంది ఆ లెక్క ఎప్పుడూ చూసుకోరు. అది నిజానికి ఎంత ఖరీదో, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ చెల్లించకుండా తపనతోనే ఎలా ఉండాలో ఇక్కడ ఉంది.

దీర్ఘ ఆట · సహనశక్తి

దీర్ఘకాలం ప్రశాంతత: నాయకులు కుంగిపోకుండా ఎలా కుదురుగా ఉంటారు

ఒక కష్టమైన క్షణంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం ఒక నైపుణ్యం. ఏళ్ల తరబడి వచ్చే కష్టమైన క్షణాల్లో ప్రశాంతంగా ఉండటం వేరే నైపుణ్యం, కెరీర్లు నిజంగా దాని మీదే నిలబడతాయి. దీర్ఘ ప్రయాణంలో నిబ్బరం ఎలా నిలుస్తుందో, వేడిగా పరుగెత్తడం దాన్ని కోల్పోయే అత్యంత వేగవంతమైన మార్గం ఎందుకో ఇక్కడ ఉంది.

నాయకత్వం · ఏకాగ్రత

అంతా అత్యవసరంగా అనిపించినప్పుడు ముఖ్యమైన దానిపై దృష్టి పెట్టడం

బిజీగా ఉండటం, ఫలితం ఇవ్వడం ఒకటి కాదు, ఆ రెండింటి మధ్య ఖాళీలోనే చాలామంది నాయకులు తమ రోజును నిశ్శబ్దంగా పోగొట్టుకుంటారు. దృష్టి నిజంగా ఎంత ఖరీదైనదో, చెల్లాచెదురైన పని ఎందుకు మిమ్మల్ని మరింత దిగజారుస్తుందో, మీ దృష్టిని విలువైన చోట ఖర్చు చేయడానికి కొన్ని నిజాయితీ దారులేమిటో ఇక్కడ ఉంది.

నడిపిస్తూ · అలసిపోకుండా

మీ సొంత శక్తిని కాపాడుకోవడం

ఏమీ మిగలనంత వరకు మీరు ఇస్తూనే ఇస్తూనే ఉంటే, మీపై ఆధారపడేవాళ్లు వాళ్లకు అత్యంత అవసరమైన మీ రూపాన్ని కోల్పోతారు. శక్తి అయిపోకముందే దాన్ని కావాలనే కాపాడుకోవడం ఎలాగో ఇదిగో.

నాయకత్వం · ప్రశాంత సంస్కృతి

నిలబడగలిగే వేగాన్ని నిర్ణయించడం: బృందాన్ని అలసిపోకుండా నాయకులు నమ్మకాన్ని ఎలా నిర్మిస్తారు

కొద్దికాలంలో అత్యంత వేగంగా పరిగెత్తే బృందం, ఏడాది తర్వాత కూడా నిలబడి ఉండటం చాలా అరుదు. మీ వాళ్లు నిజంగా కొనసాగించగలిగే వేగాన్ని ఎలా నిర్ణయించాలో, స్థిరమైన లయ అనేది మీ కోసం పని చేసే వాళ్లకు మీరు ఇవ్వగలిగే అత్యంత నమ్మకం కలిగించే విషయాల్లో ఎందుకు ఒకటో ఇక్కడ ఉంది.

నాయకత్వం · మానవీయ కోణం

మీ పాత్ర పరిమితులు తెలుసుకోవడం

మీరు నడిపించే మనుషుల గురించి శ్రద్ధ చూపడం సరైనదే. కానీ వాళ్ల కౌన్సెలర్‌గా, సమస్యలు తీర్చేవారిగా, భద్రతా వలగా ఒకేసారి ఉండాలని ప్రయత్నిస్తే అది మిమ్మల్ని కుంగదీస్తుంది, వాళ్లకూ తక్కువ మేలు చేస్తుంది. మీ భాగం ఎక్కడ ముగుస్తుందో తెలుసుకుని నిజంగా ఉపయోగపడేలా ఎలా ఉండాలో ఇక్కడ ఉంది.

నాయకత్వం · బర్న్‌అవుట్ నివారణ

సమతుల్యతను ఆచరించి చూపండి, ఇతరులకు అనుమతి దొరుకుతుంది

విశ్రాంతి గురించి మీరు చేసే ఉపన్యాసాలను మీ బృందం నిజంగా వినడం లేదు. మీరు ఏ సమయానికి మెసేజ్‌లు పంపుతున్నారో, అసలు ఎప్పుడైనా పని ఆపేస్తారో లేదో వాళ్లు చూస్తున్నారు. మీ చుట్టూ ఉన్నవాళ్లకు నిజమైన అనుమతి దొరికేలా ఉదాహరణతో నడిపించడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

నాయకత్వం · బర్న్‌అవుట్ నివారణ

పని భారం ట్రయాజ్: పని మరీ ఎక్కువైనప్పుడు మీ బృందాన్ని ఎలా కాపాడాలి

చేయాల్సిన పనుల జాబితా అందుబాటులో ఉన్న గంటల కంటే పొడవుగా ఉండి, కొత్తవాళ్లను చేర్చుకునే వీలు లేనప్పుడు, ఏది జరగాలో, ఏది ఆగాలో, ఏది వదిలేయాలో నిర్ణయించడమే ఒక నాయకుడు చేయగలిగే అత్యంత దయగల, తెలివైన పని. అది బర్న్‌అవుట్‌గా మారక ముందే, పని భారాన్ని బహిరంగంగా ట్రయాజ్ చేయడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

వెళ్లే ముందు, సంరక్షణ గురించి ఒక మాట

KEEP CALM ఉచిత విద్యాపరమైన స్వయం సహాయ సాధనాలను అందిస్తుంది. ఇది వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కాదు, నిపుణుల సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయమూ కాదు. ఇక్కడ ఏదైనా రోజువారీ ఒత్తిడి కంటే ఎక్కువగా అనిపిస్తే, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం బలమైన, వివేకవంతమైన అడుగు.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.